民间绝密配方 ew(CfW2
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说 明: @add'>)
1、书中药物凡带*号的，中药房一般有售。 ?dJ-g~
2、书中所用的白酒，是指50度以上的白酒。 #rL%K3'
3、书中所讲的陈醋，最好用镇江陈醋。 EP.nVvuL
4、书中疗程天数并非绝对，应以治愈为准。 )J?Nfi%
5、书中所讲的忌口，是指用药期间。 9o <}*L
6、所用方材未注生熟者，均为生；未注干湿者，均为干品（如用湿品代替，应加一倍量）；未让加辅料的，不可乱加。 V[<]BOM \v
7、剂量单位用斤、两、钱、克（1斤=500克、1两=50克、1钱=5克）。 ~$1Zw&X
8、书中所讲的一碗汤的碗，是指能盛半斤水左右的碗。 &Q>)3] |p
该书所用方材均以土方、偏方为主，不仅易找、易买、易用，而且疗效神奇，又无副作用。它汇集了古今诸多名方、妙方、秘方，最适合家庭使用。所以，当您患有疑难病久治未愈时，不妨试一试，或许能起到意想不到的疗效。本人为了解除病患者的痛苦，现将这些妙方、秘方汇编成册，奉献给大家，不仅能方便百姓，而且对一些中、西医专业医生来讲，也是很有参考价值的。 {{ b&l!
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一、内科 L-}>;M$Y)
1、伤风感冒：葱白带根须、生姜片每样半两，加一碗水煎开，放适量红糖趁热服下汤，并马上睡觉，多盖被子，出汗即愈。 C9-IJj
2、病毒感冒：用葱白头捣成糊状，晚上睡觉前敷两足掌心（涌泉穴），每足心敷黄豆大即可，用胶布贴牢，次日晨揭去，连用2~3天即愈，疗效神奇。 5"4O_JQ
3、各种头痛：鸽子一只，杀好洗净，天麻*半两，加调料炖汤，分两天吃完，一般二只鸽可愈，重者需三只。忌酒、海带。 ( f DA
4、头昏头晕（头昏眼花、眩晕）：青壳鸭蛋一个，红枣10粒，加少许水搅匀蒸熟，早晨空服，连用5天有特效。忌辣物。 u~#QvA~]
5、失眠、多梦：花生叶（或花生壳）半两，红枣10粒，浮小麦3钱，煎一碗汤睡前服下，连用7天痊愈。忌吃浓茶、咖啡、海鲜。 bT|N Z!V
6、干咳（感冒或过敏引起均可）：生黑芝麻3钱（约半汤匙），冰糖适量，共捣碎，用滚开水冲成半碗汤，早晨空服，3天痊愈，忌吃鱼腥、过咸食物。 60K hwD1
7、有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：每次用白萝卜二两、梨子二两，一起切碎，加一碗水煮熟，放适量冰糖食用，一日二次，连用3天止咳化痰。忌吃鱼类。 yUb$EMo \
8、老气管炎（慢性气管炎）：取冬天霜打后的丝瓜藤*一两、川贝*一钱，煎成两碗汤，分早晚两次热喝，连用15~20天，可根治。忌烟、酒、辣物、海鲜、虾米。 j9 zK=eG
9、肺气肿（久咳不愈）：明矾*一两，磨成粉用陈醋调成糊状，每晚睡前取黄豆大一团敷足掌心（涌泉穴，两足都敷），用布包好，次日晨揭去，连用7天有特效。 N =J$+
10、哮喘（包括儿童哮喘）：用乌骨鸡一只，杀好洗净，生姜3两切成片，丝瓜筋*二钱，放入鸡肚内，用线捆好，加油盐等佐料煨汤，分三天将鸡和汤吃完（儿童分五天吃完），轻者一只，重者3只。忌辣、韭菜、羊肉。 ,wJ# 0?
11、胃痛、胃窦炎、胀气吐酸：大蒜头（最好用独头蒜）一两，干桔皮*半两，萝卜籽*2钱，煎一碗汤加红糖一次服下，一日三次，饭前空服，用5天可愈。忌酒、辣、冷食。 ]Mu
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12、慢性胃炎、胃寒、胃下垂：生猪肚半斤，洗净切片，加白胡椒*半两，老生姜半两，油盐少许，煮烂，一次吃完（胡椒、生姜不吃），一日两次，饭前食用，连吃一星期，可治多年胃病。忌口同11条。 ~7$ E\w6
13、胃、十二指肠溃疡：鸡蛋壳30个，炒脆磨成粉末，一次10克，早晚饭前用白糖水冲服，一般一剂可愈，病重者需两剂。忌酸辣。 *B 7+rd
14、急性肠炎：大蒜瓣2~4个，加白糖适量，捣烂，用开水冲匀，一次服下，一日二次，一、两天即愈。 pyEi@L1p
15、慢性肠炎、腹泻：小麦面粉一斤，放锅内炒到焦黄，每次一两，加适量白糖，用开水调匀，早晚饭前服，3~5天有特效。忌吃香蕉、柿子、油腻。
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16、高血压：用向日葵盘*半两，玉米须*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用20天，神效。忌吃肥肉、蛋黄、过咸食物。 }cK<2J#
17、低血压：党参*10克、枸杞子*20克，煎一碗汤一次服下，日服三次，连服半月。忌吃芹菜、海带、山楂。
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18、血小板少（各种出血性疾病引起）：花生红皮5克，红枣10个，加一碗水煮熟一次吃完，一日一次，连用10天。 <eU28M?\
19、高血脂、高胆固醇：山楂片*10克，白菊花*5克，开水泡饮，一日二次，一日二次，连用一个月，也可常用。忌蛋黄、肥肉、油腻。 f\sxx!kt
20、心脏病、冠心病（早博、心律不齐）：每日用猪心一个，切开，放入莲子芯*2克，绿豆皮3克，包好蒸熟后，切片蘸调料，分早晚吃完，隔日一个，连吃5个猪心。 :DP%>H|
21、消化不良（儿童消化不良同）：鸡内金*（鸡肫皮）共4两炒黄，磨成粉，饭前用白糖水冲服，一日二次，一次2钱（约半汤匙）儿童减半，一剂服完即可。忌吃田螺。 +@]b}W
22、胸闷气胀：每次用白萝卜籽*20克、冰糖适量，煎一碗汤服，一日三次，连用3天有消积顺气之特效。 `= A*ei5
23、贫血：杀乌骨鸡时，将鲜血流在一张干净白纸上，晒干再将干血揉成粉，用红葡萄酒调服，一次半汤匙粉，一日二次，连服半月。 o 8+ZgXct
24、内热口干：芦苇根*、绿豆各5钱，加一碗水煮开，加适量冰糖，去芦根绿豆喝汤，日服两次，连服3天。生津润肺，降火解热。 =%, ;=4w
25、黄疸肝炎：糯稻根*半两，茵陈*15克，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用7天。忌酒、油腻、辣物。 DPuz'e*
26、慢性肝炎（各型均可）：干葫芦瓢*半两，黄豆一两，煎一碗汤一次服下，一日三次，连服15~20天，特效。忌酒、海鲜、辣物。 0GR\iw$[J
27、肝硬化腹水（水鼓胀）：冬瓜皮*一两，萝卜籽*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用10~15天。忌吃油炸食物。 W+
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28、小便不通（尿闭鼓胀）：生田螺肉一个，葱白一根，加盐少许，共捣成糊状，取一小团敷肚脐上，用胶布贴牢，过3~5小时后取下，一日一次，2~3天即愈，神效。 zGrUl|j
29、小便失禁（尿急、控制不住）：公鸡肠二副，洗净晒干，放锅内炒黄，磨成粉，用黄酒送服，每次10克，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。 Z^i=51
30、尿频（小便次数多）：生韭菜籽*2两，磨成粉，每次10克用白开水送服，一日两次，一般需服5天。忌浓茶、牛奶。 $dAQ'\f7
31、急、慢性肾脏炎：4两重黑鱼一条，去鳞、肠等，绿茶叶2钱，包入鱼肚内用线捆好，加一碗水煮熟吃鱼喝汤，一日一剂。连吃10~15天。忌酒、盐、房事。 G=lcKtMdg
32、大便下血：每次用黑木耳10克，柿饼两个，水一碗煮烂吃下，一日二次，5天痊愈。 C:qb-10|A
33、便秘（大便燥结、排便难或几天无大便）：用煮熟的香蕉一碗，去皮后加入蜂蜜5钱吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。忌田螺、洋葱。 aa8xo5tIp
34、胆、肾、尿道结石：用玉米须*半两，鸡内金*（鸡肫皮）10克，煎一碗汤一次服下，一日2~3次，连服20天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。 dmHpF\P5f
35、胆囊炎：冬瓜籽半两、绿豆半两煎一碗汤，一次服下汤，一日三次，连用10天。 v\Z ni4
