习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 QIF|pZ+^  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 }N(-e$88  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 xn1  
十二刚适合年轻的朋友训练。 y.2_5&e/  
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对于孩童来说， vGO-a2Z  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 8I$B
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本人习练易筋经 B:)9hF?o@  
效果是有的。 E~_2Jf\U  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） 6#fl1GdH-  
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洗髓经， gxpR#/(E~  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 {S(?E_id5b  
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建议朋友们习练。 Z; Xg5  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 P%f],f  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 _Xd,aLoo  
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通过对比， jI(~\`  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 z:bxnM2\  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 q$e2x=?  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 /J`8Gk59  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 V"(S<o  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 #K'3`dpL  
动作轻柔，舒缓， p>h B&h  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 y562g`"U  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） Fh9` 8  
对于身体的柔韧度要求非常高的， |[(4 h  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ CUfD[un2D  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 }MW*xtGV  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : IlG)=?8XZ  
可是找不到师傅，不敢随便练。 Wz}RJC7p  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 v]\io# 
 
第二，我和你一样也是自己洗练的。 uN20sD}  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。