民间绝密配方
Aq'%a)Y2 }2c}y7B,_ 说 明:
j|G-9E 1、书中药物凡带*号的，中药房一般有售。
^}1RDdQ"U 2、书中所用的白酒，是指50度以上的白酒。
eBAB7r/7 3、书中所讲的陈醋，最好用镇江陈醋。
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F*cS&'Z 4、书中疗程天数并非绝对，应以治愈为准。
S ,(@Q~ 5、书中所讲的忌口，是指用药期间。
sf*SxdoZU 6、所用方材未注生熟者，均为生；未注干湿者，均为干品（如用湿品代替，应加一倍量）；未让加辅料的，不可乱加。
4}LF>_+= 7、剂量单位用斤、两、钱、克（1斤=500克、1两=50克、1钱=5克）。
T4!]^_t^ 8、书中所讲的一碗汤的碗，是指能盛半斤水左右的碗。
wCt+{Y3 T 该书所用方材均以土方、偏方为主，不仅易找、易买、易用，而且疗效神奇，又无副作用。它汇集了古今诸多名方、妙方、秘方，最适合家庭使用。所以，当您患有疑难病久治未愈时，不妨试一试，或许能起到意想不到的疗效。本人为了解除病患者的痛苦，现将这些妙方、秘方汇编成册，奉献给大家，不仅能方便百姓，而且对一些中、西医专业医生来讲，也是很有参考价值的。
|I\A0a a T (2,iG8 一、内科
18A&[6 "! 1、伤风感冒：葱白带根须、生姜片每样半两，加一碗水煎开，放适量红糖趁热服下汤，并马上睡觉，多盖被子，出汗即愈。
,IJ Nuu\ 2、病毒感冒：用葱白头捣成糊状，晚上睡觉前敷两足掌心（涌泉穴），每足心敷黄豆大即可，用胶布贴牢，次日晨揭去，连用2~3天即愈，疗效神奇。
F[=m|MZb 3、各种头痛：鸽子一只，杀好洗净，天麻*半两，加调料炖汤，分两天吃完，一般二只鸽可愈，重者需三只。忌酒、海带。
8]?1gDS|9O 4、头昏头晕（头昏眼花、眩晕）：青壳鸭蛋一个，红枣10粒，加少许水搅匀蒸熟，早晨空服，连用5天有特效。忌辣物。
H+5]3>O-$ 5、失眠、多梦：花生叶（或花生壳）半两，红枣10粒，浮小麦3钱，煎一碗汤睡前服下，连用7天痊愈。忌吃浓茶、咖啡、海鲜。
d7^X P 6、干咳（感冒或过敏引起均可）：生黑芝麻3钱（约半汤匙），冰糖适量，共捣碎，用滚开水冲成半碗汤，早晨空服，3天痊愈，忌吃鱼腥、过咸食物。
UiZ61lw 7、有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：每次用白萝卜二两、梨子二两，一起切碎，加一碗水煮熟，放适量冰糖食用，一日二次，连用3天止咳化痰。忌吃鱼类。
#6H< JB 8、老气管炎（慢性气管炎）：取冬天霜打后的丝瓜藤*一两、川贝*一钱，煎成两碗汤，分早晚两次热喝，连用15~20天，可根治。忌烟、酒、辣物、海鲜、虾米。
@$+[IiP 9、肺气肿（久咳不愈）：明矾*一两，磨成粉用陈醋调成糊状，每晚睡前取黄豆大一团敷足掌心（涌泉穴，两足都敷），用布包好，次日晨揭去，连用7天有特效。
hYd8}BvA 10、哮喘（包括儿童哮喘）：用乌骨鸡一只，杀好洗净，生姜3两切成片，丝瓜筋*二钱，放入鸡肚内，用线捆好，加油盐等佐料煨汤，分三天将鸡和汤吃完（儿童分五天吃完），轻者一只，重者3只。忌辣、韭菜、羊肉。
1M;)$m: 11、胃痛、胃窦炎、胀气吐酸：大蒜头（最好用独头蒜）一两，干桔皮*半两，萝卜籽*2钱，煎一碗汤加红糖一次服下，一日三次，饭前空服，用5天可愈。忌酒、辣、冷食。
'c$9[| x 12、慢性胃炎、胃寒、胃下垂：生猪肚半斤，洗净切片，加白胡椒*半两，老生姜半两，油盐少许，煮烂，一次吃完（胡椒、生姜不吃），一日两次，饭前食用，连吃一星期，可治多年胃病。忌口同11条。
\[oHt:$do 13、胃、十二指肠溃疡：鸡蛋壳30个，炒脆磨成粉末，一次10克，早晚饭前用白糖水冲服，一般一剂可愈，病重者需两剂。忌酸辣。
r Fy9K4D 14、急性肠炎：大蒜瓣2~4个，加白糖适量，捣烂，用开水冲匀，一次服下，一日二次，一、两天即愈。
#8z\i 2I 15、慢性肠炎、腹泻：小麦面粉一斤，放锅内炒到焦黄，每次一两，加适量白糖，用开水调匀，早晚饭前服，3~5天有特效。忌吃香蕉、柿子、油腻。
yg f qP 16、高血压：用向日葵盘*半两，玉米须*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用20天，神效。忌吃肥肉、蛋黄、过咸食物。
n&C9 f9S 17、低血压：党参*10克、枸杞子*20克，煎一碗汤一次服下，日服三次，连服半月。忌吃芹菜、海带、山楂。
`f'q / 18、血小板少（各种出血性疾病引起）：花生红皮5克，红枣10个，加一碗水煮熟一次吃完，一日一次，连用10天。
R-Fi`#PG2 19、高血脂、高胆固醇：山楂片*10克，白菊花*5克，开水泡饮，一日二次，一日二次，连用一个月，也可常用。忌蛋黄、肥肉、油腻。
j=AJs< 20、心脏病、冠心病（早博、心律不齐）：每日用猪心一个，切开，放入莲子芯*2克，绿豆皮3克，包好蒸熟后，切片蘸调料，分早晚吃完，隔日一个，连吃5个猪心。
g?$9~/h :; 21、消化不良（儿童消化不良同）：鸡内金*（鸡肫皮）共4两炒黄，磨成粉，饭前用白糖水冲服，一日二次，一次2钱（约半汤匙）儿童减半，一剂服完即可。忌吃田螺。
l wg.'< 22、胸闷气胀：每次用白萝卜籽*20克、冰糖适量，煎一碗汤服，一日三次，连用3天有消积顺气之特效。
>Ed^ds b& 23、贫血：杀乌骨鸡时，将鲜血流在一张干净白纸上，晒干再将干血揉成粉，用红葡萄酒调服，一次半汤匙粉，一日二次，连服半月。
#P9VX5Tg 24、内热口干：芦苇根*、绿豆各5钱，加一碗水煮开，加适量冰糖，去芦根绿豆喝汤，日服两次，连服3天。生津润肺，降火解热。
0KQ8; &a| 25、黄疸肝炎：糯稻根*半两，茵陈*15克，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用7天。忌酒、油腻、辣物。
k xn;; 26、慢性肝炎（各型均可）：干葫芦瓢*半两，黄豆一两，煎一碗汤一次服下，一日三次，连服15~20天，特效。忌酒、海鲜、辣物。
; %Da { 27、肝硬化腹水（水鼓胀）：冬瓜皮*一两，萝卜籽*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用10~15天。忌吃油炸食物。
PRz oLzr 28、小便不通（尿闭鼓胀）：生田螺肉一个，葱白一根，加盐少许，共捣成糊状，取一小团敷肚脐上，用胶布贴牢，过3~5小时后取下，一日一次，2~3天即愈，神效。
ai ` :HhE 29、小便失禁（尿急、控制不住）：公鸡肠二副，洗净晒干，放锅内炒黄，磨成粉，用黄酒送服，每次10克，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。
\34|9#*z- 30、尿频（小便次数多）：生韭菜籽*2两，磨成粉，每次10克用白开水送服，一日两次，一般需服5天。忌浓茶、牛奶。
^w12k2a 31、急、慢性肾脏炎：4两重黑鱼一条，去鳞、肠等，绿茶叶2钱，包入鱼肚内用线捆好，加一碗水煮熟吃鱼喝汤，一日一剂。连吃10~15天。忌酒、盐、房事。
W"-nzdAJ5 32、大便下血：每次用黑木耳10克，柿饼两个，水一碗煮烂吃下，一日二次，5天痊愈。
>(*jbL]p 33、便秘（大便燥结、排便难或几天无大便）：用煮熟的香蕉一碗，去皮后加入蜂蜜5钱吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。忌田螺、洋葱。
`p ?E{k.N 34、胆、肾、尿道结石：用玉米须*半两，鸡内金*（鸡肫皮）10克，煎一碗汤一次服下，一日2~3次，连服20天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。
'j)eqoj 35、胆囊炎：冬瓜籽半两、绿豆半两煎一碗汤，一次服下汤，一日三次，连用10天。
-.*\J|S@g 36、糖尿病：猪胰（即猪夹肝）一条，鲜冬瓜皮1两，加一碗水煮熟，少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃汤，一日一剂，连吃20天。忌糖、辣、羊肉、桂圆、甜食。
.FXQ,7mZ- 37、成人遗尿：白纸一张，秘铺席下，待遗尿后将纸晒干，炒脆，磨成粉，用黄酒送服，一次即可，严重者再用一次即可。
Ys_YjlMIbl 38、痢疾、泄泻：每次用干马齿苋*半两（鲜者一两），煎一碗水空服汤，一日二次，连用3天可消炎解毒，治久泻不愈特别有效。
sMS`-,37u 39、打呼：花椒5~10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打呼。
w%_BX3GTO 40、打嗝：用指甲一小条，点燃闻味即止。
.4Ny4CMHZ 41、晕车：乘车前切一片生姜含口中，或用一块伤湿解痛膏药贴在肚脐上（孕妇禁用）。晕车较重者，可两方同用，有特效。
%@&)t?/= 42、中风（手抖动、半身不遂）：每日早饭前喝一两生芹菜汁，临睡觉时用干桑叶*半两，煎一碗汤喝下，15~20天特效。忌羊肉。
KFs` u6 43、水肿（全身肿）：生石膏*半两，冬瓜皮*一两，煎一碗汤服，一日二次，连用3天。
1 I+5 44、癫痫（又叫羊癫风、精神病）：用桃花*（干、鲜均可）20朵，在发病时（或刚发病后）用白开水冲一次吃下，一日一次，连吃5天为一个疗程，停两天再吃，需3个疗程。
,){0y%c#y 45、淋巴结核：乌贼骨*共2两，磨成粉，用猪胆汁调成糊状，涂患处，再用胶布贴牢，过10小时揭去，一日一次，连用10天。
?0(B;[xEJ 46、甲亢：甲鱼壳*5克、莲子肉*20克，煎一碗汤一次服下，一日三次，连用10天。
iE Oyc59 !>:tF,fcB nDOIE)# 二、美容
.-|O "H$ 47、除面部皱纹：鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。
j>b OnCp~ 48、皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本。现向您介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效：用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感（此方对遗传性黑皮肤均有疗效。
Q]7Q 49、除雀斑：杏仁*5钱，磨成细粉，用鸡蛋清调成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10~15日显效，以后不发。
@iP6 N 50、黄褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，一日2~3次，搽后过10分钟洗去，连用半月即可除净。
PjP%,-@1 51、除面部色素斑：鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。
h@DJ/&;u@ 52、除粉刺（酒刺、青春豆、痤疮）：鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈。以后不发。
ZkIQ-;wx 53、除黑痣：花生米烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，连用半月可除（大痣需涂一月）。
|@g1|OWd| 54、脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮*4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。
^]D Wrmy 55、鬼剃头（斑秃、秃顶）：按54条使用，并用老姜片每日擦头皮3~5次，与54条同用半月，以后不出一月便重新长出一头浓发。
kx mS 56、头发增亮：啤酒与陈醋按2比1混合，每日用毛巾吸湿再涂发一次，连用半月。发质自然变亮。
;?o C=c 57、头发早白：何首乌*3两，核桃肉7两，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服，一日二次，连服一月，过3~4月后，头发可转黑，忌蚕豆、肥肉、油炸食物。
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8g@^ 58、减肥：每天用干荷叶*10克，干冬瓜皮*20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。
Td F< 59、瘦人增胖：鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。
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:; ^B 60、牙变白：用食盐、小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，3~4天可除牙齿表层所有色斑，使牙齿洁白。
`?@7 KEl> 61、酒糟鼻：白萝卜切成片，蘸白醋擦患处，一次3分钟，一日三次，连用一周，可治愈。
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O 三、外科
` `<1Lo@ 62、关节炎、肩周炎（包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎）：用食用粗盐一斤，加生姜片3钱、小茴香*半两，炒热（不要太烫），用棉布包好，每晚睡前敷患处至盐凉，三日后调换用料，连用9天。忌冷、湿。
P8VU&b\ 63、劳伤腰痛（腰肌劳损）：甲鱼壳*共二两，砸碎，炒黄，浸白洒一斤，三日后用酒涂腰部（并可内服），一日二次，用7~10天，可治多年腰痛。
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y 64、腰椎盘突出：用中药草老鼠耳*一两，猪蹄一只，劈开切块，加水和油盐调料一起炖熟，一日分二次吃蹄喝汤，连用一周。
tQ~B!j] 65、肾亏腰痛（包括妇女产后腰痛）：韭菜籽*3两，炒脆，磨成粉，一次2钱，用淡盐水送服，一日二次，服完即愈，忌房劳。