36、糖尿病：猪胰（即猪夹肝）一条，鲜冬瓜皮1两，加一碗水煮熟，少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃汤，一日一剂，连吃20天。忌糖、辣、羊肉、桂圆、甜食。 -!uut7Z|
37、成人遗尿：白纸一张，秘铺席下，待遗尿后将纸晒干，炒脆，磨成粉，用黄酒送服，一次即可，严重者再用一次即可。 4q"x| }a
38、痢疾、泄泻：每次用干马齿苋*半两（鲜者一两），煎一碗水空服汤，一日二次，连用3天可消炎解毒，治久泻不愈特别有效。 T+z]ztO
39、打呼：花椒5~10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打呼。 P+iZ5S\kL=
40、打嗝：用指甲一小条，点燃闻味即止。 Yqs N#E3pf
41、晕车：乘车前切一片生姜含口中，或用一块伤湿解痛膏药贴在肚脐上（孕妇禁用）。晕车较重者，可两方同用，有特效。 90)0\i+P
42、中风（手抖动、半身不遂）：每日早饭前喝一两生芹菜汁，临睡觉时用干桑叶*半两，煎一碗汤喝下，15~20天特效。忌羊肉。 c}iVBN6~.<
43、水肿（全身肿）：生石膏*半两，冬瓜皮*一两，煎一碗汤服，一日二次，连用3天。 S Rs~p
44、癫痫（又叫羊癫风、精神病）：用桃花*（干、鲜均可）20朵，在发病时（或刚发病后）用白开水冲一次吃下，一日一次，连吃5天为一个疗程，停两天再吃，需3个疗程。 2Yd0:$a
45、淋巴结核：乌贼骨*共2两，磨成粉，用猪胆汁调成糊状，涂患处，再用胶布贴牢，过10小时揭去，一日一次，连用10天。 UGuEZ-r
46、甲亢：甲鱼壳*5克、莲子肉*20克，煎一碗汤一次服下，一日三次，连用10天。 PI>PEge!&
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二、美容 Kq}/`P
47、除面部皱纹：鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。 i>!7/o
48、皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本。现向您介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效：用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感（此方对遗传性黑皮肤均有疗效。 <3dmY=
49、除雀斑：杏仁*5钱，磨成细粉，用鸡蛋清调成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10~15日显效，以后不发。 c\i`=>%b@
50、黄褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，一日2~3次，搽后过10分钟洗去，连用半月即可除净。 sY4sq5'!
51、除面部色素斑：鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。 e0O2 >w
52、除粉刺（酒刺、青春豆、痤疮）：鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈。以后不发。 Ha l,%W~e
53、除黑痣：花生米烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，连用半月可除（大痣需涂一月）。 IwC4fcZX6
54、脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮*4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。 Ekx 3GM_]
55、鬼剃头（斑秃、秃顶）：按54条使用，并用老姜片每日擦头皮3~5次，与54条同用半月，以后不出一月便重新长出一头浓发。 ! 8q +W`{
56、头发增亮：啤酒与陈醋按2比1混合，每日用毛巾吸湿再涂发一次，连用半月。发质自然变亮。 ]3@6o*R;
57、头发早白：何首乌*3两，核桃肉7两，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服，一日二次，连服一月，过3~4月后，头发可转黑，忌蚕豆、肥肉、油炸食物。 _6a+" p
58、减肥：每天用干荷叶*10克，干冬瓜皮*20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。 ;[%_sVIy
59、瘦人增胖：鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。 I@VhxJh
60、牙变白：用食盐、小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，3~4天可除牙齿表层所有色斑，使牙齿洁白。 YQ}xr^VA
61、酒糟鼻：白萝卜切成片，蘸白醋擦患处，一次3分钟，一日三次，连用一周，可治愈。 #s JE{Tb
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三、外科
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62、关节炎、肩周炎（包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎）：用食用粗盐一斤，加生姜片3钱、小茴香*半两，炒热（不要太烫），用棉布包好，每晚睡前敷患处至盐凉，三日后调换用料，连用9天。忌冷、湿。 +Hz});ix<
63、劳伤腰痛（腰肌劳损）：甲鱼壳*共二两，砸碎，炒黄，浸白洒一斤，三日后用酒涂腰部（并可内服），一日二次，用7~10天，可治多年腰痛。 ^06f\7A
64、腰椎盘突出：用中药草老鼠耳*一两，猪蹄一只，劈开切块，加水和油盐调料一起炖熟，一日分二次吃蹄喝汤，连用一周。 ~b+TkPU
65、肾亏腰痛（包括妇女产后腰痛）：韭菜籽*3两，炒脆，磨成粉，一次2钱，用淡盐水送服，一日二次，服完即愈，忌房劳。 8d9&LP v
66、坐骨神经痛：食用粗盐1斤，炒热后加艾叶*半两，用布包好敷患处至盐凉，一日一次，连用5~10天。（盐可每天反复使用） 8X=c
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67、颈椎痛：羊骨头二两，砸碎，放锅内炒黄，浸白酒1斤，三日后可用生姜蘸酒擦颈部，一日三次，一般不过15天，可以根治。 8'Dp3x^W>
68、骨刺（骨质增生）：狗骨头二两，砸碎炒黄，浸白酒1斤，三日后用生姜蘸酒擦患处，一日三次（最好带喝此酒一蛊），需用半月可治愈。 /.<tC(
69、四肢酸麻、腿抽筋：老丝瓜筋*3钱，生姜2钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连服一星期，有特效。忌扁豆、咸鱼。 B .p&,K
70、扭伤、四肢无力：老丝瓜筋*3钱，桑树果*半两，煎一碗汤服下，一日二次，连服7天。忌扁豆、咸鱼。 KlMrM% ;y
71、内、外痔疮：活大田螺每天一只，将盖去掉，放入如黄豆大的冰片*，5分钟后取田螺内水涂肛门，每天2次，7天痊愈。忌酒、辣物。
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72、打针结块：用土豆切成半公分厚的薄片，敷在患处，再用热毛巾焐，一日两次，一次20分钟，1~2天肿块消散。 +g_+JLQ
73、狐臭：胡椒、花椒各50粒，磨成粉，加入冰片*1钱，用医用酒精调匀，每天取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，连用半月可根除。 y2k '^zE
74、口眼歪（面神经麻痹、面瘫）：黄鳝血涂面部，向左歪涂右边，向右歪涂左边，用热气（可用电吹风或炉边烤）将血烤干，连用3~4天即可。 `Tt}:9/3
75、痛风：用乌龟壳*15克，黑木耳10克，煎成一碗汤一次服下，一日二次，连服5~7天，忌动物内脏、鲤鱼、酸物。 p<1z! `!P
76、静脉曲张：用旧麻袋一两，切碎洗净，黑芝麻半两，煎成一碗汤，一次服下汤，一日二次，连用10天。 W:q79u yX
77、猫、狗咬伤：速用5岁内男孩小便洗伤口，可消炎解毒，再设法去医院打针。 v. ,|#}0 o
78、毒蛇、毒虫咬伤：旱烟油如黄豆大，用温水调匀，涂伤处，一日2~3次，（如无旱烟油可用一支香烟的烟丝代替）。 J&4QI( b.
