习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 S,88*F(<^q  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 N=V==Dbu-  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 (d(CT;  
十二刚适合年轻的朋友训练。 A#e%^{q$  
{i;r  
对于孩童来说， 9SX +  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 XY5K%dMU  
#|uCgdi  
本人习练易筋经 k R?qb6  
效果是有的。 \ [;0KV_  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） Ki;*u_4{  
>xN .F/[K  
洗髓经， O%\*@4zM  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 "BM#4  
j * %  
建议朋友们习练。 6_(&6]}66  
`}p0VmD{NE  
易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 &h}#HS>l  
{a =#B)6  
最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 |Tv#4st  
_P!m%34|  
通过对比， ld[I}88$  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 KYB`D.O  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 xVw9v6@`h  
'+@=ILj>  
其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 lov!o:dJ  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 sU=H&D99  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 p'Y^X  
动作轻柔，舒缓， !Lu2  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。  CT&|QH{  
,V7nzhA2  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） Pd8![Z3  
对于身体的柔韧度要求非常高的， -M\<nx  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ B`EJb71^Xy  
n*h)'8`Ut  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 R8K&
R\  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : 
U4'#T%*  
可是找不到师傅，不敢随便练。 6bg ;q(*7  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

Z{*\S0^ST  
第一，我不是老师。
~g91Pr   
第二，我和你一样也是自己洗练的。 10Q ]67  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。