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主题 : 八式動禪
lili 离线
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楼主  发表于: 2008-03-24   

八式動禪

http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=4057&page=0 i1JVvNMQ,  
r~YxtBZH+  
http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=5868 K:L_y 1!T  
a\ZNNk  
3k# h!Z  
偶时间有限, 那位大侠, 把这材料弄到BAC 来。。。 SSn{,H8/j  
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30楼  发表于: 2008-03-27   
引用
引用第29楼轻轻一点于03-26-2008 16:57发表的  : S0w:R:q}L  
原来是师公太太?哈哈
`5 Iaz  
a`6R}|ZB  
这样问:是披着老衲皮的师太 还是披着师太皮的老衲 哈哈 qGdoRrp0Ov  
S+bpWA  
妹妹不接纳原因 系不能喜欢你 晕倒
球啊球,愁白了少年头,抽刀断水水更流,酒入愁肠球更糗。
轻轻一点 离线
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29楼  发表于: 2008-03-26   
原来是师公太太?哈哈
亮亮 离线
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28楼  发表于: 2008-03-26   
引用
引用第26楼轻轻一点于03-26-2008 05:28发表的  : EHK+qrym  
师太还是老衲?
OZEbs 7  
_'l"Dk  
>[l2KD  
[eFJ+|U9  
被行为/心理/手术等若干表里参数影响而性别界限如此模糊地当下 其答案天知地知 iK!FVKi}  
Vfw H:  
遭到表扬竟然还是觉得开心 惶恐 晕谢
球啊球,愁白了少年头,抽刀断水水更流,酒入愁肠球更糗。
不用心 离线
级别: 军区司令员

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27楼  发表于: 2008-03-26   
多谢多谢,太有用了!
Lying lubricates interpersonal relations. Without lies our social life would soon grind to a complete halt.
轻轻一点 离线
级别: 论坛版主

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26楼  发表于: 2008-03-26   
师太还是老衲?悟性不低啊。
亮亮 离线
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25楼  发表于: 2008-03-26   
(最近心得体会,分享与此,与本坛无关) =~5N/!  
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(与本坛有关) n`@dk_%yI  
老前辈们太客气,谢过谢过。
球啊球,愁白了少年头,抽刀断水水更流,酒入愁肠球更糗。
多余 离线
级别: 师长
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24楼  发表于: 2008-03-25   
这小和尚忒可爱了................. 哈
lili 离线
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23楼  发表于: 2008-03-25   
谢谢亮亮。。。 您在我心目中的地位, 陡然提升。。。 hgzNEx%^q  
祝您在弯曲 飞黄腾达。。。。 s~bi#U;dF  
老五, 多加点分, 再给份银子。。 算是我那份。 嘿嘿。。。
盛夏 离线
级别: 论坛版主