79、脱肛：陈醋2斤，放在痰盂内，旧秤砣一只（或用一块带锈的铁代替）烧红后放入醋内，醋即沸腾，患者坐痰盂上10分钟，一日一次，5日后即可收肛不脱。 +TW9BU'a^
80、落枕（睡觉时由枕头或姿势不适，而引起的颈痛）：韭菜汁加热（不烧开）擦颈部，日擦七八次，2~3天便可治好。 )Lht}I ]:
81、戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日二次，7天后永不想抽烟。 c$),/0td|
82、戒酒：活黄鳝一条，放一瓶白酒内浸两天后喝此酒，一次1~2两，一日三次，将此酒服完后永远不想再喝一滴酒。 Ov1$7 r@
83、喝酒不醉：葛根*1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下，再喝酒，酒精可解，酒量可增五至十倍，一般不会醉酒。 E"l &<U
84、臁疮（老烂腿）：豆腐渣1斤炒热，敷患处，用布包好，日换一次，可治愈久不收口的老烂腿。 ]>fAV(i x
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四、皮肤科 L/1zG/@
85、皮肤瘙痒：鲜韭菜与淘米水，按一比10重量配好，先泡两小时再一起烧开，去韭菜用水洗痒处或洗澡，一次见效，洗后勿用清水过身，一日一次，连洗3天可愈。 {UpHHH:X#
86、牛皮癣、头癣、顽癣：猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾（如黄豆大），待溶化后用胆汁搽患处，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果神奇。 0z)
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87、各种皮炎：生鸡蛋一只，将整蛋放陈醋内泡7天。再取出蛋打破用蛋清涂患处，每日2~3次，7天可愈。忌酒、辣物。 (vm &&a@
88、疥疮、恶疮、无名疮：白鸡毛一把烧成灰，用芝麻油调成糊状，每日涂患外2~3次，连用5~7天，效果极佳。
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89、湿疹：樟脑丸一个，放半斤陈醋内浸3天后，用醋搽患处，一日3次，至治愈。特效。 w=EUwt
90、蛇胆疮：用旱烟油一小团（或抽过的香烟过滤嘴3个），用适量水调匀，涂患处，每日3次，连用3~5天痊愈。 ugexkdgM
91、汗斑癣：独头蒜（或小蒜头）捣烂，用纱布包好，蘸陈醋擦患处（擦至局部发热伴轻微刺痛），一日三次，用5~7天。 OU;R;=/]
92、扁平疣：每次用马齿苋*20克（鲜品40克），板蓝根*15克，煎汤一碗内服，并留少量外涂，一日二次，连用10天。可除疣。 ji(W+tQ2Y'
93、白癜风：取露水（最好用韭菜叶上露水）一斤，加入蛇壳*5克，装入瓶内，埋地下过半月后取出，用水涂患处，一日三次，连用1~2月。同时可用马齿苋*30~60克，煎汤一碗内服，一日二次。 74
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94、风疹块、痱子：鲜韭菜汁加适量明矾，每天涂患处，并擦至皮肤发红、发热，一日三次，2~3天即愈。 /C(lQs*l
95、脚气、手气：陈醋一斤，加入去皮大蒜头一两，明矾1钱，泡3天后用醋浸手、脚，一次5分钟，浸后可以洗去，一日一次，连用10天，不会再发。 UW7*,B q
96、手、足多汗：明矾*5钱，热水2斤，一起溶化浸手脚，一次10分钟，浸后站其自然晾干，一日一次，5天后手脚汗正常。 QjH;'OVt
97、手足开裂（皲裂、粗糙）：生羊油或猪油一两，加蜂蜜或白糖3钱，捣匀搽手脚，一日2~3次，一般7天可愈。再搽几天以后不复发。 &V5[Zj|]
98、冻疮未破：尖头辣椒10个，生姜半两，白酒半斤，一起放入瓶内浸3天后，在冻疮初起，皮肤红肿发痒时搽患处，一日5次，有特效。连用十天至半月痊愈除根，不再复发。 70NQ9*AAy
99、冻疮已破：陈旧棉花（越陈旧越好），烧成灰，用麻油调匀搽患处，一日三次，搽好为止，不发。 ?! >B}e&,
100、鹅掌风、灰指甲：陈醋1斤，加入去皮大蒜头一两，香烟丝（十支），泡二日后用醋浸手，一次10分钟，一日二次，浸后可用清水洗净，连用10日有特效。（此方最好在大伏天使用） ,]?Xf >
101、疔、疖、痈（无名肿痛、搭背）：生土豆捣烂，涂患处，用布包好，日换一次，一般5天内可愈。 Zw+VcZ z3
102、鸡眼、瘊子：先用快刀将患处外部老皮削去。再涂上清凉油，用香烟火熏烤，至疼时稍坚持后拿掉烟火，一日二次，连用10天，半月后可脱落不发。 \\F^uM7,
103、烫伤：活蚯蚓适量，加白糖少许化成水，涂伤处，一日三次，连用数日有清凉止痛，生肌功能，并不会留下疤痕，特效。 :USN`"
104、流火、丹毒（多患于下肢、皮肤红、肿、热、痛并伴有寒战、高热、头痛）：鲜冬瓜皮一次一两，烧一碗汤内服并外搽，一日两次，连用5天可消肿止痛、清热解毒。 s BP.P7u
105、蚊虫咬伤（红肿、痒）：可选用大蒜头、生姜擦，或用醋、牙膏、盐水、香烟灰加入人的口水调匀涂，均可立即见效止痒，解毒消肿。 OE87&Cl"{t
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五、儿科 K;jV "R<9
106、小儿感冒（包括婴儿）：生姜5钱，水半碗煎开加入红糖服下，一日二次，2天可愈。 }qy,/<R
107、百日咳（及婴儿气喘）：大蒜头一只，去皮捣烂加白糖3钱，过半小时后用滚开水一两冲，再去渣服汁，一日二次，两天可愈。 [:gPp)f,
108、肺炎、咳嗽：取鲜藕汁半两，蜂蜜半汤匙，芝麻油3滴，起搅匀，一次服下，一日二次，连用2~3天，疗效极佳。 CZB!vh0
109、小儿腹泻（包括婴儿拉黄、绿便）：大蒜头一只，烧至皮焦蒜熟，再煎半碗汤，加红糖适量，一次服下，一日三次，一天显效，连用三天，无不痊愈，并可治细菌性痢疾。 ~Ze F5
110、夜啼：大人用一小撮干的绿茶放口内嚼碎，每晚睡前敷小儿肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3天。 (Fq|hgOA>M
111、盗汗（成人盗汗同）：浮小麦*（即瘪小麦）15克，红枣10粒，煎一碗汤一次服下，一日早晚饭前各一次，连用3天，神效。 mm-! UsT
