八式動禪

http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=4057&page=0 +[n#{;]<  
R'B_YKHBY  
http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=5868 (HeSL),1  
Ex_dqko  
m!<FlEkN  
偶时间有限， 那位大侠， 把这材料弄到BAC 来。。。 E,?IIRg&  

引用

引用第29楼轻轻一点于03-26-2008 16:57发表的  : uInI{>  
原来是师公太太？哈哈

M{)eA<6  
# 7dvT=  
这样问：是披着老衲皮的师太 还是披着师太皮的老衲 哈哈 ircL/:  
H[pvC=O=  
妹妹不接纳原因 系不能喜欢你 晕倒

原来是师公太太？哈哈

引用

引用第26楼轻轻一点于03-26-2008 05:28发表的  : %>O}bdSf  
师太还是老衲？

GV9pet89yu  
>E,/|K*  
!([v=O#
 
%2G3+T8*x  
被行为/心理/手术等若干表里参数影响而性别界限如此模糊地当下 其答案天知地知 QqeF   
C<^ S$  
遭到表扬竟然还是觉得开心 惶恐 晕谢

多谢多谢，太有用了！

师太还是老衲？悟性不低啊。

（最近心得体会，分享与此，与本坛无关） `E>o:tff  
表 c8cGIAOY)  
与 8Tc:TaL  
里 f jQIuM  
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其 L#_QrR6Sny  
距 L{c\7
  
离  VOmS>'$  
恐 P[Vf$ q<  
乃 KZ [:o,jp>  
人 _xP@kN~  
类 yN}<l%  
作 : f RGXrn  
为 =G rg  
高 I=K<%.  
等 <2+FE/3L  
动 lg jY\?  
物 V5I xZn%  
生 "1ZVuI  
存 vZSwX@0  
好 JQ\o[t  
坏 kf)s3I/`(  
之 _p+q)#.W  
根 @c,=c+-  
本 2l8z/o7v  
?3iN)*Ut  
生 /-3)^R2H  
生 wS:`c J  
世 DsiyN:o'+  
世 V f(n  
Q VN@B[9  
亘 0@#d($'1?Z  
古 wmX *n'l  
不 6 )Qe*S  
变 Fi+,omB&  
J8`vk#5  
悲 D4+OWbf6  
耶 x C>>K6Nb  
喜 g aXF3v*j  
耶 vRO`hGH  
@hOY&  
（与本坛有关） +$GP(Uu,  
老前辈们太客气，谢过谢过。

这小和尚忒可爱了................. 哈

谢谢亮亮。。。 您在我心目中的地位， 陡然提升。。。 ;cWFh4_  
祝您在弯曲 飞黄腾达。。。。 IA
bH_+7O  
老五， 多加点分， 再给份银子。。 算是我那份。 嘿嘿。。。

收藏啦!谢谢! 9uY$@7qH  
这个小和尚可爱!s:92]

恭喜您！。。。。。。。。。入寺！

sBu- \P#  
Y-c_ 2 )  
cH\.-5NQ  
1.身體坐正，兩手相疊，掌心朝上，放在大腿上， &r!*Y&  
... 左手在上，右手在下。 t[^68]  
... 挺腰不挺胸，頭頂天，收下巴，全身放鬆。 u+vUv~4A6  
  D&#ph%U,P  
2.左手緩慢上舉，心口高度往外移，左腿上方， 9.$k^|~  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 Y[ toN9,  
  {3=]cLtt  
3.右手緩慢上舉，心口高度往外移，右腿上方， Ja#ti y  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 5i1Xumh 4  
  FFqqAT5  
4.右手緩慢上舉，心口高度，翻掌，掌心向上， VSa#X |z  
... 緩慢移向中間，下降至腿上。 } Z}4_/E  
  #+Cu&l  
5.左手同上。6.重覆以上步驟。

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4FiI6  
Kr|9??`0E  
0SLS;s.GX  
J(\f(jh/  
1.全身放鬆，兩腿儘量伸直。 pEl AY3  
...雙手置於腿上。腳掌緩慢向內扣。 sKI{AHJ?X  
  D^9r#&  
2.腳掌緩慢向下壓。 p+bT{:  
  WfE,U=e*  
3.腳掌緩慢由左向右旋轉。

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4=E9$.3a  
1右手置於頸後，左手握住右手肘。 I
+]q;dF;  
... 身體緩慢的左側彎，清楚伸展的感覺。 `Al( AT(p  
  'X
HKhpm<  
2.左手緩慢上舉彎曲，置於背後往下儘量伸展， gIfl}J
at  
...右手緩慢於背後由下往上儘量伸展。兩手儘量相扣。

& A%* sD6  
' s6SKjZS  
1.右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘。 3"Y |RSy  
  " E U[Lb  
2.身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。 !Z*2X ^  
  5[_|+  
3.身體緩慢回正。雙手放下。

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t`6R)'  
"r Bb2.  
1.兩手十指交錯 , 掌心向前。 {uQp
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  z+>FKAF  
2.兩手緩慢前伸，背部儘量往後弓。 `czL$tN<P  
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8F  
3.雙手緩慢收回，置於椅上。 9K\A4F}  
... 腰部、背部緩慢往前弓，頭往後仰。 M
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9b8ZOk'9_  
 

38Q>x  
)zzK\I6/EQ  
1.身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。 df=G} M(  
... 清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。 l0^~0xlED  
  |]tIE{d  
2.兩手抱住左膝蓋緩慢上舉，下巴儘量碰觸膝蓋。 Hp2ysU  
  Gf(|?" H  
3.左腳踝盤在右腿上，左手壓左膝蓋，右手扳住右大腿。 VfK8')IXk  
  ... 身體緩慢向前彎屈，頭部儘量碰觸左小腿。

5E|y5|8fb  
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2WK]I1_  
1.左手緩慢上舉置於頭上，手指頭儘量扳住右臉頰。 n2NxO0  
... 頭部緩慢左傾，儘量向左後轉。清楚頸部扭轉的感覺。 \G+ hi9T(  
  {s8 v0~  
2.頭部緩慢往下，下巴儘量接觸前胸。 o(=\FN e  
... 下巴緩慢由下往上，劃大圓圈的伸展。

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5%+M:B  
1.身體坐正，全身放鬆。兩手自然下垂。 'G6g yO/K  
...兩肩緩慢上舉，儘量貼近耳朵。 MGt[zLF9  
  lr>P/W\  
2.兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。 S?ypka"L  
  8.9Z0  
3.兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓， oa4{s&db-  
...右肩緩慢的上舉，兩肩一高一低儘量伸展。 w}wABO  
...左肩緩慢的往前、由下往右上，右肩緩慢的往後、 f-lM[\ma_  
...由上往左下，兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。

接下来是面试部分： tZW2TUM]  
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法鼓八式動禪(坐姿)