八式動禪

http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=4057&page=0 m luW=fE  
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http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=5868 3gC\{y!8  
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偶时间有限， 那位大侠， 把这材料弄到BAC 来。。。 Ti hnSb  

引用

引用第29楼轻轻一点于03-26-2008 16:57发表的  : FX{~"  
原来是师公太太？哈哈

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d&/^34gn  
这样问：是披着老衲皮的师太 还是披着师太皮的老衲 哈哈 <sm#D"GpP  
3X,]=f@_  
妹妹不接纳原因 系不能喜欢你 晕倒

原来是师公太太？哈哈

引用

引用第26楼轻轻一点于03-26-2008 05:28发表的  : 8>C; >v  
师太还是老衲？

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$nUd\B$.=  
oV0LJ%  
N?MJ#lC F  
被行为/心理/手术等若干表里参数影响而性别界限如此模糊地当下 其答案天知地知 .Q=2WCv0  
e%P+KX  
遭到表扬竟然还是觉得开心 惶恐 晕谢

多谢多谢，太有用了！

师太还是老衲？悟性不低啊。

（最近心得体会，分享与此，与本坛无关） !SLP8|Cd  
表 JfZL?D{NM  
与 LVR;&Z>j  
里 -Z`(? k  
LG/=+[\{E  
其 Q{J"`d2  
距 c]AKeq]  
离 TIK/%T  
恐 dXA{+<!!  
乃 rd&*j^?  
人 1M%{Uqsd-  
类 nZ2mEt  
作 U~u6}s]:  
为 w>NZRP_3  
高 A&NC0K}G!  
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动 R`Ys;g/!  
物 ifJv~asp   
生 f"5lOzj`C  
存 :wv :#EaH  
好 v7{ P].M  
坏 >5Q^9 9V  
之 E)&NP}k-P  
根 p\\P50(-  
本 )1ZJ  
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生 B#qL$M,|  
世 Ct =E;v7}  
世 mJ6t.%' d  
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古 N3XVT{yo  
不 Sah<sb=  
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悲 mr{k>Un\  
耶 x[GFX8h(k6  
喜 ++J Bbuzj!  
耶 Y0P}KPD  
XhlI|h
-j  
（与本坛有关） dK0}% ]i3#  
老前辈们太客气，谢过谢过。

这小和尚忒可爱了................. 哈

谢谢亮亮。。。 您在我心目中的地位， 陡然提升。。。 P\*2c*,W;  
祝您在弯曲 飞黄腾达。。。。 nU?Xc(Xy  
老五， 多加点分， 再给份银子。。 算是我那份。 嘿嘿。。。

收藏啦!谢谢! |h^G$guw  
这个小和尚可爱!s:92]

恭喜您！。。。。。。。。。入寺！

U47k5s(J  
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?VOs:sln  
1.身體坐正，兩手相疊，掌心朝上，放在大腿上， U"%8"G0)  
... 左手在上，右手在下。 9sO{1rF  
... 挺腰不挺胸，頭頂天，收下巴，全身放鬆。 #/XK&(X  
  psy H?&T  
2.左手緩慢上舉，心口高度往外移，左腿上方， -?%{A%'  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 m|#(gX|F  
  "u,~yxYWl  
3.右手緩慢上舉，心口高度往外移，右腿上方， 1^WA  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 P60]ps!M  
  qs8K jG@  
4.右手緩慢上舉，心口高度，翻掌，掌心向上， t;e]L'z@:  
... 緩慢移向中間，下降至腿上。 My6]k?;}(  
  L3G)?rPFC#  
5.左手同上。6.重覆以上步驟。

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r Y_C3;B  
d@>k\6%j  
1.全身放鬆，兩腿儘量伸直。 {L2Gb(YLW  
...雙手置於腿上。腳掌緩慢向內扣。 c;t(j'k`  
  7"CH\*%  
2.腳掌緩慢向下壓。 )Ido|!]0d  
  ! 4^L $  
3.腳掌緩慢由左向右旋轉。

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fPk9(X;G!p  
nu<!2xs,  
* SON>BSF  
1右手置於頸後，左手握住右手肘。 &40JN}  
... 身體緩慢的左側彎，清楚伸展的感覺。 OAnn`*5Up  
  Mb/
6>  
2.左手緩慢上舉彎曲，置於背後往下儘量伸展， %},S#5L3  
...右手緩慢於背後由下往上儘量伸展。兩手儘量相扣。

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45_  
uu/7Ie  
1.右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘。 90if:mYA  
  7Caap/L:  
2.身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。 i$Zpo
M  
  u(G;57ms  
3.身體緩慢回正。雙手放下。

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2uR4~XjF  
V^5k>`A  
1.兩手十指交錯 , 掌心向前。 nz?BLO=  
  6o23#JgN  
2.兩手緩慢前伸，背部儘量往後弓。 4Jy,IKPp  
  3)MM5 bb$  
3.雙手緩慢收回，置於椅上。 xcRrI|?eC  
... 腰部、背部緩慢往前弓，頭往後仰。 "N:]d*A\  
}~,cCtg:o  
 

-ddatc|  
?-v?SN#  
1.身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。 LO*a>9LI  
... 清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。 ZrT|~$*m`  
  1`J N  
2.兩手抱住左膝蓋緩慢上舉，下巴儘量碰觸膝蓋。 ;Wm)e~`,  
  -ns a3P  
3.左腳踝盤在右腿上，左手壓左膝蓋，右手扳住右大腿。 \D k^\-  
  ... 身體緩慢向前彎屈，頭部儘量碰觸左小腿。

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.ihn@eg  
7ib<Cb>K  
1.左手緩慢上舉置於頭上，手指頭儘量扳住右臉頰。 BnY|t2r  
... 頭部緩慢左傾，儘量向左後轉。清楚頸部扭轉的感覺。 ]-OkW.8d1  
  \Le#+P  
2.頭部緩慢往下，下巴儘量接觸前胸。 J3E:r_+  
... 下巴緩慢由下往上，劃大圓圈的伸展。

2Ps`!Y5  
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j`hbQp\`  
1.身體坐正，全身放鬆。兩手自然下垂。 Ykq
}9  
...兩肩緩慢上舉，儘量貼近耳朵。 UZ0O j5B.  
  "2j~3aWj  
2.兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。 u3!!_~6,z  
  }i~j"m  
3.兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓， \zDV|n~{w  
...右肩緩慢的上舉，兩肩一高一低儘量伸展。 {D
.0_=y~2  
...左肩緩慢的往前、由下往右上，右肩緩慢的往後、 01w/,r  
...由上往左下，兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。

接下来是面试部分： +T;qv x6  
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法鼓八式動禪(坐姿)