八式動禪

http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=4057&page=0 i1JVvNMQ,  
r~YxtBZH+  
http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=5868 K:L_y1!T  
a\ZNNk  
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偶时间有限， 那位大侠， 把这材料弄到BAC 来。。。 SSn{,H8/j  

引用

引用第29楼轻轻一点于03-26-2008 16:57发表的  : S0w:R:q}L  
原来是师公太太？哈哈

`5 Iaz  
a`6R}|ZB  
这样问：是披着老衲皮的师太 还是披着师太皮的老衲 哈哈 qGdoRrp0Ov  
S+bpWA  
妹妹不接纳原因 系不能喜欢你 晕倒

原来是师公太太？哈哈

引用

引用第26楼轻轻一点于03-26-2008 05:28发表的  : EHK+qrym  
师太还是老衲？

OZEbs 7  
_'l"Dk  
>[l2KD  
[eFJ+|U9  
被行为/心理/手术等若干表里参数影响而性别界限如此模糊地当下 其答案天知地知 iK!FVKi}  
Vfw H:  
遭到表扬竟然还是觉得开心 惶恐 晕谢

多谢多谢，太有用了！

师太还是老衲？悟性不低啊。

（最近心得体会，分享与此，与本坛无关） =~5N/!  
表 tu(^D23  
与 ;y-:)7J  
里 @$iZ9x6t  
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其 m&s>Sn+  
距 n w_s:  
离 #M4LG; B  
恐 &TL"Hd  
乃 6)BPDfU,  
人 qOIVuzi*  
类 \(--$9  
作 7!wc'~;  
为 5A<}*T  
高 3D^cPkX  
等 xGFbh4H=8p  
动 p{:y?0pGN  
物 }=Xlac_U  
生 T8&eaAoo  
存 ?J-
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好 !cdY`f6x  
坏 TZGk[u^*  
之 >TiEYMW  
根 "$D'gSoYe  
本 Mdh]qKw  
+v$W$s&b-h  
生 d]:G#<.  
生 3V7WIj<  
世 sVGQ SJJ5  
世 62MQ+H  
KuW>^mF(I  
亘 RR'sW@  
古 |3 I ug  
不 3hxV`rb  
变 v+}${h9  
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悲 e=aU9v L  
耶 A}}dc:$C  
喜 S^
D7}  
耶 <sw=:HU  
*}T|T%L4)  
（与本坛有关） n`@dk_%yI  
老前辈们太客气，谢过谢过。

这小和尚忒可爱了................. 哈

谢谢亮亮。。。 您在我心目中的地位， 陡然提升。。。 hgzNEx%^q  
祝您在弯曲 飞黄腾达。。。。 s~bi#U;dF  
老五， 多加点分， 再给份银子。。 算是我那份。 嘿嘿。。。

收藏啦!谢谢! s H_,P  
这个小和尚可爱!s:92]

恭喜您！。。。。。。。。。入寺！

%?aq1 =B  
$evuL3GY#  
UV0[S8A  
1.身體坐正，兩手相疊，掌心朝上，放在大腿上， D4{KU%Xp&  
... 左手在上，右手在下。 E`V\/`5D  
... 挺腰不挺胸，頭頂天，收下巴，全身放鬆。 Dg"szJ-   
  __
FEdO  
2.左手緩慢上舉，心口高度往外移，左腿上方， gzqp=I[%  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 F?05+  
  y Vm>Pj6  
3.右手緩慢上舉，心口高度往外移，右腿上方， b GI){0A  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 iU37LODa2T  
  XZM@Rys  
4.右手緩慢上舉，心口高度，翻掌，掌心向上， XPD1HN!,LT  
... 緩慢移向中間，下降至腿上。 KX7fgC  
  y1T(R#  
5.左手同上。6.重覆以上步驟。

X(X[v]  
#0Y_!'j  
;RX u}pd  
p

r7lm5  
1.全身放鬆，兩腿儘量伸直。 qIQRl1Tw;V  
...雙手置於腿上。腳掌緩慢向內扣。 3Jlap=]68S  
  m%apGp'=1  
2.腳掌緩慢向下壓。 _oCNrjt9  
  x.wDA3ys  
3.腳掌緩慢由左向右旋轉。

VZI!rFac  
1ONkmVtL  
(IVhj^dQm  
3^~J;U!3  
1右手置於頸後，左手握住右手肘。 p^k0Rad  
... 身體緩慢的左側彎，清楚伸展的感覺。 ;l0dx$w  
  X(MS!RV  
2.左手緩慢上舉彎曲，置於背後往下儘量伸展， $HsNV6  
...右手緩慢於背後由下往上儘量伸展。兩手儘量相扣。

$=N?[h&4  
>20 dK
 
1.右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘。 qx[c
0X!  
  -[ gT}{k!  
2.身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。 ]4en|Aq  
  =(D"(OsQ/  
3.身體緩慢回正。雙手放下。

4$pV;xV  
}}Q R'  
7 s5(eQI  
 Q}L?o  
1.兩手十指交錯 , 掌心向前。 zZ8*a\  
  /z*Z+OT2  
2.兩手緩慢前伸，背部儘量往後弓。 C$1W+(  
  4F6aPo2  
3.雙手緩慢收回，置於椅上。 +K`A2&F9  
... 腰部、背部緩慢往前弓，頭往後仰。 >- \bLr  
&~Hed_  
 

96(Mu% l  
6^[4.D  
1.身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。 |2u=3#Jp  
... 清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。 ?!U[~Gq  
  @5S'5)4pB  
2.兩手抱住左膝蓋緩慢上舉，下巴儘量碰觸膝蓋。
F^NK"<tW  
  *kl  :/#  
3.左腳踝盤在右腿上，左手壓左膝蓋，右手扳住右大腿。 F`QViZ'n>#  
  ... 身體緩慢向前彎屈，頭部儘量碰觸左小腿。

 S=(O6+U  
mLxgvp  
(?na|yd  
1.左手緩慢上舉置於頭上，手指頭儘量扳住右臉頰。 =Xh)34q  
... 頭部緩慢左傾，儘量向左後轉。清楚頸部扭轉的感覺。 &3[oM)-V  
  l?U=s7s0?  
2.頭部緩慢往下，下巴儘量接觸前胸。 -Lh7!d  
... 下巴緩慢由下往上，劃大圓圈的伸展。

!qt2,V
 
z~ cW,  
2X?GEO]/4  
1.身體坐正，全身放鬆。兩手自然下垂。 9{toPED  
...兩肩緩慢上舉，儘量貼近耳朵。 a[-!X7,IU  
  U#` e~d t<  
2.兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。 Wh)D_  
  `t~jHe4!Y  
3.兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓， h+FM?ct6}  
...右肩緩慢的上舉，兩肩一高一低儘量伸展。 w7V\_^&Id  
...左肩緩慢的往前、由下往右上，右肩緩慢的往後、 l#'V SFm&  
...由上往左下，兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。

接下来是面试部分： L8VOiK=,  
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6_Fr\H  
法鼓八式動禪(坐姿)