习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 W=UqX{-j)  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 n>br,bQe  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 VccM=w%*  
十二刚适合年轻的朋友训练。 AfUZO^<  
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对于孩童来说， &{ DR 6  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 5dqQws-,?1  
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本人习练易筋经 Q,D0kS P  
效果是有的。 l<W*/}3  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） ~:T3|  
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洗髓经， Wx}M1&d/J  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 O+p]3u  
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建议朋友们习练。 u1tq2"D8  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 E2Us#a  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 cES;bwQ  
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通过对比， vc )9Re$  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 TH<fbd  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 ~
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 `'*F1F  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 n"mJEkHE  
违背了瑜伽的原始意义。

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : ~^^!"-  
可是找不到师傅，不敢随便练。 mgo'M W\  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

P\,F1N_?r  
第一，我不是老师。 NR;q`Xe-  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 }PtI0mZ1  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。

可是找不到师傅，不敢随便练。 ?nB helW^  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 mw:3q6  
动作轻柔，舒缓， 1f+*Tmc5]Q  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。  qJsQb  
"CIpo/ebL  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） bs:C1j\&  
对于身体的柔韧度要求非常高的， %T3j8fC{s  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ }UyzMy,  
"g x5XW&  
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