民间绝密配方
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'I 说 明:
[aC9vEso! 1、书中药物凡带*号的，中药房一般有售。
_t [%@G>P 2、书中所用的白酒，是指50度以上的白酒。
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6 3、书中所讲的陈醋，最好用镇江陈醋。
)K6{_~Kc\ 4、书中疗程天数并非绝对，应以治愈为准。
l85" C 5、书中所讲的忌口，是指用药期间。
gc:>HX );) 6、所用方材未注生熟者，均为生；未注干湿者，均为干品（如用湿品代替，应加一倍量）；未让加辅料的，不可乱加。
Bx)&MYY}[[ 7、剂量单位用斤、两、钱、克（1斤=500克、1两=50克、1钱=5克）。
4%7*tVG 8、书中所讲的一碗汤的碗，是指能盛半斤水左右的碗。
e_;6U Z+ 该书所用方材均以土方、偏方为主，不仅易找、易买、易用，而且疗效神奇，又无副作用。它汇集了古今诸多名方、妙方、秘方，最适合家庭使用。所以，当您患有疑难病久治未愈时，不妨试一试，或许能起到意想不到的疗效。本人为了解除病患者的痛苦，现将这些妙方、秘方汇编成册，奉献给大家，不仅能方便百姓，而且对一些中、西医专业医生来讲，也是很有参考价值的。
xd. C&Dx5 .0Z vCv:> 一、内科
/Rz,2jfRx' 1、伤风感冒：葱白带根须、生姜片每样半两，加一碗水煎开，放适量红糖趁热服下汤，并马上睡觉，多盖被子，出汗即愈。
$ g^;*>yr 2、病毒感冒：用葱白头捣成糊状，晚上睡觉前敷两足掌心（涌泉穴），每足心敷黄豆大即可，用胶布贴牢，次日晨揭去，连用2~3天即愈，疗效神奇。
8UcT? Zp 3、各种头痛：鸽子一只，杀好洗净，天麻*半两，加调料炖汤，分两天吃完，一般二只鸽可愈，重者需三只。忌酒、海带。
`qgJE_GC 4、头昏头晕（头昏眼花、眩晕）：青壳鸭蛋一个，红枣10粒，加少许水搅匀蒸熟，早晨空服，连用5天有特效。忌辣物。
u^uG_^^,/ 5、失眠、多梦：花生叶（或花生壳）半两，红枣10粒，浮小麦3钱，煎一碗汤睡前服下，连用7天痊愈。忌吃浓茶、咖啡、海鲜。
?C{N0?[P- 6、干咳（感冒或过敏引起均可）：生黑芝麻3钱（约半汤匙），冰糖适量，共捣碎，用滚开水冲成半碗汤，早晨空服，3天痊愈，忌吃鱼腥、过咸食物。
s#fmGe"8 7、有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：每次用白萝卜二两、梨子二两，一起切碎，加一碗水煮熟，放适量冰糖食用，一日二次，连用3天止咳化痰。忌吃鱼类。
qTGy\i 8、老气管炎（慢性气管炎）：取冬天霜打后的丝瓜藤*一两、川贝*一钱，煎成两碗汤，分早晚两次热喝，连用15~20天，可根治。忌烟、酒、辣物、海鲜、虾米。
TDGzXJf[ 9、肺气肿（久咳不愈）：明矾*一两，磨成粉用陈醋调成糊状，每晚睡前取黄豆大一团敷足掌心（涌泉穴，两足都敷），用布包好，次日晨揭去，连用7天有特效。
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; 10、哮喘（包括儿童哮喘）：用乌骨鸡一只，杀好洗净，生姜3两切成片，丝瓜筋*二钱，放入鸡肚内，用线捆好，加油盐等佐料煨汤，分三天将鸡和汤吃完（儿童分五天吃完），轻者一只，重者3只。忌辣、韭菜、羊肉。
~>R)H#mP7 11、胃痛、胃窦炎、胀气吐酸：大蒜头（最好用独头蒜）一两，干桔皮*半两，萝卜籽*2钱，煎一碗汤加红糖一次服下，一日三次，饭前空服，用5天可愈。忌酒、辣、冷食。
LN^8U 12、慢性胃炎、胃寒、胃下垂：生猪肚半斤，洗净切片，加白胡椒*半两，老生姜半两，油盐少许，煮烂，一次吃完（胡椒、生姜不吃），一日两次，饭前食用，连吃一星期，可治多年胃病。忌口同11条。
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v'Y' !-J 13、胃、十二指肠溃疡：鸡蛋壳30个，炒脆磨成粉末，一次10克，早晚饭前用白糖水冲服，一般一剂可愈，病重者需两剂。忌酸辣。
E;Hjw0M'k 14、急性肠炎：大蒜瓣2~4个，加白糖适量，捣烂，用开水冲匀，一次服下，一日二次，一、两天即愈。
BkeP?X 15、慢性肠炎、腹泻：小麦面粉一斤，放锅内炒到焦黄，每次一两，加适量白糖，用开水调匀，早晚饭前服，3~5天有特效。忌吃香蕉、柿子、油腻。
$F%?l \7j 16、高血压：用向日葵盘*半两，玉米须*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用20天，神效。忌吃肥肉、蛋黄、过咸食物。
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7h = 17、低血压：党参*10克、枸杞子*20克，煎一碗汤一次服下，日服三次，连服半月。忌吃芹菜、海带、山楂。
f#nmr5F 18、血小板少（各种出血性疾病引起）：花生红皮5克，红枣10个，加一碗水煮熟一次吃完，一日一次，连用10天。
"F}Ip&]hAG 19、高血脂、高胆固醇：山楂片*10克，白菊花*5克，开水泡饮，一日二次，一日二次，连用一个月，也可常用。忌蛋黄、肥肉、油腻。
t*#&y:RG 20、心脏病、冠心病（早博、心律不齐）：每日用猪心一个，切开，放入莲子芯*2克，绿豆皮3克，包好蒸熟后，切片蘸调料，分早晚吃完，隔日一个，连吃5个猪心。
cOgtBEhn 21、消化不良（儿童消化不良同）：鸡内金*（鸡肫皮）共4两炒黄，磨成粉，饭前用白糖水冲服，一日二次，一次2钱（约半汤匙）儿童减半，一剂服完即可。忌吃田螺。
7EXmmB~>, 22、胸闷气胀：每次用白萝卜籽*20克、冰糖适量，煎一碗汤服，一日三次，连用3天有消积顺气之特效。
mx4 *zj 23、贫血：杀乌骨鸡时，将鲜血流在一张干净白纸上，晒干再将干血揉成粉，用红葡萄酒调服，一次半汤匙粉，一日二次，连服半月。
$gTPW,~ s[ 24、内热口干：芦苇根*、绿豆各5钱，加一碗水煮开，加适量冰糖，去芦根绿豆喝汤，日服两次，连服3天。生津润肺，降火解热。
*S4P'JSY 25、黄疸肝炎：糯稻根*半两，茵陈*15克，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用7天。忌酒、油腻、辣物。
Sx"I]N 26、慢性肝炎（各型均可）：干葫芦瓢*半两，黄豆一两，煎一碗汤一次服下，一日三次，连服15~20天，特效。忌酒、海鲜、辣物。
@ $ R a 27、肝硬化腹水（水鼓胀）：冬瓜皮*一两，萝卜籽*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用10~15天。忌吃油炸食物。
gk#rA/x 28、小便不通（尿闭鼓胀）：生田螺肉一个，葱白一根，加盐少许，共捣成糊状，取一小团敷肚脐上，用胶布贴牢，过3~5小时后取下，一日一次，2~3天即愈，神效。
u\wd<<I'] 29、小便失禁（尿急、控制不住）：公鸡肠二副，洗净晒干，放锅内炒黄，磨成粉，用黄酒送服，每次10克，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。
J #]y KgT 30、尿频（小便次数多）：生韭菜籽*2两，磨成粉，每次10克用白开水送服，一日两次，一般需服5天。忌浓茶、牛奶。
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! 31、急、慢性肾脏炎：4两重黑鱼一条，去鳞、肠等，绿茶叶2钱，包入鱼肚内用线捆好，加一碗水煮熟吃鱼喝汤，一日一剂。连吃10~15天。忌酒、盐、房事。
Z#O3s:` 32、大便下血：每次用黑木耳10克，柿饼两个，水一碗煮烂吃下，一日二次，5天痊愈。
dp70sA!JF 33、便秘（大便燥结、排便难或几天无大便）：用煮熟的香蕉一碗，去皮后加入蜂蜜5钱吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。忌田螺、洋葱。
yw<xv-Q=i 34、胆、肾、尿道结石：用玉米须*半两，鸡内金*（鸡肫皮）10克，煎一碗汤一次服下，一日2~3次，连服20天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。
FM)*>ax{ 35、胆囊炎：冬瓜籽半两、绿豆半两煎一碗汤，一次服下汤，一日三次，连用10天。
hdL2`5RFF 36、糖尿病：猪胰（即猪夹肝）一条，鲜冬瓜皮1两，加一碗水煮熟，少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃汤，一日一剂，连吃20天。忌糖、辣、羊肉、桂圆、甜食。
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37、成人遗尿：白纸一张，秘铺席下，待遗尿后将纸晒干，炒脆，磨成粉，用黄酒送服，一次即可，严重者再用一次即可。
)]R?v,9*D 38、痢疾、泄泻：每次用干马齿苋*半两（鲜者一两），煎一碗水空服汤，一日二次，连用3天可消炎解毒，治久泻不愈特别有效。
QAwj]_ 39、打呼：花椒5~10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打呼。
: \OvVS/ 40、打嗝：用指甲一小条，点燃闻味即止。
6hq)yUvo4 41、晕车：乘车前切一片生姜含口中，或用一块伤湿解痛膏药贴在肚脐上（孕妇禁用）。晕车较重者，可两方同用，有特效。
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eFc.>KoD 42、中风（手抖动、半身不遂）：每日早饭前喝一两生芹菜汁，临睡觉时用干桑叶*半两，煎一碗汤喝下，15~20天特效。忌羊肉。
nSiNSLv 43、水肿（全身肿）：生石膏*半两，冬瓜皮*一两，煎一碗汤服，一日二次，连用3天。
S@)bl 44、癫痫（又叫羊癫风、精神病）：用桃花*（干、鲜均可）20朵，在发病时（或刚发病后）用白开水冲一次吃下，一日一次，连吃5天为一个疗程，停两天再吃，需3个疗程。
Hdx|k=-Q^ 45、淋巴结核：乌贼骨*共2两，磨成粉，用猪胆汁调成糊状，涂患处，再用胶布贴牢，过10小时揭去，一日一次，连用10天。
||HIp9(3 46、甲亢：甲鱼壳*5克、莲子肉*20克，煎一碗汤一次服下，一日三次，连用10天。
A{%;Hd`0/ U*TN/6Qy. >>D i 二、美容
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_$$P* 47、除面部皱纹：鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。
sCl,]g0{ 48、皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本。现向您介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效：用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感（此方对遗传性黑皮肤均有疗效。
{LDb*'5Cy 49、除雀斑：杏仁*5钱，磨成细粉，用鸡蛋清调成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10~15日显效，以后不发。
TbVL71c 50、黄褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，一日2~3次，搽后过10分钟洗去，连用半月即可除净。
3lN+fQ>)S 51、除面部色素斑：鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。
~=ktFuEa 52、除粉刺（酒刺、青春豆、痤疮）：鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈。以后不发。
POXn6R!mM1 53、除黑痣：花生米烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，连用半月可除（大痣需涂一月）。
h)vTu%J: 54、脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮*4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。
;gnr\C*G 55、鬼剃头（斑秃、秃顶）：按54条使用，并用老姜片每日擦头皮3~5次，与54条同用半月，以后不出一月便重新长出一头浓发。
&/F[kAy 56、头发增亮：啤酒与陈醋按2比1混合，每日用毛巾吸湿再涂发一次，连用半月。发质自然变亮。
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6dT5x8u 57、头发早白：何首乌*3两，核桃肉7两，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服，一日二次，连服一月，过3~4月后，头发可转黑，忌蚕豆、肥肉、油炸食物。
c,wU?8Nc|$ 58、减肥：每天用干荷叶*10克，干冬瓜皮*20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。
R.T-Pt ene 59、瘦人增胖：鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。
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j 60、牙变白：用食盐、小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，3~4天可除牙齿表层所有色斑，使牙齿洁白。
1n"X?K5;A 61、酒糟鼻：白萝卜切成片，蘸白醋擦患处，一次3分钟，一日三次，连用一周，可治愈。
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E}=NZqOB! 三、外科
K;y\ &'E 62、关节炎、肩周炎（包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎）：用食用粗盐一斤，加生姜片3钱、小茴香*半两，炒热（不要太烫），用棉布包好，每晚睡前敷患处至盐凉，三日后调换用料，连用9天。忌冷、湿。
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B2_J7 63、劳伤腰痛（腰肌劳损）：甲鱼壳*共二两，砸碎，炒黄，浸白洒一斤，三日后用酒涂腰部（并可内服），一日二次，用7~10天，可治多年腰痛。
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] 64、腰椎盘突出：用中药草老鼠耳*一两，猪蹄一只，劈开切块，加水和油盐调料一起炖熟，一日分二次吃蹄喝汤，连用一周。
