习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 #X$s5H  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 -p7 HQ/  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。
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十二刚适合年轻的朋友训练。 \j wx
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对于孩童来说， #FRm<9/j  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 L5KcI  
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本人习练易筋经 W)  
效果是有的。 a #CjGj)  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） M($GZ~ b%A  
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洗髓经， UMD\n<+cG,  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 0ZI}eZA j  
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建议朋友们习练。 wnXU=  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 ){,Mv:#+T  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 Y@MxKKuj  
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通过对比， \fI05GZ  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 kqo4 v; r  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 C; U4`0=8  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 j8^#698X  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 |{ZdAr.;  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 g@/}SJh/>  
动作轻柔，舒缓， tr/.pw6  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 I7Abf7>*Q  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） 1LvR,V<  
对于身体的柔韧度要求非常高的， 6iEg]FI  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ :h3 U^  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 G6x'Myg I  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : mWn0"1C  
可是找不到师傅，不敢随便练。 UL%a^' hR  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

H}CmSo8&  
第一，我不是老师。 cb{"1z  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 `@0AGSzUv  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。