习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 r4mh:T4i  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 7 {92_xRL  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 ~ =u8H  
十二刚适合年轻的朋友训练。 Dd1k?  
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对于孩童来说， 6>)fNCe`  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 4+hNP'e  
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本人习练易筋经 1;/SXJ s  
效果是有的。 - jZA
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（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） E.*hY+kGZ  
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洗髓经， & ^$@LH3  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 wG)e8,#  
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建议朋友们习练。 MQP9^+f)O?  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 {O>Td9  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 =wX;OK|U(^  
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通过对比， %$ya>0?mq  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 'f{13-#X@  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 1e[?}q]*  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 {LiJ=Ebt  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 qA '^b ~  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 ={xRNNUj_  
动作轻柔，舒缓， !U?C 
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对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 1T#-1n%[k(  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） 1vq2`lWpx  
对于身体的柔韧度要求非常高的， QqF<HCO  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ 2e\"?yOD  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 FZgf"XM >  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : ozsd6&z5l  
可是找不到师傅，不敢随便练。 iJh{,0))g  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 |34k;l]E  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 <!t;[ie?y  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。