LX fiSM{o 66、坐骨神经痛：食用粗盐1斤，炒热后加艾叶*半两，用布包好敷患处至盐凉，一日一次，连用5~10天。（盐可每天反复使用）
`SwnKg 67、颈椎痛：羊骨头二两，砸碎，放锅内炒黄，浸白酒1斤，三日后可用生姜蘸酒擦颈部，一日三次，一般不过15天，可以根治。
c'B"Onu@m* 68、骨刺（骨质增生）：狗骨头二两，砸碎炒黄，浸白酒1斤，三日后用生姜蘸酒擦患处，一日三次（最好带喝此酒一蛊），需用半月可治愈。
|:#mw 1 69、四肢酸麻、腿抽筋：老丝瓜筋*3钱，生姜2钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连服一星期，有特效。忌扁豆、咸鱼。
"XY?v8*c 70、扭伤、四肢无力：老丝瓜筋*3钱，桑树果*半两，煎一碗汤服下，一日二次，连服7天。忌扁豆、咸鱼。
l =yHx\ 71、内、外痔疮：活大田螺每天一只，将盖去掉，放入如黄豆大的冰片*，5分钟后取田螺内水涂肛门，每天2次，7天痊愈。忌酒、辣物。
fA8+SaXW% 72、打针结块：用土豆切成半公分厚的薄片，敷在患处，再用热毛巾焐，一日两次，一次20分钟，1~2天肿块消散。
f lB ,_ 73、狐臭：胡椒、花椒各50粒，磨成粉，加入冰片*1钱，用医用酒精调匀，每天取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，连用半月可根除。
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tu:@s8ci 74、口眼歪（面神经麻痹、面瘫）：黄鳝血涂面部，向左歪涂右边，向右歪涂左边，用热气（可用电吹风或炉边烤）将血烤干，连用3~4天即可。
;gMh]$|" 75、痛风：用乌龟壳*15克，黑木耳10克，煎成一碗汤一次服下，一日二次，连服5~7天，忌动物内脏、鲤鱼、酸物。
biG9? 76、静脉曲张：用旧麻袋一两，切碎洗净，黑芝麻半两，煎成一碗汤，一次服下汤，一日二次，连用10天。
.;:xx~G_Q 77、猫、狗咬伤：速用5岁内男孩小便洗伤口，可消炎解毒，再设法去医院打针。
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.2sB6} 78、毒蛇、毒虫咬伤：旱烟油如黄豆大，用温水调匀，涂伤处，一日2~3次，（如无旱烟油可用一支香烟的烟丝代替）。
A%PPG+IfA 79、脱肛：陈醋2斤，放在痰盂内，旧秤砣一只（或用一块带锈的铁代替）烧红后放入醋内，醋即沸腾，患者坐痰盂上10分钟，一日一次，5日后即可收肛不脱。
;9PM?Iy[ 80、落枕（睡觉时由枕头或姿势不适，而引起的颈痛）：韭菜汁加热（不烧开）擦颈部，日擦七八次，2~3天便可治好。
XJzXxhk2 81、戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日二次，7天后永不想抽烟。
:z\f.+MI 82、戒酒：活黄鳝一条，放一瓶白酒内浸两天后喝此酒，一次1~2两，一日三次，将此酒服完后永远不想再喝一滴酒。
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X>xzM 83、喝酒不醉：葛根*1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下，再喝酒，酒精可解，酒量可增五至十倍，一般不会醉酒。
?},ItJ#>)q 84、臁疮（老烂腿）：豆腐渣1斤炒热，敷患处，用布包好，日换一次，可治愈久不收口的老烂腿。
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HIq1/) 四、皮肤科
V"p<A 85、皮肤瘙痒：鲜韭菜与淘米水，按一比10重量配好，先泡两小时再一起烧开，去韭菜用水洗痒处或洗澡，一次见效，洗后勿用清水过身，一日一次，连洗3天可愈。
+o 86、牛皮癣、头癣、顽癣：猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾（如黄豆大），待溶化后用胆汁搽患处，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果神奇。
ger <JSL% 87、各种皮炎：生鸡蛋一只，将整蛋放陈醋内泡7天。再取出蛋打破用蛋清涂患处，每日2~3次，7天可愈。忌酒、辣物。
E%^28}dN 88、疥疮、恶疮、无名疮：白鸡毛一把烧成灰，用芝麻油调成糊状，每日涂患外2~3次，连用5~7天，效果极佳。
xB(:d'1| 89、湿疹：樟脑丸一个，放半斤陈醋内浸3天后，用醋搽患处，一日3次，至治愈。特效。
=vc5, 90、蛇胆疮：用旱烟油一小团（或抽过的香烟过滤嘴3个），用适量水调匀，涂患处，每日3次，连用3~5天痊愈。
}S V3PdE 91、汗斑癣：独头蒜（或小蒜头）捣烂，用纱布包好，蘸陈醋擦患处（擦至局部发热伴轻微刺痛），一日三次，用5~7天。
,2TqzU; 92、扁平疣：每次用马齿苋*20克（鲜品40克），板蓝根*15克，煎汤一碗内服，并留少量外涂，一日二次，连用10天。可除疣。
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93、白癜风：取露水（最好用韭菜叶上露水）一斤，加入蛇壳*5克，装入瓶内，埋地下过半月后取出，用水涂患处，一日三次，连用1~2月。同时可用马齿苋*30~60克，煎汤一碗内服，一日二次。
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4/i 94、风疹块、痱子：鲜韭菜汁加适量明矾，每天涂患处，并擦至皮肤发红、发热，一日三次，2~3天即愈。
{Pb^Lf > 95、脚气、手气：陈醋一斤，加入去皮大蒜头一两，明矾1钱，泡3天后用醋浸手、脚，一次5分钟，浸后可以洗去，一日一次，连用10天，不会再发。
S0+zq< 96、手、足多汗：明矾*5钱，热水2斤，一起溶化浸手脚，一次10分钟，浸后站其自然晾干，一日一次，5天后手脚汗正常。
I5L7BT e 97、手足开裂（皲裂、粗糙）：生羊油或猪油一两，加蜂蜜或白糖3钱，捣匀搽手脚，一日2~3次，一般7天可愈。再搽几天以后不复发。
QC4T=E]` j 98、冻疮未破：尖头辣椒10个，生姜半两，白酒半斤，一起放入瓶内浸3天后，在冻疮初起，皮肤红肿发痒时搽患处，一日5次，有特效。连用十天至半月痊愈除根，不再复发。
88>Uu!M=f 99、冻疮已破：陈旧棉花（越陈旧越好），烧成灰，用麻油调匀搽患处，一日三次，搽好为止，不发。
/=@vG Vp6 100、鹅掌风、灰指甲：陈醋1斤，加入去皮大蒜头一两，香烟丝（十支），泡二日后用醋浸手，一次10分钟，一日二次，浸后可用清水洗净，连用10日有特效。（此方最好在大伏天使用）
&XsLp&Do2 101、疔、疖、痈（无名肿痛、搭背）：生土豆捣烂，涂患处，用布包好，日换一次，一般5天内可愈。
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102、鸡眼、瘊子：先用快刀将患处外部老皮削去。再涂上清凉油，用香烟火熏烤，至疼时稍坚持后拿掉烟火，一日二次，连用10天，半月后可脱落不发。
~qS/90 , 103、烫伤：活蚯蚓适量，加白糖少许化成水，涂伤处，一日三次，连用数日有清凉止痛，生肌功能，并不会留下疤痕，特效。
{K9E% ,w 104、流火、丹毒（多患于下肢、皮肤红、肿、热、痛并伴有寒战、高热、头痛）：鲜冬瓜皮一次一两，烧一碗汤内服并外搽，一日两次，连用5天可消肿止痛、清热解毒。
$P (nh'\ 105、蚊虫咬伤（红肿、痒）：可选用大蒜头、生姜擦，或用醋、牙膏、盐水、香烟灰加入人的口水调匀涂，均可立即见效止痒，解毒消肿。
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%)f V)2_T!e%* [!&k?. *;< 五、儿科
OD]J@m 106、小儿感冒（包括婴儿）：生姜5钱，水半碗煎开加入红糖服下，一日二次，2天可愈。
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Sbp 107、百日咳（及婴儿气喘）：大蒜头一只，去皮捣烂加白糖3钱，过半小时后用滚开水一两冲，再去渣服汁，一日二次，两天可愈。
?Qig $ 108、肺炎、咳嗽：取鲜藕汁半两，蜂蜜半汤匙，芝麻油3滴，起搅匀，一次服下，一日二次，连用2~3天，疗效极佳。
T]|O/ 109、小儿腹泻（包括婴儿拉黄、绿便）：大蒜头一只，烧至皮焦蒜熟，再煎半碗汤，加红糖适量，一次服下，一日三次，一天显效，连用三天，无不痊愈，并可治细菌性痢疾。
zcKC5vqb 110、夜啼：大人用一小撮干的绿茶放口内嚼碎，每晚睡前敷小儿肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3天。
\`zG `f 111、盗汗（成人盗汗同）：浮小麦*（即瘪小麦）15克，红枣10粒，煎一碗汤一次服下，一日早晚饭前各一次，连用3天，神效。
yU|ji?)e 112、打蛔虫：生南瓜籽20粒，去壳捣碎，饭前加红糖空服，一次吃下，第二天虫子即可随大便排出。忌油腻。
AuTplO0_rE 113、蛲虫：（经常肛门痒）每晚睡前用一块2寸对方的胶布贴肛门，次日晨揭下，连用3天，可将虫子、虫卵粘清。
' D&G~$ 114、小儿消化不良（包括婴儿腹胀）：山楂*半两，白萝卜一两切成片，一起煎一小碗汤一次服下，一日二次，有特效。
r(i)9RI+( 115、小儿厌食（不思吃饭）：山楂*3钱、鸡内金*（鸡肫皮）一只，加半碗水煮熟饭前吃完，一日二次，连吃3天，有开胃、助消化之功效。
X^Y9T`mQ } 116、误食杂物：老韭菜半斤，不要切碎，炒熟多加些猪油，一次吃光，杂物可随大便排出。
Y/0O9}hf 117、磨牙：每晚睡前吃一块约2寸对方的生桔皮，用红糖水送下，连吃2~3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。
hzLGmWN2j8 118、流口水（成人、老人睡觉流口水方法同）：泥鳅半斤，去内脏晒干，炒黄，磨成粉，用黄酒冲服，一次二钱，一日二次，服完即可，（儿童用白糖水送服）。
A E&n^vdQW 119、缺钙：每次用虾皮2钱、海带1两，一起煮汤，加油盐食用，一日一次，连用半月，也可常吃。
$ Jm2,Yv 120、痄腮（腮腺炎）：用仙人掌，去掉皮刺，捣烂加鸡蛋清调匀敷患处，每日换一次，连用三天，或用黑墨涂也可。
/ D ]B 121、小儿遗尿：猪尿泡一个，洗净，加白胡椒*20粒，煮烂分两次吃完，一日一个，连用5个，特效。忌鸭肉、冬瓜、梨。
g8+,wSE 122、疝气（小肠气）：生姜汁5钱，先给患儿洗澡待周身出汗时，用姜汁涂患部，一日二次，连用三、四天，以后不再复发。
gJ.6m&+ 123、小儿抽风（突然四肢抽搐）：山羊角*削成片10克，煎一碗汤一次服下，一日3次，连用5天，以后不发。
U_- K6:tr 124、健脑益智方：淡水鱼头半斤，劈开，核桃肉半两，黄豆一两，加调料炖汤一次吃完，一日一次，连用10天，也可常吃，有补精添髓，健脑养脑，通神益智功能。
*?D2gaCta 125、记忆力差（包括中、老年人）：鸽蛋一个（或鹌鹑蛋5个），打碎，莲子肉*10粒砸碎，加水约两汤匙，搅匀蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，连吃7天，对提高智力和增强记忆力有特效，忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物。可每年或半年吃一个疗程。
%20-^& zZ 126、考场镇静方：鸽子一只，党参*15克，加调料炖汤，一日分两次吃完，有镇静安神、头不晕、心不慌之功效。此方要在考试前两天开始使用，至考试结束。
-YV4
O $/TA 5h =BS'oBn^6 六、五管科
^qqHq 127、神经性牙痛（包括过敏性）：黑胡椒*10粒，白酒一两，浸二日后喝一口含住，3分钟即止痛，5~6分钟吐掉，一日2次，两次可愈。此方百试百灵，而且不发。
M@g
gLW 128、风火牙痛（包括蛀牙痛）：小苏打（或食碱）2克，加蜂蜜调成糊状，用棉球蘸后咬在痛处，立止，一日二次，一天可治愈。特效。
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!K2F~i{P 129、牙周炎、牙龈炎：用一只鸡蛋清加等量白酒搅匀，喝一口，含口中，5分钟吐掉，一日二次（一日一只蛋），2~3天消火止痛，并痊愈。
q=Yerp3~ 130、牙出血：每次用藕节*半两，花生红衣1钱，煎一碗汤，漱口并咽下，一日二次，连用3天有特效。
8 uxFXQ 131、电光性红眼病：用人乳或鲜牛乳滴入眼内，闭眼10分钟，一日两次，一次两滴，连用2天，有特效，忌辣。
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S. 132、结膜炎（细菌性红眼病）：用绿茶水，每日洗眼3~5次，一般2~3天有消炎抗菌之功效，忌吃酒、辣物。
} qv-lO 133、流泪眼、沙眼：猪肝一两，胡萝卜三两，切碎加一碗水，少加些油盐煮烂，一次吃完，一日3次，连用一星期痊愈。忌韭菜、洋葱、大蒜、辣椒。
WdqK/s<jM 134、视力衰退（老光、老花、视物不清）：白菊花*3克，干桑叶*2克，每日用开水泡饮（可泡三遍），连用1~3月，可补肝明目，使视力恢复，并可预防老光眼的形成。忌吃葱、姜、蒜、羊肉、狗肉等热性食物。
t xo?k/w 135、偷针眼：用缝衣针的针鼻部反复摩擦患处并稍用力，每日2~3次，2日即可治愈，也可用线扎患病那边的中指节半小时，一天可消。
rhTk}2@h 136、白内障（晶体混浊、使视力下降）：蛇壳*1克，蝉衣*3只，白菊花*5克，煎一碗汤一次服下，一日3次，连用20天可退翳明目，如能同时用早晨露水滴眼，效果更佳。忌吃酒、羊肉、狗肉。
~Ls I<z 137、青光眼（眼球内压力太高，角膜水肿或呈雾状，视力下降）：猪眼1只切碎，加桂元肉7只，煮熟，再加油、盐适量，每日吃一剂，连吃半月，能使眼内轻松，眼睛明亮，忌吃鹅肉、动物血。
d;S RK @ 138、中耳炎（耳内长期流水、流脓、胀痛）：鲜韭菜汁5钱，加入明矾*半钱，溶化后滴入耳内，一次1~2滴，一日2次，连用5天。
