“以为煮菜油越少越好。其实适量的油能减少主粮的进入，对减肥有帮助。 Bu4@FIK!C  
” `Yyi;!+0  
]m#*4  
---CLEAN可以尽情地往菜里放油了～～～

“其实应饭前走，能压制食欲,因为体内储存的脂肪转换成糖份,而使我门感觉不饿。 ” xU |8.,@  
M} Mgz  
---难道这就是传说中的“饿过头”？？？

学习了 改天学习试着做 哈哈 估计我是坚持不了

真好，真好，超级好。我看了一遍再看一遍。谢谢！

表扬,表扬,maxjames777,中文进步很大啊! 7hT@,|(j  
我目前虽然还用不到减肥,不过先学着,不定哪天就派上用场了.

我减肥的弯路有两段，第一段是看Dr. Mirkin’s blog以前，第二段是看以后。 ^,` L!3  
IaO*{1re  
第一段弯路其实是“反路”，主要有下面的几点。 )*aAkM  
\xmDkWzE  
1。吃的少一点就可，常有饿感能减肥。 岂不知几个礼拜后，身体反弹，猛吃猛吃，比以前更胖。 6I
a[`xuL  
2。以为煮菜油越少越好。其实适量的油能减少主粮的进入，对减肥有帮助。 qf{HGn_9~1  
3。有时上班饿了，会在自动售货机买一些糖吃，因为它写着“无油，低热量”。埃，那些维利是图的商人啊！ <|hrmwk|  
4。经常午饭后出去走一圈，以为就是运动。其实应饭前走，能压制食欲,因为体内储存的脂肪转换成糖份,而使我门感觉不饿。 kA9k^uR/  
NosOd*S  
第二段弯路是误解，主要有下面的几点。 $dug"[  
7yOBxb   
1。以为全麦面制品就是粗粮。其实要减体重，就得用整粒带皮的粗粮， 和豆类。 如果是维持体重，全麦面制品就足够了， 是可以的。 j3j^cO[8v  
Jv!f6*&<  
2。激励运动太长，但不够经常。 比如，有时一天骑自行车3-4 百公里， 〉10 小时，但一个礼拜就一次。要是这个运动量，分5-6次，就好了。 Ti>}To}B5  
cvYKZB  
6xu%M&h t  
明天再加几点。 IH.EvierJ  
l0tFj>q"  
昨晚，出去在外时，在一张旧信封上用中文写下了一些要点。回来后，“领导”看到了，叫了起来，“哇，第一次看到你写中文啊。一直以为你不会写中文呢”。我说，“哎，为了追六六，得从新学写中文啊”。不过说实话，最近确有进步。

引用

引用第26楼maxjames777于06-03-2010 17:48发表的  : z2q!_ ~  
先来看看我今天吃了些什么： ScRK1  
１。早餐煮了碗燕麦麸皮糊(oat bran hot cereal)。结果没吃这糊（回来拍了照），而是吃了两个香蕉。 >]2^5C;  
２。午餐吃了四个烤鸡腿，一盘笕蓝菜，一个香蕉。 M{p9b E[j  
３。晚餐是：咸菜肉丝（照）全麦面（照），一盘笕蓝菜（照），无糖冰激凌（照）， ?F~0\T,7  
４。晚点心是：无糖冰激凌， 腰果酱（照）拌 Splenda（照）。太好吃了。　 4I2#L+W  
.......

-?Cu-'  
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谢谢Max～～～！ BL%3[JQ  
&uI33=  
这样六六就可以继续噬糖（蔗糖splenda）啦。 "@rHGxK  
还可以继续，噬不含糖的，蛋糕冰激凌和布丁之类的甜点。 IG~ Zxn1o  
{vur9L  
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今天下班，冲向超市，第一件要买的是， ?i}wm`  
一大桶无糖的冰淇淋，，，解馋！ milQxSpj  
瓦哈哈哈～～～

看到片片我热泪滚滚~~~~敢情一点油水都木哇~~~我受不了，低头思过去…… l>)+HoD  
咸菜肉丝，我放大了看，也没找着肉丝：（（ FPEab69  
{fMo#`9=  
我可以不吃甜点，但我一定得菜里有油有肉：（（ sR| /s3;  
我这样的，恐怕减不了肥吧？

