习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 k.DDf uKN  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 bqMoO7&c  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 g=;c*{  
十二刚适合年轻的朋友训练。 8yH) 8:w  
#GYCU!  
对于孩童来说， TCSm#?[B  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 [Uezi1
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本人习练易筋经 ?hS n)  
效果是有的。 Ve&
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（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） !5
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洗髓经， g|PVOY+|^  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 C`D5``4  
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建议朋友们习练。 =^P<D&%q  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 Mp~E$f  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 Nd&u*& S  
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通过对比， u8*Uia*vwH  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 ~h;c3#wuc  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 /._wXH  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 %cD7}o:u  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 1X/ q7lR  
违背了瑜伽的原始意义。

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : zQ}:_
 
可是找不到师傅，不敢随便练。 K ^1bR(a  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

m5sgcxt/  
第一，我不是老师。 Xb42R1  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 EpeTfD
 
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。

可是找不到师傅，不敢随便练。 Y*0%lq({H  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 7,_N9Q]rB  
动作轻柔，舒缓， :a3Pnq$]E  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 VZJs@qx:Z  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） H;}V`}c
<`  
对于身体的柔韧度要求非常高的， (hVhzw"~  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！
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