2A|6o*s" 65、肾亏腰痛（包括妇女产后腰痛）：韭菜籽*3两，炒脆，磨成粉，一次2钱，用淡盐水送服，一日二次，服完即愈，忌房劳。
| hM) e*" 66、坐骨神经痛：食用粗盐1斤，炒热后加艾叶*半两，用布包好敷患处至盐凉，一日一次，连用5~10天。（盐可每天反复使用）
~24 31<YV 67、颈椎痛：羊骨头二两，砸碎，放锅内炒黄，浸白酒1斤，三日后可用生姜蘸酒擦颈部，一日三次，一般不过15天，可以根治。
eHe /w9`$R 68、骨刺（骨质增生）：狗骨头二两，砸碎炒黄，浸白酒1斤，三日后用生姜蘸酒擦患处，一日三次（最好带喝此酒一蛊），需用半月可治愈。
u'1=W5$rK 69、四肢酸麻、腿抽筋：老丝瓜筋*3钱，生姜2钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连服一星期，有特效。忌扁豆、咸鱼。
)}!'VIe^! 70、扭伤、四肢无力：老丝瓜筋*3钱，桑树果*半两，煎一碗汤服下，一日二次，连服7天。忌扁豆、咸鱼。
%#a%Lu q 71、内、外痔疮：活大田螺每天一只，将盖去掉，放入如黄豆大的冰片*，5分钟后取田螺内水涂肛门，每天2次，7天痊愈。忌酒、辣物。
qS|VUy4 72、打针结块：用土豆切成半公分厚的薄片，敷在患处，再用热毛巾焐，一日两次，一次20分钟，1~2天肿块消散。
AUde_ 1hi 73、狐臭：胡椒、花椒各50粒，磨成粉，加入冰片*1钱，用医用酒精调匀，每天取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，连用半月可根除。
j.}V~Sp* 74、口眼歪（面神经麻痹、面瘫）：黄鳝血涂面部，向左歪涂右边，向右歪涂左边，用热气（可用电吹风或炉边烤）将血烤干，连用3~4天即可。
[#Vr)\n 75、痛风：用乌龟壳*15克，黑木耳10克，煎成一碗汤一次服下，一日二次，连服5~7天，忌动物内脏、鲤鱼、酸物。
Q8oo5vqQ#C 76、静脉曲张：用旧麻袋一两，切碎洗净，黑芝麻半两，煎成一碗汤，一次服下汤，一日二次，连用10天。
\k_3IP?o= 77、猫、狗咬伤：速用5岁内男孩小便洗伤口，可消炎解毒，再设法去医院打针。
w "i Z n 78、毒蛇、毒虫咬伤：旱烟油如黄豆大，用温水调匀，涂伤处，一日2~3次，（如无旱烟油可用一支香烟的烟丝代替）。
*Mc \7D 79、脱肛：陈醋2斤，放在痰盂内，旧秤砣一只（或用一块带锈的铁代替）烧红后放入醋内，醋即沸腾，患者坐痰盂上10分钟，一日一次，5日后即可收肛不脱。
fZ fiiE~7J 80、落枕（睡觉时由枕头或姿势不适，而引起的颈痛）：韭菜汁加热（不烧开）擦颈部，日擦七八次，2~3天便可治好。
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81、戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日二次，7天后永不想抽烟。
X~3P?O]kFv 82、戒酒：活黄鳝一条，放一瓶白酒内浸两天后喝此酒，一次1~2两，一日三次，将此酒服完后永远不想再喝一滴酒。
F `.7_D 83、喝酒不醉：葛根*1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下，再喝酒，酒精可解，酒量可增五至十倍，一般不会醉酒。
iGk{8D a< 84、臁疮（老烂腿）：豆腐渣1斤炒热，敷患处，用布包好，日换一次，可治愈久不收口的老烂腿。
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J|24I4 四、皮肤科
*XO KH +_u 85、皮肤瘙痒：鲜韭菜与淘米水，按一比10重量配好，先泡两小时再一起烧开，去韭菜用水洗痒处或洗澡，一次见效，洗后勿用清水过身，一日一次，连洗3天可愈。
vKC&Qi ; 86、牛皮癣、头癣、顽癣：猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾（如黄豆大），待溶化后用胆汁搽患处，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果神奇。
VBJ]d| 87、各种皮炎：生鸡蛋一只，将整蛋放陈醋内泡7天。再取出蛋打破用蛋清涂患处，每日2~3次，7天可愈。忌酒、辣物。
[i1D~rCcn 88、疥疮、恶疮、无名疮：白鸡毛一把烧成灰，用芝麻油调成糊状，每日涂患外2~3次，连用5~7天，效果极佳。
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$;O0f&& 89、湿疹：樟脑丸一个，放半斤陈醋内浸3天后，用醋搽患处，一日3次，至治愈。特效。
qu+2 ..3 90、蛇胆疮：用旱烟油一小团（或抽过的香烟过滤嘴3个），用适量水调匀，涂患处，每日3次，连用3~5天痊愈。
`&zobbwq 91、汗斑癣：独头蒜（或小蒜头）捣烂，用纱布包好，蘸陈醋擦患处（擦至局部发热伴轻微刺痛），一日三次，用5~7天。
|l(lrJ{ 92、扁平疣：每次用马齿苋*20克（鲜品40克），板蓝根*15克，煎汤一碗内服，并留少量外涂，一日二次，连用10天。可除疣。
) `7+o9& 93、白癜风：取露水（最好用韭菜叶上露水）一斤，加入蛇壳*5克，装入瓶内，埋地下过半月后取出，用水涂患处，一日三次，连用1~2月。同时可用马齿苋*30~60克，煎汤一碗内服，一日二次。
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`&& 94、风疹块、痱子：鲜韭菜汁加适量明矾，每天涂患处，并擦至皮肤发红、发热，一日三次，2~3天即愈。
63Yu05' 95、脚气、手气：陈醋一斤，加入去皮大蒜头一两，明矾1钱，泡3天后用醋浸手、脚，一次5分钟，浸后可以洗去，一日一次，连用10天，不会再发。
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96、手、足多汗：明矾*5钱，热水2斤，一起溶化浸手脚，一次10分钟，浸后站其自然晾干，一日一次，5天后手脚汗正常。
oZ:F3 GQ4Q 97、手足开裂（皲裂、粗糙）：生羊油或猪油一两，加蜂蜜或白糖3钱，捣匀搽手脚，一日2~3次，一般7天可愈。再搽几天以后不复发。
_|:bac8pL 98、冻疮未破：尖头辣椒10个，生姜半两，白酒半斤，一起放入瓶内浸3天后，在冻疮初起，皮肤红肿发痒时搽患处，一日5次，有特效。连用十天至半月痊愈除根，不再复发。
>L`mF_WG 99、冻疮已破：陈旧棉花（越陈旧越好），烧成灰，用麻油调匀搽患处，一日三次，搽好为止，不发。
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100、鹅掌风、灰指甲：陈醋1斤，加入去皮大蒜头一两，香烟丝（十支），泡二日后用醋浸手，一次10分钟，一日二次，浸后可用清水洗净，连用10日有特效。（此方最好在大伏天使用）
@ -d4kg 101、疔、疖、痈（无名肿痛、搭背）：生土豆捣烂，涂患处，用布包好，日换一次，一般5天内可愈。
,z )NKt# 102、鸡眼、瘊子：先用快刀将患处外部老皮削去。再涂上清凉油，用香烟火熏烤，至疼时稍坚持后拿掉烟火，一日二次，连用10天，半月后可脱落不发。
|qDfFGYf 103、烫伤：活蚯蚓适量，加白糖少许化成水，涂伤处，一日三次，连用数日有清凉止痛，生肌功能，并不会留下疤痕，特效。
}{oBKm9_p 104、流火、丹毒（多患于下肢、皮肤红、肿、热、痛并伴有寒战、高热、头痛）：鲜冬瓜皮一次一两，烧一碗汤内服并外搽，一日两次，连用5天可消肿止痛、清热解毒。
#!,`EU 105、蚊虫咬伤（红肿、痒）：可选用大蒜头、生姜擦，或用醋、牙膏、盐水、香烟灰加入人的口水调匀涂，均可立即见效止痒，解毒消肿。
KB*=a 5q`)jd !*) ZMg9Q t 五、儿科
{Y%=/ba W 106、小儿感冒（包括婴儿）：生姜5钱，水半碗煎开加入红糖服下，一日二次，2天可愈。
*AR<DXE L 107、百日咳（及婴儿气喘）：大蒜头一只，去皮捣烂加白糖3钱，过半小时后用滚开水一两冲，再去渣服汁，一日二次，两天可愈。
5u doZ >T 108、肺炎、咳嗽：取鲜藕汁半两，蜂蜜半汤匙，芝麻油3滴，起搅匀，一次服下，一日二次，连用2~3天，疗效极佳。
5y i q# 109、小儿腹泻（包括婴儿拉黄、绿便）：大蒜头一只，烧至皮焦蒜熟，再煎半碗汤，加红糖适量，一次服下，一日三次，一天显效，连用三天，无不痊愈，并可治细菌性痢疾。
Qm x~_ 110、夜啼：大人用一小撮干的绿茶放口内嚼碎，每晚睡前敷小儿肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3天。
g GT,PP(k 111、盗汗（成人盗汗同）：浮小麦*（即瘪小麦）15克，红枣10粒，煎一碗汤一次服下，一日早晚饭前各一次，连用3天，神效。
SkRQFm0a~ 112、打蛔虫：生南瓜籽20粒，去壳捣碎，饭前加红糖空服，一次吃下，第二天虫子即可随大便排出。忌油腻。
%esZ}U 113、蛲虫：（经常肛门痒）每晚睡前用一块2寸对方的胶布贴肛门，次日晨揭下，连用3天，可将虫子、虫卵粘清。
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c:/J% 114、小儿消化不良（包括婴儿腹胀）：山楂*半两，白萝卜一两切成片，一起煎一小碗汤一次服下，一日二次，有特效。
IFofF Xv_ 115、小儿厌食（不思吃饭）：山楂*3钱、鸡内金*（鸡肫皮）一只，加半碗水煮熟饭前吃完，一日二次，连吃3天，有开胃、助消化之功效。
L"6/"L 116、误食杂物：老韭菜半斤，不要切碎，炒熟多加些猪油，一次吃光，杂物可随大便排出。
<9 tG_ 117、磨牙：每晚睡前吃一块约2寸对方的生桔皮，用红糖水送下，连吃2~3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。
&"%|`gE 118、流口水（成人、老人睡觉流口水方法同）：泥鳅半斤，去内脏晒干，炒黄，磨成粉，用黄酒冲服，一次二钱，一日二次，服完即可，（儿童用白糖水送服）。
e*6` dz@ 119、缺钙：每次用虾皮2钱、海带1两，一起煮汤，加油盐食用，一日一次，连用半月，也可常吃。
4(GgaQFO? 120、痄腮（腮腺炎）：用仙人掌，去掉皮刺，捣烂加鸡蛋清调匀敷患处，每日换一次，连用三天，或用黑墨涂也可。
(kyo?3 121、小儿遗尿：猪尿泡一个，洗净，加白胡椒*20粒，煮烂分两次吃完，一日一个，连用5个，特效。忌鸭肉、冬瓜、梨。
1>x@1Mo+K 122、疝气（小肠气）：生姜汁5钱，先给患儿洗澡待周身出汗时，用姜汁涂患部，一日二次，连用三、四天，以后不再复发。
^>{;9 lo< 123、小儿抽风（突然四肢抽搐）：山羊角*削成片10克，煎一碗汤一次服下，一日3次，连用5天，以后不发。
u!k<sd_8B 124、健脑益智方：淡水鱼头半斤，劈开，核桃肉半两，黄豆一两，加调料炖汤一次吃完，一日一次，连用10天，也可常吃，有补精添髓，健脑养脑，通神益智功能。
!DL53DQ# 125、记忆力差（包括中、老年人）：鸽蛋一个（或鹌鹑蛋5个），打碎，莲子肉*10粒砸碎，加水约两汤匙，搅匀蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，连吃7天，对提高智力和增强记忆力有特效，忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物。可每年或半年吃一个疗程。
E*CQG;^=N 126、考场镇静方：鸽子一只，党参*15克，加调料炖汤，一日分两次吃完，有镇静安神、头不晕、心不慌之功效。此方要在考试前两天开始使用，至考试结束。
=e-a Z0P 4 S9,
tc& TcmZ0L^O 六、五管科
TbAdTm W 127、神经性牙痛（包括过敏性）：黑胡椒*10粒，白酒一两，浸二日后喝一口含住，3分钟即止痛，5~6分钟吐掉，一日2次，两次可愈。此方百试百灵，而且不发。
p!QneeA`&X 128、风火牙痛（包括蛀牙痛）：小苏打（或食碱）2克，加蜂蜜调成糊状，用棉球蘸后咬在痛处，立止，一日二次，一天可治愈。特效。
Atq2pL" 129、牙周炎、牙龈炎：用一只鸡蛋清加等量白酒搅匀，喝一口，含口中，5分钟吐掉，一日二次（一日一只蛋），2~3天消火止痛，并痊愈。
i gj@{FN 130、牙出血：每次用藕节*半两，花生红衣1钱，煎一碗汤，漱口并咽下，一日二次，连用3天有特效。
91d`LsP 131、电光性红眼病：用人乳或鲜牛乳滴入眼内，闭眼10分钟，一日两次，一次两滴，连用2天，有特效，忌辣。
}QW~.>` 132、结膜炎（细菌性红眼病）：用绿茶水，每日洗眼3~5次，一般2~3天有消炎抗菌之功效，忌吃酒、辣物。
\1C!,C 133、流泪眼、沙眼：猪肝一两，胡萝卜三两，切碎加一碗水，少加些油盐煮烂，一次吃完，一日3次，连用一星期痊愈。忌韭菜、洋葱、大蒜、辣椒。
Sc 3M#qm_ 134、视力衰退（老光、老花、视物不清）：白菊花*3克，干桑叶*2克，每日用开水泡饮（可泡三遍），连用1~3月，可补肝明目，使视力恢复，并可预防老光眼的形成。忌吃葱、姜、蒜、羊肉、狗肉等热性食物。
To%*)a 135、偷针眼：用缝衣针的针鼻部反复摩擦患处并稍用力，每日2~3次，2日即可治愈，也可用线扎患病那边的中指节半小时，一天可消。
kdPm # $- 136、白内障（晶体混浊、使视力下降）：蛇壳*1克，蝉衣*3只，白菊花*5克，煎一碗汤一次服下，一日3次，连用20天可退翳明目，如能同时用早晨露水滴眼，效果更佳。忌吃酒、羊肉、狗肉。
59BHGvaF 137、青光眼（眼球内压力太高，角膜水肿或呈雾状，视力下降）：猪眼1只切碎，加桂元肉7只，煮熟，再加油、盐适量，每日吃一剂，连吃半月，能使眼内轻松，眼睛明亮，忌吃鹅肉、动物血。
S{7ik,Gdg 138、中耳炎（耳内长期流水、流脓、胀痛）：鲜韭菜汁5钱，加入明矾*半钱，溶化后滴入耳内，一次1~2滴，一日2次，连用5天。
+u:O AsR 139、耳鸣、耳聋：用乌龟尿滴入耳内，一次二滴，一日一次，连用7~10天。（取乌龟尿法：用一只镜子，对乌龟头照，即撒尿，最好用荷叶接）。又方：口含铁片，耳处放一磁铁，听5分钟，每日2次，连用20天，此方对先天性耳聋无效。
jI<WzvhYG 140、虫入耳：用猫尿二滴，滴入耳中，虫子会自动出来。（提取猫尿法：用一瓣大蒜头去皮，擦猫鼻子，猫即撒尿）。
<?Izfl6 141、口疮（即口腔溃疡）：取冰片*约1克，蒸气水半两调匀，每日涂患处5次，2天即愈。同时，每次用一个石榴皮烧半碗水服，一日二次，连用3天，以后不复发。忌辣物。（注蒸气水可用电饭锅盖下面的水代替或用鸡蛋黄熬油涂。
|Umfq:W`y_ 142、音哑、咽喉炎（咽部干燥疼痛、有异物感，急、慢性均可）：胖大海*2个，蝉衣*3只加一茶杯开水泡好后加半两蜂蜜搅匀，每日分几次漱喉并慢咽下，每日一剂，连用15天，忌吃烟酒、一切辣物和有刺激性食物。
D K_v{R 143、扁桃体炎（嗓子两侧红肿、疼痛、一般多发于着凉后）：黑木耳一两，炒干磨成细粉，每次用半汤匙与蜂蜜一汤匙调匀口服，一日2次，连服5天永不再发（此方在发病时用）。忌吃辣物。
WTv\HI2X