t4@g;U?o 139、耳鸣、耳聋：用乌龟尿滴入耳内，一次二滴，一日一次，连用7~10天。（取乌龟尿法：用一只镜子，对乌龟头照，即撒尿，最好用荷叶接）。又方：口含铁片，耳处放一磁铁，听5分钟，每日2次，连用20天，此方对先天性耳聋无效。
|V\.[F2Fe 140、虫入耳：用猫尿二滴，滴入耳中，虫子会自动出来。（提取猫尿法：用一瓣大蒜头去皮，擦猫鼻子，猫即撒尿）。
0NtsFPO 141、口疮（即口腔溃疡）：取冰片*约1克，蒸气水半两调匀，每日涂患处5次，2天即愈。同时，每次用一个石榴皮烧半碗水服，一日二次，连用3天，以后不复发。忌辣物。（注蒸气水可用电饭锅盖下面的水代替或用鸡蛋黄熬油涂。
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dt:r 142、音哑、咽喉炎（咽部干燥疼痛、有异物感，急、慢性均可）：胖大海*2个，蝉衣*3只加一茶杯开水泡好后加半两蜂蜜搅匀，每日分几次漱喉并慢咽下，每日一剂，连用15天，忌吃烟酒、一切辣物和有刺激性食物。
f*vk1dS:*3 143、扁桃体炎（嗓子两侧红肿、疼痛、一般多发于着凉后）：黑木耳一两，炒干磨成细粉，每次用半汤匙与蜂蜜一汤匙调匀口服，一日2次，连服5天永不再发（此方在发病时用）。忌吃辣物。
mzB#O;3= 144、口臭：芦苇根（鲜、干均可）一两，煎汤一碗，加冰糖适量内服，早晨空服，连服一星期。清火解毒，治内热胃火。
!2| `aa 145、鱼刺卡喉：用陈醋喝一口即可，如果不行，可用鸭口水半汤匙喝下，鱼刺可自动化掉（取鸭口水法：用一片去皮老姜，放入鸭嘴内，再将鸭倒吊，鸭即流口水）。
Ro]IE|Fv 146、鼻炎（包括过敏性、痿缩性和鼻窦炎）：先用大蒜3~5瓣，去皮浸在一瓶陈醋内，过二日后，再用新红砖一块，放火上烧烫取下，将两汤匙醋倒在热砖上，此时有大股热气上冒，患者用鼻吸其热气，一日两次，连用7天，清热消炎，解毒通窍，治各类鼻炎，有特效。
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L6 >j 147、止鼻流血：左鼻流血向右耳内吹一口气，右鼻流血向左耳内吹一口气，可立止，
#>jH[Q 148、治鼻流血：每次用头发烧灰2克，白开水适量冲服（并可用少许头发灰吹入鼻孔），一日二次，连用5天可愈，并不会再发。
;lH,b X~5 )_e"N d4 gVU\^KN] "IG$VjgcB 七、妇科、男性科
T DIOK 3Z:!o$ 149、妇女白带（白带多、有异味）：生鸡蛋一只，从一头敲一小洞，将7粒白胡椒装入蛋内，用纸封好蒸熟，去胡椒吃蛋，每日一只，连吃一星期，忌吃猪血，绿豆。
R0mT/h2 150、月经不调（月经提前或推迟均在5天以上）：干藕节*半斤，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日三次，一次2钱，服完即每月准时来经。
` _U0>Bfg; 151、血崩（月经量太多）：黑木耳共2两，炒脆磨成粉，红糖水送服，一次3钱，一日二次，服完可愈。此方要在来经时用。
j{R|]SjW2H 152、闭经（少女18岁后和非怀孕妇女两月以上不来月经）：干茄子片*半斤，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日二次，一次3钱，服完可愈。
R6Mxdm2P} 153、痛经（来经时腹痛）：干丝瓜筋*一次半两，烧一碗汤服，一日两次，7天痊愈。
+g6j =% 154、外阴痒（包括男子下身痒）：葱白连根一两，花椒50粒，水一斤烧开，洗阴部，每天两次，共洗3天。
1vs>2` DLa 155、子宫出血（非经期或无子宫肌瘤者）：鹅毛若干，烧成灰，取半汤匙用黄酒冲服，一日一次，用3~5天。
4 sBoD=e 156、乳腺炎、小叶增生：生绿豆半斤磨成粉，每次适量（根据患部面积大小）用鸭蛋清调成糊状，敷患处并用胶布固定，日换一次，连用一周。
\a2oM$PX 157、子宫脱垂：每次用韭菜半斤，水2斤煎开，洗会阴部，一日二次，洗4天。
ff1B)e 158、子宫肌瘤：甲鱼壳*15克，当归*10克，煎汤一碗一次喝下，一日三次，用10天。
?gwbg* 159、滴虫性阴道炎：陈醋二斤，放入痰盂内，用一块半两重的铜（或用一只铜锁代替）烧红后，放入痰盂内，此时醋沸腾，再用醋洗阴部，一日二次，连用3~5天。（铜、醋可下次再用）。
6r=)V$K < 160、断乳：大麦芽*半两，煎一碗汤一次服下，一日二次，只需一天便无乳汁再来。
kQd[E-b7 161、膀胱炎、尿道炎：用爬山虎*半两，煎汤一碗一次服下，一日三次，用一周。
K}`p_)( 162、产后缺乳：莴苣籽*5钱，煎汤一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。
#} 7m'F 163、产前知男女：怀孕两月后，将孕妇清晨第一次小便滴入两滴医用酒精，变红者为男，无变化为女（仅供参考，如有坠胎者，后果自负）。
hav?mnVJ 164、女不孕：生鸡蛋一只开一小孔，放入红花*3克左右，再蒸熟吃蛋，每天一只，连吃一个月（要在月经干净后开始吃）。
""'eTpe 165、男不育：每天用麻雀一只，去掉毛和内脏，将菟丝籽*2钱放入麻雀肚内，包好蒸熟后加调料吃麻雀，连吃半月，可治男子婚后久不生育。
@Q\$dneY 166、阳痿（男子阴茎不能勃起）：磁石（吸铁石）5钱，浸白酒一斤，三日后按常日量吃酒，一般需吃半月至一月（磁石可反复使用）。如不吃酒人，每日炒两只公鸡睾丸吃，连吃半月至一月，完全恢复性功能。
4VJzs$ 167、遗精（睡觉做梦流精）：猪腰子一个，切开去掉白膜，放入韭菜籽*二钱，用钱扎好蒸熟，再切碎加油盐吃，一日一个，连吃四、五个腰子，有固精壮阳之功效。
L*01l "5 168、早泄（男子在房事时过早射精）：韭菜籽*半斤，炒黄，磨成粉，用黄酒送服、一次两钱，一日三次，服完即痊愈。
0 D3+R1>_D 169、疝气（小肠气）：粗食盐半斤炒热后，加入花椒20粒，用布包好，敷患处至盐凉，一日一次，最好睡前用，连用4、5天有特效。
;9p5YxD 170、男子性功能减退（不属阳痿，只是性功能减弱，力不从心，多见于年老体弱者，也有房事过度引起的）：活大青虾或白虾一两，白酒1斤，浸5天后按日常酒量吃酒，酒吃完后将虾炒吃，连用半月。有补阴壮阳，增强性功能之功效。
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v]'
171、前列腺肥大（增生）：桃仁*10克，冬瓜子*20克，煎一碗汤一次服，每日二次，连用15~20天。忌萝卜、蚕豆。
c9TAV,/fF* 172、小便混浊、乳糜尿（男女均可）：生向日葵（无壳）30克，煮一碗汤一起吃下，一日二次，连用7天。忌海带、酒、肝脏。或用桃树胶代替向日葵籽。
^P g
YP 173、男子性欲激素（指一般男子对性生活无兴趣或性冷淡）：羊或猪、牛、公鸡的睾丸，一次半两，洗净切片，加油盐调料炒吃，一日一次，连吃5天，补充男子性激素，效果极佳。
bC>>^?U1m 0a TbzOn& M(zY[O + wW 八、相克的食物
SE9u2Jk （两小时内不可同吃，摘之有关保健书刊）
T 0v@mXBQ 1、鸡蛋忌糖精——同食中毒，多食死亡
ilp;@O6 2、豆腐忌蜂蜜——同食耳聋
&@utAuI 3、葱类忌蜂蜜——同食伤眼睛
m2uML*&O5K 4、土豆忌香蕉——同食生雀斑
tW.>D;8 5、牛肉忌红糖——同食胀死人
a/ <pf\O 6、黄鳝忌狗肉——同食伤肝
y2"S\%7$h 7、芹菜忌兔肉——同食脱头发
06 Esc^D 8、狗肉忌绿豆——同食伤元气
gQd=0"MV 9、螃蟹忌柿子——同食腹泻，多食死亡
G\>\VA 10、鹅肉忌鸭梨——同食伤肾脏
/Np"J 11、黄瓜忌生花生米——同食伤脾
q\t>D
_lU 12、甲鱼忌苋菜——同食中毒
`J#xyDL6? 13、皮蛋忌红糖——同食呕吐
8^/Ek<Q b| 14、人参忌萝卜——同食伤元气
i? _D]BY4 15、白酒忌柿子——同食心闷，多食亡
a]Da`$T 16、豆腐忌菠菜——同食生结石
B
Ff. Rd95 17、鸡肉忌菊花——多食死亡
s.`%Z Dl@Y 18、鲤鱼忌甘草——同食死亡
n+\Cw`'<H 19、羊肉忌南瓜——同食腹胀难忍
*!]Epb 20、栗子忌牛肉——同食麻木
#X@<U <R 21、鸭肉忌梅子——多食发老病
^ $+f 3Z' 22、山芋忌白酒——同食生胃病
_2X6bIE 23、梨子忌开水——同食泄泻
{9.~]dI|L 24、蛇肉忌萝卜——同食则亡
*_/eAi/WG 25、田螺忌蚕豆——多食肠绞痛
@~#79B"9& 26、羊肉忌西瓜——多食肝腹水
_Kl{50}] 27、海带忌洋葱——多食便秘
.cT$h?+jyl 28、西药片忌酒——同食胃穿孔
EXW
6yXLV 29、猪肉忌麻花（植物）——同食亡
mGpkM?Y" 30、雀肉忌香蕉——多食过敏
CDw Iq>0j k3 /JQ]'D 九、孕妇忌吃的食物
h}`&]2|] 0?Tk* X 1、多吃羊肝——有损胎气
ok%a|Zz+] 2、多吃羊肉——生孩多病
KT;C RO> 3、多吃鸭肉——生孩多疮
}Q r0T 4、多吃雀肉——孩生雀斑
dbT
^9: Q 5、多吃螃蟹——极易流产
v8[ek@ 6、多吃黄鳝——生孩哑巴
g1 Wtu*K3 7、如吃酒类——生孩弱智
D0y,TF 8、如吃香烟——生孩痴呆
%Di 7u- x 9、如吃驴肉——生孩难产
TQ \wHJ /zG-\e U 十、不宜吃的食物
v(@+6#& 'x,GI\;? 1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。
N 1f~K.e\ 2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。
OZB}aow 3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。
2m G&@E 4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。
oF b mz* 5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。
K~y9zF{ 6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。
?^48Zq6wM 7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。
t:"=]zUU 8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。
\LoSUl
i 9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。
Z_V&IQo-7 10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。
G<u.+V 11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。
FQ|LA[~ 12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。
@@{_[ir 13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。
Hu9-<upc& 14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。
o e JC 15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。
kk_9G -M 16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。
W`/jz/ `YmI' +ersP@G 附：
J'&B:PZObB 食疗歌
)_X xk_
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
( ln 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
Av v 胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
\|pK Z6*s 大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
:S99}pgY 梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
~ 0[G/A$] 蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
A.$VM# 花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
8A8xY446) 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
X \p`pw$ 生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
1f@U :<: 蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
x#F
1@r8R 香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。
0(U3~ k 6 海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。
HDSA]{:sl 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
x U13fl ]IHD:!Z-= 十一、神经与精神疾病
~Miin ^= izqh5S 【頭痛】
^{fi^lL= 1.服用適量的阿斯匹靈
$O~F>.* 2.適度的運動
$E`i qRB 3.睡覺
;!0.Kk
4 4.避免打盹
,LW(mdIe( 5.以平躺姿勢入眠
7<QYT+6xV 6.冷敷頭部及頸部
76IALJ00V 7.熱敷頭部或洗熱水澡
/[nZ#zj!3 8.深呼吸
qD$GKN
.
