加油！持之以恒，多走路，吃饭细嚼慢咽，多吃点粗纤维的食物，比如玉米红薯什么的。

麦琪的减肥法深得我心，好吃的早上吃，脱脂牛奶、蔬菜、燕麦不限量，如果主食吃米饭的话可以掺一半的杂粮。 Rs'mk6+  
慢跑或者快走对我也很管用，一路跑一路听着歌，很快就跑完了。

同意节食不能太狠否则难坚持，运动还真是减重塑身最好的办法，作为一个半年前157斤的胖子，深知胖子负担重苗条一身轻啊!

;+~Phdy  
        早已把去年减下去的肉肉，一两一两长回来滴人飘过 5Noy~
;  
YZc{\~d  
        额也该行动袅 E>1%7" i<  
NHD`c)Q  
        下个星期

我自从献血的时候秤自己只有96斤，以为自己瘦了。回家秤结果还是100斤，都不知道哪个是准确的。 !@f!4n.e|I  
jY$3   
但自从献血之后，我特别能吃，没到点就饿得慌。这可能是心理作用。 "tU,.U
 
10..<v7  
我也在控制饮食，多少素菜，少吃肉。每天吃个八分饱，平时多运动。比以前瘦多了。

为了监督茶杯，强烈要求上张减肥前的PP。

哈哈,这个帖子真热闹. I:o. %5)  
XjJ[7"hs*  
健康且有规律的饮食加合适的运动,这是是保持健康\苗条身材的必胜法宝. @l@erCw@  
Qr]`flQ8  
我不吃油炸食品,垃圾食品,油腻食品,但水果\蔬菜\鱼虾从来不约束,想吃多少吃多少.现在孩子小,没有时间单独活动,所以每天晚饭后带着娃一起散步,每次1个多小时.晚饭后除了喝水,偶尔吃点水果,其他一律不吃. ]|K@0,  
f2 6hB;n  
偶怀孕前95斤,现在娃儿两岁多点,还是95斤. _iZ9Ch\  
k`r`ZA(kQ-  
我赶紧溜....

百度了下，发现了一个减肥佳品----梨。据说梨含有丰富的纤维，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少了肠胃对脂肪的摄入，起到减肥的作用。 [ UYE.$Y#(  
梨的品种很多，又可以生吃，熟吃，拌沙拉吃，不怕吃腻了。一定要饭前吃哦 sEEyN3 N  

引用

引用第46楼木子李于08-29-2012 22:59发表的  : N9gbj%+  
哈哈,这个帖子真热闹. ynU20g  
TAKvE=a;  
健康且有规律的饮食加合适的运动,这是是保持健康\苗条身材的必胜法宝. .u$o^; z!  
Kz2s{y~?  
我不吃油炸食品,垃圾食品,油腻食品,但水果\蔬菜\鱼虾从来不约束,想吃多少吃多少.现在孩子小,没有时间单独活动,所以每天晚饭后带着娃一起散步,每次1个多小时.晚饭后除了喝水,偶尔吃点水果,其他一律不吃. Ig"QwvR  
....... _Xzl=j9[  

2H2Yxe7?-  
李子，我和你一样，不吃油炸食品、垃圾食品、油腻食品。但我还是没有怀孕前那么瘦。我以前八十几斤，现在在一百斤左右徘徊。

额滴娘啊，你们都多高啊？为什么连100斤都不到？我116斤看着已经很瘦了，100斤的话风一吹就刮走了吧？ !ui:0_  
LV !<vakCK  
我也算是减肥并成功保持的资深人士之一，我觉得我减肥的过程并不痛苦，因为我没有太忌口，再加上运动一点点。对我很重要的一点是晚饭要吃，但要7分饱，少吃米饭。我现在完全不运动，也不忌口，甜食吃的不少，晚上还吃零食，但是唯一一条就是晚饭吃7分饱，少吃米饭。不过我个人认为我太瘦显的老，看着不丰满。其实稍微胖一点，富态一些，也很好看。 M Qlx&.>  
Mib<1ZM  
要减肥的上照片，大家监督比较能坚持。

引用

引用第46楼木子李于08-29-2012 22:59发表的  : uo[W|Q  
哈哈,这个帖子真热闹. IJ#+"(?7,u  
#f-pkeaeq  
健康且有规律的饮食加合适的运动,这是是保持健康\苗条身材的必胜法宝. ,)%$Zxng  
UTR`jXC
g  
我不吃油炸食品,垃圾食品,油腻食品,但水果\蔬菜\鱼虾从来不约束,想吃多少吃多少.现在孩子小,没有时间单独活动,所以每天晚饭后带着娃一起散步,每次1个多小时.晚饭后除了喝水,偶尔吃点水果,其他一律不吃. 5tQZf'pHfd  
....... VFL W@  

