八式動禪

http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=4057&page=0 v\c>b:AofD  
]OM"ZG/^  
http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=5868 GZEc l'h*  
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偶时间有限， 那位大侠， 把这材料弄到BAC 来。。。 } df
W%{  

引用

引用第29楼轻轻一点于03-26-2008 16:57发表的  : U_M$#i{_  
原来是师公太太？哈哈

Z?6%;n^ 54  
DVG(Vw  
这样问：是披着老衲皮的师太 还是披着师太皮的老衲 哈哈 Lb!Fcf|h  
U_Vs.M.p  
妹妹不接纳原因 系不能喜欢你 晕倒

原来是师公太太？哈哈

引用

引用第26楼轻轻一点于03-26-2008 05:28发表的  : SAH-p*.  
师太还是老衲？

c-x,fS"&W  
s28`OKC}  
HD@$t )mn  
pf2[,v/  
被行为/心理/手术等若干表里参数影响而性别界限如此模糊地当下 其答案天知地知 %d1,a$*3}  
)#EGTRdo  
遭到表扬竟然还是觉得开心 惶恐 晕谢

多谢多谢，太有用了！

师太还是老衲？悟性不低啊。

（最近心得体会，分享与此，与本坛无关） ?# Mr  
表 2`AY~i9  
与 KLU-DCb%  
里 @* F"Q1 wI  
3
RiWZN  
其 Ot$-!Y;<  
距 Rh3eLt~|(  
离 pe0F0Ruy
 
恐 @+;$jRwq  
乃 HpR]q05d  
人 _U$<xVnP  
类 bo<~jb{  
作 .0p0_f=  
为  NO2XA\  
高 kJWn<5%ayg  
等 *w$W2I>b7  
动
x[4`fM.m*  
物 (ScxLf=]  
生 I W)()*8;/  
存 9TU 88]  
好 'WMh8)  
坏 n?oW< &  
之 8a&:6Zuo  
根 1da@3xaF  
本 4]rnY~  
JBD7h5|Lc  
生 ];}Wfl  
生 ylUrLQ\  
世 &w4?)#  
世 t$+?6E  
7wWFr  
亘 }Dp*}=?E  
古 7@C<oy_bb  
不 k
Hkpx52  
变 &*sP/z  
".f ;+wH  
悲 [M?}uK ^  
耶
k=2Lo  
喜 u=Fv2  
耶 T`/AY?#  
{.n"Z  
（与本坛有关） <i
<J^-W  
老前辈们太客气，谢过谢过。

这小和尚忒可爱了................. 哈

谢谢亮亮。。。 您在我心目中的地位， 陡然提升。。。 d; [C6d  
祝您在弯曲 飞黄腾达。。。。 J%8(kWQ|  
老五， 多加点分， 再给份银子。。 算是我那份。 嘿嘿。。。

收藏啦!谢谢! &6 DMk-  
这个小和尚可爱!s:92]

恭喜您！。。。。。。。。。入寺！

WegtyO  
)@N2  
"b?v?V0%C  
1.身體坐正，兩手相疊，掌心朝上，放在大腿上， EJ@?h(O  
... 左手在上，右手在下。 0?sRDYaX;c  
... 挺腰不挺胸，頭頂天，收下巴，全身放鬆。 U0=]  
  uB
 |Ss  
2.左手緩慢上舉，心口高度往外移，左腿上方，  rL/H2[d  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 ktI/3Mb@  
  W>!_|[a  
3.右手緩慢上舉，心口高度往外移，右腿上方， '"y|p+=j:  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 t c[n&X  
  $m7?3/YG  
4.右手緩慢上舉，心口高度，翻掌，掌心向上， `))\}C@k  
... 緩慢移向中間，下降至腿上。 :iFIQpk  
  og4UhP^UET  
5.左手同上。6.重覆以上步驟。

m#ZO`W  
r~+\ Y"rM  
qs|mj}?  
C(S'#cm  
1.全身放鬆，兩腿儘量伸直。 $\b$
}wy*  
...雙手置於腿上。腳掌緩慢向內扣。 Jm|+- F@I  
  [email protected]"zo  
2.腳掌緩慢向下壓。 d\%WgH  
  b'P eH\h{  
3.腳掌緩慢由左向右旋轉。

pX/n)q[  
*"WDb|PBb  
h 8 'v d3  
H(2!1?N+  
1右手置於頸後，左手握住右手肘。 @)-sTgn  
... 身體緩慢的左側彎，清楚伸展的感覺。 tBNoI  
  ;GVV~.7/  
2.左手緩慢上舉彎曲，置於背後往下儘量伸展， 1J6,]M  
...右手緩慢於背後由下往上儘量伸展。兩手儘量相扣。

YhbZ'
SJ  
IGS1|  
1.右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘。 O@MGda9_;  
  e?`5>& Up  
2.身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。 ZeUvyIG  
  Ob}?zl@  
3.身體緩慢回正。雙手放下。

@

Ukr  
`(v='$6}  
'; =f  
t|9 GS|  
1.兩手十指交錯 , 掌心向前。 -od!J\KCy  
  ^zEwA  
2.兩手緩慢前伸，背部儘量往後弓。 Jg]'+>,J  
  KBXK0zWh7  
3.雙手緩慢收回，置於椅上。 ]Pry>N3G5  
... 腰部、背部緩慢往前弓，頭往後仰。 2H/Z_+\  
XW -2~?$  
 

G2]4n T  
gXonF'  
1.身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。 d0aCY  
... 清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。 qOSg!aft{Q  
  Eo\UAc  
2.兩手抱住左膝蓋緩慢上舉，下巴儘量碰觸膝蓋。 ,ldI2]  
  Zm"{Viv]  
3.左腳踝盤在右腿上，左手壓左膝蓋，右手扳住右大腿。 =Zu^80/  
  ... 身體緩慢向前彎屈，頭部儘量碰觸左小腿。

-6tgsfEr  
+2K:qvzZ  
VA"*6F  
1.左手緩慢上舉置於頭上，手指頭儘量扳住右臉頰。 N[<H7_/3  
... 頭部緩慢左傾，儘量向左後轉。清楚頸部扭轉的感覺。 r'dr9"-{  
  JCPUM*g8  
2.頭部緩慢往下，下巴儘量接觸前胸。 HQUeWCN  
... 下巴緩慢由下往上，劃大圓圈的伸展。

/^$UhX9v  
5aBAr  
A%Xt|=^_  
1.身體坐正，全身放鬆。兩手自然下垂。 UWZa|I~:J  
...兩肩緩慢上舉，儘量貼近耳朵。 c9\2YKo  
  |.F  
2.兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。 &X|<@'933  
  /wxE1][.  
3.兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓， ari7iF~j  
...右肩緩慢的上舉，兩肩一高一低儘量伸展。 gP-nluq  
...左肩緩慢的往前、由下往右上，右肩緩慢的往後、 4EXB;[]  
...由上往左下，兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。

接下来是面试部分： xrqv@/kJ  
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法鼓八式動禪(坐姿)