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
DNm7z[ t{ 10.按摩虎口或脊椎兩側
*<.WL"Qhl 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
n$m]58w 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
N1 +4bR 13.不擦香水
71 L\t3fG 14.勿施力過猛
@ wB'3q}( 15.避免吵雜
rq'##`H 16.保護眼睛
>d27[% 17.避免飲用過多咖啡
6Y>,e;R 18.避免嚼咀，放鬆肌肉
#zSi/r/= 1 19.少吃鹽
k;K>
,$ F 20.準時用餐
l NA' M& 21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
>Oi2gPA 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
]cLEuE^& 23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
/H j
I=263 24.少喝酒
&w;^m/zP3 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
{?
K|(C 26.培養幽默感
:@QK}qFP 27.服用維他命C
5}X<(q( 28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
<r7qq$ v't6
yud 【失眠】
N. 5KPAvg% 1.硬性規定睡眠時間
M\y~0 uZ 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
, Y g5X 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
e}?1T7NPG] 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
i^yH?bH @~ 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
+YQ~t,/ 6.避免喝酒
A4#3O5kij 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
6_9:Eb=^v! 8.避免日夜顛倒或作息不定
3lLW'g&= 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
-n=$[-w 10.佈置舒適的睡眠環境
gc,J 2B]61 11.放鬆心情
Y @XkqvX 12.使用耳塞、眼罩等工具
'.%i PMM 13.做運動
Z/NGv 14.睡前做愛
_>jrlIfc 15.洗溫水澡
5I)~4.U|,m 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
%2Xus9;k# &e HM#as 【健忘】
KD%xo/Z. 1.加入聯想
MAwC\7n+X 2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
P^K?E 3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來
c#\ah}
]Vo 4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
Y hc6P%{Z^ 5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
]5 o0 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
X ]pR,\B 7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
F=
_uNq 8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
eN<>#: ` 9.重點提示以幫助記憶
.y %pGi 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
|c 06ix;). 11.不時的給測驗自己
;<bj{#mMv 12.保持平心靜氣
u5cV z_S 13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
Qr|N) nl)_` 8= 【恐懼症】
LY\ddI*s 1.逆轉負面的想法
Giy3eva2 2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
WIEx
'
{ 3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
>YJ8u{Z{o 4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
t`<}UWAH+ 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
NK 6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
Vp(D|}P 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
#51 4a(6 _XY`UZ 【憂鬱症】
hapB! ~M? 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
r6F{ 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
Nl=m'4 @` 3.從記憶中尋找快樂
B91S
h` 4.找朋友頃訴，加以發洩
e'k;A{Oh 5.大哭一場，盡情的流淚
5T$9'5V7 6.冷靜的分析情況
1EC -e|M. 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
iioct_7,g< 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
{2} tPT[a( 9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
Qfkh0DX
B 10.直接的問清楚懷疑的事情
#sz ]PZ\ 11.找些很乏味的事情做以分散注意力
pIID= 8RJ. 12.放鬆自己，慢下腳步
>0Fxyv8 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
)Y&MIJ7>@ 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
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C 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
g{g`YvLu^ 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
GZ/pz+)i& 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
5YT
b7M Gsds!z$ 【情緒焦慮】
_XH4;uGg 1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
Q Q^Gd8nQ 2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
pgz:F#> 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
njy~ 4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
xQNw&'|UU 5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
ot|N;=ZKo 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
K;<NBnH 7.深呼吸
P 3wU#qU 8.放聲大喊
pY{; Yn&t 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
Ax5mP8S 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
PtVo7zO ye 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
3iu!6lC 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
^ [X|As2 13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
1&X}1 14.洗熱水澡
SWNU1x{,c\ 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
KXoL,)Hl 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
A0cM(w{7_ jgo e^f 【暈車、暈船及暈機】
!p]T6_t]Q 1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
4c5^7";P 2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
ffm G~$Yh_ 3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
fs2m N1 4.避免飲食過量
Ij;==f~G 5.保持空氣清新
H$ NP1^5! 6.避免飲酒過度
r.^0!(d 7.睡眠充足
]k[ Q] :q 8.盡量固定頭部
Wphe%O
f 9.坐在前座
k%EWkM )? 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
.Dgo Oo%?" 11.到通風的地方透氣，例如甲板
ntrY =Y 12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
Pcs^@QP 13.服用暈機藥
yPf?"W 14.食用薑粉膠囊
=&di 4'` 15.吃點橄欖或檸檬
_-4n ~( 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
o| z
+ !, 17.喝些可樂或其他碳酸飲料
$l#v/(uFa }Kv h`@CiJ 十二、血液循环与内分泌疾病
& cM
u/ } bn0"M+7)f 【高血壓】
XAjd
%Xv< 1.控制體重
tyc8{t#Z 2.減少用鹽
y;,=a jrF 3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
jGO9 n 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
MxM]( ew~7 5.補充鈣質
2x-'>i_|g 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
tj#=%m?8V; 7.進行有氧運動
l?3vNa FeR 8.考慮吃素
/ _NkB$& 9.經常量血壓
Zvd ;KGO(a 10.保持心情愉快
3[MdUj1y[ 11.少說話
33=Mm/<m$P 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
g8%MO hg 13.與寵物玩耍可降低血壓
~mN g[] R'*<A3^ 【低血壓】
?60>'Xj j 1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
@+}rEe_( 2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
_v1bTg"? 3.少量多餐
@IEI%v H 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
. o-0aBG Zij"/gx\ 【靜脈曲張】
P_,v5Qx"- 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
@rPI$i a1~ 2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
bin6i2b 3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
Ivz+Jj w 4.勿穿高跟鞋
e%PC e9 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
X HWh'G9 6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
Hf h@<'NL] 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
<T(s\N5B= 8.避免抽煙
Jn@Z8%B@Z 9.多散步
f:_=5e
+ 10.請教醫生
I["F+kt^^
l \K% 【瘀血】
DY)D(f/&3 1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
6?53q e 2.受傷24小時之後使用熱敷
kR<xtHW 3.把腳抬高靠牆
jK3g iT
4.每日攝取維他命C
F{TC#J}I%' 5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
sFbfFUd
6.不可酗酒
gJ]Cq/gC >pgQb9
T+_ 【脂肪過量】
yr
FZ~r@- 1.減少脂肪攝取量
J)-T:.i|0 2.攝取澱粉食物
{F;,7Kn+l 3.遠離甜食
X}3P
1.n: 4.減肥
P#AAOSlLV 5.運動
5,F;j<F 6.避免酒精
]O6KK z 7.攝取魚油
TF BYY
{Y 2~vo+ng 【糖尿病】
Xxm JP5 1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
$-m@KB 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
t{+
M|Y 3.減少脂肪攝取量
3CA|5A.Pa 4.多吃纖維食物
_aVJ$N. 5.減少膽固醇量
%l Q[dXp 6.使用代糖
] b}B~jD 7.謹慎使用果糖
D~cW
]2 8.提防甜味劑中的熱量
q $t&|{ 9.少量多餐
;l$9gD>R 10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較
^$e0t;W= 適合糖尿病患者
=hJfL}&O3 11.將酒精視為脂肪
dVvZu% DFp 12.減重
`-~`<#E[ 13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
x$~3$E 14.快速步行
v2IEJ
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
l*$WX=h6n 16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
A|2 <A
! 17.配戴咬合適當的假牙
K|`+C1! 18.減輕生活壓力
4BH tR017r 19.放鬆身體
d/l, C4p 20.定期驗血
_GE=kw;: 21.使用成藥應請教醫生
+c-6#7hh 22.血糖過低或太高都要請教醫生
`>
%- 23.受傷時必須送醫治療
^Y$QR] 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
H":/Ckok 25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運
N2ni3M5v 26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
\s,Iz[0Vfz 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
EY
So=
LEWa6'0rq 【痛風】
Kp8fh-4 _ 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
[:Be[pLC 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
nHrP>zN 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
_o\>V:IZ 4.冰敷患處
Ynvj; 5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
[ }{w 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
5i|s>pD4z1 7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
"]v
uD 8.勿喝酒
,o BlJvm 9.控制血壓
4S'[\ZJO 10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
Vre=%b Gw 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
_~juv& 12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
VK9Q?nu 13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
5(423"(y 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
- &@]M>r@ Q6u{@$(/N 【腎結石】
:qBGe1Sv( 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
DG3[^B 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
X2i*iW< 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
ldK>Hx M%Z 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
+e U`H[iu 5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
o1e 4.-xI 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生
p Z"o@';! 7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
w- r_H!- 8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
xtOx|FkYcl 9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
|Mt&p#y 10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
M|ms$1x 11.勿服用過多維他命Ｄ
S
c$gnUYD{ 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
wjL
|Z8 13.患者應瞭解本身結石的類型
kzMa+(fu P= e4lF. 【膽固醇過高】
Y=9q J`q 1.注意體重
R_7
6W& 2.減少脂肪攝取量
" <qEXX 3.改用橄欖油
ZOp^`c9 ~ 4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
UIQQ \,3 5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
RV}GK
L>gn 6.多吃水果，可降低膽固醇
itw{; j 7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
r)Or\HL 8.攝取玉米糠
j]>=1Rd0b( 9.多吃胡蘿蔔
aQga3;S! 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
JwjI{,jY 11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
)Ea8{m! 12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
~ eHRlXL' 13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
y">fN0{< 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
] \7lbLv 15.減少咖啡攝取量
4b]_
#7Qm 16.勿抽煙
9WOu
8Ia 17.放鬆心情
f?Z|> 3.2
18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
10?qjjb& 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
&& &9 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
#^Ys{ #
$F Y+` `-o5&>
'nf 十三、呼吸系统疾病
$.wA?`1aSk
O)O Uy Mxo6fn6-46 【感冒】
R'L?Xn}3 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
7 %3<~'v[ 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
o _sQQF 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
#Gd7M3 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
C>4UbU 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
$Y6 3!* 6.注意保暖
wEE2a56L- 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
!5&%\NSv 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
-xz| ayn 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
I'dj. 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
