谢谢wenny的建议(贴在这里)和照片, 谢谢六六加分, 谢谢admin 设为精华! <-xI!o"}  
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今晚会continue, 主题是:我的弯路（减肥的误解）

非常有道理....减肥就应该这么个减法, 健康. "<f"r#   

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可惜我天生不爱吃粗粮, 咽不下去啊..........还有,俺也老了, 跑不动, 只能每天走....

多谢MAX, 上次看了你的贴后,偶也试了一段时间了. #`kLU:  
{:peArO  
就是这个粗粮必须加白米,否则真是难以下咽哈, -p b>=@Yq  
偶愣是一星期没吃米饭,现在加了白米好很多了 Zt3Y< 3o  
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不过,还是比白米口感差很多的,大家要有这个思想准备, c-?2>%;(V  
要知道这已经是最好的减肥方法了. y5oC|v7  
VMa\?`fT  
PG@Uygahu  
xfAnZBsVo  
强顶只有威望低的看 5;:P^[cH9  
[\41  
这样吧,500以上的就别看了,威望如此高, 胖点更有气势的说.  

我最大的问题是蚂蚁。 /*$B  
Py}] {?  
我噬糖。不吃糖我浑身无力。 1-!q,q  
d z-  
喜欢蛋糕冰激凌和布丁之类的甜点。  ,m"0Bu2  
e#R'_}\yj  
也喜欢吃水果，不喜欢蔬菜。我仔细想想，我可以吃肉，鱼，水果，一天不吃菜都没关系。你让我一顿饭炒个青菜吃，我今天就赌气不干活了。

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先来看看我今天吃了些什么： @y+Hb@ >.  
１。早餐煮了碗燕麦麸皮糊(oat bran hot cereal)。结果没吃这糊（回来拍了照），而是吃了两个香蕉。 --t5jSS44  
２。午餐吃了四个烤鸡腿，一盘笕蓝菜，一个香蕉。 v})-:  
３。晚餐是：咸菜肉丝（照）全麦面（照），一盘笕蓝菜（照），无糖冰激凌（照）， Z:e|~#  
４。晚点心是：无糖冰激凌， 腰果酱（照）拌 Splenda（照）。太好吃了。　 0</]Jo%  
yn;sd+:z  
解释： ;DG&HO  
1。一天吃二，三个水果没问题。但高糖的，像葡萄，芒果，要少吃或避免。 6q8b>LG|  
2。冰激凌是绝对没问题的，多少任吃。甜食也是可以的，关键是要无糖的。 PrZs@ Y  
.&Q'aOg  
以上食物不是特意准备的，而是正好为今天的。今晚简单些，因要送小儿去游泳（今天是他冬游结缩后，夏游第一天）。会来后，争取把“我的弯路”贴出来。

看到片片我热泪滚滚~~~~敢情一点油水都木哇~~~我受不了，低头思过去…… Z~WUILx,  
咸菜肉丝，我放大了看，也没找着肉丝：（（ a2vZ'  
~Wox"h}(  
我可以不吃甜点，但我一定得菜里有油有肉：（（ 0IP5&[-P  
我这样的，恐怕减不了肥吧？

引用

引用第26楼maxjames777于06-03-2010 17:48发表的  : Oosr`e@S  
先来看看我今天吃了些什么： foi@z9  
１。早餐煮了碗燕麦麸皮糊(oat bran hot cereal)。结果没吃这糊（回来拍了照），而是吃了两个香蕉。 #$ Q2ijT0  
２。午餐吃了四个烤鸡腿，一盘笕蓝菜，一个香蕉。 ^kElb;d  
３。晚餐是：咸菜肉丝（照）全麦面（照），一盘笕蓝菜（照），无糖冰激凌（照）， UmC_C[/n?  
４。晚点心是：无糖冰激凌， 腰果酱（照）拌 Splenda（照）。太好吃了。　 IeZgF>  
.......

