戚继光《记效新书卷十四·拳经捷要篇 》和少林寺玄机和尚的《拳经》(中，图略) _Z| 3qQ
6}E C)j;Fw
:$ " L;"
笔者少年在老家跟师父先学的是南少林，后来学六合心意（形意分支），但没学完，只练到五行拳，十二形只练了个熊膀（穿心肘式）。后来转学陈式太极。这是后话。不过，《拳经捷要》却不是师父传的。而是和一位学武当南派的朋友交流时第一次看到。 9BM 8
4; hgi[
当时与朋友探讨太极的松静之义，并非懒散无力，遂论及内家拳的“拳家八反” （也称内家七病：一反懒散迟缓、二反歪斜寒肩、三反老步腆胸、四反直立软腿、五反脱肘截拳、六反扭臀曲腰、 七反开门捉影、八反双手齐出）。朋友出示其家传的拳谱，其中有戚家三十二势长拳和《拳经捷要》。据朋友说，明代嘉靖三十八年至三十九年(1559—1560) 间, 戚继光驻兵宁波府镇海县甬江口的沙蟹岭。当时武林抗倭几乎是同仇敌忾。少林僧兵南下宁台抗倭前线。武当也不后人。戚继光在宁波结识了新科武状元杨斌。杨斌是武当七子之已的张松溪的同门师弟。经杨斌引见, 张松溪和杨斌及其他十一位师兄弟共同帮助戚继光训练新兵。戚继光取武当拳法中能上阵实用的的精萃，编成利士兵快速掌握初学入艺之门的“戚继光三十二势长拳” 。此拳后经张松溪传入浙东民间，也称 “戚家拳”、“南兵拳”或“浙兵拳”。 K@PQLL#yJp
J}vxK
H#=
笔者当时注意到戚家三十二势长拳中有相当多的架子跟陈式太极，甚至练名称都一样，如起手式“懒扎衣” 。有人统计戚家三十二势中有二十九势被化入了陈式太极。想必太极拳和武当南派有相当深的渊源。 _hb@O2f
kW=GFj)L
\ dIQhF%%2
卷十四·拳经捷要篇原文： YN@ 4.&RP
/ NlT[@T
此艺不甚预于兵，能有馀力，则亦武门所当习。但众之不能强者，亦听其所便耳。于是以此为诸篇之末第十四。 m+m,0Ey5H
h&4f9HhS=
拳法似无预於大战之技，然活动手足，惯勤肢体，此为初学入艺之门也。故存於后，以备一家。学拳要身法活便，手法便利，脚法轻固，进退得宜，腿可飞腾，而其妙也，颠起倒插；而其猛也，披劈横拳；而其快也，活捉朝天；而其柔也，知当斜闪。故择其拳之善者三十二势，势势相承，遇敌制胜，变化无穷，微妙莫测。窈焉冥焉，人不得而窥者，谓之神。俗云：拳打不知，是迅雷不及掩耳。所谓不招不架，只是一下；犯了招架，就有十下。博记广学，多算而胜。 '9#O#I &J
P,[O32i #
古今拳家，宋太祖有三十二势长拳，又有六步拳、猴拳、囵拳，名势各有所称，而实大同小异。至今之温家七十二行拳、三十六合锁、二十四弃探马、八闪番、十二短，此亦善之善者也。吕红八下虽刚，未及绵张短打，山东李半天之腿，鹰爪王之拿，千跌张之跌，张伯敬之打。少林寺之棍，与青田棍法相兼；杨氏枪法与巴子拳棍皆今之有名者，虽各有所（缺）传，有上而无下，有下而无上，就可取胜於人，此不过偏於一隅。若以各家拳法兼而习之，正如常山蛇阵法，击首则尾应，击尾则首应，击其身而首尾相应，此谓上下周旋，无有不胜。大抵拳棍刀枪钗钯剑戟弓矢钩镰挨牌之类，莫不先由拳法活动身手。其拳也，为武艺之源。今绘之以势，注之以诀，以启后学。既得艺，必试敌，切不可以胜负为愧、为奇，当思何以胜之，何以败之。勉而久试，怯敌还是艺浅，善战必定艺精。古云艺高人胆大，信不诬矣！余在舟山公署，得参戎刘草堂打拳所谓犯了招、架便是十下之谓也，此最妙，即棍中之连打连戳一法。 F]SA1ry
k)a-odNrb
O7 A W9*<
戚家三十二势长拳图解 {,aI0bw;
\%! ~pfM I
懒扎衣变金鸡独立 :W\xZ
g,
%xGQ4+
探马变拗单鞭 MX
j7Z3
VY9|8g/
七星变倒骑龙 Ka"Z,\T
}`,}e 259
悬脚变邱倒 G`HL^/Z*
+s'qcC
下插变埋伏 _@47h86 Q
]O\Oj6C
抛架变拈肘 lV0\UySH
3+E AMn
一霎步变擒拿 h^ D]@H
5z>kz/uxW
井拦变鬼蹴 m% {4
KiJR q>
指裆变兽头 LJ|2=lI+jb
CK+GD "Z$
中四平变伏虎 JM@}+pX
iJ rF$Xw
高四平变倒插 ]E+deM
@ !:~gQ
神拳变一条鞭 .#]
V5g,
7.o:(P1??g
雀地龙变朝阳手 De(\ <H#
V~uH)IMkh7
雁翅变跨虎 z$>_c "D
domaD" C
坳鸾肘变当头炮 x{X(Y]*1S
PmGW\E[ni
顺鸾肘变旗鼓
