习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 8[J}CdS  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 p\JfFfC  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 ^d~1E Er  
十二刚适合年轻的朋友训练。 p~9vP)74u  
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对于孩童来说， C\di7z:  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 S6AU[ASY.  
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本人习练易筋经 ;ByOth|9P  
效果是有的。 R0L&*Bjm  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） I+dbZBX  
[email protected]@9N  
洗髓经， h3Q21D'f  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 ui@2s;1t  
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建议朋友们习练。 9Iz%ht  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 kn>$lTHQ  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 'ul~7h;n  
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通过对比， :@!ic
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易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 }C#;fp"L  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 k5C@>J  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 bIEhgiH  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 .F(i/)vaq|  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 RhvfC5Hq  
动作轻柔，舒缓， k:#P|z$UD  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 Ns[ym>x#2  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） [fKUyI Y_  
对于身体的柔韧度要求非常高的， K"[AxB'F  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ !Z5[QNVaV  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 mUz\ra;z  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : pOrWg@<\L  
可是找不到师傅，不敢随便练。 "/nNM{^  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

z8J."27ND  
第一，我不是老师。 /g$G_}  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 =Odv8yhn  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。