XLeQxp=  
&E(KOfk#  
谢谢Max～～～！ s>VpbJ3S  
xKZLXQ'e-  
这样六六就可以继续噬糖（蔗糖splenda）啦。 yN4K^#  
还可以继续，噬不含糖的，蛋糕冰激凌和布丁之类的甜点。 7[)IP:I>  
o(w xu)  
'%}k"&t$i  
今天下班，冲向超市，第一件要买的是， C@7<0w  
一大桶无糖的冰淇淋，，，解馋！ , (Bo .(]  
瓦哈哈哈～～～

我减肥的弯路有两段，第一段是看Dr. Mirkin’s blog以前，第二段是看以后。 I1Jo8s  
42{\u08Z  
第一段弯路其实是“反路”，主要有下面的几点。 LZ?z5U:  
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1。吃的少一点就可，常有饿感能减肥。 岂不知几个礼拜后，身体反弹，猛吃猛吃，比以前更胖。 7 B<  
2。以为煮菜油越少越好。其实适量的油能减少主粮的进入，对减肥有帮助。 t\/i9CBn  
3。有时上班饿了，会在自动售货机买一些糖吃，因为它写着“无油，低热量”。埃，那些维利是图的商人啊！ 3b#eB  
4。经常午饭后出去走一圈，以为就是运动。其实应饭前走，能压制食欲,因为体内储存的脂肪转换成糖份,而使我门感觉不饿。 i 1{Lx)  
=[7[F)I~O  
第二段弯路是误解，主要有下面的几点。 I>(3\z4s  
)e1&[0  
1。以为全麦面制品就是粗粮。其实要减体重，就得用整粒带皮的粗粮， 和豆类。 如果是维持体重，全麦面制品就足够了， 是可以的。 )rqb<O  
+;ILj<!Z7  
2。激励运动太长，但不够经常。 比如，有时一天骑自行车3-4 百公里， 〉10 小时，但一个礼拜就一次。要是这个运动量，分5-6次，就好了。 M$O*@])  
4~bbng  
M`~U H\  
明天再加几点。 a(qij&>  
iFypKpHg~  
昨晚，出去在外时，在一张旧信封上用中文写下了一些要点。回来后，“领导”看到了，叫了起来，“哇，第一次看到你写中文啊。一直以为你不会写中文呢”。我说，“哎，为了追六六，得从新学写中文啊”。不过说实话，最近确有进步。

表扬,表扬,maxjames777,中文进步很大啊! feI%QnK)U  
我目前虽然还用不到减肥,不过先学着,不定哪天就派上用场了.

真好，真好，超级好。我看了一遍再看一遍。谢谢！

学习了 改天学习试着做 哈哈 估计我是坚持不了

“其实应饭前走，能压制食欲,因为体内储存的脂肪转换成糖份,而使我门感觉不饿。 ” EGY'a*]cU  
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?/!7  
---难道这就是传说中的“饿过头”？？？

“以为煮菜油越少越好。其实适量的油能减少主粮的进入，对减肥有帮助。 na5:)j4<  
” }
^}fx [  
JFJ_ PphvD  
---CLEAN可以尽情地往菜里放油了～～～

max不会写中文？哇噢～，我下次不敢讲自己不会写英文了，怕被人误解的。 |SO?UIWp  
u(Y! _  
坦诚的说一点自己的看法。 TSl:a &  
max的减肥太虐待自己了，减30磅就是13.6kg（我刚查过，表怀疑撒）。对我来说减10kg就比埃塞俄比亚人还非洲了。 gG 9e.++:  
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我认为这样减肥绝对不是好事情，最好就是别纵容自己胖到那个程度。给自己设定一个舒服的体重值，自己觉得胖瘦合适的。然后控制饮食和运动的方法，让体重只能在此数值的上下1kg范围内变化。 +5zLQ>]z  
hJkSk;^  
减肥的人最知道，第一公斤体重最好减。所以何不控制自己在只需要减1～2kg的体重内呢？ NB["U"1[^E  
下面贡献我的办法，就是体重秤。最少每周给自己裸秤一次，把肥胖扼杀在萌芽状态。 >I~$h,  
i>]1E^yF  
我家电子体重秤冬天的时候电池用完了，我一个冬天都没有秤重，于是杯具了，5月份重新配好电池发现已经超标准2kg。 j/oM^IY  
只好悲愤地开始跑楼梯 不过，好在只有2kg，跑7天后，我就开始减第二个kg了。  

