八式動禪

http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=4057&page=0 vy5{Vm".4  
'g)5vI~'  
http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=5868 '#lE
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A#~CZQY^$  
偶时间有限， 那位大侠， 把这材料弄到BAC 来。。。 ,0Udz0  

引用

引用第29楼轻轻一点于03-26-2008 16:57发表的  : G\f:H%[5[  
原来是师公太太？哈哈

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这样问：是披着老衲皮的师太 还是披着师太皮的老衲 哈哈 0F 4%Xz  
14-uy.0[  
妹妹不接纳原因 系不能喜欢你 晕倒

原来是师公太太？哈哈

引用

引用第26楼轻轻一点于03-26-2008 05:28发表的  : NA8$G|.?  
师太还是老衲？

T .L>PL?=  
M6b6lhg  
\>XkK<ye  
m&r?z%  
被行为/心理/手术等若干表里参数影响而性别界限如此模糊地当下 其答案天知地知 .3T#:Hl  
6Y
x/m  
遭到表扬竟然还是觉得开心 惶恐 晕谢

多谢多谢，太有用了！

师太还是老衲？悟性不低啊。

（最近心得体会，分享与此，与本坛无关） -gKo@I  
表 L2 tSKw~  
与 | sio:QP  
里 P ".[=h  
d$`NApr  
其 "V/6 nuCo  
距 7$* O+bkn:  
离 RZ&T\;m,7  
恐 !G3d5d2)C  
乃 $]yHk  
人 9W<I~  
类 |cE 69UFB  
作 }EZd=_kAq~  
为 -F|
C6m!  
高 Z6`[dAo  
等 ^.@BD4/RPt  
动 PKM8MY vo  
物 As7Y4w*+  
生 564)ha/^(  
存 ]1 OZY@  
好 RK`C31Ws  
坏 r/vRaOg>X  
之 S20L@e"U  
根 r8E)GBH-|  
本 k9<P]%  
5b2_{6t  
生 Xy(o0/7F9  
生 Q7$K,7flf;  
世 zLiFk<G@Xi  
世 7 a}qnk%  
qj5V<c;h%W  
亘 qEoa%O  
古 U &\8~h  
不 Sc zYL?w^  
变 #\]:lr{>?4  
l4sFT)}-J  
悲 Xr@]7: ,  
耶 +5+?)8Ls  
喜 2=6}! Y  
耶 4>&%N\$*  
5L}qL?S`x|  
（与本坛有关） '4nR^,  
老前辈们太客气，谢过谢过。

这小和尚忒可爱了................. 哈

谢谢亮亮。。。 您在我心目中的地位， 陡然提升。。。 5:ZM-kZT  
祝您在弯曲 飞黄腾达。。。。 ! V6O~#  
老五， 多加点分， 再给份银子。。 算是我那份。 嘿嘿。。。

收藏啦!谢谢! A@X&dy  
这个小和尚可爱!s:92]

恭喜您！。。。。。。。。。入寺！

~@x@uY$5  
4|Dxyb>pS  
#[^?f[9r  
1.身體坐正，兩手相疊，掌心朝上，放在大腿上， 4,!S?:7  
... 左手在上，右手在下。 s!Xj'H7K  
... 挺腰不挺胸，頭頂天，收下巴，全身放鬆。 ,iXE3TN;W  
  meHAa`  
2.左手緩慢上舉，心口高度往外移，左腿上方， O3JN?25s  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 .~+I"V{yF  
  Qo!/]\  
3.右手緩慢上舉，心口高度往外移，右腿上方， Rl7V~dUY  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 8$:4~:]/  
  ik@g;>pQD  
4.右手緩慢上舉，心口高度，翻掌，掌心向上， P~V0<$C  
... 緩慢移向中間，下降至腿上。 n1n1}  
  7T]}<aK<c[  
5.左手同上。6.重覆以上步驟。

uFM]4v3  
wz-9+VN6  
!\ Y85o>JU  
NrE&w H:  
1.全身放鬆，兩腿儘量伸直。 $= '_$wG 8  
...雙手置於腿上。腳掌緩慢向內扣。 FnN@W^/z  
  ANNfL9:Jy  
2.腳掌緩慢向下壓。 \Gh]$sp  
  qNP&f8fH  
3.腳掌緩慢由左向右旋轉。

w(O/mUDX  
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Xo5f<  
uFDJRQJ<  
cD&53FPXC  
1右手置於頸後，左手握住右手肘。 !Pf_ he  
... 身體緩慢的左側彎，清楚伸展的感覺。 'u }|~u
?m  
  Om%{fq&  
2.左手緩慢上舉彎曲，置於背後往下儘量伸展， F6*n,[5(  
...右手緩慢於背後由下往上儘量伸展。兩手儘量相扣。

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M?wn  
jM8e2z3  
1.右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘。 \|\D c0p}  
  8A{n9>jrb  
2.身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。 99%oY  
  ~y.{WuUD  
3.身體緩慢回正。雙手放下。

t\J5np  
USLG G}R  

j(4BMk  
bD_|n!3  
1.兩手十指交錯 , 掌心向前。 }J27Y;Zp9  
  T4,dhS|  
2.兩手緩慢前伸，背部儘量往後弓。 b/IT8Cm3  
  (Zi(6 T\z  
3.雙手緩慢收回，置於椅上。 ^&oa\7<'  
... 腰部、背部緩慢往前弓，頭往後仰。 .LDK+c  
Mg?^5`*  
 

mM.-MIp  
'@)47]~  
1.身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。 2P9gS[Ub  
... 清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。 T|o[! @:,  
  o7"2"( =>  
2.兩手抱住左膝蓋緩慢上舉，下巴儘量碰觸膝蓋。 lhsd39NM  
  x<#Z3Kla  
3.左腳踝盤在右腿上，左手壓左膝蓋，右手扳住右大腿。 ?bwF$Ku  
  ... 身體緩慢向前彎屈，頭部儘量碰觸左小腿。

FSZQ2*n5  
Ei!5Q ya>  
~B0L7}d  
1.左手緩慢上舉置於頭上，手指頭儘量扳住右臉頰。 r8\"'4B1  
... 頭部緩慢左傾，儘量向左後轉。清楚頸部扭轉的感覺。 ]m}<0-0  
  Lc ,te1  
2.頭部緩慢往下，下巴儘量接觸前胸。 ad^7t<a}<  
... 下巴緩慢由下往上，劃大圓圈的伸展。

f,GF3vu"  
L}O_1+b  
MONfA;64/  
1.身體坐正，全身放鬆。兩手自然下垂。 49b#$Xq  
...兩肩緩慢上舉，儘量貼近耳朵。 2\h]*x%:  
  My'u('Q%  
2.兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。 n(^{s5 Rr  
  .>z)6S_G  
3.兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓， PM3kI\:)m  
...右肩緩慢的上舉，兩肩一高一低儘量伸展。 =!{7Z
Su\  
...左肩緩慢的往前、由下往右上，右肩緩慢的往後、 nbM[?=WS  
...由上往左下，兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。

接下来是面试部分： ]i'hCa $$  
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法鼓八式動禪(坐姿)