谢谢wenny的建议(贴在这里)和照片, 谢谢六六加分, 谢谢admin 设为精华! o]opdw  

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今晚会continue, 主题是:我的弯路（减肥的误解）

非常有道理....减肥就应该这么个减法, 健康. ^f(@gS}?  
}+sT4'Ah>  
可惜我天生不爱吃粗粮, 咽不下去啊..........还有,俺也老了, 跑不动, 只能每天走....

多谢MAX, 上次看了你的贴后,偶也试了一段时间了. JAem0 jPC8  
i=oU;7~zK  
就是这个粗粮必须加白米,否则真是难以下咽哈, _dhgAx-H)h  
偶愣是一星期没吃米饭,现在加了白米好很多了 
rr02pM0  
QvKh,rBFVG  
不过,还是比白米口感差很多的,大家要有这个思想准备, !'9Feoez  
要知道这已经是最好的减肥方法了.  x5- }h*  
gq'Y!BBQy  
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Rx=>6,)'  
强顶只有威望低的看 ) iN /ua  
4J/}]Dr5  
这样吧,500以上的就别看了,威望如此高, 胖点更有气势的说.  

我最大的问题是蚂蚁。 8&qZ0GLaT  
=V-|#j  
我噬糖。不吃糖我浑身无力。 #W.#Hjpp  
]Hefm?9*^  
喜欢蛋糕冰激凌和布丁之类的甜点。 FwkuC09tI  
`ux{;4q  
也喜欢吃水果，不喜欢蔬菜。我仔细想想，我可以吃肉，鱼，水果，一天不吃菜都没关系。你让我一顿饭炒个青菜吃，我今天就赌气不干活了。

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先来看看我今天吃了些什么： NV72  
１。早餐煮了碗燕麦麸皮糊(oat bran hot cereal)。结果没吃这糊（回来拍了照），而是吃了两个香蕉。 z<U-#k7nz  
２。午餐吃了四个烤鸡腿，一盘笕蓝菜，一个香蕉。 r%yvOF\>  
３。晚餐是：咸菜肉丝（照）全麦面（照），一盘笕蓝菜（照），无糖冰激凌（照）， YQ9'0F[l  
４。晚点心是：无糖冰激凌， 腰果酱（照）拌 Splenda（照）。太好吃了。　 c1k/UcEcg~  
j<VFn~*_  
解释： 75f"'nJ)  
1。一天吃二，三个水果没问题。但高糖的，像葡萄，芒果，要少吃或避免。 ;o2$ Q  
2。冰激凌是绝对没问题的，多少任吃。甜食也是可以的，关键是要无糖的。 wsZF;8ut  
1{ ~#H<K  
以上食物不是特意准备的，而是正好为今天的。今晚简单些，因要送小儿去游泳（今天是他冬游结缩后，夏游第一天）。会来后，争取把“我的弯路”贴出来。

看到片片我热泪滚滚~~~~敢情一点油水都木哇~~~我受不了，低头思过去…… &5fJPv &  
咸菜肉丝，我放大了看，也没找着肉丝：（（ 6}[I2F_^  
8dZS i  
我可以不吃甜点，但我一定得菜里有油有肉：（（ 
aQ?/%\>  
我这样的，恐怕减不了肥吧？

引用

引用第26楼maxjames777于06-03-2010 17:48发表的  : Z&Pg"a?\  
先来看看我今天吃了些什么： a oD`=I*<  
１。早餐煮了碗燕麦麸皮糊(oat bran hot cereal)。结果没吃这糊（回来拍了照），而是吃了两个香蕉。 @=bLDTx;c)  
２。午餐吃了四个烤鸡腿，一盘笕蓝菜，一个香蕉。 /32Fy`KV  
３。晚餐是：咸菜肉丝（照）全麦面（照），一盘笕蓝菜（照），无糖冰激凌（照）， ]/[FR5>  
４。晚点心是：无糖冰激凌， 腰果酱（照）拌 Splenda（照）。太好吃了。　 ]qethaNy  
.......

