谢谢wenny的建议(贴在这里)和照片, 谢谢六六加分, 谢谢admin 设为精华! ?<Mx*l  
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今晚会continue, 主题是:我的弯路（减肥的误解）

非常有道理....减肥就应该这么个减法, 健康. kD) ]\  
=&DuQvN,  
可惜我天生不爱吃粗粮, 咽不下去啊..........还有,俺也老了, 跑不动, 只能每天走....

多谢MAX, 上次看了你的贴后,偶也试了一段时间了. X?(R!=a  
!P":z0K4  
就是这个粗粮必须加白米,否则真是难以下咽哈, (nYGN$qC9  
偶愣是一星期没吃米饭,现在加了白米好很多了 Qo*OC 9E`  
IGlM} ?x  
不过,还是比白米口感差很多的,大家要有这个思想准备, l%qh
^0  
要知道这已经是最好的减肥方法了. nB/`~_9  
EoS6t  
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+6n\5+5  
强顶只有威望低的看 5,\|XQA5!  
n]>L"D,  
这样吧,500以上的就别看了,威望如此高, 胖点更有气势的说.  

我最大的问题是蚂蚁。 9V;A+d,  
3{TE6&HIa  
我噬糖。不吃糖我浑身无力。 .&h|r>*|J  
p[;@9!t  
喜欢蛋糕冰激凌和布丁之类的甜点。 qa4j>;  
>4Qj+ou  
也喜欢吃水果，不喜欢蔬菜。我仔细想想，我可以吃肉，鱼，水果，一天不吃菜都没关系。你让我一顿饭炒个青菜吃，我今天就赌气不干活了。

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先来看看我今天吃了些什么： V8Z@y&ny  
１。早餐煮了碗燕麦麸皮糊(oat bran hot cereal)。结果没吃这糊（回来拍了照），而是吃了两个香蕉。 ZbH_h]1$D  
２。午餐吃了四个烤鸡腿，一盘笕蓝菜，一个香蕉。 KYq<n& s  
３。晚餐是：咸菜肉丝（照）全麦面（照），一盘笕蓝菜（照），无糖冰激凌（照）， =!/T4Oo  
４。晚点心是：无糖冰激凌， 腰果酱（照）拌 Splenda（照）。太好吃了。　 (Sj<>xgd  
^__P;Gr`  
解释： +^.xLTX`$  
1。一天吃二，三个水果没问题。但高糖的，像葡萄，芒果，要少吃或避免。 -.-@|*5  
2。冰激凌是绝对没问题的，多少任吃。甜食也是可以的，关键是要无糖的。 EEvi_Z932  
Q v},X~^R  
以上食物不是特意准备的，而是正好为今天的。今晚简单些，因要送小儿去游泳（今天是他冬游结缩后，夏游第一天）。会来后，争取把“我的弯路”贴出来。

看到片片我热泪滚滚~~~~敢情一点油水都木哇~~~我受不了，低头思过去…… 4%6@MQ[  
咸菜肉丝，我放大了看，也没找着肉丝：（（ 0;w84>M  
8A'SMJi  
我可以不吃甜点，但我一定得菜里有油有肉：（（ bvT$/(7  
我这样的，恐怕减不了肥吧？

引用

引用第26楼maxjames777于06-03-2010 17:48发表的  : 4OG1_6K  
先来看看我今天吃了些什么： _OK!/T*FBt  
１。早餐煮了碗燕麦麸皮糊(oat bran hot cereal)。结果没吃这糊（回来拍了照），而是吃了两个香蕉。 \^lDd~MWG  
２。午餐吃了四个烤鸡腿，一盘笕蓝菜，一个香蕉。 FQ/z,it_i  
３。晚餐是：咸菜肉丝（照）全麦面（照），一盘笕蓝菜（照），无糖冰激凌（照）， 8C I\NR{x8  
４。晚点心是：无糖冰激凌， 腰果酱（照）拌 Splenda（照）。太好吃了。　 hl,x|.f}4Y  
.......