112、打蛔虫：生南瓜籽20粒，去壳捣碎，饭前加红糖空服，一次吃下，第二天虫子即可随大便排出。忌油腻。 6@pP a q6
113、蛲虫：（经常肛门痒）每晚睡前用一块2寸对方的胶布贴肛门，次日晨揭下，连用3天，可将虫子、虫卵粘清。 :5!>h8p;
114、小儿消化不良（包括婴儿腹胀）：山楂*半两，白萝卜一两切成片，一起煎一小碗汤一次服下，一日二次，有特效。 O9OD[V Zk
115、小儿厌食（不思吃饭）：山楂*3钱、鸡内金*（鸡肫皮）一只，加半碗水煮熟饭前吃完，一日二次，连吃3天，有开胃、助消化之功效。 J 2cqnwUV
116、误食杂物：老韭菜半斤，不要切碎，炒熟多加些猪油，一次吃光，杂物可随大便排出。 <V?M~u[7f
117、磨牙：每晚睡前吃一块约2寸对方的生桔皮，用红糖水送下，连吃2~3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。 WAPN,WuW
118、流口水（成人、老人睡觉流口水方法同）：泥鳅半斤，去内脏晒干，炒黄，磨成粉，用黄酒冲服，一次二钱，一日二次，服完即可，（儿童用白糖水送服）。 0yW#).D^b
119、缺钙：每次用虾皮2钱、海带1两，一起煮汤，加油盐食用，一日一次，连用半月，也可常吃。 VXt8y)?a
120、痄腮（腮腺炎）：用仙人掌，去掉皮刺，捣烂加鸡蛋清调匀敷患处，每日换一次，连用三天，或用黑墨涂也可。 w~J 7|8Y
121、小儿遗尿：猪尿泡一个，洗净，加白胡椒*20粒，煮烂分两次吃完，一日一个，连用5个，特效。忌鸭肉、冬瓜、梨。 cW B
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122、疝气（小肠气）：生姜汁5钱，先给患儿洗澡待周身出汗时，用姜汁涂患部，一日二次，连用三、四天，以后不再复发。 fE"Q:K6r2
123、小儿抽风（突然四肢抽搐）：山羊角*削成片10克，煎一碗汤一次服下，一日3次，连用5天，以后不发。 oh+Q}Fa:
124、健脑益智方：淡水鱼头半斤，劈开，核桃肉半两，黄豆一两，加调料炖汤一次吃完，一日一次，连用10天，也可常吃，有补精添髓，健脑养脑，通神益智功能。 dz
fR ^Gv
125、记忆力差（包括中、老年人）：鸽蛋一个（或鹌鹑蛋5个），打碎，莲子肉*10粒砸碎，加水约两汤匙，搅匀蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，连吃7天，对提高智力和增强记忆力有特效，忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物。可每年或半年吃一个疗程。 j-wSsjLk
126、考场镇静方：鸽子一只，党参*15克，加调料炖汤，一日分两次吃完，有镇静安神、头不晕、心不慌之功效。此方要在考试前两天开始使用，至考试结束。 V@gwe ci
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,"?h _NbF
六、五管科 nR)/k,3W
127、神经性牙痛（包括过敏性）：黑胡椒*10粒，白酒一两，浸二日后喝一口含住，3分钟即止痛，5~6分钟吐掉，一日2次，两次可愈。此方百试百灵，而且不发。 ,KvF:xqA
128、风火牙痛（包括蛀牙痛）：小苏打（或食碱）2克，加蜂蜜调成糊状，用棉球蘸后咬在痛处，立止，一日二次，一天可治愈。特效。 L><# I
129、牙周炎、牙龈炎：用一只鸡蛋清加等量白酒搅匀，喝一口，含口中，5分钟吐掉，一日二次（一日一只蛋），2~3天消火止痛，并痊愈。 x`8rR;N!
130、牙出血：每次用藕节*半两，花生红衣1钱，煎一碗汤，漱口并咽下，一日二次，连用3天有特效。 $qkV u
131、电光性红眼病：用人乳或鲜牛乳滴入眼内，闭眼10分钟，一日两次，一次两滴，连用2天，有特效，忌辣。 rU?sUm,ch
132、结膜炎（细菌性红眼病）：用绿茶水，每日洗眼3~5次，一般2~3天有消炎抗菌之功效，忌吃酒、辣物。 RUcpdeo
133、流泪眼、沙眼：猪肝一两，胡萝卜三两，切碎加一碗水，少加些油盐煮烂，一次吃完，一日3次，连用一星期痊愈。忌韭菜、洋葱、大蒜、辣椒。 0r?975@A
134、视力衰退（老光、老花、视物不清）：白菊花*3克，干桑叶*2克，每日用开水泡饮（可泡三遍），连用1~3月，可补肝明目，使视力恢复，并可预防老光眼的形成。忌吃葱、姜、蒜、羊肉、狗肉等热性食物。 q{v:T}Q|A
135、偷针眼：用缝衣针的针鼻部反复摩擦患处并稍用力，每日2~3次，2日即可治愈，也可用线扎患病那边的中指节半小时，一天可消。 hwF9LD~^
136、白内障（晶体混浊、使视力下降）：蛇壳*1克，蝉衣*3只，白菊花*5克，煎一碗汤一次服下，一日3次，连用20天可退翳明目，如能同时用早晨露水滴眼，效果更佳。忌吃酒、羊肉、狗肉。 Y< ('G5A
137、青光眼（眼球内压力太高，角膜水肿或呈雾状，视力下降）：猪眼1只切碎，加桂元肉7只，煮熟，再加油、盐适量，每日吃一剂，连吃半月，能使眼内轻松，眼睛明亮，忌吃鹅肉、动物血。 %H=d_Nm{
138、中耳炎（耳内长期流水、流脓、胀痛）：鲜韭菜汁5钱，加入明矾*半钱，溶化后滴入耳内，一次1~2滴，一日2次，连用5天。 b%`^KEvwfo
139、耳鸣、耳聋：用乌龟尿滴入耳内，一次二滴，一日一次，连用7~10天。（取乌龟尿法：用一只镜子，对乌龟头照，即撒尿，最好用荷叶接）。又方：口含铁片，耳处放一磁铁，听5分钟，每日2次，连用20天，此方对先天性耳聋无效。 "Y(s tRa
140、虫入耳：用猫尿二滴，滴入耳中，虫子会自动出来。（提取猫尿法：用一瓣大蒜头去皮，擦猫鼻子，猫即撒尿）。 n_;q B7,,
141、口疮（即口腔溃疡）：取冰片*约1克，蒸气水半两调匀，每日涂患处5次，2天即愈。同时，每次用一个石榴皮烧半碗水服，一日二次，连用3天，以后不复发。忌辣物。（注蒸气水可用电饭锅盖下面的水代替或用鸡蛋黄熬油涂。 pvL)BD
142、音哑、咽喉炎（咽部干燥疼痛、有异物感，急、慢性均可）：胖大海*2个，蝉衣*3只加一茶杯开水泡好后加半两蜂蜜搅匀，每日分几次漱喉并慢咽下，每日一剂，连用15天，忌吃烟酒、一切辣物和有刺激性食物。 f%n],tE6
143、扁桃体炎（嗓子两侧红肿、疼痛、一般多发于着凉后）：黑木耳一两，炒干磨成细粉，每次用半汤匙与蜂蜜一汤匙调匀口服，一日2次，连服5天永不再发（此方在发病时用）。忌吃辣物。 SN!TE,=I
144、口臭：芦苇根（鲜、干均可）一两，煎汤一碗，加冰糖适量内服，早晨空服，连服一星期。清火解毒，治内热胃火。 ]v=*WK