sllzno2bU 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
R+d<
fe 12.以鹽水漱口，可紓解不適
3B;}j/h2 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
O" \nR:\ 14.洗熱水澡
jM]d'E?ZLA 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
` YU=~xQ 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
#K|0lau l 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
A?DB#-z.r 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
6ga5^6W 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
`os8;
`G 20.氣喘或呼吸短促時應就診
l~rb]6E ,7<DGI_y 【流行性感冒】
<F QFv
IKg 1.待在家裏
j AQU~Ol_ 2.多休息
DKTD Z* 3.多攝取液體
vu<#wW*9 4.使用止痛藥
~H u"yAR 5.小孩勿服用阿斯匹靈
1+a@k 6.注意其他成藥
+qhnP$vIe 7.用鹽水漱口
tfA}`*$s 8.服用口含錠
]rnXNn ; 9.增加空氣濕度
./7v",#*.' 10.適度潤滑鼻子
yc[(lq.^n 11.熱敷肌肉，減低不適
\"'\MA 12.呼吸新鮮空氣
K^aj@2K{ 13.搓搓背，可活化免疫系統
+RS$5NLH 14.吃清淡的食物
>ukQ, CE~ 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
0yz~W(tsm e=7W 7^"_ 【支氣管炎】
x/xb1" 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
' l|R5 2.多喝水，幫助化痰
N 'i,> 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
'y.Jc
S!| 4.避免過度依賴袪痰劑
Ny ^'IUu 5.盡量忍住咳嗽
a8zZgIV 6.請教醫生使用袪痰劑
rGQ5l1</ TY~Vi OC 【氣喘病】
E?cZ bn*>` 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
)&,K 94
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
=T4u ":#N; 3.避免冷空氣
N
xFUO0O3 4.使用口罩或圍巾保暖
vOe0}cR 5.留心空調的設定
3{e'YD~hP 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
5,R`@&K3D 7.遠離廚房
f TO+ZTRqf 8.小心用鹽
[x5mPjgw 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
p,;mYm s 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
=JW[pRI5a 11.正確的使用吸入劑
/&(1JqzlB 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
2d 8=h6 13.每天服用50毫克的維他命B6
U<[jT=L 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
!R6ApB4ZI 15.經常游泳
H2U:@.o2& 16.運動前後都要暖身或加以緩和
NI.`mc6X d 17.隨身攜帶藥物
%'0&ElQ 7}%H2
$Do 十四、消化系统疾病
qp&4 1 036[96t,F P6YQK+ 【打嗝】
Pw{"_g 1.乾吃一匙糖
yj
zK.dM 2.彎身喝水
hVM2/j 3.憋氣或吐氣
@1g&Z}L
o 4.吃飯時不說話可避免打嗝
@VK6JjIq 5.憋氣喝水
5)`h0T K 6.用力拉舌頭
|1Hc& 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
"r. . 8.咀嚼並吞嚥乾麵包
h55>{)(E 9.雙手抱膝壓胸
8_a3'o%5 10.憋氣
'E -FO_N 11.用水嗽喉嚨
AF$\WWr B 12.吸吮碎冰塊
iP#=:HZu; 13.冰敷橫隔膜處
c+2sT3).D DW|vM pU]u 【噁心】
qjAh6Q/E` 1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
63M=,0-Qt 2.服用Bonine暈車藥
gu<V (M\ 3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
a$$ Wt<&Y 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
%i"}x/CD[ 5.吃少許碳水化合物
-zKxf@" 6.服用薑粉膠囊
[7.agI@ = =EpJZt 【嘔吐】
Ly>OLI0x_ 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
'$
[Di'*; 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
PS@ *qTin 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
b#a@ rh 4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
0x ~`5h 5.避免飲用氣泡飲料
J633uH}} 6.食用糖漿，如可樂
/2XW 7.食物力求清淡
ah+j!e
:gf;} 【脹氣】
LuS+_|]x 1.減少乳糖攝取量
2h q>T
& 8 2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
XYAm
J 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
b\giJ1NJB 3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
"Pj}E=!k 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
0
iR R{a< / M@ PO" 【乳糖不耐症】
YeyGN 1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
<
lj\#'G3 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
5)M 2r!\ 3.喝牛奶時配以其他食物
L/i( KF{ 4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
!r
e1EL 5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
7ZsA5%s= , 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
*_"u)<J 7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
/:p8I6; 4pPI'd&/7 【腸胃潰瘍】
6I>^Pf'ND 1.避免刺激性食物
%K1")s 2.避免飲用牛奶
Q7GY3X*kA 3.使用制酸劑紓解症狀
!` 26\@1 4.勿使用過量的止痛劑
;:OsSq& 5.戒煙
=~ jA oOC@ 6.發洩情緒
Jh y(x1% 7.少量多餐
5I' d PNf 8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
mCdgKr|n 6(KmA-!b(O 【胃灼熱】
au$" B/ 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
Mu2`ODe] 2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
K9|7dvzC: 3.服用制酸劑
Q9sl fQ 4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
pM2a(\K,k^ 5.減少飲用咖啡
P^i .La,
6.停止食用巧克力
cp%ii'
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
Uu'dv#4 Iw 8.避免飲用含氣泡的飲料
S_\
F 9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
NY!jwb@% 10.避免腰部堆積過多脂肪
8\#
^k#X 11.放鬆腰帶
x8"#!Pw:`" 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
3ZojE ux` 13.注意辛辣食物
@;Y~fr
T 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
`@XehSQ 15.睡前二小時避免飲食
KOSQQf
o 16.消除生活壓力
/S~m)$vu FjFwvO_. 【食物中毒】
Y b:pAzw6 1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
rMp9jG@3 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
.=<$S#x^Hb 3.避免制酸劑
K DTDJ8 4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
8\Hr5FqB( 5.毋須催吐
/! T> b:0 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
2"&)
W dm zOB=aG?/ 【便秘】
Qf@i U%G 1.攝取足夠的水份
E ju~}:L o 2.攝取大量纖維質
|/T43ADW 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
'Cc(3 4.每日步行二十分鐘以上
B42sb_ 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
>|*yh~ 6.放鬆心情
&leK}je [ 7.盡情的開懷大笑
"b,%8 8.避免使用通便劑，以免造成依賴
Yc;ec9~ 9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
euQ.ArF 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
XU mR{ A 11.降低食量
Z
cpmquf8L 12.勿用力過度
| vu>;*K `hrQw)5?r 【下痢】
1%`7.;!i 1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
b$- e\XB! 2.作乳糖耐受性測試
DC:)Ysuj 3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
AGq>=av
v 4.飲食要清淡
(
u`W!{1\ 5.補充水分
s 3r=mp{ 6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
ln<]-)&C 7.避免飲用碳酸飲料
! '0S0a8 8.遠離廚房，避免傳染
z$[C#5+2 9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
s>%Pd7:
_Qd,VE
8u 【水土不服的腹瀉】
TH?9< C-C
1.多喝水
W?z #pV+jt 2.補充電解質
!')y&7a~ 3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
= yXs?y" 4.避免乳製品及固體食物
Y*LaBxt Q 5.使用止瀉劑
Zj VWxQ
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
`78V
%\ 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
c/aup 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
r;m`9,RW 9.確保餐具清潔
1-VT}J( 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
H{(]9{ 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
%*W<vu>H 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
nE|
@IGH <Q5Le dN 【痔瘡】
J|~2 6lG 1.多攝水分及纖維
yL1CZ_ 2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
gEJi[E@ 3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
?c#$dc" 4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
M1! pQC_9 5.避免提重物
z`U Ukl}T 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
8;" *6vHZ 7.避免使用塞劑
,Em$ !n 8.保持適當體重，減輕下肢擔負
n&Y k< 9.控制鹽分攝取
51xk>_Hm}| 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
ig_2={Q @ 11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
=Ho"N ` Qy 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
^b-18 ~s -<f;l _( 副科与泌尿系统疾病
Ws Oi,oG@ jbmTmh1q 【經前症候群】
+j[oE I`e 1.保持樂觀自信
e/ s(ojDW 2.少量多餐，同時採用低糖飲食
..<3%fL3 3.避免甜食
$_X|, v
9 4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
;*cLG#&'M 5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
Q-eCHr) 7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
ux-CpI 8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
\2kPq>hu
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
cAuY4RV 10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
RBGX_v? 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
~?Omy8# 12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
ZafboqsDL 13.深呼吸
q/gB<p9 14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
:`Az/U[ 15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
N "Wqy 16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
<{J5W6 17.與他人分擔傾訴
uTvv (f 18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
.v\\Tq&"| 19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
J5yidymrpW 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
6Bt=^~d 21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
, mFsM!| 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
}!d;(/)rb 23.控制吃甜食的慾望
-1r2 K %N ARyz 【經痛】
'0t- ]NAc 1.飲食均衡
C)RBkcb 2.服用維他命
z/]q)`G 3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
,/,9j{|"j 4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
,FQK;BU!lh 5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
buMq F-j 6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
-kj< 1~YW 7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
uCP> y6I 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
W/+K9S25 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
r)T[(D'Tm- 10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
KMK `F{ 11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
L;6.r3bL 12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
F%/ h* 13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
2 eP ;[o 14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
ol YsT**' =
+Xc4a 【停經】
Oejq@iM"( 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
BavO\{J#|0 2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
Ufid%T' 4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
Z)"61)
) 5.穿透氣涼爽的衣服
:@3Wg3N 6.少量多餐，以利身體調節體溫
0$vj!-Mb^j 7.多補充水份
v"Jgw;3
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
adO& _NR 9.限制酒精攝取量
e}{U7xQm1 10.避免熱氣及高溫
T-" I9kM 11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛 時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的 交替縮放，不論何時何地，均可練習
(ywo
a qE7R4>5xjO 【害喜】
f [o%hCS 1.和姊妹或朋友分享經驗
=XY] x 2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
.ln8|;% 3.避免油炸食物
d/,E2i{I7 4.多吃生的杏仁果
=Agg
_h 5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
USPTpjt8R 6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
C Ac
%f9!3 7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
>cR)?P/ o 8.保持心平氣和
0E/: |k 9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
UlovXb
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
@gfDp
< `
,>wC+} 【尿失禁】
saZ>?Owz 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
vS? odqi#n 2.克制水份攝取，尤其是睡前
kBEmmg L 3.避免酒精
c u7(. 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
`
%?9=h% 5.少喝葡萄柚汁
/SR^C$h'I 6.保持排便通暢
(9RslvK L 7.戒煙
g!J0L7 i| 8.減肥
C;rG]t^% 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
P= 8>c
'Q 10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
!u;>Wyd W 11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
0@=MOGQb 12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
ljJ>;g+ 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
N2,
D:m \ 14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
$#NQ <3 15.使用成人紙尿褲
=U-r*sGLN mZvG|P$} 【尿床】
+: Ge_- 1.不因小孩尿床而予以責罵
oQ2KW..q 2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
@xWdO,# 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
T1 Ta?b HZ"Evl|n 【膀胱感染】