Q=epUHFs  

V)ITk\  
谢谢Max～～～！ 1TgD;qX  
nr&9\lG]G  
这样六六就可以继续噬糖（蔗糖splenda）啦。 +}BKDEb  
还可以继续，噬不含糖的，蛋糕冰激凌和布丁之类的甜点。 A'*#UYn(  
#6#%y~N
 
_gpf9ad  
今天下班，冲向超市，第一件要买的是， s|R`$+'{  
一大桶无糖的冰淇淋，，，解馋！ k7 Ne(4P  
瓦哈哈哈～～～

我减肥的弯路有两段，第一段是看Dr. Mirkin’s blog以前，第二段是看以后。 :S+Bu*OyH
 
0.B'Bvn=s2  
第一段弯路其实是“反路”，主要有下面的几点。 j% '~l#nw  
d\tA1&k71  
1。吃的少一点就可，常有饿感能减肥。 岂不知几个礼拜后，身体反弹，猛吃猛吃，比以前更胖。 JRDIGS_~  
2。以为煮菜油越少越好。其实适量的油能减少主粮的进入，对减肥有帮助。 [6nN]U~Y  
3。有时上班饿了，会在自动售货机买一些糖吃，因为它写着“无油，低热量”。埃，那些维利是图的商人啊！ _t6.9CXl  
4。经常午饭后出去走一圈，以为就是运动。其实应饭前走，能压制食欲,因为体内储存的脂肪转换成糖份,而使我门感觉不饿。 GvL\%0Ibx  
M2A_T.F=H  
第二段弯路是误解，主要有下面的几点。 DyRU$U  
c3O&sa V!  
1。以为全麦面制品就是粗粮。其实要减体重，就得用整粒带皮的粗粮， 和豆类。 如果是维持体重，全麦面制品就足够了， 是可以的。 %~N| RSec  
o\nFSGkn  
2。激励运动太长，但不够经常。 比如，有时一天骑自行车3-4 百公里， 〉10 小时，但一个礼拜就一次。要是这个运动量，分5-6次，就好了。 i,l$1g-i  
gi8f)MNP?~  
`L3{y/U'  
明天再加几点。 (?P\;yDG  
5+/XO>P1m|  
昨晚，出去在外时，在一张旧信封上用中文写下了一些要点。回来后，“领导”看到了，叫了起来，“哇，第一次看到你写中文啊。一直以为你不会写中文呢”。我说，“哎，为了追六六，得从新学写中文啊”。不过说实话，最近确有进步。

表扬,表扬,maxjames777,中文进步很大啊! ZD4:'m`T/  
我目前虽然还用不到减肥,不过先学着,不定哪天就派上用场了.

真好，真好，超级好。我看了一遍再看一遍。谢谢！

学习了 改天学习试着做 哈哈 估计我是坚持不了

“其实应饭前走，能压制食欲,因为体内储存的脂肪转换成糖份,而使我门感觉不饿。 ” ]#W9l\  
6U1_Wk?  
---难道这就是传说中的“饿过头”？？？

“以为煮菜油越少越好。其实适量的油能减少主粮的进入，对减肥有帮助。 jM>;l6l  
” m:cWnG  
.qCI!%fg  
---CLEAN可以尽情地往菜里放油了～～～

max不会写中文？哇噢～，我下次不敢讲自己不会写英文了，怕被人误解的。 8TYoa:pZ  
b6@0?_n  
坦诚的说一点自己的看法。  ozl>Au  
max的减肥太虐待自己了，减30磅就是13.6kg（我刚查过，表怀疑撒）。对我来说减10kg就比埃塞俄比亚人还非洲了。 5L,q,kVS  
-9R.mG  
我认为这样减肥绝对不是好事情，最好就是别纵容自己胖到那个程度。给自己设定一个舒服的体重值，自己觉得胖瘦合适的。然后控制饮食和运动的方法，让体重只能在此数值的上下1kg范围内变化。 'K|F{K  
m(CsO|pz  
减肥的人最知道，第一公斤体重最好减。所以何不控制自己在只需要减1～2kg的体重内呢？ H5be5  
下面贡献我的办法，就是体重秤。最少每周给自己裸秤一次，把肥胖扼杀在萌芽状态。 Cjj(v7[E  
u`pw'3hY
 