n7B7m,@1  
|o H,   
谢谢Max～～～！ gPNZF\ r  
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Tk/  
这样六六就可以继续噬糖（蔗糖splenda）啦。 jaTh^L  
还可以继续，噬不含糖的，蛋糕冰激凌和布丁之类的甜点。 q>_/u"  
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'y;EhOw j,  
今天下班，冲向超市，第一件要买的是， twL3\ }N/B  
一大桶无糖的冰淇淋，，，解馋！ V) Z}En["1  
瓦哈哈哈～～～

我减肥的弯路有两段，第一段是看Dr. Mirkin’s blog以前，第二段是看以后。 BWeA@v  
lGV0*Cji  
第一段弯路其实是“反路”，主要有下面的几点。 rHC>z7+z.  
V]|^&A_c  
1。吃的少一点就可，常有饿感能减肥。 岂不知几个礼拜后，身体反弹，猛吃猛吃，比以前更胖。 `slL%j
^"  
2。以为煮菜油越少越好。其实适量的油能减少主粮的进入，对减肥有帮助。 j`JMeCG=Ee  
3。有时上班饿了，会在自动售货机买一些糖吃，因为它写着“无油，低热量”。埃，那些维利是图的商人啊！ y?[ v=j*U  
4。经常午饭后出去走一圈，以为就是运动。其实应饭前走，能压制食欲,因为体内储存的脂肪转换成糖份,而使我门感觉不饿。 prC;L*~8  
ciFmaM.  
第二段弯路是误解，主要有下面的几点。 ]{)a,c NG  
Ye"o6_U"  
1。以为全麦面制品就是粗粮。其实要减体重，就得用整粒带皮的粗粮， 和豆类。 如果是维持体重，全麦面制品就足够了， 是可以的。 L"E7#}  
9=vMgW  
2。激励运动太长，但不够经常。 比如，有时一天骑自行车3-4 百公里， 〉10 小时，但一个礼拜就一次。要是这个运动量，分5-6次，就好了。 j@W.&- _  
0Iw
A#[m1`  
bZnuNYty75  
明天再加几点。
(yu/l6[
 
T%.8'9  
昨晚，出去在外时，在一张旧信封上用中文写下了一些要点。回来后，“领导”看到了，叫了起来，“哇，第一次看到你写中文啊。一直以为你不会写中文呢”。我说，“哎，为了追六六，得从新学写中文啊”。不过说实话，最近确有进步。

表扬,表扬,maxjames777,中文进步很大啊! Lz
`E;k^  
我目前虽然还用不到减肥,不过先学着,不定哪天就派上用场了.

真好，真好，超级好。我看了一遍再看一遍。谢谢！

学习了 改天学习试着做 哈哈 估计我是坚持不了

“其实应饭前走，能压制食欲,因为体内储存的脂肪转换成糖份,而使我门感觉不饿。 ” dU6ou'pf  
-l`f)0{  
---难道这就是传说中的“饿过头”？？？

“以为煮菜油越少越好。其实适量的油能减少主粮的进入，对减肥有帮助。 k&&2Tq
  
” ql<i]Y  
V[{6e  
---CLEAN可以尽情地往菜里放油了～～～

max不会写中文？哇噢～，我下次不敢讲自己不会写英文了，怕被人误解的。 ~"!]
3C,L  
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坦诚的说一点自己的看法。 Wl;.%.]>  
max的减肥太虐待自己了，减30磅就是13.6kg（我刚查过，表怀疑撒）。对我来说减10kg就比埃塞俄比亚人还非洲了。 L; T8?+x  
ks3`3q 7  
我认为这样减肥绝对不是好事情，最好就是别纵容自己胖到那个程度。给自己设定一个舒服的体重值，自己觉得胖瘦合适的。然后控制饮食和运动的方法，让体重只能在此数值的上下1kg范围内变化。 Usr@uI#{J  
|S_T^'<W  
减肥的人最知道，第一公斤体重最好减。所以何不控制自己在只需要减1～2kg的体重内呢？ &+a9+y  
下面贡献我的办法，就是体重秤。最少每周给自己裸秤一次，把肥胖扼杀在萌芽状态。 ST2.:v;lb  
B268e  
我家电子体重秤冬天的时候电池用完了，我一个冬天都没有秤重，于是杯具了，5月份重新配好电池发现已经超标准2kg。 k'gh  
只好悲愤地开始跑楼梯 不过，好在只有2kg，跑7天后，我就开始减第二个kg了。  