! 144、口臭：芦苇根（鲜、干均可）一两，煎汤一碗，加冰糖适量内服，早晨空服，连服一星期。清火解毒，治内热胃火。
:wmf{c 145、鱼刺卡喉：用陈醋喝一口即可，如果不行，可用鸭口水半汤匙喝下，鱼刺可自动化掉（取鸭口水法：用一片去皮老姜，放入鸭嘴内，再将鸭倒吊，鸭即流口水）。
V?dK *8s 146、鼻炎（包括过敏性、痿缩性和鼻窦炎）：先用大蒜3~5瓣，去皮浸在一瓶陈醋内，过二日后，再用新红砖一块，放火上烧烫取下，将两汤匙醋倒在热砖上，此时有大股热气上冒，患者用鼻吸其热气，一日两次，连用7天，清热消炎，解毒通窍，治各类鼻炎，有特效。
]m#M
wN$ 147、止鼻流血：左鼻流血向右耳内吹一口气，右鼻流血向左耳内吹一口气，可立止，
NZW) X[nXM 148、治鼻流血：每次用头发烧灰2克，白开水适量冲服（并可用少许头发灰吹入鼻孔），一日二次，连用5天可愈，并不会再发。
LE nP"o9ZW <L
( = Mqf}Aiqk; = 1OAy`8 七、妇科、男性科
O[p^lr(B7 cYy @ 149、妇女白带（白带多、有异味）：生鸡蛋一只，从一头敲一小洞，将7粒白胡椒装入蛋内，用纸封好蒸熟，去胡椒吃蛋，每日一只，连吃一星期，忌吃猪血，绿豆。
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NLBm>5 150、月经不调（月经提前或推迟均在5天以上）：干藕节*半斤，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日三次，一次2钱，服完即每月准时来经。
,bp pM 151、血崩（月经量太多）：黑木耳共2两，炒脆磨成粉，红糖水送服，一次3钱，一日二次，服完可愈。此方要在来经时用。
&|"I0|tJ 152、闭经（少女18岁后和非怀孕妇女两月以上不来月经）：干茄子片*半斤，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日二次，一次3钱，服完可愈。
)K% O/H 153、痛经（来经时腹痛）：干丝瓜筋*一次半两，烧一碗汤服，一日两次，7天痊愈。
u4M2Ec 154、外阴痒（包括男子下身痒）：葱白连根一两，花椒50粒，水一斤烧开，洗阴部，每天两次，共洗3天。
h]DE Cd{ 155、子宫出血（非经期或无子宫肌瘤者）：鹅毛若干，烧成灰，取半汤匙用黄酒冲服，一日一次，用3~5天。
q.sQ Z]ty9 156、乳腺炎、小叶增生：生绿豆半斤磨成粉，每次适量（根据患部面积大小）用鸭蛋清调成糊状，敷患处并用胶布固定，日换一次，连用一周。
NV(4wlh)y 157、子宫脱垂：每次用韭菜半斤，水2斤煎开，洗会阴部，一日二次，洗4天。
D 4 ]B> 158、子宫肌瘤：甲鱼壳*15克，当归*10克，煎汤一碗一次喝下，一日三次，用10天。
~2DV{dyj 159、滴虫性阴道炎：陈醋二斤，放入痰盂内，用一块半两重的铜（或用一只铜锁代替）烧红后，放入痰盂内，此时醋沸腾，再用醋洗阴部，一日二次，连用3~5天。（铜、醋可下次再用）。
T1!Gr! = 160、断乳：大麦芽*半两，煎一碗汤一次服下，一日二次，只需一天便无乳汁再来。
FDs^S)B 161、膀胱炎、尿道炎：用爬山虎*半两，煎汤一碗一次服下，一日三次，用一周。
y{I[ }$k 162、产后缺乳：莴苣籽*5钱，煎汤一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。
#33RhJu5, 163、产前知男女：怀孕两月后，将孕妇清晨第一次小便滴入两滴医用酒精，变红者为男，无变化为女（仅供参考，如有坠胎者，后果自负）。
$RNUr
\9A 164、女不孕：生鸡蛋一只开一小孔，放入红花*3克左右，再蒸熟吃蛋，每天一只，连吃一个月（要在月经干净后开始吃）。
l%U_iqL& 165、男不育：每天用麻雀一只，去掉毛和内脏，将菟丝籽*2钱放入麻雀肚内，包好蒸熟后加调料吃麻雀，连吃半月，可治男子婚后久不生育。
%R*vSRG/U 166、阳痿（男子阴茎不能勃起）：磁石（吸铁石）5钱，浸白酒一斤，三日后按常日量吃酒，一般需吃半月至一月（磁石可反复使用）。如不吃酒人，每日炒两只公鸡睾丸吃，连吃半月至一月，完全恢复性功能。
53*, f 167、遗精（睡觉做梦流精）：猪腰子一个，切开去掉白膜，放入韭菜籽*二钱，用钱扎好蒸熟，再切碎加油盐吃，一日一个，连吃四、五个腰子，有固精壮阳之功效。
r5da/*G/O 168、早泄（男子在房事时过早射精）：韭菜籽*半斤，炒黄，磨成粉，用黄酒送服、一次两钱，一日三次，服完即痊愈。
jy@i(@Z 169、疝气（小肠气）：粗食盐半斤炒热后，加入花椒20粒，用布包好，敷患处至盐凉，一日一次，最好睡前用，连用4、5天有特效。
S @zkoj@ 170、男子性功能减退（不属阳痿，只是性功能减弱，力不从心，多见于年老体弱者，也有房事过度引起的）：活大青虾或白虾一两，白酒1斤，浸5天后按日常酒量吃酒，酒吃完后将虾炒吃，连用半月。有补阴壮阳，增强性功能之功效。
EQOP?>mWx! 171、前列腺肥大（增生）：桃仁*10克，冬瓜子*20克，煎一碗汤一次服，每日二次，连用15~20天。忌萝卜、蚕豆。
8|qB 1fB 172、小便混浊、乳糜尿（男女均可）：生向日葵（无壳）30克，煮一碗汤一起吃下，一日二次，连用7天。忌海带、酒、肝脏。或用桃树胶代替向日葵籽。
R{KIkv 173、男子性欲激素（指一般男子对性生活无兴趣或性冷淡）：羊或猪、牛、公鸡的睾丸，一次半两，洗净切片，加油盐调料炒吃，一日一次，连吃5天，补充男子性激素，效果极佳。
/ A))"D \ j X N*A t:s q*d ;(0$~O$3u 八、相克的食物
= *:_swd （两小时内不可同吃，摘之有关保健书刊）
7O9hn2?e 1、鸡蛋忌糖精——同食中毒，多食死亡
Dzjt|U0ru9 2、豆腐忌蜂蜜——同食耳聋
#iU8hUbo 3、葱类忌蜂蜜——同食伤眼睛
C
3 XZD4.2 4、土豆忌香蕉——同食生雀斑
_ u|FJT k 5、牛肉忌红糖——同食胀死人
{$1$]p~3 o 6、黄鳝忌狗肉——同食伤肝
"~2#!b K7 7、芹菜忌兔肉——同食脱头发
X<}o>
6|d 8、狗肉忌绿豆——同食伤元气
IgR"eu U 9、螃蟹忌柿子——同食腹泻，多食死亡
A1t~&? 10、鹅肉忌鸭梨——同食伤肾脏
:8-gm"awL5 11、黄瓜忌生花生米——同食伤脾
akCo+ @ 12、甲鱼忌苋菜——同食中毒
HGQ?(2] 8$ 13、皮蛋忌红糖——同食呕吐
rbuL@= S@* 14、人参忌萝卜——同食伤元气
ck_fEF 15、白酒忌柿子——同食心闷，多食亡
3?Eoj95w! 16、豆腐忌菠菜——同食生结石
bb/?02*)H 17、鸡肉忌菊花——多食死亡
:htq%gPex9 18、鲤鱼忌甘草——同食死亡
\pD=Lv9 19、羊肉忌南瓜——同食腹胀难忍
qM!f 20、栗子忌牛肉——同食麻木
J1Ki2I= 21、鸭肉忌梅子——多食发老病
N| O]z 22、山芋忌白酒——同食生胃病
~& WN)r'4y 23、梨子忌开水——同食泄泻
VMye5 P 24、蛇肉忌萝卜——同食则亡
n$|c{2]= 25、田螺忌蚕豆——多食肠绞痛
Z*9]:dG:! 26、羊肉忌西瓜——多食肝腹水
dGD^op,6g 27、海带忌洋葱——多食便秘
9C)3
b3 28、西药片忌酒——同食胃穿孔
jM1 %6 29、猪肉忌麻花（植物）——同食亡
d J%Rk#?;A 30、雀肉忌香蕉——多食过敏
27 145
oYh<k 九、孕妇忌吃的食物
m":SE? {{& 3AQ>>) T~ 1、多吃羊肝——有损胎气
Xz .Y-5) 2、多吃羊肉——生孩多病
oTD-+MZn 3、多吃鸭肉——生孩多疮
$7DcQ b9 4、多吃雀肉——孩生雀斑
2
ssj(Qo 5、多吃螃蟹——极易流产
K7xWE,y 6、多吃黄鳝——生孩哑巴
5+/b$mHZX 7、如吃酒类——生孩弱智
Ag4Ga?&8ec 8、如吃香烟——生孩痴呆
d
O46~ 9、如吃驴肉——生孩难产
*x o;pe)9 w Al}:|+n 十、不宜吃的食物
87pXv6'FQ waWKpk1Wo 1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。
cI%"Ynq"3 2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。
#W%)$k c 3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。
>AzWM
.r 4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。
^*x Hy` 5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。
I`'a' 6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。
y-\A@jJC5 7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。
[&pW&>p3 8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。
1^f.5@tV 9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。
c6Aut`dK 10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。
{pb9UUP2 11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。
H&=n:'k^ 12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。
z1'Fmw T 13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。
r -q3+c^+ 14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。
:E mQ_?( ^ 15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。
6 %\Q*r*N 16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。
d=Df.H+3 4]aiT8 )) T<f\*1~^ 附：
?cs] #6^
食疗歌
}\u% )uZ 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
,c%K)KuPK. 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
rx6-~0!eI= 胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
8hK P 大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
95^i/6Gl!P 梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
Ed^uA+ D 蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
;w6 fM 花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
\S
iHrr5 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
<< ; HY}s 生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
Q-8'?S 蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
Y%0d\{@a 香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。
LZc$:<J<6 海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。
'-PMF~~S 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
w &|R5Q .-KtB(t 十一、神经与精神疾病
9XoQO 9*Q I !@s6tG 【頭痛】
S'!q}|7X 3 1.服用適量的阿斯匹靈
G =Hf&l 2.適度的運動
_))I.c=v 3.睡覺
`e $n$Bh 4.避免打盹
8@ %mnyQ 5.以平躺姿勢入眠
@ <OO 6.冷敷頭部及頸部
45+%K@@
x 7.熱敷頭部或洗熱水澡
09 39i_ 8.深呼吸
hY=w|b=Y 9.自我檢視是否處於緊張的狀態
)jlP
cO- 10.按摩虎口或脊椎兩側
EzIs@} 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
4g7ja 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
3xzkZ8]/ 13.不擦香水
.;HIEj zq 14.勿施力過猛
6
tc:A5mK 15.避免吵雜
%h" qMs S 16.保護眼睛
;;?vgrz 17.避免飲用過多咖啡
R>d@tr 18.避免嚼咀，放鬆肌肉
C x+WLD 19.少吃鹽
C1T= O 20.準時用餐
)XP#W|; 21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
,]Ro',A& 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
?AnjD8i
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
4N~+G ` 24.少喝酒
wMz-U- z 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
N~):c2Kp<9 26.培養幽默感
p`:*mf 27.服用維他命C
k6O. H 28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
-*|:v67C& hI|/ >4< 【失眠】
?h!t$QQ!M 1.硬性規定睡眠時間
X b] =:x( 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
,\o<y|+`S 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
6P~aW 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
tx0Go'{ 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
IX< r5!
