要坚持才有效果。 同时要少吃，饭量减三分之一吧。 也许你体重不减，因为你也不怎么胖，但是你的衣服会显得更苗条的。

体重没减多少，但是苗条了，对不对？运动一段时间后，应该加量的。

关键是晚上少吃。 oF]0o`U&a  
现在流行上减肥前后的对比照片。 !uO|1 b  

茶杯，我经常来看看的，每一帖都仔细看了，不过没发过言，不好意思啊。 fcnbPO0M  
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你这么短的时间内减了这么多，真厉害啊！ 佩服死了！ 5y}}?6n+  
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我的体重从年初到现在就没有下来过。 主要原因是我没有控制住嘴吧。 我不能饿。 白天饿了会心慌，不能集中思想做事。 晚上饿了会睡不着觉， 所以每次我都是吃饱的，尤其是晚上。 ws?p2$Cla  
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我安慰自己说：虽然体重没下来，但从另一个角度看，体重也没上去，也蛮好。 阿Q吧。

收到朋友转给我的电邮，红酒＋奶酪＝减肥、助眠。拿来和朋友讨论，有人坚决不信，说奶酪本身太肥。不过，如果是真的，对于喜欢小酌又怕长肉的ＭＭ们应该是好消息。 1ww|km  
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全文如下： A ;Z%-x  
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肚子餓，想吃宵夜，又怕胖的人怎麼辦？針對這個問題，之前本報曾報導過，在睡前吃1顆深海魚油，再喝1杯50-100c.c.的紅酒減肥法，3天瘦0.5公斤。除了這個減肥法之外，減重醫師郭宇政新發現，全脂高鈣起司配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。根據研究報導顯示，每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，所以含高熱量的起司，竟然也變成減肥聖品。由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提昇代謝率。另外哈佛醫學院的教授David Sinclair等人發現，紅酒所含的白藜蘆醇可提升1種能夠穩定DNA的抗氧化物。前30分內可助眠在多次實驗中對酵母及果蠅都有延長老化的作用，能夠防止動脈內的膽固醇LDL氧化，及提高新陳代謝。因此，對長期想減肥，又代謝率差的人來說，起司配紅酒減肥法是不錯的選擇。郭宇政醫師建議，睡前30分內吃起司配紅酒減肥法，主要是紅酒含酒精，可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。這樣可減肥郭宇政醫師表示，起司和紅酒可產熱，能有效提高代謝率，及燃燒脂肪。另外紅酒還有助於入眠。2者配在一起吃，自然減重效果佳。材料起司1-2片or乳酪50g紅酒50-100c.c.減肥原因起司：起司和乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪效用。紅酒：紅酒含酒精、酪胺酸等成份，產熱效果好，能促進新陳代謝，且熱量不會被人體儲存。起司比一比郭宇政減重醫師表示，一般市面上的起司品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低，及自然發酵或煙燻口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑑1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。睡前做運動平時或睡前可以搭配練習簡易蹲站運動，能夠有效的消耗熱量，及雕塑下半身曲線。蹲站運動注意事項：身體不要蹲到底，蹲到大腿與地面平行。大腿、小腿不要用力，以免雙腳酸痛。要配合腹式呼吸，效果會加倍喔！親身大體驗有效消除皮下脂肪，本身皮下脂肪很厚，在醫師的建議下，使用起司配紅酒減肥法，可有效消除皮下脂肪。使用第1周時，照鏡子發覺，自己的臉、腰腹和四肢，都明顯瘦很多，朋友看到我，都說我怎麼瘦那麼多，的確，穿以前的衣服和褲子都變得很寬鬆，少了許多贅肉。在第2周瘦得更多，實行到第3周後，抓手臂時，可將皮拉下，肉變少了，馬上量體重，減輕了7公斤，實在很開心。甘憶梅3周前體重：76公斤3周後體重：69公斤營養師建議控制飲食效果好基本上，起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上昇。1-2片的起司加紅酒，熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。減重醫師說任何體質都適用起司配紅酒減肥法，有利於燃燒腰腹和臀部脂肪，對於想瘦這些部位的人，可以嘗試。另外，除了不喜歡起司和乳酪，或對紅酒過敏的人不適合使用之外，任何體質都適合使用這種減肥法。營養保健諮詢 醫師回答台北市立忠孝醫院營養師 饒月娟 醫師哈佛醫學院Dr. Sinclair的研究團隊的確發現白藜蘆醇 (resveratrol) 除了是有效的抗癌、抗老化物質，似乎也可以削減卡路里，但實驗仍在動物階段，目前人體實驗未獲得結果證實 (http://www.researchmatters.harvard.edu/story.php?article_id=647)。以含有白藜蘆醇的紅酒來搭配起司作為減重食物，必須持以非常保留的態度。除了未有人體實驗證實外，理由很簡單，即使白藜蘆醇可以削減卡路里，但需要多少劑量呢？每100c.c.的紅酒所含白藜蘆醇的量其效果是否很有限呢？雖然1~2片起司和50~100 c.c.的紅酒所產生的熱量總共約莫才200大卡，但如果其他飲食不加以節制，減重是很難會有好效果的。人們常為自己尋找一個捷徑來通往減重成功的路，睡覺前吃某些食物就能輕鬆減重的方法，還有許多爭議及待以釐清的疑點。不過，專家建議睡前喝50~100c.c.的紅酒有助血液循環及入睡，如抱以此心態而小酌確實對健康有益。