引用

引用第35楼水做的鱼于06-04-2010 07:31发表的  : y4V~fg;  
max不会写中文？哇噢～，我下次不敢讲自己不会写英文了，怕被人误解的。 _7)>/YK?}4  
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坦诚的说一点自己的看法。 S\,~6]^T  
max的减肥太虐待自己了，减30磅就是13.6kg（我刚查过，表怀疑撒）。对我来说减10kg就比埃塞俄比亚人还非洲了。 n]15 ~GO.  
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.......

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+  
我在苏州出生,在无锡念了几年小学, 从小就养成了喜甜的习惯(我敢肯定,无锡人是全世界最甜的). a5)<roWQ  
WDM^rjA|j  
以前真的很胖，近２００磅了．现在一直维持在案１６０磅左右．减了侄少１５Kg.除了鞋，帓，帽，其它衣服都从新买． ^P NE6  
4TPAD)C  
我减肥的主要目的，是减低血糖．还有防心血官系统的病，防癌．先父有所有这些病，年轻轻５０几就走了．我的＂种＂不好，　就得自己努力一下．　　 ]uikE2nn  
S  .KZ)  
中文是会写的．　小时被父亲逼着每天一张大楷，一张小楷，恨死我了．出国后，就再也没写过中文．时间一长，　就不会写了　 +b9gP\Hke  
Gr&)5hm$  
结婚前，也写过几封信给县在的“领导”，但回想起来，都是用英文的．所以她一直以为，　我不会写．　

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咸菜肉丝我一定要配白面条，红烧肉或Max的腐乳肉我一定要配一碗香喷喷的白米饭。只有做意大利通心粉时才会用全麦的或者有时烤个三文鱼会配wild or brown rice。冰激淋不吃不会去想，偶尔要吃的话一定得是真正的奶油香草。Max 得吃法我受不了。我要是想我不能吃这个，那个，过几天一定变本加厉地去吃。所以对我来说最好的方法是多动，饿的时候再吃并不要吃的太饱。

引用

引用第38楼君子于06-04-2010 18:28发表的  : lCX*Q{s22  
咸菜肉丝我一定要配白面条，红烧肉或Max的腐乳肉我一定要配一碗香喷喷的白米饭。只有做意大利通心粉时才会用全麦的或者有时烤个三文鱼会配wild or brown rice。冰激淋不吃不会去想，偶尔要吃的话一定得是真正的奶油香草。Max 得吃法我受不了。我要是想我不能吃这个，那个，过几天一定变本加厉地去吃。所以对我来说最好的方法是多动，饿的时候再吃并不要吃的太饱。

A#&,S4Wi|  
Z [aKic  
这位“君子”也喜欢“动口”。 Wv4x^nJ  
|e]2 >NjQa  
你喜欢哪一种？

引用

引用第27楼clean0551于06-03-2010 21:12发表的  : x+%(z8wD  
看到片片我热泪滚滚~~~~敢情一点油水都木哇~~~我受不了，低头思过去…… l)d(N7HME  
咸菜肉丝，我放大了看，也没找着肉丝：（（ KiaQ^[/q  
: U Yn  
我可以不吃甜点，但我一定得菜里有油有肉：（（ Wifr%&t{J  
我这样的，恐怕减不了肥吧？

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是不是肉价，油价又涨了，“领导”少放了？其实肉油都不少。