6.避免喝酒
20UqJM8 Ot 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
_)KY 8.避免日夜顛倒或作息不定
#M5_e m4kN 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
#e.jY_ 10.佈置舒適的睡眠環境
IV{FH&t^T" 11.放鬆心情
{[ 2tG U9 12.使用耳塞、眼罩等工具
wfxOx$]z K 13.做運動
u R\m` 14.睡前做愛
" F -Y^ 15.洗溫水澡
gEv-> pc 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
EJZ@p7*Oj =2
&hQd
【健忘】
WY+(]Wkao 1.加入聯想
?wd|G4.Vo 2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
z wL3,!t 3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來
}iilzE4oH# 4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
,AH0* L 5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
M o}H_8y 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
4!l
sk:R 7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
'aD6>8/Hj 8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
e(yQKwVD 9.重點提示以幫助記憶
#>8T*B 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
~->Hlxze'K 11.不時的給測驗自己
u1 2zRdn 12.保持平心靜氣
W.A1m4l58R 13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
)n7|?@ 5U y(bsCsV&
【恐懼症】
J3B6X 8P' 1.逆轉負面的想法
d5DP^u 2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
$]@O/[ 3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
i`prv& 4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
+w"_$Tj@; 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
Yd' H+r5b 6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
j2|X D Of 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
07x=`
7hs} }A{_L6qx 【憂鬱症】
%
f2<U;ff 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
[@m[V1D 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
~~PgF"v 3.從記憶中尋找快樂
Fr-[UZ~V 4.找朋友頃訴，加以發洩
c[SU5 66y 5.大哭一場，盡情的流淚
U~a
WG\h#X 6.冷靜的分析情況
I4)Nb WQ 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
zKLn!b#> 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
fNkuX-om 9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
dQ:
?<
zZ 10.直接的問清楚懷疑的事情
m CM|&u 11.找些很乏味的事情做以分散注意力
L@w0N)P<!{ 12.放鬆自己，慢下腳步
7z D- ?% 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
tb q|," 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
Zta$R,[9h 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
&Hv;< 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
z!fdx|PUX 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
Zj qA 30! coDj L.u 【情緒焦慮】
c~ P)4(udT 1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
_u> t3RUA 2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
Nd`HB=ShJ 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
]}Pl%. 4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
_N98 vf0o 5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
P7z:3o. 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
hwiKOP 7.深呼吸
RCzV5g 8.放聲大喊
<^xfcYx\ 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
jOs
H2^ 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
wL;]1&Qq 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
B4Q79gEh= 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
2Ok?@ZdjA{ 13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
EMLx?JnP 14.洗熱水澡
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T8$ 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
i 'qMi~{ 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
J"-_{)0lD v"rl5x 【暈車、暈船及暈機】
TMK'(6 dH 1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
!g8* r"[UJ 2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
5^yG2&># 3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
tJ"az=? 4.避免飲食過量
n!a<:]b< 5.保持空氣清新
}mKwFVZ 6.避免飲酒過度
uJgI<l'|e3 7.睡眠充足
-Q# o)o
8.盡量固定頭部
pA<eTlH 9.坐在前座
rJu[ N(2k 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
qNpu}
\L 11.到通風的地方透氣，例如甲板
C1d
04Q 12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
Yv^p =-E 13.服用暈機藥
5.w iTy 14.食用薑粉膠囊
1!!\+
c2* 15.吃點橄欖或檸檬
L[rpb.'FG 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
<yZP|_ 17.喝些可樂或其他碳酸飲料
Jy9bY j ") FaIM 十二、血液循环与内分泌疾病
R*087X7
N| l]H0 g[ 【高血壓】
c15r':.5 1.控制體重
4IZlUJ?j+c 2.減少用鹽
2} w#3K 3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
AM'gnP> 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
%nWe,_Pj D 5.補充鈣質
u, eZ6 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
pY
t/378w 7.進行有氧運動
lV\lj@ 8.考慮吃素
[email protected] 9.經常量血壓
SG:bM7*1' 10.保持心情愉快
U Fe(4]^ 11.少說話
H d*} k6 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
& 1_U1 13.與寵物玩耍可降低血壓
(= 9 wo n+Hs Q]z. 【低血壓】
Vv8_\^g ] 1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
H-(q#?: 2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
.5.8;/
/ 3.少量多餐
77*qkKr 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
gz;&u) rnO0-h-; 【靜脈曲張】
D {cZxI 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
'.Z4 hHX 2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
JS!*2*Wr 3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
Rn-G
@}f 4.勿穿高跟鞋
Ra[ >P _ 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
@u/H8\.l 6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
i ?;R}%~ 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
/THnfy \ 8.避免抽煙
e0 u,zg+m 9.多散步
P?
(vW&B 10.請教醫生
\3aTaT?. . Hd%! Nt\u 【瘀血】
(bv,02 1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
'z5h3J 2.受傷24小時之後使用熱敷
D L {R|3{N 3.把腳抬高靠牆
zmiZ] uq 4.每日攝取維他命C
DI,K( _@G 5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
P]Xbjs<p 6.不可酗酒
vZu~ LW@1 DK6? E\< 【脂肪過量】
K'aWCscM 1.減少脂肪攝取量
OQScW2a& 2.攝取澱粉食物
RPH1''*! 3.遠離甜食
FW#P*}# 4.減肥
@*(4dt:V 5.運動
vX;HC'%n 6.避免酒精
ZY cd.? :6 7.攝取魚油
T 6Ctf# |CIC$ 2u 【糖尿病】
_9@ >;] 1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
'eyJS`
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
J
R$r!hX 3.減少脂肪攝取量
YTQps&mD. 4.多吃纖維食物
R^%e1 KO] 5.減少膽固醇量
M4KWN' 6.使用代糖
"'a* [% 7.謹慎使用果糖
/syVGmS'M 8.提防甜味劑中的熱量
rC BfD 9.少量多餐
Gf0,RH+ 10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較
:$g8Zm,y 適合糖尿病患者
lZW K2 11.將酒精視為脂肪
S@xXq{j 12.減重
__I/F6{ 9V 13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
,a0pAj 14.快速步行
g?G+dnl/8 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
*5OCq U+g 16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
7?n J4 x1 17.配戴咬合適當的假牙
zE|Wn3_sd 18.減輕生活壓力
5f^>b\8+ | 19.放鬆身體
f<<r TE6 20.定期驗血
!^y y0`k6 21.使用成藥應請教醫生
R J~ %0 22.血糖過低或太高都要請教醫生
XV>&F{ 23.受傷時必須送醫治療
+ 7U
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
!VP %v&jKm 25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運
c #lPc>0xb 26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
[h
&BAR/ 2 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
PB9/m-\H a}gk T] 【痛風】
% }&(h/= e 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
}gGkV] 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
q'G,!];qL 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
R-rCh . 4.冰敷患處
(UYF%MA}" 5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
uLk]L
T 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
C5@V/vA 7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
" xR[mJ@U 8.勿喝酒
k6(r !mc 9.控制血壓
J! TBREK 10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
ECcZz. 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
C4\,z\Q 12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
$bsH$N#6T 13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
a{'Z5ail 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
XIAeCU s-*._; 【腎結石】
LA%bq_> f 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
T9syo/ ( 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
QTmZ( >z 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
8K{ [2O7i) 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
FT89*C)o
D 5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
bMKL1+y( 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生
* R d#{Io7 7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
&aG*k* 8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
;%!B[+ut" 9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
~AZWds(,N 10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
`t (D! 11.勿服用過多維他命Ｄ
qAY%nA>jO 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
XK
A pLz 13.患者應瞭解本身結石的類型
?La Ued' v q!uD!lr 【膽固醇過高】
VDGCWg6z 1.注意體重
kK i A 2.減少脂肪攝取量
zt =0o| k 3.改用橄欖油
u~1o(Zn
= 4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
EQ<RDhC@b 5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
7N=-Y >$X 6.多吃水果，可降低膽固醇
6!q#x[A 7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
_&#S@aG w 8.攝取玉米糠
-#s [F S 9.多吃胡蘿蔔
Ux u\u0* 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
L}sx<=8.m 11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
U@F)2? 12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
p
fT60W[m 13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
RJ4.
kt 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
(Yb[)m>fQ} 15.減少咖啡攝取量
}u Y!(4Rw 16.勿抽煙
wy,p &g)> 17.放鬆心情
0;.<~;@h 18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
P"_$uO( 5x 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
]zf G~^. 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
;V5yXNQ Sw[{JB;y,
-\, zRIOK 十三、呼吸系统疾病
k2 Q
qZxm! p'94SXO_ $` VFdAe 【感冒】
XYEv&-M`?w 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
&miexSNeF 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
)G1P^WV4 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
'h1b1,b~
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
0? 0J z 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6oD\ -H 6.注意保暖
v2+!1r7@ 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
ve 6w<3D@ 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
+q<B.XxkA 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
NbRn*nb/T 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
Te,$M3| 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
fc
_2D| 12.以鹽水漱口，可紓解不適
nV_8K
e 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
-&2B@]] 14.洗熱水澡
fJAnKUF) 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
x= Hndx^ 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
[I;^^#'P 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
MXD4|r( 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
P\nC?!Q%c 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
,* I@ 20.氣喘或呼吸短促時應就診
k1
-~ %9v@0}5V 【流行性感冒】
TX [%(ft
1.待在家裏
w
ej[+y- 2.多休息
(C;I*cv 3.多攝取液體
^ |MjJsn 4.使用止痛藥
1|r,dE2k9 5.小孩勿服用阿斯匹靈
vZj`| 6.注意其他成藥
Tr&M~Lgb) 7.用鹽水漱口
O) atNE 8.服用口含錠
a2 +~;{?g 9.增加空氣濕度
J% H;%ROx 10.適度潤滑鼻子
"&.S&=FlI 11.熱敷肌肉，減低不適
XFVV},V
12.呼吸新鮮空氣
>Z.\J2wM<j 13.搓搓背，可活化免疫系統
LE6.nmvS 14.吃清淡的食物
c]-*P7W 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
5ExDB6Bx@y LwcIG
hy 【支氣管炎】
SQ*k =4*r 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
D L'i S 2.多喝水，幫助化痰
Hu3wdq 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
e4>"92hX 4.避免過度依賴袪痰劑
[U@; \V$ 5.盡量忍住咳嗽
p>v U?eF 6.請教醫生使用袪痰劑
{LHR!~d}5f Vr[czfROz' 【氣喘病】
vmTs9"ujF, 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
^ 5GW$ 2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
.