红酒我有很多 ;[gv-H  
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去整点奶酪

这个好像很不靠谱，现在别试。

让我先试试哈～

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这一路走来要多大的毅力啊，佩服。 ]y-r
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给力加油。 4J94iI>S.l  

每天快走是体重没怎么变化，就是肌肉紧了点。 d@8_?G}  
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运动是应该要加量，可晚上要陪女儿早睡，一般只有走三圈的时间，有时周末会走四圈。 =k3QymA  
//H+S q66  
大家一起继续坚持，加油！

哈，我会上的。你直接说就行了，介么含蓄，换个银，不一定懂------抛个小眼神，俺懂滴---------

其实我也是，以前吃得少了就会头晕，心慌，胃里不舒服，估计也是为什么这么胖了。我减饭量，尽量少吃不吃主食，然后吃肉，吃菜，菜也最好不是炒的，要么是生的，要么是水煮，晚上少吃，然后，多喝热水。 "TN}=^A\F  
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我最重要的是把水果给切了，我饭吃得不多，水果吃很多。 然后就是运动了。你体重没加就是最好的，我的体重不控制就直线上升---

渔妇，你先试，真的好用，告诉我。我太喜欢喝红酒，吃CHEESE了！！！

还有很长的路要走----------我估计要再减40磅才行。

谢谢阿平啊，我前几天感冒，一直都没运动，还好，体重还没长回去。 等感冒好了，就要继续努力了。

肌肉紧了，穿衣服就好看了。咱们一起努力， 加油！！

引用

引用第260楼茶杯于10-19-2012 06:53发表的 回 256楼(iceberg) 的帖子 : eN}FBX#'  
要坚持才有效果。 同时要少吃，饭量减三分之一吧。 也许你体重不减，因为你也不怎么胖，但是你的衣服会显得更苗条的。   {H"gp
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嗯嗯 线条慢慢好看点

看一电视养生节目，说：一个月减重体重的10%，会得脂肪肝。

还好，我减不了那么多。 ：） !t;$n!7<  
3ck;~Ncj<  
今天终于过了20磅大关了！！OH YEAH！！！ 算起来，到今天为止， 已经整整两个月了，其间有两周多感冒生病，好几天卧床，若干天大吃大喝，我对这个结果还是很满意的，因为我知道一下子减太快对身体不好，还是慢慢来。 AQ+w%>G6  
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