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22楼  发表于: 2008-03-25   
收藏啦!谢谢! s H_, P  
这个小和尚可爱!s:92]
布衣素颜,也可以闪闪发光。
亮亮 离线
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21楼  发表于: 2008-03-25   
恭喜您!。。。。。。。。。入寺!
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亮亮 离线
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20楼  发表于: 2008-03-25   
第八式:觀身受法
%?aq1 =B  
$evuL3GY#  
UV0[S8A  
1.身體坐正,兩手相疊,掌心朝上,放在大腿上, D4{KU%Xp&  
... 左手在上,右手在下。 E`V\/`5D  
... 挺腰不挺胸,頭頂天,收下巴,全身放鬆。 Dg"szJ-   
  __FEdO  
2.左手緩慢上舉,心口高度往外移,左腿上方, gzqp=I[%  
... 翻掌,掌心向內,緩慢下降至大腿上。 F?05+  
  y Vm>Pj6  
3.右手緩慢上舉,心口高度往外移,右腿上方, b GI){0A  
... 翻掌,掌心向內,緩慢下降至大腿上。 iU37LODa2T  
  XZM@Rys  
4.右手緩慢上舉,心口高度,翻掌,掌心向上, XPD1HN!,LT  
... 緩慢移向中間,下降至腿上。 KX 7 fgC  
   y1T(R#  
5.左手同上。6.重覆以上步驟。
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伍胥之 威望 +10 2008-03-25 搬砖辛苦!
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19楼  发表于: 2008-03-25   
第七式:足部運動
 X(X[v]  
#0Y_!'j  
;RX u}pd  
pr7lm5  
1.全身放鬆,兩腿儘量伸直。 qIQRl1Tw;V  
...雙手置於腿上。腳掌緩慢向內扣。 3Jlap=]68S  
  m%apGp'=1  
2.腳掌緩慢向下壓。 _oCNrjt9  
  x.wDA3ys  
3.腳掌緩慢由左向右旋轉。
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18楼  发表于: 2008-03-25   
第六式:軀體伸展
VZI!rFac  
1O NkmVtL  
(IVhj^dQm  
3^~J;U!3  
1右手置於頸後,左手握住右手肘。 p^k0Rad  
... 身體緩慢的左側彎,清楚伸展的感覺。 ;l0 dx$w  
  X(MS!RV  
2.左手緩慢上舉彎曲,置於背後往下儘量伸展, $HsNV6  
...右手緩慢於背後由下往上儘量伸展。兩手儘量相扣。
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17楼  发表于: 2008-03-25   
第五式:轉體運動
$=N?[h&4  
>20 dK  
1.右手置於左肩上,左手腕扣住右手肘。 qx[c0X!  
  -[ gT}{k!  
2.身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。 ]4en |Aq  
  =(D"(OsQ/  
3.身體緩慢回正。雙手放下。
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16楼  发表于: 2008-03-25   
第四式:前後伸展
4$pV;xV  
}}Q R'  
7 s5(eQI  
 Q}L?o  
1.兩手十指交錯 , 掌心向前。 zZ8*a\  
  /z*Z+OT2  
2.兩手緩慢前伸,背部儘量往後弓。 C$1W+(  
  4F6aPo2  
3.雙手緩慢收回,置於椅上。 +K`A2&F9  
... 腰部、背部緩慢往前弓,頭往後仰。 >- \bLr  
&~Hed_  
 
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15楼  发表于: 2008-03-25   
第三式:腰背伸展
96(Mu% l  
6^ [ 4.D  
1.身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。 |2u=3#Jp  
... 清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。 ?!U[~Gq  
  @5S'5)4pB  
2.兩手抱住左膝蓋緩慢上舉,下巴儘量碰觸膝蓋。 F^NK"<tW  
  *kl  :/#  
3.左腳踝盤在右腿上,左手壓左膝蓋,右手扳住右大腿。 F`QViZ'n>#  
  ... 身體緩慢向前彎屈,頭部儘量碰觸左小腿。
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14楼  发表于: 2008-03-25   
第二式:頸部運動
 S=(O6+U  
 mLxgvp  
(?na|yd  
1.左手緩慢上舉置於頭上,手指頭儘量扳住右臉頰。 =Xh)34q  
... 頭部緩慢左傾,儘量向左後轉。清楚頸部扭轉的感覺。 &3[oM)-V  
  l?U=s7s0?  
2.頭部緩慢往下,下巴儘量接觸前胸。 -Lh7!d  
... 下巴緩慢由下往上,劃大圓圈的伸展。
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13楼  发表于: 2008-03-25   
第一式:肩膀運動
!qt2,V  
z~ cW,  
2X?GEO]/4  
1.身體坐正,全身放鬆。兩手自然下垂。 9{toPED  
...兩肩緩慢上舉,儘量貼近耳朵。 a[-!X7,IU  
  U#` e~d t<  
2.兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。 Wh)D_  
  `t~jHe4!Y  
3.兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓, h+FM?ct6}  
...右肩緩慢的上舉,兩肩一高一低儘量伸展。 w7V\_^&Id  
...左肩緩慢的往前、由下往右上,右肩緩慢的往後、 l#'V SFm&  
...由上往左下,兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。
球啊球,愁白了少年头,抽刀断水水更流,酒入愁肠球更糗。
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12楼  发表于: 2008-03-25   
接下来是面试部分: L8VOiK=,  
?h= n5}Y  
6_Fr\H  
法鼓八式動禪(坐姿) 
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