习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 V~p/P  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 !}fq%8"-  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 {p&M(
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十二刚适合年轻的朋友训练。 6FuZMasr*  
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对于孩童来说， 3}{od$3G  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 DEEQ/B{  
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本人习练易筋经 "e<Z$"7i  
效果是有的。 Om `VQ?  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） mEsOYIu{  
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洗髓经， +$
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静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 f,{O%*PUA  
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建议朋友们习练。 {w*5uI% %e  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 `?)ivy>\:  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 $OMTk
 
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通过对比， H(bR@Qok  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 #=r:;,,  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 ^6Y4=  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 qzq_3^66  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 x#z}A&  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 ht _fbh(l  
动作轻柔，舒缓， ?g*#ld()  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 2t'^  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） t,|`#
6Ft  
对于身体的柔韧度要求非常高的， 8z\v|-%Z  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ t.'|[pOV  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 #4uuT
?!  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : V'[Lqe,y  
可是找不到师傅，不敢随便练。 xD[O8vQE  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

('yBIb\ue  
第一，我不是老师。 sp%EA=: E  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 $-4OveS~B  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。