八式動禪

http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=4057&page=0 =+97VO(w]G  
P@p(Y2&~g  
http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=5868 'rRo2oTN  
X^?<, Y)1.  
z['>`Kt  
偶时间有限， 那位大侠， 把这材料弄到BAC 来。。。 xzy7I6X  

引用

引用第29楼轻轻一点于03-26-2008 16:57发表的  : Tm_AoZH  
原来是师公太太？哈哈

xqO'FQO%  
WDSkk"#TF  
这样问：是披着老衲皮的师太 还是披着师太皮的老衲 哈哈 uezqC=v$h  
K-)_1  
妹妹不接纳原因 系不能喜欢你 晕倒

原来是师公太太？哈哈

引用

引用第26楼轻轻一点于03-26-2008 05:28发表的  : Al0
9R,I;  
师太还是老衲？

C$vKRg\o  
h +.8Rl  
-X'HZ\)  
}tF/ca:XPQ  
被行为/心理/手术等若干表里参数影响而性别界限如此模糊地当下 其答案天知地知 ,G!M?@Q  
!lKO|Y  
遭到表扬竟然还是觉得开心 惶恐 晕谢

多谢多谢，太有用了！

师太还是老衲？悟性不低啊。

（最近心得体会，分享与此，与本坛无关） OXe+=Lp<  
表 onRxe\?D(  
与 8W#/=X
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里 (MY#;v\AYE  
N:GSfM@g  
其 9u n]}7^  
距 FB9PIsFS  
离 XE* @*  
恐 j5,1`7\7B  
乃 z6ISJb  
人 au@ LQxKQ  
类 0vuL(W
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作 &)JQ6J_|\  
为 }l~|c{WH`  
高 I|9(*tq)  
等 >A5R  
动 Nz_c]3_j  
物 f]`#BE)V  
生 ^hzlR[  
存 X, n4_=f  
好 FRd!UqMXY  
坏 $h`(toTyF  
之 T6h-E^Z  
根
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本 '9c`[^  
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生 NUbw]Y90~  
生 4 z#{nZG  
世 /ts=DxCC;  
世 _BO:~x  
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亘 reR><p  
古 59!yz'feF  
不 u?5d%]*  
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悲 S-} MS"  
耶 h[#Lg3  
喜 Z"#eN(v.N  
耶 %tul(Z~<1  
g}"`@H(9r3  
（与本坛有关） }IO<Dq=[  
老前辈们太客气，谢过谢过。

这小和尚忒可爱了................. 哈

谢谢亮亮。。。 您在我心目中的地位， 陡然提升。。。 TG7Ba[%  
祝您在弯曲 飞黄腾达。。。。 2_M+akqy^  
老五， 多加点分， 再给份银子。。 算是我那份。 嘿嘿。。。

收藏啦!谢谢! %|E'cdvkX  
这个小和尚可爱!s:92]

恭喜您！。。。。。。。。。入寺！

HDQhXw!!hc  
L#sw@UCK  
%pj6[x`@  
1.身體坐正，兩手相疊，掌心朝上，放在大腿上， 7pMl:\  
... 左手在上，右手在下。 xw_VK1  
... 挺腰不挺胸，頭頂天，收下巴，全身放鬆。 u.;zz'|  
  ?xEQ'(UBQ  
2.左手緩慢上舉，心口高度往外移，左腿上方， vvA=:J4/i)  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 "<o[X
?u  
  f!6oW(r-L  
3.右手緩慢上舉，心口高度往外移，右腿上方， j.FA
!4L  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 +Go(y S  
  hY 2nT  
4.右手緩慢上舉，心口高度，翻掌，掌心向上， 0\v98g<[+  
... 緩慢移向中間，下降至腿上。 @(>XSTh9  
  1=BDqSZ@9  
5.左手同上。6.重覆以上步驟。

[MSLVTR  
[h
>|6%sW  
jVP70c  
E)==!T@E  
1.全身放鬆，兩腿儘量伸直。 kN3T/96  
...雙手置於腿上。腳掌緩慢向內扣。 GC?X>AC:  
  \b{Aj,6,  
2.腳掌緩慢向下壓。 )|;*[S4  
  V3;4,^=6Dd  
3.腳掌緩慢由左向右旋轉。

W{E22J}  
,#3}TDC  
qz7:jq3N-{  
J ytY6HF  
1右手置於頸後，左手握住右手肘。 36>pa  
... 身體緩慢的左側彎，清楚伸展的感覺。 /dTy%hZC}  
  OJd!g/V  
2.左手緩慢上舉彎曲，置於背後往下儘量伸展， ^NJ]~h{n$  
...右手緩慢於背後由下往上儘量伸展。兩手儘量相扣。

8r[ZGUV  
i^P@?  
1.右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘。 ZJ(/cD  
  EubR]ckB  
2.身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。 :LRR\v0HM  
  d q=>-^o  
3.身體緩慢回正。雙手放下。

}aYm86C]  
0z?b5D;  
"cjZ6^Hum  
&SS"A*xg  
1.兩手十指交錯 , 掌心向前。 0?uX}8w  
  M,V+bt  
2.兩手緩慢前伸，背部儘量往後弓。
) Kf
k\  
  .d`+#1Ot(  
3.雙手緩慢收回，置於椅上。 ~`2w u l  
... 腰部、背部緩慢往前弓，頭往後仰。 ${'gyD  
Rf@D]+v  
 

J#Fe"  
Cw?AP6f%  
1.身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。 "?,3O2t  
... 清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。 o;Ijv\Em  
  m}.ru) ^p  
2.兩手抱住左膝蓋緩慢上舉，下巴儘量碰觸膝蓋。 6QdNGpN  
 
Pg[zRRf<  
3.左腳踝盤在右腿上，左手壓左膝蓋，右手扳住右大腿。 /R#-mY  
  ... 身體緩慢向前彎屈，頭部儘量碰觸左小腿。

c?) pn9  
K-wjQ|*1  
7UHqiA`L  
1.左手緩慢上舉置於頭上，手指頭儘量扳住右臉頰。 %u }|4BXoh  
... 頭部緩慢左傾，儘量向左後轉。清楚頸部扭轉的感覺。 , >Y .!  
  DGY#pnCu  
2.頭部緩慢往下，下巴儘量接觸前胸。 (PGmA>BT  
... 下巴緩慢由下往上，劃大圓圈的伸展。

7^sU/3z  
XBhWj\`(T  
!~UI~-i'  
1.身體坐正，全身放鬆。兩手自然下垂。 {+c/$4<  
...兩肩緩慢上舉，儘量貼近耳朵。 GQqw(2Ub}  
  +WPi}  
2.兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。 1E$
Z]5C9  
  =D5@PHpv(  
3.兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓， /6{`6(p  
...右肩緩慢的上舉，兩肩一高一低儘量伸展。 qU8UKIP  
...左肩緩慢的往前、由下往右上，右肩緩慢的往後、 X2@mQ&n  
...由上往左下，兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。

接下来是面试部分： '5
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法鼓八式動禪(坐姿)