习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 +x-n,!(  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 f`RcfYt  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 I Vq9z  
十二刚适合年轻的朋友训练。 syv6" 2Z'B  
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对于孩童来说， @wYuc
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基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 K)sO  
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本人习练易筋经 _Wk!d3bsx  
效果是有的。 \.9-:\'(  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） !R[o6V5T  
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洗髓经， <{3VK  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 v#(wc+[  
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建议朋友们习练。 M!,$i  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 [j eZZB  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 )e4nKh],  
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通过对比， 5bH@R@3m  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 9$)TAI&P  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 D/9&pRsO  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 K {!eHTU  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 f<!eJO:<'  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 ljlQ9wb[s  
动作轻柔，舒缓， A>xFNem  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 Qi w "
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） 4Xe3PdE  
对于身体的柔韧度要求非常高的， ]{0 2!  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ S)n~^q  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 {Tm31f(oD  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : !.?2z
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可是找不到师傅，不敢随便练。 3T
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有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 ,?3r-bM  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 }Cvf[
H1+  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。