习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 p#ol*m5wE  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 bZnuNYty75  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 6LOn
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十二刚适合年轻的朋友训练。 (|[2J3ZET  
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对于孩童来说， 9v;Vv0k_  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 6*PYFf`
  
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本人习练易筋经 H{@Yo\J  
效果是有的。 -E^vLB)O  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） l7XUXbYp&=  
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洗髓经， iQ tNAj  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 ;;_,~pI?k  
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建议朋友们习练。 6CV* Z\b  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 RHaI~jb  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 ;+e}aER&9  
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通过对比， sd,J 3  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 c& r70L,  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 (_ni
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 8|):`u  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 Fz3fwLawI  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 !S^AgZ~  
动作轻柔，舒缓， %z/hf  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 C\S3Gs  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） zjJ *n8l  
对于身体的柔韧度要求非常高的， RTvqCp  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ Y#!UPhg<  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 9*2[B"5  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : G,$PV e*  
可是找不到师傅，不敢随便练。 ;Yx)tWQI  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

~;QvWS  
第一，我不是老师。 zA K+8{,  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 &%8'8,.  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。