习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 qTMz6D!Q  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 +5mkMZ  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 W1`ZS*12D  
十二刚适合年轻的朋友训练。 R.`J"J0/~  
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对于孩童来说， 1O7ss_E  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 c
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本人习练易筋经 k$_]b0D{4  
效果是有的。 L [M8[~Hy  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） G&3<rT3Ib  
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洗髓经， "FIx^  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 r3vj o(  
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建议朋友们习练。 b}*bgx@<  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 O~0 1)%  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 13kb~'+&r  
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通过对比， X(z-?6N4  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 7uNI  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 [te7uZv-  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 :uDB3jN[  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 @}!$NI8  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 W3rvKqdw5  
动作轻柔，舒缓， :P"Gym  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 K3D $ hb  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） S$On$]~\"  
对于身体的柔韧度要求非常高的， .Q)"F /  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ c6)zx b  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 rep"xV&|>o  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : M-|2W~YU  
可是找不到师傅，不敢随便练。 gXMkI$ab  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 RUu'9#fq  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 E5Jk+6EcMa  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。