习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 }=\?]9 `  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 | @ ut/  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 2[(~_VJ  
十二刚适合年轻的朋友训练。 8 3/WWL }  

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对于孩童来说， Y+),c14#  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 m3o -p  
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本人习练易筋经 zx$1.IM"4  
效果是有的。 |.m)UFV  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） ?%~^PHgZ|  
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洗髓经， CLmo%"\s  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 Gt?l 2s  
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建议朋友们习练。 k18v{)i~  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 |,=^P`#%  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 : qK-Rku  
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通过对比， hi$AZ+  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 9.xRDk  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 M?My+oT  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 #Ff8_xhP2  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 ~4=*kJ#7  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 sCt)Yp+8}B  
动作轻柔，舒缓， }@t"B9D  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 S2\ ;\?]^~  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） 'Nt)7U>oC9  
对于身体的柔韧度要求非常高的， +XO\#$o>W  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ O9>$(`@I  
H#V&5|K%  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 8TAJ#Lm  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : I_z(ft
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可是找不到师傅，不敢随便练。 7_ayn#;y  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

EZ|v,1`e  
第一，我不是老师。 X|Y(*$?D7  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 ;9h;oB@  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。