引用

引用第35楼水做的鱼于06-04-2010 07:31发表的  : B||*.`3gN  
max不会写中文？哇噢～，我下次不敢讲自己不会写英文了，怕被人误解的。 sJ#4(r`  
Mx6@$tQ%  
坦诚的说一点自己的看法。 rFIqC:=  
max的减肥太虐待自己了，减30磅就是13.6kg（我刚查过，表怀疑撒）。对我来说减10kg就比埃塞俄比亚人还非洲了。 =7-9[{  
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.......

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我在苏州出生,在无锡念了几年小学, 从小就养成了喜甜的习惯(我敢肯定,无锡人是全世界最甜的). -mC0+}h  
4FEk5D  
以前真的很胖，近２００磅了．现在一直维持在案１６０磅左右．减了侄少１５Kg.除了鞋，帓，帽，其它衣服都从新买． h"Xg;(K  
IN4=YrM^  
我减肥的主要目的，是减低血糖．还有防心血官系统的病，防癌．先父有所有这些病，年轻轻５０几就走了．我的＂种＂不好，　就得自己努力一下．　　 n?A6u\sQ  
_6_IP0;  
中文是会写的．　小时被父亲逼着每天一张大楷，一张小楷，恨死我了．出国后，就再也没写过中文．时间一长，　就不会写了　 ` BDLW%aL  
ICuF %  
结婚前，也写过几封信给县在的“领导”，但回想起来，都是用英文的．所以她一直以为，　我不会写．　

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咸菜肉丝我一定要配白面条，红烧肉或Max的腐乳肉我一定要配一碗香喷喷的白米饭。只有做意大利通心粉时才会用全麦的或者有时烤个三文鱼会配wild or brown rice。冰激淋不吃不会去想，偶尔要吃的话一定得是真正的奶油香草。Max 得吃法我受不了。我要是想我不能吃这个，那个，过几天一定变本加厉地去吃。所以对我来说最好的方法是多动，饿的时候再吃并不要吃的太饱。

引用

引用第38楼君子于06-04-2010 18:28发表的  : +SsK21f"r  
咸菜肉丝我一定要配白面条，红烧肉或Max的腐乳肉我一定要配一碗香喷喷的白米饭。只有做意大利通心粉时才会用全麦的或者有时烤个三文鱼会配wild or brown rice。冰激淋不吃不会去想，偶尔要吃的话一定得是真正的奶油香草。Max 得吃法我受不了。我要是想我不能吃这个，那个，过几天一定变本加厉地去吃。所以对我来说最好的方法是多动，饿的时候再吃并不要吃的太饱。

O?U'!o=  
+#GQ,  
这位“君子”也喜欢“动口”。 vLR~'"`F  
Z^V6K3GSz-  
你喜欢哪一种？

引用

引用第27楼clean0551于06-03-2010 21:12发表的  : [email protected]@E  
看到片片我热泪滚滚~~~~敢情一点油水都木哇~~~我受不了，低头思过去…… ]04e1F1J  
咸菜肉丝，我放大了看，也没找着肉丝：（（ _7IKzUn9g[  
BDVHol*g  
我可以不吃甜点，但我一定得菜里有油有肉：（（ P8^hBv*  
我这样的，恐怕减不了肥吧？

M7+nW ; e%  
9;Itqe{8w  
是不是肉价，油价又涨了，“领导”少放了？其实肉油都不少。