145、鱼刺卡喉：用陈醋喝一口即可，如果不行，可用鸭口水半汤匙喝下，鱼刺可自动化掉（取鸭口水法：用一片去皮老姜，放入鸭嘴内，再将鸭倒吊，鸭即流口水）。 :3`6P:^
146、鼻炎（包括过敏性、痿缩性和鼻窦炎）：先用大蒜3~5瓣，去皮浸在一瓶陈醋内，过二日后，再用新红砖一块，放火上烧烫取下，将两汤匙醋倒在热砖上，此时有大股热气上冒，患者用鼻吸其热气，一日两次，连用7天，清热消炎，解毒通窍，治各类鼻炎，有特效。 >ZMB }pt`
147、止鼻流血：左鼻流血向右耳内吹一口气，右鼻流血向左耳内吹一口气，可立止， FqQqjA
148、治鼻流血：每次用头发烧灰2克，白开水适量冲服（并可用少许头发灰吹入鼻孔），一日二次，连用5天可愈，并不会再发。 +`pS 7d
XWH{+c"
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七、妇科、男性科 om %L>zfB
oBZ\mk L
149、妇女白带（白带多、有异味）：生鸡蛋一只，从一头敲一小洞，将7粒白胡椒装入蛋内，用纸封好蒸熟，去胡椒吃蛋，每日一只，连吃一星期，忌吃猪血，绿豆。 ~(E .$y7P
150、月经不调（月经提前或推迟均在5天以上）：干藕节*半斤，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日三次，一次2钱，服完即每月准时来经。 C^ngdba\
151、血崩（月经量太多）：黑木耳共2两，炒脆磨成粉，红糖水送服，一次3钱，一日二次，服完可愈。此方要在来经时用。 t fzIem
152、闭经（少女18岁后和非怀孕妇女两月以上不来月经）：干茄子片*半斤，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日二次，一次3钱，服完可愈。 j8p< /gd
153、痛经（来经时腹痛）：干丝瓜筋*一次半两，烧一碗汤服，一日两次，7天痊愈。 ,lK= m~
154、外阴痒（包括男子下身痒）：葱白连根一两，花椒50粒，水一斤烧开，洗阴部，每天两次，共洗3天。 %:I\M)t}k
155、子宫出血（非经期或无子宫肌瘤者）：鹅毛若干，烧成灰，取半汤匙用黄酒冲服，一日一次，用3~5天。 ""cnZZ5 )
156、乳腺炎、小叶增生：生绿豆半斤磨成粉，每次适量（根据患部面积大小）用鸭蛋清调成糊状，敷患处并用胶布固定，日换一次，连用一周。 U ObI&*2
157、子宫脱垂：每次用韭菜半斤，水2斤煎开，洗会阴部，一日二次，洗4天。 shjc`Tqm
158、子宫肌瘤：甲鱼壳*15克，当归*10克，煎汤一碗一次喝下，一日三次，用10天。 #/fh_S'Z
159、滴虫性阴道炎：陈醋二斤，放入痰盂内，用一块半两重的铜（或用一只铜锁代替）烧红后，放入痰盂内，此时醋沸腾，再用醋洗阴部，一日二次，连用3~5天。（铜、醋可下次再用）。 )eFXjn HN
160、断乳：大麦芽*半两，煎一碗汤一次服下，一日二次，只需一天便无乳汁再来。 L:$kd `v[
161、膀胱炎、尿道炎：用爬山虎*半两，煎汤一碗一次服下，一日三次，用一周。 4]L5%=atn
162、产后缺乳：莴苣籽*5钱，煎汤一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。 ~B!O
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163、产前知男女：怀孕两月后，将孕妇清晨第一次小便滴入两滴医用酒精，变红者为男，无变化为女（仅供参考，如有坠胎者，后果自负）。 oej5bAi
164、女不孕：生鸡蛋一只开一小孔，放入红花*3克左右，再蒸熟吃蛋，每天一只，连吃一个月（要在月经干净后开始吃）。 8S2sNpLi-g
165、男不育：每天用麻雀一只，去掉毛和内脏，将菟丝籽*2钱放入麻雀肚内，包好蒸熟后加调料吃麻雀，连吃半月，可治男子婚后久不生育。 0zrgK;9
166、阳痿（男子阴茎不能勃起）：磁石（吸铁石）5钱，浸白酒一斤，三日后按常日量吃酒，一般需吃半月至一月（磁石可反复使用）。如不吃酒人，每日炒两只公鸡睾丸吃，连吃半月至一月，完全恢复性功能。 r* #ApM"L
167、遗精（睡觉做梦流精）：猪腰子一个，切开去掉白膜，放入韭菜籽*二钱，用钱扎好蒸熟，再切碎加油盐吃，一日一个，连吃四、五个腰子，有固精壮阳之功效。 d QUZ11
168、早泄（男子在房事时过早射精）：韭菜籽*半斤，炒黄，磨成粉，用黄酒送服、一次两钱，一日三次，服完即痊愈。 w,hl<=:(FB
169、疝气（小肠气）：粗食盐半斤炒热后，加入花椒20粒，用布包好，敷患处至盐凉，一日一次，最好睡前用，连用4、5天有特效。 *_G(*yAe(
170、男子性功能减退（不属阳痿，只是性功能减弱，力不从心，多见于年老体弱者，也有房事过度引起的）：活大青虾或白虾一两，白酒1斤，浸5天后按日常酒量吃酒，酒吃完后将虾炒吃，连用半月。有补阴壮阳，增强性功能之功效。 P:GAJ->;]>
171、前列腺肥大（增生）：桃仁*10克，冬瓜子*20克，煎一碗汤一次服，每日二次，连用15~20天。忌萝卜、蚕豆。 ] IbX<
172、小便混浊、乳糜尿（男女均可）：生向日葵（无壳）30克，煮一碗汤一起吃下，一日二次，连用7天。忌海带、酒、肝脏。或用桃树胶代替向日葵籽。 +X[+SF)!
173、男子性欲激素（指一般男子对性生活无兴趣或性冷淡）：羊或猪、牛、公鸡的睾丸，一次半两，洗净切片，加油盐调料炒吃，一日一次，连吃5天，补充男子性激素，效果极佳。 R `}C/'Ty
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I&9_F% rX
八、相克的食物 @c&}\#;
（两小时内不可同吃，摘之有关保健书刊） F?!P7 zW
1、鸡蛋忌糖精——同食中毒，多食死亡 f,Q oA
2、豆腐忌蜂蜜——同食耳聋 H&K(, 4u^
3、葱类忌蜂蜜——同食伤眼睛 Vf km{*t)
4、土豆忌香蕉——同食生雀斑 S/ YT
V
5、牛肉忌红糖——同食胀死人 9>gxJ7pY
6、黄鳝忌狗肉——同食伤肝 g)7~vm2/,
7、芹菜忌兔肉——同食脱头发 D^cv
8 8<
8、狗肉忌绿豆——同食伤元气 l,cnM r^.W
9、螃蟹忌柿子——同食腹泻，多食死亡 )?
35!s6
10、鹅肉忌鸭梨——同食伤肾脏 lJaR,,
11、黄瓜忌生花生米——同食伤脾 ~{Gbu oH
12、甲鱼忌苋菜——同食中毒 HUF],[N
13、皮蛋忌红糖——同食呕吐 /.1c <!
