习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 }$5S@,  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 Lqy]bnY  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 +[C(hhk("  
十二刚适合年轻的朋友训练。 SwHrHj  
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对于孩童来说， 1,,kU  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 MKIX(r(|  
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本人习练易筋经 @]ydWd  
效果是有的。 0<"4
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（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） L+y}hb r
 
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洗髓经， "I
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静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 [5>f{L!<T<  
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建议朋友们习练。 @{ 16j#'R  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 ?m5@ 635  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 =\]5C  
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通过对比， x*GGO)r  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 %9ef [,WT  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 *'D( j#&  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 KSsv~!3
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到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 *aF #on{  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 :%ms6j/B&V  
动作轻柔，舒缓， Sx{vZS3  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 -0[?6.(s"  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） G3O`r8oZcJ  
对于身体的柔韧度要求非常高的， @jb -u S  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ Y 'tPD#|r  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 r(=
 
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : >TZ 'V,  
可是找不到师傅，不敢随便练。 2d1Z;@x  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。
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第二，我和你一样也是自己洗练的。 .!#0eAT  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。