#lsic8] 3.避免冷空氣
W,^W^:m-x 4.使用口罩或圍巾保暖
mLV[uhq 5.留心空調的設定
/Ci*Az P 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
K14^JAdY/ 7.遠離廚房
vQ}6y 8.小心用鹽
8T)&`dM6P~ 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
1
rs&74- 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
?p<.Fv8. 11.正確的使用吸入劑
BQH}6ueZ 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
<
0M:"^f 13.每天服用50毫克的維他命B6
&fa5laJb 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
I
p zJ# 15.經常游泳
.iMN ,+qP 16.運動前後都要暖身或加以緩和
C'yppl% 17.隨身攜帶藥物
Cqi i} 'G\XXf% J 十四、消化系统疾病
eB> s=}| gD`>Twa&6 ^O(=Vry 【打嗝】
?<Wb@6kh` 1.乾吃一匙糖
I sy'{ -H
2.彎身喝水
U6E\AvbRn 3.憋氣或吐氣
/H7&AiA 4.吃飯時不說話可避免打嗝
($w@Z/; 5.憋氣喝水
8mT M$#\ 6.用力拉舌頭
g-c ; }qz 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
66x?A0P 8.咀嚼並吞嚥乾麵包
s~I6SA&i 9.雙手抱膝壓胸
mm[2wfTE 10.憋氣
HB+|WW t> 11.用水嗽喉嚨
G;NF5`*4mc 12.吸吮碎冰塊
' H5M|c$s 13.冰敷橫隔膜處
P O :"B6 gKLyL]kAGz 【噁心】
(;Y8pKl1e 1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
, GWNL m\5 2.服用Bonine暈車藥
05yZad* 3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
(+ uj1z ^ 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
;W >Cqg= 5.吃少許碳水化合物
L( T12s 6.服用薑粉膠囊
[r+ZE7$2b" =OIw*L8C"I 【嘔吐】
bV8g|l-4( 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
goat <\ a 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
tE 6!+c<7 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
;9o;r)9~ 4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
D8&`R 5.避免飲用氣泡飲料
)^||\G 6.食用糖漿，如可樂
#U8rO;$ 7.食物力求清淡
3pf[M{ dG <f
CKUc 【脹氣】
fXI :Y8T 1.減少乳糖攝取量
J ^R=dT! 2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
Q+4tIrd+ 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
oi}i\:
hI 3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
_Z5Mw+=19 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
d8-A*W[ 7dsefNPb 【乳糖不耐症】
# m ize 1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
WE]e
m
> 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3(TsgP >` 3.喝牛奶時配以其他食物
-7J| l 4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
RrU BpqA 5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
3 rLTF\
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
1f",}qe; 7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
['8!qr s,#>m*Rh 【腸胃潰瘍】
su*Pk|6% 1.避免刺激性食物
kKC9{^%) 2.避免飲用牛奶
ljl^ GFo 3.使用制酸劑紓解症狀
(=D&A
<YX 4.勿使用過量的止痛劑
6T 8!xyi-+ 5.戒煙
z'T) =ycT 6.發洩情緒
W>-Et7&2 7.少量多餐
.ERO|$ fv 8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
,h"- oh# \]c\f 【胃灼熱】
f&
v9Q97= 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2'=T[<nNB 2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
]smkTo/ 3.服用制酸劑
4_Dp+^JF 4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
uq z]J$ 5.減少飲用咖啡
T~Q JO0 6.停止食用巧克力
wtje(z5IL 7.停止吸煙，也拒吸二手煙
CLvX!O(~ 8.避免飲用含氣泡的飲料
@(r /dZc 9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
'y8]_K * 10.避免腰部堆積過多脂肪
r.7$&BCng 11.放鬆腰帶
>pUtwIP 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
~4"qV_M 13.注意辛辣食物
`+6R0Ch 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
jw-0M1B 15.睡前二小時避免飲食
V#VN %{ 16.消除生活壓力
q6YX M 45hF`b>%, 【食物中毒】
=zQN[ 1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
Mc B[|PmC 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
df7wN#kO+ 3.避免制酸劑
q,
O$ %-70 4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
9tF9T\ jW 5.毋須催吐
dO a%9[ 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
%*BlWk !Q >EY3/Go> 【便秘】
6 @DF 1.攝取足夠的水份
TB0
5?F 2.攝取大量纖維質
}&_/
PA0j 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
J:V?EE,\- 4.每日步行二十分鐘以上
mI 74x3 [ 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
cnTaJ/o 6.放鬆心情
>/|q:b^2r 7.盡情的開懷大笑
ou dxm[/U 8.避免使用通便劑，以免造成依賴
I`NjqyTW 9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
@)J+,tg/7 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
p/+a=Yo 11.降低食量
~69&6C1Ch 12.勿用力過度
f^W;
A"+ *6q5S4 r 【下痢】
P.gb 1$7< 1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
j?'GZ d"B 2.作乳糖耐受性測試
9B; {]c 3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
vVOh3{e| 4.飲食要清淡
H;RwO
@v 5.補充水分
5\z `-)
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
@S|XGf 7.避免飲用碳酸飲料
03C0 L& 8.遠離廚房，避免傳染
wI(M^8F_Mf 9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
y5!KX AQ% s[UHe{^T 【水土不服的腹瀉】
*}P~P$q% 1.多喝水
(o`{uj{! 2.補充電解質
-'6D g 3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
UFMA:o, 4.避免乳製品及固體食物
21"1NJzP 5.使用止瀉劑
|\pbir 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
<)1qt
9 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
%c4Hse#Y 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
!qG7V:6 9.確保餐具清潔
82l~G;.n3 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
Y]&j,j& 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
Jv^h\~*jH 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
K6R.@BMN (+0v<uR^D 【痔瘡】
vN;mP d~g
1.多攝水分及纖維
p, #o<W 2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
d3xmtG {i 3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
]\|V pIg 4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
!KUi\yQ1 5.避免提重物
;+ "+3 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
I_]^ .o1q 7.避免使用塞劑
% >=!p 8.保持適當體重，減輕下肢擔負
%7|9sQ: 9.控制鹽分攝取
]q4rlT.i 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
&Xf}8^T<V 11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
s0vDHkf8 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
9 AJ(&qY( <7~'; K
副科与泌尿系统疾病
(!:,+
*YY Zu7)gf 【經前症候群】
n rjE.+ v 1.保持樂觀自信
7Op>i,HZk\ 2.少量多餐，同時採用低糖飲食
.[_L=_. 3.避免甜食
/'/Xvm3 4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
%^jMj2 5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
v/ _ 7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
vam;4vyu 8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
B6 = {&7U2 9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
\
kZ? 10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
?` ?)Q E8 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
DMO Mh#[ 12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
jnn}V~L 13.深呼吸
*WuID2cOI 14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
\ .-bZ$ 15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
1jcouD5?H 16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
PpzP 7 17.與他人分擔傾訴
FYpz Q6s~ 18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
E 7{U |\ 19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
[@
.!~E)P 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
-qGa] a 21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
j:v@pzTD 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
P5UL4uyl 23.控制吃甜食的慾望
?{[
v+t# uLV#SQ=bZN 【經痛】
|!4K!_y 1.飲食均衡
y gz6C 2.服用維他命
YuO.yh_ 3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
c24dSNJg, 4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
z:wutq ru 5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
x
<ZJb 6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
-Fe?R*-g 7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
LcTP # 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
Vh4X%b$TV 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
)P
sY($ & 10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
~nay" g: 11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
H:V2[y 8\ 12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
' d9INz. 13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
JJN.ugT}1 14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
8A})V8 /V'A%2Cl=T 【停經】
vQ
6^xvk] 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
%V7at7>o 2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
tVN 4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
cPlZXf 5.穿透氣涼爽的衣服
EFM5,gB.m 6.少量多餐，以利身體調節體溫
dl.p\t(1 7.多補充水份
ece P0x 8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
,
K~}\CR 9.限制酒精攝取量
%WjXg:R 10.避免熱氣及高溫
50S &m+4d+ 11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛 時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的 交替縮放，不論何時何地，均可練習
A
PEE ~ ?82x dp g 【害喜】
JkbQy n 1.和姊妹或朋友分享經驗
"~|6tQLc 2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
= %TWX[w 3.避免油炸食物
|IzPgC 4.多吃生的杏仁果
nWw":K<@Q_ 5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
|Y ,b?*UF 6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
;@oN s- 7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
.(cw>7e3D 8.保持心平氣和
bKMy|_ 9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
Li4zTR|U 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
I=`U7
Bis" e w$ B)W 【尿失禁】