w~\% vXla 1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
S"2qJ!.u 2.洗熱水浴，可減輕疼痛
E;(Rm>lB 3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
g /+oZU 4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
w
YNloU 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
]$iN#d|ZU 6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液 送出
'c `
jyn 7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方 法避孕
rR{,)fX; 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
cPF<D$B 9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
"H IXm 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
5\4g>5PD C 2F0tr| 【陽萎】
0 t.p1 1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
nKh&-E 2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
{padD p 3.克制酒精攝取量
odu DA: 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
fnu"*5bE 5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
zY9 H% 6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
9s$U%F6} 7.勿運動過量
\NL+} cL/ 8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
.0y%5wz8j 9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
WQePSU 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
O>0VTW 11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
r.3KP iYK / !xF?OmVd :
mGAt[Cc 十五、耳鼻喉科疾病
g:)DNy z01>' 1(dj[3M t 【黑眼圈】
hkL5HzWn 1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血
Oe]&( 2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血 液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
+V( 5w`qx 3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
]F*3"y?)2 6L4$vJ 【眼睛疲勞】
K\.5h4k 1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
X]*QUV] i 2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息
WMuD}s 3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
} ZOFYu0f 4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
[J#1Ff; 5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
i8pU|VpA 6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
2z0n< ` 7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
'3(l-nPiG^ 8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
h 8 @ Q=cQLf;/' 【眼佈血絲】
pxINw>
\Qv 1.睡眠充足有助於滋潤眼睛，減少眼睛的血絲
df*w>xS 2.清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎，佈滿血絲
\x\
5D^Vc 3.使用人工淚液，減少乾澀
&XLD S=j 4.以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛
f"5g>[ 1 iZ,YxN<R 【夜盲症】
/X 8 <C=} 1.如果坐在黑暗中五分鐘還看不到的話，可能就是患了夜盲症
omX?B l 2.維他命Ａ影響人的夜間視覺能力，若有夜盲的症狀，服用大量維他命Ａ可在數小時獲得改善，但服用大量維他命Ａ須經醫師同意
:os z 3.增加夜間開車的可見度，保持前燈乾淨，在光線不足時，避免戴太陽眼鏡，有助於增加可見度
]`=X'fED 4.夜盲者應避免夜間開車
QBJ3i Qs1 5.事先計劃路線，選擇交通流量較小的道路，可減少夜間開車的麻煩，若天況不佳，最好不要開車
j ) vlM+ S 01wwZ 【結膜炎】
aw $L$7b} 1.以溫毛巾敷眼
e]>or i
8 2.保持乾淨，以棉球沾清水擦拭分泌物，可加速復原
tykB.2f
3.可以將嬰兒洗髮精與溫水以一比十製成溶液，用棉球沾濕擦拭眉毛，可軟化清潔眼瞼 與睫毛
r64u31.) 4.勿與任何人共用毛巾、手帕，以免互相傳染
akuJz 5.游泳時請戴泳鏡
@1R P/y% 6.如果你的眼睛癢得像是被蚊子咬，眼內也有成絲的膿，那可能是過敏性結膜炎，最好以抗組織胺的成藥，並加以冷敷
WOytxE 7.細菌引起的結膜炎在眼睛閉上時情況會加劇， 因此晚上睡覺時最好點些抗生素軟膏， 以防止分泌物過多
F@<0s&)1 -7]Xjb5 【耳垢】
gPC@Yy 1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
9h,u6 e 2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳 道，待水流出後用吹風機吹乾
bha?eN u' Q d, 3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
b`mj_b 4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
vwGeD|Fb5 5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰
9ptFG]lZ *wbZ;rfF 【耳痛】
hP@(6X," 1.坐立姿態有助於消腫，促使耳咽管開始滴流，吞嚥也能紓解疼痛，睡覺時最好稍微墊 高頭部，以利滴流
?(zoTxD 2.保持溫暖，可以減輕疼痛，因此可將吹風機置於距離五至十公分處，讓暖氣送入耳朵
Hgc=M 3.想知道是否得了中耳炎，可以抓著耳朵搖動一會兒，若未覺疼痛，則問題應該是在中 耳，反之，則感染可能發生在外耳道
<eN R8(P 4.將嬰兒油置於一鍋溫度與體溫相同的水中，待嬰兒油溫度也達到體溫時，滴一到二滴 到耳內，可減緩疼痛，唯必須注意如果你懷疑耳鼓膜破裂或穿孔，千萬不要滴任何液 體到耳內
jFG0`n}I c9Es%@] 5.咀嚼口香糖，讓肌肉活動有利於打通耳咽管
_!V%f w 6.吸一大口氣，捏住鼻子，然後將空氣擠入鼻腔內，當你聽到啪的一聲，耳內與耳外的 壓力就會平衡了
U HO_Z 7.飛機降落期間不要睡覺，因為入睡時無法像清醒那麼常吞嚥，耳朵無法跟上氣壓的變 化可能使耳朵不舒服
=H5\$&xj4. 8.在飛機著陸前一小時或睡前使用去充血劑或鼻腔滴液，可預防半夜耳朵痛
X=X\F@V:u 9.保持耳朵內外壓力平衡，潛水游泳時避免使用超緊的耳塞或頭套過緊的潛水衣，以免 在下降時阻礙壓力的平衡
Wa"(m*hW 10.避開疼痛的來源，如搭飛機或潛水
f<jb=\}x 11.試試止痛藥可暫時紓解疼痛
adEJk "E=j|q 【耳朵感染】
T~8
.9g 1.服用止痛藥，可幫助耳朵感染患者進入夢鄉 ，但若年齡低於二十一歲則不宜服用阿斯匹靈，以免罹患雷氏 症候群，這是一種威脅性命的神經疾病
6vz k\n 2.保持頭部直立，耳咽管就可以自然滴流
vR 7HF*8 3.喝水的吞嚥動作有助於打通耳咽管，耳咽管打通就可以解除疼痛
!$qKb_#nC 4.耳朵容易感染的民，可在睡前使用去充血劑，幫助耳內乾燥，使患者入眠。使用鼻腔 噴液也有同樣效果，但只能使用一至二日，過度使用會使鼻塞情形更嚴重
n]!fO
6kj
5.喝母奶的嬰兒較不容易發生耳朵的毛病
[THG4582oB 6.戒煙，煙裏所含的刺激物將促使耳朵的毛病變成感染，導致耳咽管阻塞，二手煙亦然7.容易罹患耳炎的小孩，父母應選擇較小型的托兒所，可減少罹患機會
6)gd^{ 8.三歲以後的小孩就脫離耳炎的困擾，比較不容易被感染了
)hKS0`$| v6a]1B 【中耳炎】
|
BU+:+ 1.弄濕耳朵，應將外耳向上及向外拉，使耳道伸直，再以吹風機向耳內吹三十秒，可消除細菌及黴菌酷嗜的 濕熱環境
j8 ,n7!G 2.在耳朵發癢時滴耳藥水，使其具有抗菌功效，可避免感染
y6HuN 3.洗頭髮、洗澡或游泳時，記得戴耳塞可保持乾燥，避免感染
e_3CSx8Cc 4.患中耳炎時若想游泳，應將頭露出水面，減少水進入耳內的機會
74
8CD{KxW 5.使用止痛劑暫時止痛，但仍應就醫
$So%d9k 6.熱敷可紓解耳痛
h rN% 7.勿清除耳垢，適度的耳垢可防潮並提供良性菌的棲身處
WgGm#I>K
8.保持耳道的乾燥，可以棉花棒沾凡士林，輕輕的塞入耳朵入口處，有助吸收耳朵內的 水分，使耳道乾燥
4jm K]. 9.使用消毒酒精、白醋、嬰兒油或羊毛脂等家庭配方，在每次弄濕耳朵後充當乾燥劑。 使用方式是側著頭將上述液體滴入耳朵，晃動頭部，使其抵入耳道底部，再偏另一邊 使其排出
XAOak$(j ) |#%Czd4 10.慎選游泳場所，才不會感染細菌
t` ^ Vb-
L):U"M>]= 【打鼾】
dWRrG- ' 1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
{y^3> 7 2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
5 MxL*DB=b 3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
%i{;r35M;9 4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
!cEG}(|h 5.側睡較不易引起打鼾
%,*$D} H 6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
[email protected]'sYn 7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
TQ :/RT 8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
mXWTm%'[ !UBO_X%dz 【流鼻血】
Tp%(I"H'_; 1.在止流之前應先將血塊擤出，以免因傷口無法閉合而無法止血
|PV t}*0" 2.以去充血劑或鼻腔噴液將棉花沾濕，塞入鼻孔可幫助止血，白醋也行
vFmJ;J 3.用手指捏住部分的鼻肉，持續壓緊五至七分鐘，可幫助止血
sYbH|} 4.坐直，以免血液流到喉嚨
Zy"=y+e!E; 5.冰敷可促使血管收縮，減少流血
wzcai
0y* 6.血液凝結後，將形成血塊結痂，此時最好不要挖鼻孔，以免剝落結痂，造成鼻血復發
MFit|C 7.塗抹抗生素或類固醇軟膏，可止癢也可防止黏液乾硬
f>Td)s1
M 8.補充鐵質，幫助體內造血
v[k5.\No 9.阿斯匹靈可能干擾血液凝結，如果你很容易流鼻血，最好少用阿斯匹靈
zri}
h/{ 10.此外，醫生建少用富含水楊酸的食物，包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果、藍莓、 黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃、梅、蕃茄及黃瓜
rjA@U<o
11.控制血壓，選擇低脂、低膽固醇的食物
Bn wzcl 12.增加空氣濕度
1' w:`/_ 13.補充維他命Ｃ
25{ uz 14.慎選口服避孕藥，最好和醫師討論
obClBO)@Y 15.戒煙，以免使鼻腔黏膜乾燥，引發流鼻血
*=F(KZ ")#<y@Rv
【鼻竇炎】
2-If]Fc 1.吸入熱蒸氣，有助鼻竇通暢
*tQk;'/A] 2.喝杯熱飲，可提供部分舒解
qztV,R T 3.使用濕氣機，可預防鼻腔及鼻竇乾燥
}E <^gAh} 4.多補充水分，每天喝大量的飲料可以稀釋黏液，保持流暢性
&Y>zT9]$K 5.一次擤一邊，可防止內耳形成壓力，使細菌跑到更深的地方
"&YY O#YO 6.使用去充血劑，幫助收縮血管，使空氣流通順暢，並減輕鼻腔內的腫脹感
ENh8kD
l5 7.勿持續使用鼻腔噴液，否則會使症狀延續或甚至更糟
ilLB CS} 8.運動有助腎上腺釋出，能收縮血管，幫助消除鼻竇的腫脹
]n1dp2aH 9.以指腹擦磨疼痛的鼻竇，可促進新鮮血液流至此處，緩和不適
|KCOfVh?|. 10.用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨，可消除鼻竇痛
US&B!Q:v 11.吃蒜頭、山蔊菜根可使黏液較不黏稠、膠著，使黏液較易流動
]5CNk+`' [G|mY6F ^ 【喉嚨痛】
43 :t
\ 1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微 麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
,lN5,zI=S 2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
+5
4aO 3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
H6kf
K5, 4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
]L_w$ev' 5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
;I6s-moq_ 6.服用止痛藥，以減輕痛苦
0`#(Toe{B 7.多喝白開水
` |e!Kq?#Q 8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
Y0uvT7+[hi 9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
KlxN~/gyik 10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
XH 4d<?qu 11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
7G2PMe;$m 12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
=5]n\"/ #} ,x @]p 【喉炎】
P!g-X%ngo 1.不要說話，讓喉嚨休息，即使是輕聲 低語也最好避免
yOXO)u1n 2.勿服用阿斯匹靈，以免延緩血液凝結的時間
Qu*1g(el!o 3.使用能提供濕冷水氣的濕氣機，有助聲帶表面的黏膜保持潮濕
C"<s/h 4.使用熱蒸氣，也可使黏膜恢愎濕度
9>
*c_ 5.多喝開水，最好是溫開水，但要避免冷飲
Gy29MUF 6.用鼻子呼吸，可保持喉嚨濕潤，盡量不要用嘴巴呼吸
N0TeqOi4Y 7.戒煙
4 2) mM# 8.慎選喉糖，最好選用蜂蜜或水果口味的喉糖，不要含薄荷的喉糖
n[+'OU[ 9.注意飛機艙內的空氣，若太過乾燥可含糖果，以增加唾液分泌
.=R lOK 10.檢查服用的藥物中是否會造成喉嚨乾燥，例如降血壓劑、甲狀腺藥物
q ojXrSb"y 11.用麥克風說話，可幫助擴音
"l~Ci7& !a 12.練習發聲，可減少因說話而造成的肌肉彼此壓迫
JMV50 y NC 23Z0y ,32xcj}j)r 十六、口腔与牙齿疾病
H -t|i )6oGF>o> 【口臭】
N_wp{4 0/ 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
hXL|22>w< 2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
|WQ9a' ' 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
vn').\,P2O 4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
qc-,+sn( 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
U..<iNQE5 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代
?s%v0 cF 7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8^ep/ b&| 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
{+T/GBF-K= 9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
|WqOk~)[Z3 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
*M M#Z?mP 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
t =wXTK5" 12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
&V=7D# L 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
F#r#}.B='U 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
1 TJ0D_, 15.經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
Rs;15@t@ `x 8B n" 【唇皰疹】
| w &~g9 1.保持患部乾爽
E0f{iO ;} 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
xh9q g0d 3.勿將牙刷置於浴室
H?rg5TI0 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
y2Bh?>pg 5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
Y>6.t"?Q^ 6.使用鋅水溶液，可加速復原
fjz) Gp 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
+a)E| (cN 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
u:P~ j 9.冰敷，可減輕發炎
%IZ)3x3l
10.以含酚的成藥紓解患部
5mB]N%rfW% 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
! >.vh]8g 12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
.-I|DVHe 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
a' FN 3 14.放鬆心情
/MTf0^9 15.運動可強化免疫系統
w<wV]F* 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
P e7e ?7 9 qt ?*MyfV 【磨牙】
dDcZ!rRaL@ 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
'Z!G a.I 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
&_-](w` 3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
_GaJXWMbk 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
f[~1<;|- 5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6F0(aGs 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
ETw]!
br 7.洗溫水澡
A *]$v 8.寬待自己
5 9 2;W-y 9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
I*)VZ W x1[?5n6 【牙痛】
>l1 r,/\\ 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
n]? WCG}cd 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
=]>%t] 3.漱鹽水，可減低痛楚
Utl
t < 4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
w<nv!e? 5.勿使用受傷的牙齒
>%%=0!,yX 6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
P_4 DGW 7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
[I+9dSM1t 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
70gg 4BS 9.避免熱療，以免使感染擴散
Pe^ !$ _9If/ RD 【齒齦發炎】
lu\o`m5wF 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
U sW5d]i}Y 2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
= 7/-i 3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
ur%$aX) 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
4SVW/Zl.?
