习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 #q?:Act  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 "+4r4  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 2-"`%rE  
十二刚适合年轻的朋友训练。 6". v6  
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对于孩童来说， >LEp EMJ\  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 ~~WX#Od*$  
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本人习练易筋经 7{f{SIB  
效果是有的。 6b4]dvl_  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） 7bkh")^  
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洗髓经， %Vs g4DRy  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 ]jP0Z#  
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建议朋友们习练。 1|3vwgRhs  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 Pj*"2 LBW#  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 ]#$rTWMl'  
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通过对比， _eaK:EW  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 &+ pp;1ls  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 FWyfFCK  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 Vvl8P|x.<  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 [>kzQYT[  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 sRGIHT#  
动作轻柔，舒缓， =,W~^<\"  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 ]LSlo593  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） k=5v J72U  
对于身体的柔韧度要求非常高的， ew8Manx  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ =Xb:.  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 N
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有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : ]Saw}agE[%  
可是找不到师傅，不敢随便练。 ,[ M^rv  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 i@spd5.  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 tp=/f !bv  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。