习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 v2Dt3$@H6  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 4cott^K.  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 6D/uo$1Y  
十二刚适合年轻的朋友训练。 rei 8LW  
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对于孩童来说， <(fdHQD!7>  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 F(d :t!  
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本人习练易筋经 Wu4ot0SZ  
效果是有的。 }P#Vsqe V  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） 9 0X?1  
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洗髓经， *R5`.j =  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 znt)]>f#  
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建议朋友们习练。 A[RHw<  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。  ci`zR9Ks  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 uCw>}3  
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通过对比， z<a$q3!#  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 }-d)ms!  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 2$M,*Dnr  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 K'x4l,rq  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 XAkK:}h  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 5QAdcEcN@O  
动作轻柔，舒缓， y
B.G
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对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 q7|:^#{av  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） P^"R4T  
对于身体的柔韧度要求非常高的， %Ys$@dB  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ d]8_l1O  
RoX &+~  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 e8oKn&  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : JdiP>KXV  
可是找不到师傅，不敢随便练。 qz`rL#W]  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

TiyUr [  
第一，我不是老师。 !4t`Hv?'  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 fJ
y)STQ4  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。