14、人参忌萝卜——同食伤元气 u{#}Lo>B #
15、白酒忌柿子——同食心闷，多食亡 l1 (6*+
16、豆腐忌菠菜——同食生结石 0V*B3V<
17、鸡肉忌菊花——多食死亡 N ] KS \
18、鲤鱼忌甘草——同食死亡 C:S*j u K
19、羊肉忌南瓜——同食腹胀难忍 /Y=Cg%+
20、栗子忌牛肉——同食麻木 tHF -OarUO
21、鸭肉忌梅子——多食发老病 wf 47Ul x
22、山芋忌白酒——同食生胃病 !cP2,l 'f
23、梨子忌开水——同食泄泻 hY$
gzls4
24、蛇肉忌萝卜——同食则亡 %UIR GI
25、田螺忌蚕豆——多食肠绞痛 >*j cX ao^
26、羊肉忌西瓜——多食肝腹水 12
y=Eh
27、海带忌洋葱——多食便秘 |C :^BWrU*
28、西药片忌酒——同食胃穿孔 ${(v
Er#}k
29、猪肉忌麻花（植物）——同食亡 bI~ R6o
30、雀肉忌香蕉——多食过敏 #-7 6E
Co|3k:I 8
九、孕妇忌吃的食物 ^PwZP;On
USF9sF0l
1、多吃羊肝——有损胎气 s"u6po.'
2、多吃羊肉——生孩多病 @qP
uYFnw
3、多吃鸭肉——生孩多疮 ckR>ps[ u
4、多吃雀肉——孩生雀斑 y $,K^f
5、多吃螃蟹——极易流产 q18IqY*Lo
6、多吃黄鳝——生孩哑巴 Yj%hgb: )
7、如吃酒类——生孩弱智 +NML>g#F~z
8、如吃香烟——生孩痴呆 SU,S1C_q8
9、如吃驴肉——生孩难产 UQq ,Xq
8 xf n$
十、不宜吃的食物 "R8: s
KGs S 2
1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。 ITcgp K6k
2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。 w>-@h>Ln
3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。 X.~z:W+
4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。 L=`Q F'Im
5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。 p
mv6m
6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。 b1rW0}A
7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。 I r%L%MuR]
8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。 W5C8$Bqm
9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。 O~3<P3W
10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。 O &DkB*-
11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。 !O;su~7
12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。
s3nt12
13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。 Gn*cphb
14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。 G- _h 2
15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。 xJCMxt2Y
16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。 L{; Sc_
W 7xh
B4tC3r
附： R _# x
食疗歌 ' i- 6JG%
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 .3xpDVW^e
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。 Hzm<KQ
g
胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 x`7Ch3`4}
大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。 M ::
梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。 3y&N }'R(F
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。 2~` lvx
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。 6"3-8orj
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。 GnAG'.t-Z
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 t:MeSO
蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。 'G] P09`*)
香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。 I,[njlO:
海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。 /j7e
q
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。 2o8: [3C5
g .L~Z1-
十一、神经与精神疾病 9;W 2zcN
isU7nlc!
【頭痛】 @zu IR0Gr)
1.服用適量的阿斯匹靈 -cDS+ * [
2.適度的運動 L7kNQ/
3.睡覺 z1dSZ0NoA
4.避免打盹 @#HB6
B
5.以平躺姿勢入眠 4XL$I*;4
6.冷敷頭部及頸部 ;Fo%R$y
7.熱敷頭部或洗熱水澡 uD'yzR!]+
8.深呼吸 G
=`-w
9.自我檢視是否處於緊張的狀態 TA2HA Mx)
10.按摩虎口或脊椎兩側 xIt' o(jQH
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉 n $Nw/ Vm
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛 6 Jrw PZB
13.不擦香水 }kJ fTsFS
14.勿施力過猛 b/#SkxW#S
15.避免吵雜 |3LD"!
rEx
16.保護眼睛 E[Xqyp!<
17.避免飲用過多咖啡 @;\2 PD
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 .>QzM >zO
19.少吃鹽 rV{:'"=y-
20.準時用餐 hc"l^a!7ic
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等 DIs
K+1
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛 TJYup%q
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳 { XI 0KiE
24.少喝酒 u{|
Q[hf[
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應 G909R>
26.培養幽默感 F~bDA~
27.服用維他命C r4YiX ss
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 pm2-F]
" V[=U13
【失眠】 HgGwV;W
1.硬性規定睡眠時間 BZJ\tPSR
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺 ? <F=*eS
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 ko-3`hX`
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 o7gY j\
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用 "0*yD[2
6.避免喝酒 Za[ ?CA
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 QR+xPY~
8.避免日夜顛倒或作息不定 D.[h`Hkc
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好 "Wz8f
10.佈置舒適的睡眠環境 e>$d*~mwn
11.放鬆心情 pyHU +B
12.使用耳塞、眼罩等工具 ni2GZ<1 j
13.做運動 $7bLw)7
14.睡前做愛 Q!9
15.洗溫水澡 %
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16.失眠情形嚴重的話要必須就醫 GG0H 3MSc
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【健忘】 LDDg g
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1.加入聯想 jF$bCbAUce
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶 :k; c|MW
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來 /D d.C<F
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事 [Sr^CY P(
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記 #}PQ !gZ
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來 `}r)0,Z}3
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名 A&?8 r c
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合 t4;eabZK
9.重點提示以幫助記憶 LiG!xs
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀 /gX=79
11.不時的給測驗自己 UWW^g@d4
12.保持平心靜氣 h+gaKh=k+
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘 0sMNp
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【恐懼症】 64LX[8Ax#
1.逆轉負面的想法 0Cg}yy Oz
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼 W)X" G3
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法 `p!& >,lrk
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因 &9+] {jXF
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感 /b1+ ^|_
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力 F e[)-_%G
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素 h6CAd-\x\
|?c L>]t
【憂鬱症】 &6feR#~A
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
^4 MJ
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等 *& vlfH
3.從記憶中尋找快樂 , 59G6o
4.找朋友頃訴，加以發洩 Wtwo1pp
5.大哭一場，盡情的流淚 k!Ym<RD%N
6.冷靜的分析情況 `w6*(t:T
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定 | 2Vhj
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8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣 X!b+Dk
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受 c>|1%
}"?
10.直接的問清楚懷疑的事情 9T
\uOaC"
11.找些很乏味的事情做以分散注意力 qix$ } (P
12.放鬆自己，慢下腳步 d/ 8p?Km
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重 V GY x(
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人 qnu<"$
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物 f};RtRo2
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動 vw'xmzgA
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱 eS`ZC!W
Z5j\ M
【情緒焦慮】 f7lt|.p
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機 JRw <v4pZ
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己 AZ9;6Df
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮 QGCg~TV;
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來 ybC0Ee@
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈 " [QQ(]={
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛 ~| lEi1|
7.深呼吸 -l Y,lC>{
8.放聲大喊 <~ Dq8If
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮 *b}/fG)XZ
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌 A _!N,< -
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉 BS.5g<E2q
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉 U#iGR5& ^3
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉 "u.'JE;j
14.洗熱水澡 uIy$| N
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉 sSL V R^
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈 I[6ft_*
LULRi#n
【暈車、暈船及暈機】 bJ"}-s+Dx
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機 h]Y,gya[yk
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味 .9u0WP95
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸 q90
~)n?
4.避免飲食過量 |EGC1x]j=
5.保持空氣清新 lC=-1*WH
6.避免飲酒過度 <(!~s><.
7.睡眠充足
dc dVB>D
8.盡量固定頭部 <e?1&5 6
9.坐在前座 :hBLi99
o
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀 I a[4P8Z
11.到通風的地方透氣，例如甲板 Y|
l&mK?
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統 2/iBk'd
13.服用暈機藥 $$
9 !4
14.食用薑粉膠囊 M
=M~M$K
15.吃點橄欖或檸檬 ? NVX# t'
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
@+6cKP
17.喝些可樂或其他碳酸飲料 R?3N><o h*
u?F^gIw
十二、血液循环与内分泌疾病 <Fi*wV
j].=,M<dxE
【高血壓】
| |u
1.控制體重 MpVZ
L29)
2.減少用鹽 LE|DM z|J
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切 %p(X*mVX
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1 43}uW, P
5.補充鈣質 @CtnV|
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高 ,/ YTW@N
7.進行有氧運動 &s(mbpV
8.考慮吃素 u}">b+{!
