习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 e!67Na0X(  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 }.x&}FqXE  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 [D=3:B&f  
十二刚适合年轻的朋友训练。 \?_eQKiZ3  
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对于孩童来说， nZbfc;da  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 W^Jh'^E  
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本人习练易筋经 :b&O{>M]Y  
效果是有的。 /pvR-Id|6  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） B|-E3v:f4  
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洗髓经， 0# D4;v  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 p<\yp<g  
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建议朋友们习练。 !dVth)UV  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 {
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 3sf+uoV  
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通过对比， ugtb`d{ Sl  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 IGj%)_W  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 Pd@y+|  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 e{~s\G8g  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 u:Q_XXT5  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 {"dU?/d  
动作轻柔，舒缓， 5sD\4g)HK  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 h[SuuW  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） C%8jWc  
对于身体的柔韧度要求非常高的， $:R"IqDG  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ :_%  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 CY&Z*JI"'B  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : ?d)I!x,;;  
可是找不到师傅，不敢随便练。 `2S G{5o;  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 =FkU:q$  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 Re3vW re  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。