习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 SOE#@{IXBa  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 1s-k=3)  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 -dsB@nPiUw  
十二刚适合年轻的朋友训练。 VmF?8Vi4  
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对于孩童来说， Um)0jT  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 xYc)iH
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本人习练易筋经 l2+qP{_4  
效果是有的。 Z}T<^ F  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） dD1`[%  
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洗髓经， O}MY:6Pe  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 chQt8Ar3  
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建议朋友们习练。 /gL(40  

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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 a~Sf~ka  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 F}DdE rd!f  
DOaEz?2)  
通过对比， vpFN{UfD  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 "V&2g?  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 NOP~?p  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 M-K<w(,X
 
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 w8w F;:>  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 sD1L 
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动作轻柔，舒缓， VFT G3,kI  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 ^uW](2  
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W-=TC  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） s!~M,zsQN  
对于身体的柔韧度要求非常高的， H?sl_3-#  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ $R2T)  
pL]C] HGv  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 Dn) =V.  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : 3I^KJ/)A  
可是找不到师傅，不敢随便练。 )F0_V 4  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

>Gk<[0U  
第一，我不是老师。 QUaz;kNC7  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 V`TXn[7  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。