我家电子体重秤冬天的时候电池用完了，我一个冬天都没有秤重，于是杯具了，5月份重新配好电池发现已经超标准2kg。 Li\b,_C  
只好悲愤地开始跑楼梯 不过，好在只有2kg，跑7天后，我就开始减第二个kg了。  

引用

引用第35楼水做的鱼于06-04-2010 07:31发表的  : F/"lJ/I  
max不会写中文？哇噢～，我下次不敢讲自己不会写英文了，怕被人误解的。 2]H?q!l!O  
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坦诚的说一点自己的看法。 pe VzF'F  
max的减肥太虐待自己了，减30磅就是13.6kg（我刚查过，表怀疑撒）。对我来说减10kg就比埃塞俄比亚人还非洲了。 $LtCI  
y4Nam87;/?  
.......

Cf@N>N#t)  
我在苏州出生,在无锡念了几年小学, 从小就养成了喜甜的习惯(我敢肯定,无锡人是全世界最甜的). Kp6%
=JjO  
O)` ye5>v  
以前真的很胖，近２００磅了．现在一直维持在案１６０磅左右．减了侄少１５Kg.除了鞋，帓，帽，其它衣服都从新买． +xNq8yS  
)b,FE}YX  
我减肥的主要目的，是减低血糖．还有防心血官系统的病，防癌．先父有所有这些病，年轻轻５０几就走了．我的＂种＂不好，　就得自己努力一下．　　 *7),v+ET  
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中文是会写的．　小时被父亲逼着每天一张大楷，一张小楷，恨死我了．出国后，就再也没写过中文．时间一长，　就不会写了　 |Rb8/WX  
35YDP|XZb  
结婚前，也写过几封信给县在的“领导”，但回想起来，都是用英文的．所以她一直以为，　我不会写．　

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咸菜肉丝我一定要配白面条，红烧肉或Max的腐乳肉我一定要配一碗香喷喷的白米饭。只有做意大利通心粉时才会用全麦的或者有时烤个三文鱼会配wild or brown rice。冰激淋不吃不会去想，偶尔要吃的话一定得是真正的奶油香草。Max 得吃法我受不了。我要是想我不能吃这个，那个，过几天一定变本加厉地去吃。所以对我来说最好的方法是多动，饿的时候再吃并不要吃的太饱。

引用

引用第38楼君子于06-04-2010 18:28发表的  : *4c5b'u  
咸菜肉丝我一定要配白面条，红烧肉或Max的腐乳肉我一定要配一碗香喷喷的白米饭。只有做意大利通心粉时才会用全麦的或者有时烤个三文鱼会配wild or brown rice。冰激淋不吃不会去想，偶尔要吃的话一定得是真正的奶油香草。Max 得吃法我受不了。我要是想我不能吃这个，那个，过几天一定变本加厉地去吃。所以对我来说最好的方法是多动，饿的时候再吃并不要吃的太饱。

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这位“君子”也喜欢“动口”。 seZb;0  
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你喜欢哪一种？

引用

引用第27楼clean0551于06-03-2010 21:12发表的  : Fm+V_.H/;  
看到片片我热泪滚滚~~~~敢情一点油水都木哇~~~我受不了，低头思过去…… ,?w
xW  
咸菜肉丝，我放大了看，也没找着肉丝：（（ }l_8~/9  
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我可以不吃甜点，但我一定得菜里有油有肉：（（ f0*_& rP  
我这样的，恐怕减不了肥吧？

 Au*1-  
uS!V_]  
是不是肉价，油价又涨了，“领导”少放了？其实肉油都不少。