八式動禪

http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=4057&page=0 B_aLqB]U  
OB.TAoH:  
http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=5868 XFUlV;ek  
xf_NHKZ)  
~C\R!DN,  
偶时间有限， 那位大侠， 把这材料弄到BAC 来。。。 T;-&3  

引用

引用第29楼轻轻一点于03-26-2008 16:57发表的  : )*}2L_5]  
原来是师公太太？哈哈

(P%{Tab  
W|XW2`3p  
这样问：是披着老衲皮的师太 还是披着师太皮的老衲 哈哈 _lcx?IV  

airg[dK  
妹妹不接纳原因 系不能喜欢你 晕倒

原来是师公太太？哈哈

引用

引用第26楼轻轻一点于03-26-2008 05:28发表的  : _TLB1T^/4  
师太还是老衲？

ArK%?*`5  
VDy2!0  
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=*2_B~`  
被行为/心理/手术等若干表里参数影响而性别界限如此模糊地当下 其答案天知地知 K9G1>*  
QT
`|"RI%  
遭到表扬竟然还是觉得开心 惶恐 晕谢

多谢多谢，太有用了！

师太还是老衲？悟性不低啊。

（最近心得体会，分享与此，与本坛无关） qnc?&f  
表 :o"9x,  
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生 Bz+zEXBC  
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好 v}`{OE:-J  
坏 %$Smei
 
之 _-+xzdGvX  
根 =Ts5\1sc>  
本 ](@HPAG]  
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生 NNgpDL*  
生 #lDW?  
世 d94Le/E  
世 w!kWG,{C  
' pN[H\Ia  
亘 nhdOo
  
古 'X%5i2  
不 4AWL::FU5  
变 /XVjcD66c  
z?3t^UPW  
悲 V$?@ z>7  
耶 L^E#"f  
喜 9\ul
S2d  
耶 rWMG6+Scb  
cfZ$V^xM  
（与本坛有关） 5Q$.q &,  
老前辈们太客气，谢过谢过。

这小和尚忒可爱了................. 哈

谢谢亮亮。。。 您在我心目中的地位， 陡然提升。。。 6"djX47j  
祝您在弯曲 飞黄腾达。。。。 g15~+;33N  
老五， 多加点分， 再给份银子。。 算是我那份。 嘿嘿。。。

收藏啦!谢谢! h1 npaD!  
这个小和尚可爱!s:92]

恭喜您！。。。。。。。。。入寺！

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OPuty/^!Gw  
oJ.5! Kg  
1.身體坐正，兩手相疊，掌心朝上，放在大腿上， .LI(2lP  
... 左手在上，右手在下。 <~teD[1k"  
... 挺腰不挺胸，頭頂天，收下巴，全身放鬆。 nKnQ %R  
  j"r7M|Z+V  
2.左手緩慢上舉，心口高度往外移，左腿上方， 5V*R
Dh  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 JKTn  
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3.右手緩慢上舉，心口高度往外移，右腿上方， ^xX1G_{  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。
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  i4}+n^oSYo  
4.右手緩慢上舉，心口高度，翻掌，掌心向上， ,(3oAj\  
... 緩慢移向中間，下降至腿上。 cH:9@>'$a  
  k?;@5r)y-  
5.左手同上。6.重覆以上步驟。

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*. 1S  
1.全身放鬆，兩腿儘量伸直。 i`}!<
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...雙手置於腿上。腳掌緩慢向內扣。 {X
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  3Z}v%=5 "  
2.腳掌緩慢向下壓。 Hxx]q+DAS  
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3.腳掌緩慢由左向右旋轉。

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Q`!^EyRA:^  
!u;gGgQF  
1右手置於頸後，左手握住右手肘。 pQi|PQq  
... 身體緩慢的左側彎，清楚伸展的感覺。 DQ@M?~1hp  
  A,EuUp  
2.左手緩慢上舉彎曲，置於背後往下儘量伸展， twhT6wz"  
...右手緩慢於背後由下往上儘量伸展。兩手儘量相扣。

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hka%!W5  
1.右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘。 @~}~;}0x  
  oB(9{6@N  
2.身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。 LrT? ]o  
  .kTOG'K\e  
3.身體緩慢回正。雙手放下。

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3:)_oHq  
1.兩手十指交錯 , 掌心向前。 ?zf 3AZ9  
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2.兩手緩慢前伸，背部儘量往後弓。 Re s4;C  
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3.雙手緩慢收回，置於椅上。 &Ez+4.srkh  
... 腰部、背部緩慢往前弓，頭往後仰。 %f?Zg44  
CM6! 1 7  
 

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h/2@4XKj  
1.身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。 #guK&?Fye  
... 清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。 ,M:[GuXD<  
  S..8,5mBH  
2.兩手抱住左膝蓋緩慢上舉，下巴儘量碰觸膝蓋。 JmeE}:5lpj  
  e}n(mq  
3.左腳踝盤在右腿上，左手壓左膝蓋，右手扳住右大腿。 }=JSd@`_  
  ... 身體緩慢向前彎屈，頭部儘量碰觸左小腿。

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q#1G4l.  
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1.左手緩慢上舉置於頭上，手指頭儘量扳住右臉頰。 A-d<[@d0  
... 頭部緩慢左傾，儘量向左後轉。清楚頸部扭轉的感覺。 H0jbG;  
  l5]R*mR  
2.頭部緩慢往下，下巴儘量接觸前胸。 k2fJ  
... 下巴緩慢由下往上，劃大圓圈的伸展。

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1.身體坐正，全身放鬆。兩手自然下垂。 WncHgz  
...兩肩緩慢上舉，儘量貼近耳朵。 {U@"]{3Qx  
  Qmb+%z  
2.兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。 8k)*f+1o  
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3.兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓， .tHjGx  
...右肩緩慢的上舉，兩肩一高一低儘量伸展。 s];0-65)  
...左肩緩慢的往前、由下往右上，右肩緩慢的往後、 _\8E/4zh  
...由上往左下，兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。

接下来是面试部分： TXT<6(  
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法鼓八式動禪(坐姿)