习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 JOt(r}gU  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 L98T!5)  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 ~).D\Q\  
十二刚适合年轻的朋友训练。 JRFUNy1+e1  
O |P<s+  
对于孩童来说， +8N6tw/&  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 6Nn+7z<*&z  
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本人习练易筋经 At=d//5FFP  
效果是有的。 N=2T~M 1  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） f?k0(rl  
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洗髓经， 04;s@\yX4  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 4FRi=d;mP  
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建议朋友们习练。 Po@;PR=  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 Hh=fv~X  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 -~~h1  
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通过对比， d:K\W[$Bz  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 Z8xB a0  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 0,ryy,2  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 TQ4L~8  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 T&]-p:mg^  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 ZuGd{p$  
动作轻柔，舒缓， 04|ZwX$>+  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 <.4(#Ebd  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） eP>_CrJb  
对于身体的柔韧度要求非常高的， >;c);|'}q  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ [q[37;ZEQ  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 R~oJ-}iYX  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : n >.@@  
可是找不到师傅，不敢随便练。 ek]JzD~w$  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

#h=V@Dh  
第一，我不是老师。 ivo><"Y(r  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 IwnDG;+Ap  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。