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
%_)zWl
N 6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
440FhD Mj 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
p]|LV)R n 8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
khX|" d360 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
>.%4~\U 10.戒煙、戒酒
Fz"ff4Bx [ 11.刷舌頭，以去除細菌毒素
I M( u<c$ 12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
@PkJY 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
b) } +>Wx 14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
!c(QSf502 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
:h5J r 8 Ej(2w Q 【齒石和齒垢】
GrI& ?=S^ 1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
Q+[ .Y& 2.不要忽略臼齒部位
]r"Yqv3 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
yXf Mz
G 4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
W4(?H TWZ 5.以握筆方式握牙刷較正確
gQVBA % 6.使用牙線，可刮除齒垢
m#@_8_ M 7.使用含有氟化物的牙膏
fj']?a! m 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
RXSf,O 9.用清水刷牙也可去除牙垢
a|qsQ'1,; 10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
2W$lQ;iO 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
!vqC+o>@
12.使用沖牙器
';YgG<u 13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
WSt nzVe 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
oN,s.Of !$xu(D. 【牙齒的斑漬】
Eu<r$6Q0}o 1.飯後刷牙
05e>\}{0 2.用碳酸氫鈉刷牙
]|oJ)5P 3.漱口
$[CA&Y. 4.使用電動牙刷
I 48VNX 5.使用漱口水
F'W>
8
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
p 8> %Mflf 7.刷牙不宜用力過猛
4('JwZw\! 4 br 6
$ 【假牙的問題】
TUTe9;) 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
wK5_t[[ 2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
^X1wI9V 3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
>M4"|W U_ 4.小心使用牙籤
ej[S u 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
% $X\" 6.使用假牙黏著劑
;bj nL>eW 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
Uene=Q6> 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
^X? D #\ 9.養成刷牙習慣
4O$ 2]D.\ 10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
&9 B_/m3 11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
DdjCn`jqlf 12.以鹽水漱口，清潔牙齒
A" !n1P 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
uH{'gd,q8 Z7#7N wy4 Zw
JciT!_~ 十七、头发与皮肤病
78Y@OL _$
H!eh
J$[ ;;#nV$ 【頭皮屑】
rG6\ ynBX% 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
o:\XRPB 2.使用溫和、無藥性的洗髮精
EZj1jpL 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
>{&A%b
4JF 4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
9D_wG\g 5.與一般洗髮精輪流使用
aj7dH5SZl 6.洗頭髮最好洗兩回
\Ow,CUd 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
1i-[+ 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
(cV 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
\+B?}P8N*l 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
'EX4.h
a5 11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
3E|;r
_;
8 12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
[X"k >
Sq 13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
z^`] 7
i 14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
wq\G|/% 3 wt 【頭髮乾澀】
f_<Y\ 1.勿洗頭過度
U ":"geU 2.使用潤髮乳
PZOORjF8A 3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
`BT^a
=5 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
I,P!@ 5.勿以高溫設計髮型
fP Q|e"? 6.避免風吹日曬
aqL<v94wX 7.游泳應戴泳帽
uLW/f=7 L 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很 快就會揮發
)/Y~6
A9> 9.到美髮院護髮
Jt=>-Spj '`o[+. 【油性頭髮】
i Jnh$jo 1.經常洗頭髮
WYO\'W 2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
^Q2ZqAf^a 3.洗頭要洗兩次
T VkcDS 4.勿用潤髮乳
+VOb 5.使用收歛劑
/bcY6b= : 6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
&9P<qU^N) 7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
qei$<j'b 8.放鬆心情
/$
`;r2LG 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
OlG R<X 10.改以啤酒作髮膠
SMO*({/ 11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
tgN92Q.i6T 12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
myvh@@N xZ ;bMxZ 【皺紋】
j%xBo: 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
Q_}n%P:u 2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
[j0w \{ 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
sR79
K1*j 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
<94WZ?{p 5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
rO^xz7K^ 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
u4"r>e6 _B 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
P\(30 8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
~ x`7)3 9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
$
I<|-]u 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
-Bv 12ymLG 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
bXvbddu)} 12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
$9H[3OZPVv 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
S aNN;X0 14.向專業化粧師諮詢
1u M/2sX 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
0x P:9rm 16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
Je~p%m#e;K jgRCs.6 【粉刺】
OmNn,PCl8 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
otnV-7 )@ 2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
(,tHL 3.徹底卸妝
`ue?Z%p| 4.化粧品能少用就少用
_S5gcPcF" 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
w %u5< 6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
qJ Gm8^b- 7.消除黑頭粉刺
cjT[P"5$ 8.避免日曬
n~%}Z[5D 9.把皮膚搓洗乾淨
e^frVEV 10.一次只用一種藥物
dXZP[ K# 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
Bbs 0 v6&, 12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
iS-K
~qa 2f{ kBD 【水皰】
Iw
RQL% 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
HD00J]y_ 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
7A0dl }
: 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
uBRw>"c_*8 4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
h AAU ecx 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
B$7[8h 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
j tLn j@, 7.透氣對傷口有益
fI}c 71b` 8.紗布一旦濕了，就應該替換
yBe(^ n 9.提高鞋墊可減少摩擦
=uc^433. 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
&;U|7l~vl 11.每日撒爽身粉
V.j#E 1 P 12.塗凡士林可減少摩擦
<9N4"d !A 13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
N cM3P G 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
?*o;o?5s^ ,.7vBt6 p 【曬傷】
FV8\ +ep 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
?N _)>&b 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
;tr)=)q & 3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或 皮膚乾燥
BhkAQEsWTQ 4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
x!+Z{ x 5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
gMay 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
*1,=qRjL 7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
#M:B3C!ouY 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
Rp eBm#E2 9.多喝水
&#,v_B)a_E 10.飲食均衡，且應清淡
>w2f8tW`PP 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
BvJ\x) 12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
S w
"|iBZ@ 13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
enPYj.*/0 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
.+ uVgSN 15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
$Sw, hb 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
% &1$~m0 17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
S)Mby kA,4$ 2_o 【磨傷】
hg&u0AQ2 1.使用爽身粉，防止摩擦。
s((b"{fFb 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
jrcc
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
gix>DHq$k 4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
Ou!)1UFI 5.不穿質料粗的衣物。
T>5wQYh$' 6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
Cz[5Ug'V ?\d5;%YSr 【割傷及擦傷】
) <Ob 1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
B3 .X}ys# 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3Tw%W0q 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
ir+8:./6 4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
"
c EvFY 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
Xv &%2-V; 6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
*vD/(&pQ1: 7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
Gl"wEL* 8.24小時內注射破傷風預防針
j]Ua\|t QRiF!D)Nk 【燒傷】
ec1Fg0Fa 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
tnJ`D 4 )BpIxWd? 2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
oVreP 3.蓋住傷部，以免感染
d3(+ztmG! 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
C=s((q* 5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
oFn4%S: 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
-s33m]a; 8E=vR 8 【凍瘡】
: SdIU36 1.躲開寒風
L: ^ Y@[f 2.勿使用乾燥的輻射熱氣
,i;9[4 QMX 3.保持暖溫
.W-=x,`hY4 4.保持乾燥
8_Jj + 5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
4V>vg2
d 6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
`>y[wa>9r 7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
T z2x9b\82 8.避免接觸金屬
D/*vj| K)N)IZ1q 【嘴唇乾裂】
^@Y9!G= 1.使用護唇膏
8nf
4Jk8r 2.擦口紅
/O_0=MLp 3.攝取維他命Ｂ群
6ku8`W yoF 4.補充水分
%cd
]xQpCp 5.不要舔嘴唇
xpz`))w 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
d(\ 1 } l 7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
k3 /4Bt G/ 9QZ}Hn`p 【乾裂的手】
vj(@.uU ) 1.避免接觸水
"V:XhBG? 2.洗手時洗手心就好
Sn0Xl3yr
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
hs z$S:am 4.以沐浴油洗手
CP@o ,v- 5.使用護膚劑
%'kX"}N/ 6.用毛巾擦手
%Au T8 7.浸泡雙手
|&(H^<+Xp 8.試用便宜的Ｃ乳霜
sI4QI\*4 9.塗兩層保護霜
k=FcPF" 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
Qw} xGlF, 11.戴手套
P2 |} *h5( 12.上美容院洗頭髮
i >J:W"W 13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜
pj j}K 14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
do*Wx2:
R JqQ3C}z 【油性皮膚】
R rxRa[{Z 1.使用護膚面膜
37~r m 2.用熱水及潔膚皂洗臉
&!4(
0u 3.使用收歛水
zQ=a
ey% 4.慎選化粧品
/LSq%~UF ^`/V i 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
2-P I JO 1.將皮膚浸入溫水中
:nt}7Dn' 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
L q%[A*`^ 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
EI<"DB 4.最佳的乳液就是凡士林
. ^B WR 5.使用超脂質香皂
-z&9 DWH 6.勿太常使用香皂
KZi+j#7O 7.使用濕氣機
fo *!a$) 8.降低體溫
v F] A?\h|u< 【皮膚炎及濕疹】
Fz{ o-4 1.提防乾燥的空氣
2,+@# q 2.用溫水泡澡
;g6 nHek 3.使用潤膚產品
.5Q5 \qc= 4.避免使用止汗劑
pDP3 3`OFh 5.穿棉質衣服
& 8zk3 6.避免使用假指甲
+$'e4EwqV 7.冰敷
XpOCQyFnM
8.調配適當的飲食
^sJ1 ^LT 9.避免快速的溫度變化
p-a]"l+L 10.使用純白的衛生紙
YBR)s\* 11.使用不含香料的乳霜或軟膏
+7 ` u9j. 12.使用尿素產品
fO0- N>W'P 13.洗一次，沖兩次
s!bHS_\e| 14.當心發生白內障的可能
FU^Y{sbDg C CC 4(v 【尿布疹】
rnJS[o0 1.讓屁屁透氣
VN?<[#ij 2.使用超強吸力的尿布
1o(+r R<h9 3.保持嬰兒屁股的乾爽
ZjE~W>pkQ 4.用醋沖洗尿布
EWSr@}2j
. 5.喝小紅莓汁
bL+sN"Km Lax9
"xI 【蕁麻疹】
LZbRQ"!!o 1.冷敷
;.L!%$0i# 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
zj%cd; 3.用藥用植物
Ni&,g 4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
hcj{%^p pn+D@x#IA 【帶狀皰疹】
twAw01". 1.使用止痛藥
}`#j;H$i 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
4
3}qaf [ 3.冷敷患部
U 9bFUK/z 4.避免高溫
bn5"d xV 5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
//VG1@vaVX 6.使用雙氧水擦拭在患處
>>/nuWdpO 7.使用抗生素軟膏
(6 9kvA&|q n (9F:N 【疣】
\? J=mE@;1 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
H 3W_}f 2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
w 6%l8+{R 3.貼ＯＫ繃
|.^^|@+ 4.保持乾燥
gX/|aG$a!U 5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
%`bLmfm 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
AsV8k _qZL 7.經常更換鞋子
Mf!owpW
T 8.避免接觸傷口
y>?k< )nA{ 9.寶貝指甲周邊
L!`*R)I45 10.放鬆心情
))c*_n _.u~)Q
`6 【癤】
SB5@ \^ 1.以熱敷將膿逼出
:/ ~):tM 2.延長溫敷時間
h g(KNvl 3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
rD_Ss.\^g 4.勿使感染擴散
=#7s+ d- 4mki&\lw` 【雞眼與厚繭】
JiG8jB7%} 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
)tJL@Qo 2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
R9S7_u 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
$XU-[OF%:9 4.磨除厚繭
3xc:Y>
*` 5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
Ufyxw5u5F 6.使用點式繃帶
Vx0MG{vG1 7.覆蓋患部
mm3zQ!2j. 8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
lv*Wnn@k 9.避免高跟鞋
:k Rv 10.穿尺碼相符的鞋子
T]5U_AI@ 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
A;K{ &x ,q{lYX83S 【疤痕的問題】
FA5k45w L 1.保護皮膚避免受傷是首要工作
xKRfl1 2.幫助傷口快速復原
L2:oZ&:u`J 3.勿剝除瘡痂
'&rw=.cU 4.飲食均衡
[I#Q 5.勿用力搓洗傷痕
%w;1*~bH 6.用防曬油遮蓋疤痕
[R roHXdk+ f J,8g/f8 【脂肪堆積】
0:~gW#lD 1.減輕體重
Yk( NZ3O 2.營養均衡
1Al
=v 3.充分休息
K +(m'3` 4.防止便秘
jJiCF,m 5.保持皮膚的排泄系統通暢
;Of?fe5: 6.多喝水
<h)deB+} 7.避免鹽分
b#bO=T$e- 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
Tom}sFl][ 9.鍛鍊肌肉
<e@I1iL37y 10.按摩脂肪堆積部位
#MmmwPB_ 11.作深呼吸
j FI]54, 12.保持平靜
MZgmv 1',+&2)oj 【香港腳】
={ e#lC 1.愛護足部，給予充分的休息
8Xt=eL/P 2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
":5~L9&G 3.浸泡鹽水溶液
W+fkWq7`Xx 4.在患部塗藥
&e5^v
5.治療指間部位
H J2O@e 6.去除死皮
LA( f]Xmc 7.二至三天清除一次指甲垢
p?EEox 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
1"87EP 9.選擇適當的鞋子
y TMGISX5 10.經常換鞋
P# M<CG9 11.保持鞋子的乾爽
D_L'x
" 12.經常換襪子
gME:\ud$ 13.在腳趾間撒些爽身粉
(cbB % 14.在鞋內撒些爽足粉
c~Q`{2%+ 15.勿赤腳走在公共場所
Py( w T%w
M}_M_ 【腳臭】
;tZ}i4Ud 1.經常洗腳
D|
3AjzW 2.在腳上使用爽身粉
)AZ`R8-A 3.使用止汗劑
q{N lF$X 4.經常更換襪子
oZ|{J 5.穿通風的鞋子
2}W6{T' 6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
6'3Ey'drH 7.經常泡腳
J~ PTVR 8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
*}50q9) / 9.也可以粗鹽溶於水泡水
4c493QOd 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
>rQ)|W=i 11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
2b vYF ;<r 12.保持平靜
wFH(.E0@Q 13.注意飲食
oW` *FD 14.勿過度勞動足部
F<XD^sO nJnO/~| 【昆蟲及動物咬傷】
/0'fcjOaQ 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
-M(58/y 2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
J\,@Bm|1n{ 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
pJ<)intcbE 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
t/4/G']W 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
>QbI)if`1 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
9
u6
g 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
tFb|y+ -0[>} !l=G 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
lUm}nsp=X 9.最好到醫院注射破傷風預防針
LS?` {E
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
[xH2n\7 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
#==[RNM%ap 12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
oQE_?">w 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
a
v$\@4I 7ipY* DT8 【昆蟲螯傷】
^$^Vd@t>a 1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
iyHp$~,q?t 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
_ ;v _L 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
p)Av G; 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
HvL9;^! 5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
WoN]eO 6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
6Wcn(h8%* 7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
l-JKcsM 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
(rCPr,@
0 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
oWn_3gzw; 10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
U7f#Z 11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
\n( 'KVbf 12.使用松節油也可防蜂
#&HarBxx 13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
ln_EL?V 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
cc# _acR 15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
G+%5V5GS 16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮 鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
]MBJ" 1F P7^TRrMF 17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
}pU!
