习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 Lr?4Y  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 oD#<? h)(  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 {qtc\O  
十二刚适合年轻的朋友训练。 E?gu(\an@  
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对于孩童来说， FO(0D?PCR  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 cv*Q]F1%  
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本人习练易筋经 7l#2,d4  
效果是有的。 '0_j{ig  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） Ei9 _h  
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洗髓经， Op/79]$  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 =Kt9,d08x  
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建议朋友们习练。 5hH6G  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 ,D@;i  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 H MjeGO.i  
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通过对比， ,8=`*  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 k Kp6  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 *)`kx  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 [71#@^ye  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 Tc
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违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 v :+8U[x  
动作轻柔，舒缓， /y9J)lx  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 l4mUx`!  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） q1TW?\pjb:  
对于身体的柔韧度要求非常高的， WE.$at{*h  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ :e&n.i^  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 '6o`^u>  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : -t@y\vZF,  
可是找不到师傅，不敢随便练。 4fw1_pv_D  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

=f4[=C$&`  
第一，我不是老师。 #+K
Kvk  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 't|Un G  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。