习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 ?kK3%uJy&  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 4F"%X&$  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 +Ks3  
十二刚适合年轻的朋友训练。 =M6{{lI/  
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对于孩童来说， ]9-iEQ  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 ~3Za"q*0s  
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本人习练易筋经 bcUSjG>  
效果是有的。 /:v}Ni"6nF  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） qu\U^F  
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洗髓经， q"5\bh1"  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 1En:QQ4/  
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建议朋友们习练。 rd;E /:`5  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 f_Hh"Vh  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 QUm[7<"  
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通过对比， icQQLSU5  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 j/jFS]
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效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 1gnLKfc  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 kRr/x-"  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 dlA0&;}z  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 k(M"
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动作轻柔，舒缓， H& $M/`  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 Q-B/SX)!/  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） +4p=a [  
对于身体的柔韧度要求非常高的， OrF.wcg  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ ^ZIs
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 a*t @k*d_  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : ;at1|E*  
可是找不到师傅，不敢随便练。 =.OzpV)=V  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 $=ESY>MO  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 ;" D~F  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。