先来看看我今天吃了些什么： OO;I^`Yn  
１。早餐煮了碗燕麦麸皮糊(oat bran hot cereal)。结果没吃这糊（回来拍了照），而是吃了两个香蕉。 |2I p*  
２。午餐吃了四个烤鸡腿，一盘笕蓝菜，一个香蕉。 ,|w,  
３。晚餐是：咸菜肉丝（照）全麦面（照），一盘笕蓝菜（照），无糖冰激凌（照）， aI \]R:f,  
４。晚点心是：无糖冰激凌， 腰果酱（照）拌 Splenda（照）。太好吃了。　 e(9K.3@{  
d/E0opv  
解释： <O{G&  
1。一天吃二，三个水果没问题。但高糖的，像葡萄，芒果，要少吃或避免。 _;-b ZH  
2。冰激凌是绝对没问题的，多少任吃。甜食也是可以的，关键是要无糖的。 cN)noGkp  
?y^ ix+M  
以上食物不是特意准备的，而是正好为今天的。今晚简单些，因要送小儿去游泳（今天是他冬游结缩后，夏游第一天）。会来后，争取把“我的弯路”贴出来。

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我最大的问题是蚂蚁。 dkZ[~hEQG-  
UDb  
我噬糖。不吃糖我浑身无力。 Qq\hD@Z|  
KzB9 mMrO  
喜欢蛋糕冰激凌和布丁之类的甜点。 EtDzmpJR>  
yI's=Iu`  
也喜欢吃水果，不喜欢蔬菜。我仔细想想，我可以吃肉，鱼，水果，一天不吃菜都没关系。你让我一顿饭炒个青菜吃，我今天就赌气不干活了。

多谢MAX, 上次看了你的贴后,偶也试了一段时间了. hle@= e/n  
`~LaiN.  
就是这个粗粮必须加白米,否则真是难以下咽哈, wQX%*GbL2  
偶愣是一星期没吃米饭,现在加了白米好很多了 Mey=%Fv  
pbqJtBBDDS  
不过,还是比白米口感差很多的,大家要有这个思想准备, <:~'s]`zf  
要知道这已经是最好的减肥方法了. 6Ou[t6  
_\AT_Zmy  
nAyyjd3!S  
Xyw;Nh!!d  
强顶只有威望低的看 J8hH#7WMS  
9Oc(Gl5az  
这样吧,500以上的就别看了,威望如此高, 胖点更有气势的说.  

非常有道理....减肥就应该这么个减法, 健康. )H<F([Jri  
Tc;j)_C)  
可惜我天生不爱吃粗粮, 咽不下去啊..........还有,俺也老了, 跑不动, 只能每天走....

谢谢wenny的建议(贴在这里)和照片, 谢谢六六加分, 谢谢admin 设为精华! m H&WoL<K  
!,;/JxfgVh  
今晚会continue, 主题是:我的弯路（减肥的误解）

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好。。等我妈走了之后。。。MUA PH] ui=  
#Pq.^ ^  

引用

引用第16楼小朱于06-03-2010 02:54发表的  : !8OUH6{2  
j*@EJ"Gm>  
JJE0q5[  
就是16种粗粮， F$>^pw  
放到米饭里一起煮，香喷喷，减肥又好吃。 4(}V$#^+  
w_^g-P[o-  
.......

偶，真心减肥。。。 4Awl  
|>AHc_:$$  
正在尝试N+1种方法~ Ke,$3Yx  
)x&OdFX  
之前的N种方法都因没有运动或坚持而失败鸟。。。

引用

引用第15楼菩提老祖于06-03-2010 02:40发表的  : PEHaH"|([=  
小猪这是虾米好像很好吃的样子，口水~~ $sR-J'EE!  
*[[TDduh&  

9x9~u8j
 
5_ioJ  
就是16种粗粮， <MoKTP-<  
放到米饭里一起煮，香喷喷，减肥又好吃。 $Xr9<)?,  
rJ}k!}G  
要了，回头给你寄一包哈～～～

小猪这是虾米好像很好吃的样子，口水~~ SRf.8j  

] cY  

引用

引用第13楼小朱于06-03-2010 02:36发表的  :
CNF3".a  
max, 上次你在六六那里留言关于减肥的帖子，就已经引起了我十分的关心和兴趣！ EkEU}2  
不过那时是用英文写的，可能很多人看不了。 gw);b)&mx  
今天看到你用中文又写出来了，实在是造福人类啊～～～～～ $f]dL};  
p-;I"
uKv  
我那会儿把你写的粗粮的英文，什么breads, steamed buns,使劲儿研究了一遍。 l\{{iAC]I  
.......

顶！非常有道理！