, s"^kFl 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
_uy44; zq 2.克制水份攝取，尤其是睡前
W*2BT
z 3.避免酒精
u0 `S5? 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
rX2 .i7i, 5.少喝葡萄柚汁
?67Y -\}
6.保持排便通暢
W')Yg5T 7.戒煙
!$gR{XH$] 8.減肥
z7fp#>uw 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
_l8 9 10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
AP 2_MV4W 11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
#L h;CSS 12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
UM"- nZ>[ 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
!Dn,^ 14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
0AL=S$B) 15.使用成人紙尿褲
inMA:x}cF1 4O^xY
6m 【尿床】
|v 3T! 1.不因小孩尿床而予以責罵
-(;26\lE 2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
qm/22:&v5 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
ek*r p`y] <h0?tv] 【膀胱感染】
*`5.|{<j{ 1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
| ATvS2 2.洗熱水浴，可減輕疼痛
t -tg-< 3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
&w_j/n
W^' 4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
_@
qjV~%Sy 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
g}1B;zGf 6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液 送出
~:s>aQ`! 7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方 法避孕
pmyXLT 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
52Z2]T
c , 9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
r@H /kD 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
nAsh:6${ Ga^"1TZ x 【陽萎】
n
FHUy9q 1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
T
Ne l/ 2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
UGV+/zxIM 3.克制酒精攝取量
)q8p k2 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
8V `WO6* 5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
=O5pY9UO 6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
d:C 'H8 7.勿運動過量
aC8} d 8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
kTOzSiq 9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
RbOUfD(J4 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
0z6R'Kjy A 11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
f<d`B]$( V^bwXr4f 8Fz#A.%P 十五、耳鼻喉科疾病
];[}:f .ypL=~Rp 7x|9n 【黑眼圈】
^Bik V 1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血
Ot _]3:`J~ 2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血 液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
dy%;W% 3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
hj* pTuym |\p j;XU 【眼睛疲勞】
vc;$-v$& 1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
<lPm1/8 2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息
t%/&c::(6 3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
B
q%Jh 4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
BYL )nCc 5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
[}E='m}u9+ 6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
,~N/- 5 7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
U ]H#MiC! 8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
On9A U:\ m$>H u@Va 【眼佈血絲】
} HYbS8 ' 1.睡眠充足有助於滋潤眼睛，減少眼睛的血絲
2*;~S4 4 2.清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎，佈滿血絲
PR#exm& 3.使用人工淚液，減少乾澀
nS }<-s 4.以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛
P64PPbP $w`x vX 【夜盲症】
un mJbY;t 1.如果坐在黑暗中五分鐘還看不到的話，可能就是患了夜盲症
Tztu}t]N 2.維他命Ａ影響人的夜間視覺能力，若有夜盲的症狀，服用大量維他命Ａ可在數小時獲得改善，但服用大量維他命Ａ須經醫師同意
6
$4[gcL' 3.增加夜間開車的可見度，保持前燈乾淨，在光線不足時，避免戴太陽眼鏡，有助於增加可見度
\kL 3.W_ 4.夜盲者應避免夜間開車
'}53f2%gKa 5.事先計劃路線，選擇交通流量較小的道路，可減少夜間開車的麻煩，若天況不佳，最好不要開車
l*Gvf_UH %rL.|q9
【結膜炎】
{4<C_52t 1.以溫毛巾敷眼
K7_UP&`=J 2.保持乾淨，以棉球沾清水擦拭分泌物，可加速復原
O`IQ(,yef 3.可以將嬰兒洗髮精與溫水以一比十製成溶液，用棉球沾濕擦拭眉毛，可軟化清潔眼瞼 與睫毛
7W Ly:E" 4.勿與任何人共用毛巾、手帕，以免互相傳染
ohGJ 1 5.游泳時請戴泳鏡
[Kg+^N% + 6.如果你的眼睛癢得像是被蚊子咬，眼內也有成絲的膿，那可能是過敏性結膜炎，最好以抗組織胺的成藥，並加以冷敷
BUDi& |, 7.細菌引起的結膜炎在眼睛閉上時情況會加劇， 因此晚上睡覺時最好點些抗生素軟膏， 以防止分泌物過多
NRs13M<ftf >
PRFWO 【耳垢】
g[' ^L +hd 1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
/=nJRC 3. 2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳 道，待水流出後用吹風機吹乾
p_gm3Q vxBgGl 3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
JzQ_{J`k 4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
c < :-T 5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰
oM>l#><nq xX &+WR 【耳痛】
X:"i4i[}{9 1.坐立姿態有助於消腫，促使耳咽管開始滴流，吞嚥也能紓解疼痛，睡覺時最好稍微墊 高頭部，以利滴流
oGnSPI5KGC 2.保持溫暖，可以減輕疼痛，因此可將吹風機置於距離五至十公分處，讓暖氣送入耳朵
x}Eg.S 3.想知道是否得了中耳炎，可以抓著耳朵搖動一會兒，若未覺疼痛，則問題應該是在中 耳，反之，則感染可能發生在外耳道
?Jm^< 4.將嬰兒油置於一鍋溫度與體溫相同的水中，待嬰兒油溫度也達到體溫時，滴一到二滴 到耳內，可減緩疼痛，唯必須注意如果你懷疑耳鼓膜破裂或穿孔，千萬不要滴任何液 體到耳內
RB7tmJ c tTl%oN8Qw 5.咀嚼口香糖，讓肌肉活動有利於打通耳咽管
cKca;SNql1 6.吸一大口氣，捏住鼻子，然後將空氣擠入鼻腔內，當你聽到啪的一聲，耳內與耳外的 壓力就會平衡了
MS~(D.@ZS 7.飛機降落期間不要睡覺，因為入睡時無法像清醒那麼常吞嚥，耳朵無法跟上氣壓的變 化可能使耳朵不舒服
SaO} e 8.在飛機著陸前一小時或睡前使用去充血劑或鼻腔滴液，可預防半夜耳朵痛
RLjc&WhzXu 9.保持耳朵內外壓力平衡，潛水游泳時避免使用超緊的耳塞或頭套過緊的潛水衣，以免 在下降時阻礙壓力的平衡
V(I8=rVH 10.避開疼痛的來源，如搭飛機或潛水
iy.p n 11.試試止痛藥可暫時紓解疼痛
{#vgtgBB i+ ?^
8 # 【耳朵感染】
zZPO&akB" 1.服用止痛藥，可幫助耳朵感染患者進入夢鄉 ，但若年齡低於二十一歲則不宜服用阿斯匹靈，以免罹患雷氏 症候群，這是一種威脅性命的神經疾病
gV's=cQ 2.保持頭部直立，耳咽管就可以自然滴流
UmP/h@8 3.喝水的吞嚥動作有助於打通耳咽管，耳咽管打通就可以解除疼痛
=7=]{Cx[ 4.耳朵容易感染的民，可在睡前使用去充血劑，幫助耳內乾燥，使患者入眠。使用鼻腔 噴液也有同樣效果，但只能使用一至二日，過度使用會使鼻塞情形更嚴重
%v
M-mbX 5.喝母奶的嬰兒較不容易發生耳朵的毛病
_aSxc)? 6.戒煙，煙裏所含的刺激物將促使耳朵的毛病變成感染，導致耳咽管阻塞，二手煙亦然7.容易罹患耳炎的小孩，父母應選擇較小型的托兒所，可減少罹患機會
HAdg/3Hw 8.三歲以後的小孩就脫離耳炎的困擾，比較不容易被感染了
EH J
.T~X G5BfN
U 【中耳炎】
:%=Xm 1.弄濕耳朵，應將外耳向上及向外拉，使耳道伸直，再以吹風機向耳內吹三十秒，可消除細菌及黴菌酷嗜的 濕熱環境
m]6mGp 2.在耳朵發癢時滴耳藥水，使其具有抗菌功效，可避免感染
Ko<
:Z)PS 3.洗頭髮、洗澡或游泳時，記得戴耳塞可保持乾燥，避免感染
yLvDMPj 4.患中耳炎時若想游泳，應將頭露出水面，減少水進入耳內的機會
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B
Cu 5.使用止痛劑暫時止痛，但仍應就醫
O m|_{ 6.熱敷可紓解耳痛
D0-3eV - 7.勿清除耳垢，適度的耳垢可防潮並提供良性菌的棲身處
PJ|P1O36a 8.保持耳道的乾燥，可以棉花棒沾凡士林，輕輕的塞入耳朵入口處，有助吸收耳朵內的 水分，使耳道乾燥
zFfr
. g;L 9.使用消毒酒精、白醋、嬰兒油或羊毛脂等家庭配方，在每次弄濕耳朵後充當乾燥劑。 使用方式是側著頭將上述液體滴入耳朵，晃動頭部，使其抵入耳道底部，再偏另一邊 使其排出
I{ C
SH E4jNA }3k+ 10.慎選游泳場所，才不會感染細菌
R`qFg/S g
wRZ%.Cn 【打鼾】
z\W64^'"Z 1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
pI\]6U 2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
Q~
w|# 3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
W a
Rw05r 4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
`g =J%p 5.側睡較不易引起打鼾
Vx u0F]% 6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
Jq-]7N%k/ 7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
6P l<'3& 8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
rpha!h>w1% (=AWOU+ 【流鼻血】
AO4U}? 1.在止流之前應先將血塊擤出，以免因傷口無法閉合而無法止血
<dtGK~_ 2.以去充血劑或鼻腔噴液將棉花沾濕，塞入鼻孔可幫助止血，白醋也行
kiaw4_ 3.用手指捏住部分的鼻肉，持續壓緊五至七分鐘，可幫助止血
b4 6~?* 4.坐直，以免血液流到喉嚨
>1Ibc=}g 5.冰敷可促使血管收縮，減少流血
z2~ ti l 6.血液凝結後，將形成血塊結痂，此時最好不要挖鼻孔，以免剝落結痂，造成鼻血復發
l_d5oAh
7.塗抹抗生素或類固醇軟膏，可止癢也可防止黏液乾硬
GR_-9}j QP 8.補充鐵質，幫助體內造血
kS);xA8s] 9.阿斯匹靈可能干擾血液凝結，如果你很容易流鼻血，最好少用阿斯匹靈
+SU8 +w 10.此外，醫生建少用富含水楊酸的食物，包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果、藍莓、 黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃、梅、蕃茄及黃瓜
z43M] P< 11.控制血壓，選擇低脂、低膽固醇的食物
b{&)6M)zo 12.增加空氣濕度
eu-*?]&Di 13.補充維他命Ｃ
x=P\qjSa 14.慎選口服避孕藥，最好和醫師討論
d7;um<%zn 15.戒煙，以免使鼻腔黏膜乾燥，引發流鼻血
P/eeC" m+[Ux{$ 【鼻竇炎】
zY{A'< \O 1.吸入熱蒸氣，有助鼻竇通暢
IFL*kB 2.喝杯熱飲，可提供部分舒解
zR:L! S 3.使用濕氣機，可預防鼻腔及鼻竇乾燥
IHac:=*Q 4.多補充水分，每天喝大量的飲料可以稀釋黏液，保持流暢性
IM'r8 V 5.一次擤一邊，可防止內耳形成壓力，使細菌跑到更深的地方
v@L;x [Q 6.使用去充血劑，幫助收縮血管，使空氣流通順暢，並減輕鼻腔內的腫脹感
0v?"t OT! 7.勿持續使用鼻腔噴液，否則會使症狀延續或甚至更糟
p8O2Z? \ 8.運動有助腎上腺釋出，能收縮血管，幫助消除鼻竇的腫脹
6<QQ@5_
9.以指腹擦磨疼痛的鼻竇，可促進新鮮血液流至此處，緩和不適
Q(?#'<.# 10.用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨，可消除鼻竇痛
$qnZl'O> 11.吃蒜頭、山蔊菜根可使黏液較不黏稠、膠著，使黏液較易流動
+~$ ]} % &U#|uc!+ 【喉嚨痛】
;A'mB6 ?%H 1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微 麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
sY&IquK^ 2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
*L^,| 3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
z>Y-fN`, 4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
M5X &}cN6 5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
N =}A Z{$ 6.服用止痛藥，以減輕痛苦
|0b`fOS 7.多喝白開水
Xc-'Y"}|`t 8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
kbQ>a5`,x 9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
[}=B8#Jl-C 10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
A?P_DA 11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
45c $nuZ 12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
f}P3O3Yv& UB@+c k 【喉炎】
]h+j)J}[A 1.不要說話，讓喉嚨休息，即使是輕聲 低語也最好避免
904}Jh, 2.勿服用阿斯匹靈，以免延緩血液凝結的時間
F^;e z/Gl 3.使用能提供濕冷水氣的濕氣機，有助聲帶表面的黏膜保持潮濕
FcU SE 4.使用熱蒸氣，也可使黏膜恢愎濕度
|u<7?)mp 5.多喝開水，最好是溫開水，但要避免冷飲
X.{S*E:$u 6.用鼻子呼吸，可保持喉嚨濕潤，盡量不要用嘴巴呼吸
hL{KRRf> 7.戒煙
cdT7
@ 8.慎選喉糖，最好選用蜂蜜或水果口味的喉糖，不要含薄荷的喉糖
.Yn_*L+4* 9.注意飛機艙內的空氣，若太過乾燥可含糖果，以增加唾液分泌
g}
cq K 10.檢查服用的藥物中是否會造成喉嚨乾燥，例如降血壓劑、甲狀腺藥物
SY\ gXO8k 11.用麥克風說話，可幫助擴音
!