:D oE_  
我恨你~ 1&#qq*{  
还没有一百斤。。。 y;xY74Nq  

好久不见茶杯姐。 "`Mowp*  
我觉得吧，茶杯姐既然这么隆重的搞啥群体监督什么的，不如按疗程上照片吧，比较直观一点 w$4*/D
}Y  
这样我们看的也开心养眼是吧

我也说两句。 r%412#  
M~,N~ N1  
曾经我也快140磅，可能情况和茶杯的一样。----我还没生娃，汗！ "'v^X!"  
Vh'
H =J  
我吃的算是一般健康，带油的也吃点，甜食本身不爱吃，就是喜欢吃零食，不爱运动。 Q7@oAeNd  
}C!g
x6  
去年办了三个月的健身房包月课程，每天坚持运动1个小时，风雨无阻。瑜伽、跳舞、拳击、有氧都做，星期六甚至蹦跶两个小时，晚饭就简单吃点水果、香蕉，但其他饮食没变。那几个月效果很明显，不论是体质还是体重，连教练都说我变化很大。减到120磅。 3:"w"0[K3  
fe8}2#
<o  
然后回国，变懒，停滞了一段时间。开始学习游泳，每星期一次或两次，但成果还是停滞了。现在每个星期散步两三次，基本上算是减肥的逃兵败将，希望跟着茶杯再次一起努力。 P]%)c6Uh  
Z,1b$:+  
我现在体重还在120磅左右，我认为是以前把肌肉练出来了，身体本身消耗加大。另外我有意识的少吃零食，就是吃也多吃水果，少吃油炸的。晚饭尽量吃少些，并且早吃，很多人说睡前5小时不进食，我尽量坚持，但也有犯规的时候。另外就是淀粉类的少吃。 +Hkr\  
8Ai \T_l  
Maggie说的饭后站立据说舒淇也做，我最近也学起来，就是饭后站着看看美剧啥的，时间还不长，起码心理上满意。 _(:<l YaY  
8"yZS)09  
我觉得选到自己喜欢的运动很大程度上能达到无痛减肥，我喜欢跳舞、游泳，蹦跶的时候就因为高兴而不觉得苦，茶杯也可以探索一下自己有什么动作方面的爱好：） nR`)kORc  
H?cJ'Q,5  
另外，一本书The 17 Day Diet: A Doctor's Plan Designed for Rapid Results，看别人的博客效果很不错，我也在书店翻了翻，可惜没翻完，但里面的理念我还比较认同。 X<mlaXwrA  
v$~$_K  
x
".!&5  
说这么多吧，也许我又要去报班了，俺的钱啊～

热闹啊！只要吃晚饭，游泳圈就出现，还是肚皮上的肉肉太松了。

谢谢亲们，挨个的MUA一遍，大家都说得太好了，集思广意，我的信心大增啊。 o1Nfn'!3/>  
TX).*%f[r  
一直都瘦得不行的，挨个的PIA飞-----俺们这种喝凉水都长肉的，请进来与我共勉！！！ 2KtK.2;7  
C2C1 @=w  
要求上照片的，用心太险恶了，偶现在这形象自己都不敢看，不过俺答应， 俺要是瘦到120磅，俺就上前后对比照----- hMnm>  
+=K =B  
今天体重跟昨天比没减，但是感觉衣服还宽松中，尤其好笑的是，连鞋子都觉得松快了----：） 换了一个件好久都穿不了的小衣服，居然穿上不难看了。 太开心了。 2Og<e|  
:JIJ!Xn)  
昨天换郑阿姨的舞蹈篇，汗没有氧篇出得多，却感觉更难做。

那个120磅还要减的， 跟红眉的待遇一样，一脚踢出去。 不带你玩。 }inV)QQ  
[,56o Md~  
那个一米七才一百多斤的，也请自动消失，看见你们我人生就觉得没有希望了。 .,F`*JVFq  

别把我pia飞呀 DM,)nh6'  
i ?PgYk&}  
我买了两条瘦腰裙子，95斤能穿进去，100斤穿不进去 3?e~J"WXC5  
)kDB*(?  
这就是我减肥的动力！

你们让我这1米7 63公斤的人情何以堪啊，目前还没觉得自己胖，看到你们的体重还有目标我发现我真是太胖了

难不成我也减减 ne: 'aq  
那为毛同事们没人说我胖啊 u\;d^A  
所以目前自我感觉良好中

貌似我从高中开始就没在110斤以下过