1GsO SK~;<>:37 【肉刺】
Q}`2Y^. 1.手指長了肉刺，最好將它剪短
s;=J'x)~% 2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
dh 7)N}2 3.浸泡水和油混合而成的溶液
9=sMKc%!- 4.塗抹潤膚乳液
+b:h5, 5.勿摳刺肉
NC#kI3 { 6.養成護膚的習慣
b]s%B.h 7.愛護角質層
vFkyfX( wN%D M)* k %QlBFl0a TbSt {TX --作者：morning
w Lg:YM" --发布时间：2005-6-21 17:42:56
R _~m\P kgib$t_7 --
+RKE|*y 十八、肌肉与骨骼疾病
LP-KD y0Q/ B|&[ uc{Qhw!;: Yqj.z| }Nb 【肌肉痛】
$T@xnZ 1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
4 Q>jP 3 2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
7~k
~S>s
O 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
M`f; - 4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
D6 @4 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
-t706(#k 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
1+y6W1 m^R 7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
`dq3
= 8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
jTxChR 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
)y
[[S e 10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
:7AauoI 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
{e!uvz,e 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
fu wp p 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
=iQ`F$ M 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
0V>N#P] 15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
?F_;~ 16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
p{pzOMi6 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
k}owEBsn} 18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
0 C
i"tA3" 19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
V-o`L`(F` 20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
c&iK+qvh{ 21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
B3k ],k 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
&t@6qi`d 23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
|'>E};D 24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
mU0r"\**c3 jL[Is2<@
【肌腱炎】
`
TVcI\W 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
%.Q 2r ?j 2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
9 h{:!
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
Yk*57&QI 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
t.i9!'Y ] 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
I;fw]/M%! 6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
DG%%] 7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
=<27qj
8.抬高患部可控制發腫。
%v6]>FNP'3 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
APOU&Wd
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
GF,|;)ly 11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
%W|Zj QI^ ($ 1 <Dj: 【指甲內生】
F<'l'As C- 1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在
=M
km: '1r 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
bm
]dz;ljh 2.讓指甲透氣。
]9l % 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
K^1O =1gY 4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
cbHn\m)J, 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6
Ge vO3 6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
I}CA-8 % A Du[M. 【頸部痛】
P(gID 1.冰敷可消腫。
fgz'C? 2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
eDMwY$J
3.服用止痛藥。
2$/gg"g+ 4.坐有靠背的椅子。
<38@b
]+ 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
f ;;
S 6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
"/]tFY%Y 7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
#j ~FA3O 8.視線應與螢幕保持水行。
4m~stD lN 9.減少電話聊天。
DWevg;_]$( 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
N X #/1= 11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
kl<B*:RqH 12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
nfPl#]ef* 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
Bjrv;)XH 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
I4DlEX ClVpb e w 【背痛】
i(qYyO' 1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
X9BBnZ 2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
Ydd>A\v \; 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
9/qS*Zdh) 4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
7&S|y]$~ 5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
|
3/p8 6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
#K~j9DuR 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
g 5YsV p 8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
QcVtv7+*v 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
="nrq
&2 10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
{w1h<;MH 11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
d+| ! 6 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
+!Gr`&w*) 13.以想像轉移背痛。
:FgRe,D 14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
b5,}w: 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
_nCs$ U 16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
R~?; KJ 17.運動時要適可而止，避免逞強。
g(F*Y> hk 18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
^Ypx|-Vu! f0'Wq^^ 【手腕痛症候群】
7)8}8tY^{ 1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
H\>I &gC' 2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
;
.
[$ 3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
B0SmE_u_N 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
Hbj:CViYq 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
8$xKg3-3M 6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
2n r
UE 7.睡眠時避免手臂下垂.
<$Kv^Y * 8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
,(Hmk(, 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
ZN]c>w[
)I 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
'-~/!i+= 11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
9Q5P7}%p 12.保持手腕伸直可避免手痛。
zbKW. u]v uF|ix.R6 【關節炎】
~;4k UJD 1.減輕體重可減輕疼痛
mZJzBYM) 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
wk 7_(gT`0 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
5x'y{S< 4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
QZq9$;>dW 5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
(dprY1noC 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
cg5{o|x 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
7 QJcRZ[lU 8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
T7_ SO,X
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
:[rKSA]@ 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
F!cAaL1 11.增加維他命Ｃ的攝取量。
+g7nM7,1a 12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
Rm 1` D 13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
u! FSXX< 14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
2 g8P$+;
?cxK ~Y\ 【骨質疏鬆症】
Yt<PKs#E 1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
;Z~.54Pf{d 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
sWCm[HpG 3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
0mi[|~x= 4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
e BRP%<=>D 5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
sN) .J
o 6.節制使用酒精。
,^Srd 20 7.戒煙。
U@AfRUF& 8.限制咖啡因用量。
%YAiSSsV 9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
#\;w: : 10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
-"tgEC\tD 11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
"$V2 $ 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
*U^hwL e{+{,g {iu 【膝蓋痛】
(dt_ D 1.減輕體重。
]<?)(xz 2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
:|mkI#P. 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
ZvKMRW 4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
NS~knR\& 5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
%hb5C 4q 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
,5"]K'Vce 7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
nAC#_\ 8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
d*(\'6? 9.運動前後作體操。
JX<W[P>M `GWq3c5 【腳痛】
Iba L.t\> 1.抬腳可幫助血液循環。
.v&h> @'m 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
R}26 "+~ 3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
Bj[/ tQ 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
CXFAb1m 5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
PGhZ`nl 6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
beR)8s
C3q 7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
w1G .^ 8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
?i=!UN 9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
ymCIk /\ 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
\)]2Uh| 25[/'7_ " 【培養優良的姿勢】
+E[)@ ;T 1.充分伸展脊柱。
Bx!` UdRn 2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
D8{H Ov;d^ 3.旋轉頭部。
Z69 IHA[ 4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
[1MEA; 5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
`v{X@ x 6.放鬆肩膀。
>U/g*[> 7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
BT#g?=n#` 8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
E,:pIw
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
Bb"4^EOZ, 10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
j}* +-.YF 11.保持與桌面的距離，以免駝背。
F7l:*r,O 12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
F}DD;K 13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
/8HO7E+5 14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
Y- -8v#t 15.站立時應讓雙腳貼地。
<5}du9 @ 16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
!Qzp!k9d 4^^rOi0 dkp[?f )x --作者：morning
O; sQPG,v --发布时间：2005-6-21 17:43:39
ay|{!MkQ yE9.]j --
}]?G"f
t K 十九、其他影响全身的疾病
*03/ :q ^( Y"%o\ DS* E-iBA (H 【過敏】
rB?cm]G
= 1.屋內及車內均使用空調設備。
gD =5M\ 2.安裝空氣清淨機。
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u{&aOX| 3.添購除濕機。
6x{ IY 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
I@M^Wu]wW 5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
AAY UXY! 6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
04d$_1:}a 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
]*U') 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
w8ld* z 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
4T E ?mh} 10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
-y.AJ~ T 9?c ^~77 【疲勞】
_?c.3+;s 1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
[![ (h % 2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
.)zISa*Xy 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
n "Vd"}sU. 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
0.0!5D[ 5.關掉電視，以閱讀取代較好。
_q4m7C< 6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
] w_)Spo. 7.運動不宜過量。
x@}Fn:c!5 8.一次解決一件事情。
Cw
5K* 9.服用綜合維他命。
34:EpZO@ 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
Z$XpoDbOy 11.戒煙。
D
d O ' 12.盡量起身走動。
a $%[!vF 13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
h'KtG<+ 14.減肥。
Acv{XnB 15.避免睡得太多。
<J`xCm K 16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
kR(=VM JU 17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
c10).zZ 18.深呼吸。
Zw{tuO7}K 19.避免喝太多酒。
nH rCSfK 20.午餐應清淡。
;BVhkW A 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
& 2igX?60 22.偶爾去渡個假吧！
:L0W"$ 23.少發脾氣，可節省力氣。
.x8$PXjPG 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
y*(j{0yd 25.聽聽音樂提神。
)&<
ExJQ& 26.設定目標，督促自己前進。
1U7HS2
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
eR`<9 KBH 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
x&vD,|V! 29.避免不必要的藥物。
;P~S/j[ 8 30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
L|w-s4L 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
e6'O,\ 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
.Tv(1HAc2l #wiP
{+%b 【發燒】
e5]AB 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
#Q
7$I.O] 2.以濕冷毛巾敷身體。
=fo/+ m5 3.以海綿擦拭全身。
R*m" '|U 4.泡溫水澡。
i`'^ zR(`i 5.很痛時應服用止痛藥。
qQvb;jO 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
R!G7;m'N1 7.調節室內溫度，保持柔和光線。
< z)G& h@ 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
-`EoTXT*U 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
G'f"w5%qZv 10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
18`%WUPnT 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
FJ"9Hs2 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
Ag
J~6tK 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
SqB|(~S 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
;~1JbP 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
eMzCAO 16.溫度計不宜用熱水清洗。
%Eg e^4PE }C.{+U 【中暑】
koZp~W- 1.避開烈日。
>,Z{wxz J 2.多喝水。
]E^f8s0#V 3.喝稀釋的電解質飲料。
"cM5= ; 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
DA ~ELje^j 5.避免酒精。
BH a>2N 6.避免咖啡因。
y@_?3m7B= 7.勿抽煙。
!k9h6/ b6 8.慢慢適應氣溫的轉變。
<vDm(-i3 9.從事戶外活動應放慢速度。
F JhVbAMd 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
NhX.yLb$ 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
xS1|Z|& 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
Sw'?$j^3 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
ze)K-6SKH 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
F2'cL @E3 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
GY xI$y0: A l}PJz\ 【宿醉】
^j}sS!p 1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
F9w&!yW: 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
d
4R+gIA 3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
W^Y0>W~ 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
>~~\==". 5.補充水分。
J7o?h9 6.服用綜合維他命Ｂ。
F-0PmO~3+W 7.服用胺基酸膠囊。
4V8wB}y7e 8.喝些咖啡。
5V!XD9P' 9.飲食均衡。
|'_<(z 10.等待一段時間就可以恢愎正常。
taaAwTtk?A 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
#" -^;Z 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
89mre;v` 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
+9CU nRv 14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
faX#KRpfd :X*L lN 【體臭】
IoOnS) 1.用香皂及清水洗淨身體。
H_nJST<v` 2.常換洗衣服。
!3# }ZC2 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
MDt?7c 4.使用殺菌香皂。
8ZfIh 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
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\ 6.使用天然松香皂。
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&: 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
=]"|x7'! 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
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Y pj)6d 十九、美容
-74T C FoCkTp+/ 132、除面部皱纹:鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效.
4'& BpFDUb 133、皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\\甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二\\三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).
$t'I*k^N 134、除雀斑:杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.
%QLYNuG 135、黄褐班\\蝴蝶斑:冬瓜汁\\白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净.
Y3>\;W*? 136、除面部色素斑:鲜西红柿汁\\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润.
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JMc+!9@ 137、除粉刺(酒刺\\青春豆\\座疮):鲜黄瓜汁\\白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不老.
Un{ ln*AR\ 138、除黑痣:花生仁烧焦捣碎,用酒精调匀,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,连用半月可除,(大痣需涂一月).
I3Xh[% -! 139、脱发\\头屑\\头痒:每次用桑树根皮*4钱,水二斤,烧开洗头,一日一次,洗后勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑\\头痒,可再生发.
WEAXqDj M 140、斑秃\\秃顶:按134条使用,并用老姜片每日擦头皮3-5次,与134条同用半月,以后不出一两月便会重新长出一头浓发.
"\?G 141、头发增亮:啤酒\\醋按2:1混合.每日用毛巾吸湿再涂头发一次,连用半月.
*!@x<Hf< 142、白发变黑:何首乌*\\黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次3钱,一日一次,连服半月,可补肾健发.忌蚕豆.
`wd* &vl 143、减肥:干荷叶*\\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻\\刮油手之功效,忌肥肉.
7g+ ] 144、瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
ZN eqsN{ 145、牙变白:用食盐\\小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白.
%[m1\h"1 146、除汗毛\\胡须(多毛症):旧电池粉\\碱粉等量,用医用酒精调匀,过5分钟即可自动洗去,一日一次,5-7天后汗毛\\胡须即可自动脱落,以后不会再发,此方对皮肤无过敏,无刺激,无任何副作用.