l8PDjAE 12.練習發聲，可減少因說話而造成的肌肉彼此壓迫
{ 4Cmu;u C_JNX9wv :DNY 7TvZ 十六、口腔与牙齿疾病
dR,fXQm *. t 7G 【口臭】
,#9PxwrO 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
?k{?GtSs 2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
<\^8fn 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
*^ZV8c} 4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
JPw.8|V)y 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
aX'*pK/- 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代
_]H&,</ 7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
W hy`ziks 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
S2&4g/
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
Z@!+v
19^ 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
sUQ@7sTj 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
Wh*uaad7 12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
/nA{
#HY 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
H<,gU`&R 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
d\8l`Krs[_ 15.經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
<P H #[dH iqWQ!r^ 【唇皰疹】
n{mfn *r. 1.保持患部乾爽
'\iCP1>+S 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
gjD Ho$ 3.勿將牙刷置於浴室
?Z/
V~, 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
0aB;p7~& 5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
2^ nxoye 6.使用鋅水溶液，可加速復原
rg!r[1c 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
/ y}xX 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
&Ok):` 9.冰敷，可減輕發炎
0x@
mZ 10.以含酚的成藥紓解患部
!%c\N8<>GD 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
`d}2O%P
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
-FaJ^CN~ 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
oUU1+F- 14.放鬆心情
2c*GuF9(0 15.運動可強化免疫系統
Tyx_/pJT 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
|@d\S[~ ^G `X&gE,Ii 【磨牙】
lt8|9"9< 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
&V/Mmm T
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
4|DWOQ': 3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
1mG- } 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
k5pN 5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
-uf
|w? 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
vl:KF7:#m 7.洗溫水澡
eeB{c.# 8.寬待自己
UP,c | 9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
ZUd-< y
XXa|BZ1RX 【牙痛】
zK@@p+n_#. 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
(f "4,b^] 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
?6W Y:Zec@ 3.漱鹽水，可減低痛楚
+23x ev 4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
`b$.%S8uj= 5.勿使用受傷的牙齒
3a'<*v<xw 6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
N<} 5A% 7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
2 J BR)P 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
*$g-:ILRuZ 9.避免熱療，以免使感染擴散
f NFY$:4X }5"u[Z. 【齒齦發炎】
+CNv l 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
C~/a- 2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
UJ
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
pv|G^,># 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
.?$gpM?i 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
vEJbA 6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
(9dl(QS d 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
W'M*nR|xo 8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
H/M@t\$Dc 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
zTU0HR3A 10.戒煙、戒酒
vdwsJPFbc 11.刷舌頭，以去除細菌毒素
Pd Wx|y{% 12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
H4+i.*T # 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
>[email protected]N]7 14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
Q^")jPd 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
+6+i!S ip S)@j6(HC4 【齒石和齒垢】
oUlVI*~ND 1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
E7hY8#G 2.不要忽略臼齒部位
|yPu!pf l 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
Cw&KVw* 4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
sfl<qD+? 5.以握筆方式握牙刷較正確
Cp0
=k 6.使用牙線，可刮除齒垢
xJ .M;SF4 7.使用含有氟化物的牙膏
)Pv%#P-< 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
=t?F6)
Q 9.用清水刷牙也可去除牙垢
IH+|}z4N?> 10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
6Z"X}L,* 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
Y.p;1" 12.使用沖牙器
Z,PPu&lmE/ 13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
$IpccZp A 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
_H@DLhH|= t KXI
k9e 【牙齒的斑漬】
6D3B^.r j] 1.飯後刷牙
}O
p;
g^W 2.用碳酸氫鈉刷牙
j0q &&9/Jj 3.漱口
)9]P M A?u 4.使用電動牙刷
X^j fuA 5.使用漱口水
3u0RKLc\ 6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
vnuN6M{ 7.刷牙不宜用力過猛
3!_ XEN[ EfT=? 【假牙的問題】
f3y=Wxk[ 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
dSHDWu& 2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
N"ST@/j.A 3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
|2A:eI8 ^ 4.小心使用牙籤
U]rRQ
d/:; 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
|`FY1NN
6.使用假牙黏著劑
`Urhy# LC 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
)vlhN2 iv 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
t%8BK>AHvw 9.養成刷牙習慣
0w7DsPdS 10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
wUJc mM; 11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
S,8e lKH4 12.以鹽水漱口，清潔牙齒
4_ML
],. 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
1< ?4\?j xskz) kk $%f&a3# 十七、头发与皮肤病
MF'JeM;H ]6j{@z?{ ftSW
(og 【頭皮屑】
f
_:A0 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
.T`%tJ-Em 2.使用溫和、無藥性的洗髮精
qf-8<{T 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
/PKN LK 4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
< F'\lA9 5.與一般洗髮精輪流使用
-mh3DhJ, 6.洗頭髮最好洗兩回
M <&= S 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
JW&gJASGC 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
M"L=L5OH- 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
{ P-): 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
!5!<C,U 11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
/yZcDK4
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
|Y.?_lC 13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
Q+{n-? : 14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
;hq\ 0=$T\(0g 【頭髮乾澀】
);YDtGip J 1.勿洗頭過度
{n=|Db~
S 2.使用潤髮乳
#5 uOx (> 3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
Bn Y&f 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
#<x m. 5.勿以高溫設計髮型
?e?!3Bx;EM 6.避免風吹日曬
BTx rp 7.游泳應戴泳帽
\{N O?%s0p 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很 快就會揮發
/x *3}oI 9.到美髮院護髮
o2ECG`^b
o4WDh@d5S 【油性頭髮】
DHRlWQox 1.經常洗頭髮
8{ I|$*nB 2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
*m (=V1" 3.洗頭要洗兩次
rvM {M/4 4.勿用潤髮乳
l U] nd[x 5.使用收歛劑
%a7$QF] 6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
m4Zk\,1m.| 7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
+ZX{>:vo 8.放鬆心情
x?<FJ"8"k 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
F"mmLao 10.改以啤酒作髮膠
8 zb /xP> 11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
A@u@ift 12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
|uJ%5y# 0n'_{\yz 【皺紋】
*n!J=yS 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
;9#KeA _ 2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
_yT Ed"$
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
`d(ThP;g 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
[G3E%z 5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
fV~[;e;U. 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
\b>] 8Un" 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
9-
# R)4_ 8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
W%w~ah|/] 9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
Dt1jW 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
y1#1Ne_ 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
Gq P5Kx+= 12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
2~2 O V 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
wuo,kM 14.向專業化粧師諮詢
,#K'PB4 E 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
VxBo1\' 16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
),!qTjD 19] E 5'AI 【粉刺】
=Esa vN 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
)U# K 2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
n&!-9:0 3.徹底卸妝
|vC~HJpuv' 4.化粧品能少用就少用
T> p&$]OG 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
MqMQtU9w 6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
xYB{;K 7.消除黑頭粉刺
1 -b_~DF 8.避免日曬
E*lxVua 9.把皮膚搓洗乾淨
2&5K. Ui% 10.一次只用一種藥物
K)P%;X 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
[ N'h%1]\ 12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
&M[?h}B6 lLIA w$ 【水皰】
3(UVg! t 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
A=>u
1h69 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
L RF103nw 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
H;"4 C8K7 4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
X wtqi@zlE 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
V .2 _i* 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
ajpX L 7.透氣對傷口有益
[-x7_=E# 8.紗布一旦濕了，就應該替換
phz&zl D 9.提高鞋墊可減少摩擦
47B&s
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
`H+ lPM66 11.每日撒爽身粉
|l!aB(NW 12.塗凡士林可減少摩擦
_VXN#@y 13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
Z30A{6} 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
yDh6KUK *K; ~!P 【曬傷】
ss-D(K" 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
C9;kpqNG#u 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
w2J<WC+_< 3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或 皮膚乾燥
t`QENXA} 4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
8b=_Y;
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
@j/&m]6%-D 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
TsZ@ 7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
K<J9 ~ 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
Q59W#e ) 9.多喝水
@o.I ;}*N 10.飲食均衡，且應清淡
&c #N)U 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
jj> ]9z 12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
fXB0j;A 13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
#A .@i+Zv 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
zW nR6*\ 15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
?@8[e9lLD 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
BJ0?kX@ 17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
` y0FY&y= paMa +jhQQ 【磨傷】
048kP Xm` 1.使用爽身粉，防止摩擦。
,z ?':TZ 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
_vZOZKS+ 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
M^I(OuRMeI 4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
)`}
:8y? 5.不穿質料粗的衣物。
[00m/fT6 6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
PI<vxjOK` xN(|A}w 【割傷及擦傷】
I}Q2Vu< 1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2T`!v 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
.wr>]yN 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
wQ LSf{ 2 4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
rM "l@3hP 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
i mM_H;-X 6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
+/\6=).
\ 7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
[S<";l8 8.24小時內注射破傷風預防針
tnIX:6 l;V173W=& 【燒傷】
S
t
yfB 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
|cY`x(?yP QS j]Z
A 2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
E} .^kc[(4 3.蓋住傷部，以免感染
ItCv.yv35 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
%>s |j'{ 5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
92-I~
!d 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
}1xo-mUg, wN X]7wMX 【凍瘡】
A)KZ
a"EX 1.躲開寒風
^C%<l ( b 2.勿使用乾燥的輻射熱氣
8XbT`y 3.保持暖溫
2TuU2 f. 4.保持乾燥
QCJM& 5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
I 2DpRMy 6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
8>%
hz$no= 7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
DL.!G 8.避免接觸金屬
YbLW/ E\T ~{gqs
uCCL 【嘴唇乾裂】
3M = 1.使用護唇膏
L=h'Qgk% 2.擦口紅
We z 5N 3.攝取維他命Ｂ群
ET >](l9 4.補充水分
<\FH fE 5.不要舔嘴唇
BORA(, 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
|&jXp%4T 7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
G / 5%.Bf@ Aa]" 【乾裂的手】
YoE3<[KD( 1.避免接觸水
SY8C4vb'h 2.洗手時洗手心就好
-.3w^D"l 3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
'm9` 12 H 4.以沐浴油洗手
CH/rp4NeSy 5.使用護膚劑
L8n|m!MO D 6.用毛巾擦手
5(8@%6>ruj 7.浸泡雙手
P>6{&( 8.試用便宜的Ｃ乳霜
)CyS#j#= 9.塗兩層保護霜
D#z :()VT( 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
r%N)bNk~ 11.戴手套
F<w/PMb 12.上美容院洗頭髮
-{_PuJ " 13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜
@lt#Nz 14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
IM+ o.@f- 3N:D6w-R 【油性皮膚】
/Q )\ + 1.使用護膚面膜
iR0y"Cii 2.用熱水及潔膚皂洗臉
h.fq,em+H 3.使用收歛水
Qei" '~1a 4.慎選化粧品
L4f3X~8,b &~w}_Fjk 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
cS+>J@L 1.將皮膚浸入溫水中
UZ$/Ni 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
yppo6 HGD 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
;=Us A B] 4.最佳的乳液就是凡士林
u]gxFG "
5.使用超脂質香皂
HorDNRy u 6.勿太常使用香皂
{_dvx*M 7.使用濕氣機
kNL\m[W8$ 8.降低體溫
#D|p2L$ _t XlF; 【皮膚炎及濕疹】
% %wNZ{ 1.提防乾燥的空氣
l@:0e]8|o 2.用溫水泡澡
Ca3~/K
rM 3.使用潤膚產品
9g?( BI^z 4.避免使用止汗劑
PxE3K-S)G 5.穿棉質衣服
=rK+eG#, 6.避免使用假指甲
L_s:l9!r 7.冰敷
9k=3u;$v 8.調配適當的飲食
h
pJ-r 9.避免快速的溫度變化
E~:x(5'%d 10.使用純白的衛生紙
:j`s
r 11.使用不含香料的乳霜或軟膏
&VcV$8k 12.使用尿素產品
-!9G0h&i| 13.洗一次，沖兩次
l NBL4yM 14.當心發生白內障的可能
FCn_^l)EA Y4( 【尿布疹】
6`- jPR 1.讓屁屁透氣
-`t^7pr 2.使用超強吸力的尿布
*\ q
d 3.保持嬰兒屁股的乾爽
[fIg{Q 4.用醋沖洗尿布
i 3SHg\~Z 5.喝小紅莓汁
Tac$L S\Q (4EI-e*6 【蕁麻疹】
<^uBoKB/f 1.冷敷
4Z,!zFS$` 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
qjc4.,/ 3.用藥用植物
{}Za_(Y,] 4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
O| hpXkV nNU2([ 【帶狀皰疹】
b_):MQ1{ 1.使用止痛藥
r"R#@V\'1b 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
?0,Ngrbe 3.冷敷患部
d `6 ' Z 4.避免高溫
zv"Z DRW 5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
a@*\o+Su 6.使用雙氧水擦拭在患處
+t;7 tQDVB 7.使用抗生素軟膏
I`p ;F!s \^%}M!tan 【疣】
"wHFN>5B 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
5 u0HI
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
-PQv ?5
3.貼ＯＫ繃
:a)u&g @G 4.保持乾燥
;({W#Wa 5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
{qMIGwu 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
4a]P7fx- 7.經常更換鞋子
1!gbTeVlY 8.避免接觸傷口
2 Vrw 9.寶貝指甲周邊
<"|, "hA 10.放鬆心情
*WT`o > IaXeRq?< 【癤】
Wxe0IXq3Nn 1.以熱敷將膿逼出
N.{D$" 2.延長溫敷時間
tnG# IU
* 3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
&8 x -o, 4.勿使感染擴散
w+{
LA S 6K <K 【雞眼與厚繭】
K96<M);:g 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
O0y_Lm\ 2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
l/awS!Q/nF 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
"-J -k= 4.磨除厚繭
0K2`-mL 5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
i7>tU= 6.使用點式繃帶
XSl GE9]AG 7.覆蓋患部
IN G@B#Cl 8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
? K\axf>F 9.避免高跟鞋
puM3g|n@ 10.穿尺碼相符的鞋子
F@:'J\I}: 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
:08,JL{ ;d9QAN&0} 【疤痕的問題】
nj
53G67y 1.保護皮膚避免受傷是首要工作
XvlU*TO~(~ 2.幫助傷口快速復原
"FKOaQ%IH 3.勿剝除瘡痂
U`m54f@U 4.飲食均衡
#YOA`m ,' 5.勿用力搓洗傷痕
_#h_: 6.用防曬油遮蓋疤痕
Z)aUt
Srf 1y4 【脂肪堆積】
z]9MM
2+ 1.減輕體重
3Ims6I] 2.營養均衡
$p?
aVO 3.充分休息
U ZsH9
o 4.防止便秘
&pp|U} 5.保持皮膚的排泄系統通暢
!I
Qck8Y 6.多喝水
:Z z
'1C 7.避免鹽分
]P?vdgEM& 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
h2""9aP ! 9.鍛鍊肌肉
xK\d4 " 10.按摩脂肪堆積部位
Z/;aT -N 11.作深呼吸
,WB{i^TD 12.保持平靜
f`= -US w*JGUk 【香港腳】
hfy_3} _ 1.愛護足部，給予充分的休息
*=7U4W 2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
Q)[C?obd v 3.浸泡鹽水溶液
{jX2} 4.在患部塗藥
tC9n
k5~ 5.治療指間部位
6f*CvW 6.去除死皮
>J>[& z S 7.二至三天清除一次指甲垢
N' `A?&2ru 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
w)Qp?k
d 9.選擇適當的鞋子
3;s\OW` 10.經常換鞋
7x4PaX( 11.保持鞋子的乾爽
Hg$lXtn] 12.經常換襪子
Np0u,t%vs 13.在腳趾間撒些爽身粉
J
S_]FsxD 14.在鞋內撒些爽足粉
46&/geh
r 15.勿赤腳走在公共場所
5N&?