9.經常量血壓 Z,~PW#8 <&
10.保持心情愉快 8 7z]qE
11.少說話 4
Uk\h gT0
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響 ;=UkTn}N?l
13.與寵物玩耍可降低血壓 " C. cU
ZB
k
br
【低血壓】 xr
Zzfg
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降 S"cim\9xP
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好 {UFs1
3.少量多餐 }Ip1 |Gj
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起 y]okOEV0
nb\pB l
【靜脈曲張】 vn+~P9SHQ
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張 1 )H;}%[
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈 [ KDNKK
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流 .T1n"TfsGO
4.勿穿高跟鞋 cCuK?3V4K
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會 uhm 3}mWv
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部 wpI"kk_@@
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題 N}ugI`:
8.避免抽煙 YfstE3BV
9.多散步 S^x?<kYQau
10.請教醫生 IkuE |
0<Xx R6w
【瘀血】
9+
A~(
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷 ?orLc,pU^
2.受傷24小時之後使用熱敷 V}MRdt7
3.把腳抬高靠牆 FfC\u uRe
4.每日攝取維他命C ;d .gVR_V
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥 Eb7GiRT #
6.不可酗酒 gF2,Jm@" 6
Q-?6o
【脂肪過量】 =D`:2k~
,
1.減少脂肪攝取量 uC! dy
2.攝取澱粉食物 >qU5 (M_&L
3.遠離甜食 >|pN4FS
4.減肥 M1q_gHA
5.運動 hRN
nj
6.避免酒精 #Ibpf ,
7.攝取魚油 `)tIXMn
7.*Mmx ~]=
【糖尿病】 (]nX:t
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物 d3 ]<'B:nb
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上 Y6` ^E
3.減少脂肪攝取量 z?Cez*.h>
4.多吃纖維食物 P9o=G=i
5.減少膽固醇量 2xBYJoF(
6.使用代糖 (@Kc(>(: Y
7.謹慎使用果糖 Ck:+F+7_v
8.提防甜味劑中的熱量 ^&lkh@Y1q
9.少量多餐 m@W>ku
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 M2nWvU$
適合糖尿病患者 g_JSg H!4
11.將酒精視為脂肪 2@!B;6*8q
12.減重 G-TD9OgZ
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動 [7\x(W-:@>
14.快速步行 3ESrd"W=
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動 \iA.{,VX
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線 vawS5b
;
17.配戴咬合適當的假牙 [a!)w@ I:
18.減輕生活壓力 Yw6uh4
19.放鬆身體 3=("vR`!
20.定期驗血 n= q7*<l
21.使用成藥應請教醫生 0}"'A[xE
22.血糖過低或太高都要請教醫生 R:`)*=rL%
23.受傷時必須送醫治療 X>i{288M3
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫 &a+=@Z)kf
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運 wg4Ol*y'
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子 fizL_`uMqb
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。 )~CNh5z 6Y
oL7F^34;
【痛風】 o;u~Yg
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息 P
@~) 9W
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen FY)US>
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物 AHU =`z
4.冰敷患處 N<O<wtXI j
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。 3$9V4v@2
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。 mgTzwE_\
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。 b"nD5 r
8.勿喝酒 )S`=y-L$
9.控制血壓 TSH'OW !b
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出 } J`cRDO
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作 bs'hA@r
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子 */OKg;IMi
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風 U Z1Au;(|
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭，有助於降低血液中的尿酸量。 5
FE&
6MpV ,2:>
【腎結石】 _`. Q7
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液 A*{
CT>
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止 ><qA+/4]_
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌 d+nxvh?I 8
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
8 q>
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率 |zJ2ZE |
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生 L+CP T
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中 yUN>mD-
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞 ')TS'p,n
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物 +OZ\rs
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者 nE56A#,Q,
11.勿服用過多維他命Ｄ /z )Nz2W
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫 hOYP~OR
13.患者應瞭解本身結石的類型 p~v0p
i
GHO6$iM)[
【膽固醇過高】 ? U* `!-
1.注意體重
D,()e^o
2.減少脂肪攝取量 M6j~`KSE
3.改用橄欖油 r)Ja\ ;
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個 3:>hHQi
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇 8v)iOPmDC
6.多吃水果，可降低膽固醇 ]QQeUxi
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇 K,,'{j 2#f
8.攝取玉米糠 }1 j'
9.多吃胡蘿蔔 q7pe\~q
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力 &YBZuq2?
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟 7M~/[f7Z{
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇 <b?$-Rx
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降 `i!fg\qnK
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇 PU4-}!K
15.減少咖啡攝取量 }tQ^ch; Q
16.勿抽煙
V@nZ_.
17.放鬆心情 *=P*b|P"$
18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量 d(K}v\3!
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇 Fw8b^ew
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇 TUARYJ6=
\z
eu vD
(o^?i2)g
十三、呼吸系统疾病 $WO{!R
"y60YYn-#J
@SI,V8i
【感冒】 -
LB
} =
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀 2$'bO o
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
WtC&Qyuq
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力 )SJ"IY\P
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累 R+El/ya:6
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力 tN QACM8F;
6.注意保暖 +~sqv?8
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體 y[zjs^-vCv
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力 6m@B.+1
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌 0]zMb ^wo
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質 XRTiC #6
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙 lx7]rkWo|a
12.以鹽水漱口，可紓解不適 ?XV3Y3
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡 4HpKKhv"
14.洗熱水澡 orn U8H`
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感 L#S|2L_hC
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈 @aP1[( m
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫 j@{ B 8
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛 %LuA:{EVD
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫 e@1A_q@.
20.氣喘或呼吸短促時應就診 . I."q
oPVt
qQ
【流行性感冒】 MpTOC&NG%s
1.待在家裏 vnS8N
2.多休息 B=%x#em
3.多攝取液體 O
Q$C#:?
4.使用止痛藥 j.[W] EfL~
5.小孩勿服用阿斯匹靈 }qR6=J+Dx
6.注意其他成藥 ^b4i9n,t1
7.用鹽水漱口 y&V'GhW!dd
8.服用口含錠 Tv9\ ` F[
9.增加空氣濕度 5?0~7^de
10.適度潤滑鼻子 tO?-@Qf/9<
11.熱敷肌肉，減低不適 }D-jTZlC
12.呼吸新鮮空氣 -`NzBuV$2,
13.搓搓背，可活化免疫系統 OuK RaZ
14.吃清淡的食物 PsZ>L
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀 &A=c[ pc
| D_4 iFC
【支氣管炎】 99"8d^{z
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙 'h FL`F*
2.多喝水，幫助化痰 _T_} k:&X
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽 `lrNH]B
4.避免過度依賴袪痰劑 /!N=@z)
5.盡量忍住咳嗽 h^,av^lg^
6.請教醫生使用袪痰劑 F,V| In
=&<d4'(Qk
【氣喘病】 &Mz]y?k'
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙 *m 2?fP\
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑 ;#^ o5ht
3.避免冷空氣 T^A[ m0mk
4.使用口罩或圍巾保暖 FF;Fo}no-
5.留心空調的設定 X]o"vx%C
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物 _h 6c[*
7.遠離廚房 ] < K"`q2
8.小心用鹽 cI&XsnY
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精 >hzSd@J&
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的 Er
- rm
11.正確的使用吸入劑
Y[W :Zhl;
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用 r7^v@
13.每天服用50毫克的維他命B6 N( f0,
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸 RRQIlI<
15.經常游泳 R\<d&+q@
16.運動前後都要暖身或加以緩和 3#Iq5vT
17.隨身攜帶藥物 W0}FOfL9
]^Xj!01~
十四、消化系统疾病 de;CEm<n
>s )L(DHa"
"x nULQK
【打嗝】 !N!AO(Z
1.乾吃一匙糖 yF1p^>*ak&
2.彎身喝水 E^0a; |B[
3.憋氣或吐氣 ~z,qr 09
4.吃飯時不說話可避免打嗝 <AK9HPxP
5.憋氣喝水 BO8?{~i
6.用力拉舌頭 9aX!<Z
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處 R7K V
@ n
8.咀嚼並吞嚥乾麵包 :98:U~ d1
9.雙手抱膝壓胸 +"1-W> HV
10.憋氣 y(#6nG@S
11.用水嗽喉嚨 +N'&6z0Wf
12.吸吮碎冰塊 T^{=c
x9x9
13.冰敷橫隔膜處 yivWT;`
2H`> Kj
【噁心】 LIKQQ
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部 Ktu~%
)k%
2.服用Bonine暈車藥 7 fXJP5j
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷 Xq<_r^
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料 ]re}E
B\Rs
5.吃少許碳水化合物 .gM6m8l9wp
6.服用薑粉膠囊 c? KIHZ0
R&$f
WV;'
【嘔吐】 itg"dGDk
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可 @}Q!K*
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質 !R@jbM
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足 -w f>N:
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳 ML0_Uc3en
5.避免飲用氣泡飲料 oS} f r?
