习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 XP *pYN  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 @2
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十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 e~=fo#*2?@  
十二刚适合年轻的朋友训练。 A:ls'MkZ4  
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对于孩童来说， &Eg>[gAIlp  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 !YSAQi ;I  
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本人习练易筋经 ~"!F&  
效果是有的。 H7?C>+ay  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） [t5:4 Iq  
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洗髓经， $-YS\R\9x  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 vE7L> 7  
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建议朋友们习练。 P!:Y<p{=>  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 GM|gm-t<@  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 "2(lgxhj  
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通过对比， #K'3`dpL  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 ?dlQE,hB$  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 G*uy@s:  
N,V%/O{Y  
其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 Teu4;  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 L)&?$V  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 r<cyxR ~  
动作轻柔，舒缓， YOwo\'|=  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 JYOyz+wNd  
+Tc<|-qQn  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） .]0B=w* Z  
对于身体的柔韧度要求非常高的， V;mKJ.d${  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ $Ll ]h</Z  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 dN\Byl(6  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : ]?S\
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可是找不到师傅，不敢随便练。 &!]$#  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 z kQV$n{  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 KRQKL`}}  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。