KA- *ppf fz 【腳臭】
~La>?:g <+ 1.經常洗腳
s}% M4 2.在腳上使用爽身粉
"!%l/_p? 3.使用止汗劑
fsWTF<Y 4.經常更換襪子
fx>4 5.穿通風的鞋子
`lt"[K< 6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
'y3!fN =h 7.經常泡腳
w=J3=T@TD 8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
MFAH%Z$ 9.也可以粗鹽溶於水泡水
v Op K Np 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
';=O 0)u 11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
J6FV]G
pv 12.保持平靜
<<R*2b 13.注意飲食
e;} 7G 14.勿過度勞動足部
r|Tcfk]% e&aWq@D 【昆蟲及動物咬傷】
KNIn:K^/ 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
8eHyL 2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
Da&]y
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
}@+:\ 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
ah+iZ}E% 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
xx%j.zDI] 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
k{SAvKx= 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
lv+TD!b p sMvq@> 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
? '{SX9 9.最好到醫院注射破傷風預防針
'u |c 10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
sI^Xb@'09$ 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
HqT# $}rv 12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
wov\kV 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
<;Zmjeb+# .+A+|yR 【昆蟲螯傷】
D\NKC@(M 1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
JHTSU
q 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
&AbNWtCV+G 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
EGF '"L 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
!N
vI:C_4| 5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
\ Et 3|Iv 6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
oEKvl3Hz_ 7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
dvJ M6W>^= 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
pohp&Tc
m 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
SmSH 2m- 10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
orMwAV 11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
2)HuZda 12.使用松節油也可防蜂
'Xq| Kf ( 13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
F SW_<% 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
V/I<g 15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
DwE[D]7o 16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮 鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
+Kbjzh3<wG S2GxV/E 17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
!58@p LJw F%D.zvKN 【肉刺】
.MoU1n{Yc 1.手指長了肉刺，最好將它剪短
U6fgo3
RH 2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
XBu"-( 3.浸泡水和油混合而成的溶液
GH:jH]u!V 4.塗抹潤膚乳液
54 R#W:t 5.勿摳刺肉
S8
j{V5R' 6.養成護膚的習慣
Xg!{K3OS 7.愛護角質層
' =8d?aeF A!WKnb_` C
mWgcw1 uH- l%17 --作者：morning
* kDC liL --发布时间：2005-6-21 17:42:56
:: {Q1F Fgh_9S9J --
fN^8{w/O
十八、肌肉与骨骼疾病
UIN<2F_ O so #+ GqaCj^2f !/i{l 【肌肉痛】
~^fZx 5 1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
CxO ob1@ 2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
MH9q ;?.J 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
Jgd'1'FOs 4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
JL
}_72gs 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
1 +{{EOZ4 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
+V046goX W 7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
EC!02S 8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
*Y7u'v 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
?:I* 8Fj 10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
.Una+Z 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
E GU
0)< 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
NzOx0WLF 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
a>I+ ]`g 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
hxd`OG<gF 15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
ryUQU^v 16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
'Nn z k 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
BdblLUGK# 18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
cZU=o\ 19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
J({Xg? 20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
9oR@U W1 21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
iYm-tsER; 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
T9_RBy;% 23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
tKx~1- 24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
YdC6k? tzS V>-e y9Q\ 【肌腱炎】
ZWU)\}}_R 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
4` ]^ @"{ 2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
]e>w }L(gV 3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
, I (d6 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
D_^
nI: 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
dkBIx$t 6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
`yXg{lk 7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
A:N|\Mv2b 8.抬高患部可控制發腫。
{|_M
# w~& 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
e9 5Lo+:f 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
_w+:Dv~*a 11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
Yz"#^j}Kg V0.vQ/ 【指甲內生】
j8{i#;s!" 1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在
Wk4s reB 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
as4;: 2.讓指甲透氣。
Tc
&z: 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
suiS&$-E 4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
u^bidd6JRn 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
oiT[de \S 6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
cyv`B3} # 0Q]d O 【頸部痛】
{Y=WW7:Qx 1.冰敷可消腫。
JZ*/,|1}EC 2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
1&evG-#<: 3.服用止痛藥。
K;Uvb(m{& 4.坐有靠背的椅子。
6x[}g 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
u jq =F 6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
j9 4=hJVKi 7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
ZC`wO%, 8.視線應與螢幕保持水行。
?; +1)> { 9.減少電話聊天。
l2rd9 -T 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
yyRiP|hJ 11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
u4F5h PO] 12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
uHvp;]/0\ 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
g:D>.lKd 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
>j(_ [z|v3 a85$K$b>
【背痛】
e~[/i\ 1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
(\hx` Yh=> 2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
RD'Q :W 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
[{<`o5qR 4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
q #ClnG* 5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
5Y'qaIFR 6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
m^f0V2M_ 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
aweV#j(y 8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
lVR~Bh 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
2 %@4] 10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
}`QUHIF 11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
NAQAU
*yP 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
ag#S6E^%S 13.以想像轉移背痛。
`maKN \; 14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
w?k>:,'[ 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
w/S%YW3* 16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
[OV"}<V 17.運動時要適可而止，避免逞強。
.4M.y:F 18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
;F!5%}OcL% aa?b` [Xa 【手腕痛症候群】
&5spTMw8 1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
aS{n8P6vW 2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
)3Iz (Ql 3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
&<5zqsNJ\a 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
[.'| _l 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
)=Z>#iH1 6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
Ng>5?F^v 7.睡眠時避免手臂下垂.
3<Zq ]jk?n 8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
3kIN~/<R+7 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
]&xk30 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
1 s2>C!\ 11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
?U5{Wa85D 12.保持手腕伸直可避免手痛。
6?mibvK w\}ieI8J 【關節炎】
z Rl3KjET 1.減輕體重可減輕疼痛
4Lh!8g=/ 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
THbh%)Zv+ 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
lhz{1P]s 4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
%C'?@,7C 5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
J^nBdofP 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
}Jve cRtg1 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
fk[ -mZ 8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
F2 dHH^ 9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
ox>^>wR* 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
V b 4#, 11.增加維他命Ｃ的攝取量。
#A Sz;$P 12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
m!4ndO;0vh 13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
7>|J8*/Nd 14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
9T}pT{~V uK#4(eY=W 【骨質疏鬆症】
S)k*?dQ##R 1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
X_ cV%# 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
~xfP:[u 3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
EXwo,?I 4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
q J= ~Y|( 5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
5k3n\sqZA 6.節制使用酒精。
pV
+|o.<C 7.戒煙。
be{H$9' 8.限制咖啡因用量。
|`f$tj 9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
tl4V7!U@^z 10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
`d
+Da=L 11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
1 N^[.= 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
?
m=
N]!n kg~mgMR+w 【膝蓋痛】
#`iB`| 1.減輕體重。
:q7Wy&ow 2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
FLCexlv^ 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
ARVf[BAJ-* 4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
.b&t ;4q 5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
5C*Pd
Wpl 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
w d^': 7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
yAs> {6%- 8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
MS>Ge0P("~ 9.運動前後作體操。
VT%NO'0 u\x}8pn 【腳痛】
RtP2]O(F 1.抬腳可幫助血液循環。
:P\7i
W 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
OwUhdiG 3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
%~JJ. & 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
,I$`-$_' 5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
+L| ?~p`V 6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
vNY{j7l/W 7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
B5VKs,g 8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
=Z3 F1Cq? 9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
bv9]\qC]T< 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
y$F'(b| ) 0r] t `{H 【培養優良的姿勢】
_476pZ_ 1.充分伸展脊柱。
Ae^~Cz1qz 2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
E7 Ul;d
3.旋轉頭部。
>~sI8czR* 4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
gQelD6 c 5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
p8H'{f\ G 6.放鬆肩膀。
du lI&_x 7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
D/B8tf+V 8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
A*R^n}sh 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
u+e{Mim 10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
i2U{GV<K-r 11.保持與桌面的距離，以免駝背。
y8Z_Itlf 12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
Y3 cMC)
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
+I:Unp 14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
"3"V3w 15.站立時應讓雙腳貼地。
x{8xW0 16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
C12
Fl vq0Tk
bzs TnOggpQ6X --作者：morning
eKLZt%=
--发布时间：2005-6-21 17:43:39
&yT qZ*Yuk [nG<[<0 G; --
| ' 8Nh 十九、其他影响全身的疾病
9y8&9<# '8. r-`l( 7Lc]HSZ o, 【過敏】
+nhLIO{{L 1.屋內及車內均使用空調設備。
<X^@*79m 2.安裝空氣清淨機。
o>i4CCU+ 3.添購除濕機。
/-qNh >v4 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
q&- `,8# 5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
4*#18<u5 6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
k&q;JyUi 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
|= ba9&q 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
K5
VWt)Z # 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
|t&>5HM 10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
_L UhZlw D~fl J
R 【疲勞】
b:m88AG 1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
(sTpmQx,b 2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
VUGmi]qd 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
UiP"Ixg6 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
_|\~q[ep 5.關掉電視，以閱讀取代較好。
l0w]`EE 6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
\?ZB]*Fu 7.運動不宜過量。
82qoGSD. 8.一次解決一件事情。
Q&ptc>{bH6 9.服用綜合維他命。
fS:&Ak
]; 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
wn, KY$/ 11.戒煙。
JCz
eXNY 12.盡量起身走動。
l^-];|Y
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
#PW9:_BE 14.減肥。
D~iz+{Q4 15.避免睡得太多。
TG?brgW 16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
]e^&aR5f" 17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
=tn)}Y.<e 18.深呼吸。
0c]/ bs{} 19.避免喝太多酒。
t]g-CW 3 20.午餐應清淡。
l
-m fFN 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
,vawzq[oSy 22.偶爾去渡個假吧！
(k)v!O- 23.少發脾氣，可節省力氣。
!cLo> ,4 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
Z'W =\rl 25.聽聽音樂提神。
z`}qkbvi 26.設定目標，督促自己前進。
M}- Rzc 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
o ]_dJB 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
S-b/ S5 29.避免不必要的藥物。
t%FwXaO# 30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
a Qc leTb 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
w\u=)3qyVV 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
SrJGTuXg Xp% v.M 【發燒】
cN6
X#D 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
Rz
/gtEP 2.以濕冷毛巾敷身體。
Hq x-~hQO 3.以海綿擦拭全身。
%y[h5 *y* 4.泡溫水澡。
P {jbl!UD7 5.很痛時應服用止痛藥。
hJ? O],4J 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
CL;}IBd a 7.調節室內溫度，保持柔和光線。
I@~QV@U 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
_p/Us J 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
~2N"#b&J 10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
Tc:)-
z[o 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
^j7Vt2- 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
qLG&WB 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
}W8;= $jr 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
mb3 "U"ohs 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
V>LwqS~` 16.溫度計不宜用熱水清洗。
IGQFtO/x W:n ef<WH 【中暑】
7`Ak) F: V 1.避開烈日。
+oML&g-g_ 2.多喝水。
rJT a 3.喝稀釋的電解質飲料。
~?Pw& K2
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
6ex/TySM 5.避免酒精。
$dC?Tl|B0 6.避免咖啡因。
eA ? RK.e 7.勿抽煙。
9};8?mucr 8.慢慢適應氣溫的轉變。
eHZws`W 9.從事戶外活動應放慢速度。
aCj& O:]= 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
FUb\e-Q= 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
70nqD>M4 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
^|>PA:% 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
5yo%$i8I 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
]Sz:|%JP1 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
P=Jo+4O gzT*- 【宿醉】
n\'4 1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
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g>'w M* 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
XJ\ DVZ 3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
E GS) b 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
At>DjKx]O 5.補充水分。
vWv" 6.服用綜合維他命Ｂ。
g%I"U>!2 7.服用胺基酸膠囊。
[ /b2=> 8.喝些咖啡。
$6 9&O 9.飲食均衡。
pRp Bhm;iJ 10.等待一段時間就可以恢愎正常。
y9GoPC`z 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
hH 3RP{'= 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
hEH?[>9 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
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14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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!V{| `25yE/ 【體臭】
9T9!kb 1.用香皂及清水洗淨身體。
q!7ANib6O 2.常換洗衣服。
gO- _ 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
Y =I' czg 4.使用殺菌香皂。
,PW' #U: 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
QO~P7r|A 6.使用天然松香皂。
>Q;l(fdj 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
i$#;Kpb`^ 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
2- h{N [yQt^!
; R| , g< 十九、美容
AKfDXy sb*G!8j 132、除面部皱纹:鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效.
v$v-2y'% 133、皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\\甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二\\三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).
"m8^zg hL 134、除雀斑:杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.
HM1Fz\Sf 135、黄褐班\\蝴蝶斑:冬瓜汁\\白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净.
CwzZ8.o$i 136、除面部色素斑:鲜西红柿汁\\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润.
~jk|4`I?T 137、除粉刺(酒刺\\青春豆\\座疮):鲜黄瓜汁\\白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不老.
&` r-.&Y 138、除黑痣:花生仁烧焦捣碎,用酒精调匀,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,连用半月可除,(大痣需涂一月).
ie95rZp 139、脱发\\头屑\\头痒:每次用桑树根皮*4钱,水二斤,烧开洗头,一日一次,洗后勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑\\头痒,可再生发.
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jky1w 140、斑秃\\秃顶:按134条使用,并用老姜片每日擦头皮3-5次,与134条同用半月,以后不出一两月便会重新长出一头浓发.
M"Hf :9Rk 141、头发增亮:啤酒\\醋按2:1混合.每日用毛巾吸湿再涂头发一次,连用半月.
P |E| $)m 142、白发变黑:何首乌*\\黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次3钱,一日一次,连服半月,可补肾健发.忌蚕豆.
ED( Sg 143、减肥:干荷叶*\\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻\\刮油手之功效,忌肥肉.
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_ gGf 144、瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
FVbb2Y?R 145、牙变白:用食盐\\小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白.
ZvX*t)VjTz 146、除汗毛\\胡须(多毛症):旧电池粉\\碱粉等量,用医用酒精调匀,过5分钟即可自动洗去,一日一次,5-7天后汗毛\\胡须即可自动脱落,以后不会再发,此方对皮肤无过敏,无刺激,无任何副作用.