6.食用糖漿，如可樂 rU(-R@["
7.食物力求清淡 9 Q *:II
HK
Ir?
【脹氣】 i52JY&N
1.減少乳糖攝取量 H7k@Br
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥 Z>l<.T"t'
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉 sk*vmxClY
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良 L$r
r: ^J
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 A~^x*#q{4
.&`apQD}
【乳糖不耐症】 $sUn'62JlU
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量 "{trK?-8%
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足 1f'msy/
3.喝牛奶時配以其他食物 u \<APn
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性 Wc,`L$Jx
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀 A8o)^T(vJ
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪 sXNb
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
eNO[ikm
L DYa{w- t
【腸胃潰瘍】 uvw1 _j?
1.避免刺激性食物 ; .b^&h
2.避免飲用牛奶 4eF{Y^
3.使用制酸劑紓解症狀 gI"cZ h3}
4.勿使用過量的止痛劑 {;6a_L@q;|
5.戒煙 D6"d\F m<
6.發洩情緒 fwlicbs '
7.少量多餐 Z[0/x.pp$
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃 L}'^FqO[IW
\;!7IIe#
【胃灼熱】
`m #i|8
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥 LFr $h`_D5
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高 %; |dEY
3.服用制酸劑 ]h=5d09z
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流 TKiYEh
5.減少飲用咖啡 $~VIx% h
6.停止食用巧克力 $*LBZcL
7.停止吸煙，也拒吸二手煙 <@l j\,
8.避免飲用含氣泡的飲料 z`NJelcuz\
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸 j)#yyK{k2s
10.避免腰部堆積過多脂肪 H/.UD z
11.放鬆腰帶 Wyow MFp
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物 @1' Y/dCyD
13.注意辛辣食物 -F 9 xPw
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果 Mvp|S.
15.睡前二小時避免飲食 ZE=
Yn~XM
16.消除生活壓力 ~|N,{GaL
/5Vv5d/Z4!
【食物中毒】 g++-v HD
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體 5:#|Op N
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖 1=C<aRZ b^
3.避免制酸劑 _%23L|
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢 {+[ Ex2b$
5.毋須催吐 O1wo
KkfV
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品 VvT7v]
WF_QhKW|k
【便秘】 Z9*@w`x^u
1.攝取足夠的水份 _Vf>>tuW
2.攝取大量纖維質 2+b}FVOe\
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子 vp9 wRGd
4.每日步行二十分鐘以上 TtH!5{$s
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣 ggm'9|
6.放鬆心情 }`!-WY
7.盡情的開懷大笑 l;&kX6 w
8.避免使用通便劑，以免造成依賴 lR9uD9D r
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等 ) jt?X}
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。 I?Z"YR+MQ
11.降低食量 e Q k5:{[
12.勿用力過度 TP~1-(M)}
!w@i,zqu
【下痢】 I Gi9YpI&K
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物 K-K>'T9F}
2.作乳糖耐受性測試 "@|rU4Y
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用 g \
ou+M#
4.飲食要清淡 t OxH 9
5.補充水分 ZHlHnUo
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物 B6KG\,'|
7.避免飲用碳酸飲料 mahNQ5 W*)
8.遠離廚房，避免傳染 2$`Y 4b 3t
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外 }Z t#OA
$
<M}O&?N
8x
【水土不服的腹瀉】 SoHaGQo
x
1.多喝水 &49WfctT
2.補充電解質 2 @@
evQ
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足 6eA )d#
4.避免乳製品及固體食物 z@V9%xF-3
5.使用止瀉劑 &FJr?hY%
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數 YpRhl(|
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸 -yTIv* y
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料 P=L@!F+s
9.確保餐具清潔 UX<)hvKj
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用 |sl^4'Ghc
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量 Hl'A nxE
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵 tkkh<5{C
r vK%m_r
【痔瘡】 cMoJHC,!
1.多攝水分及纖維 7$t['2j3
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處 K
V
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭 ]0[ot$Da6
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁 #0\* 8 6
5.避免提重物 Oamz>Hplu
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
ls7P$qq
7.避免使用塞劑 euW
8.保持適當體重，減輕下肢擔負 }' s W[?ik
9.控制鹽分攝取 ^HtB!Xc
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量 3 TTQf f
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力 ;*ULrX4[
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊 "WO0 rh`
K5t.OAA
:
副科与泌尿系统疾病 )[r=(6?n
RCxwiZaf33
【經前症候群】 jA[")RVG
1.保持樂觀自信 [1C
lZ~f
2.少量多餐，同時採用低糖飲食 %tZrP$DQ
3.避免甜食 B@VAXmCaoV
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌 Z LPj1L
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內 45$aq~%as
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥 ]*Q,~uV^|
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量 &%8 IBT
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動 {MTtj4$
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多 ,'9R/7%s
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢 N93R (x)%
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂 eT ]*c?"
13.深呼吸 UI%4d3
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉 T
eO'E<@
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液 ^tI&5S]nE
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大 +P,ic*Kq *
17.與他人分擔傾訴 ^U96p0H"T
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示 m|t\w|B2
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛 @A(jo 32
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
t}? -ao
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀 $|T Lt{ K
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收 vy2"B ch
23.控制吃甜食的慾望 o;#8
=q
9_e_Ne`i`?
【經痛】 uJeJ=7,EO
1.飲食均衡 ,"{e$|iY
2.服用維他命 ='_3q n.
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛 VeZd\Oe
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃 0IA' 5)
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性 79-5 0}A
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外 bD| "c
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉 5J1a8RBR
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 Uj3HAu
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘 o^//|]H3Y
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛 K[
S>EITr
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛 j]]5&u/l
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止 -T-yt2h(
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮 1oQbV `P
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 X8?@Y@
n:b,zssP
【停經】 (T O<SY3AB
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持 DUH_LnHw)
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開 $b2~H+u(
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回 25 :v c0
5.穿透氣涼爽的衣服 V0&7 MY *
6.少量多餐，以利身體調節體溫 5,V*aP
7.多補充水份 kC 6Y?g
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱 'Ffvd{ +:8
9.限制酒精攝取量 3 bjCa\ "
10.避免熱氣及高溫 H@~tJ\L
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛 時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的 交替縮放，不論何時何地，均可練習 LnN:;h
9
`q(_\ x
【害喜】
$#3[Z; \
1.和姊妹或朋友分享經驗 JG1q5j##]b
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源 <F"G~.^ *s
3.避免油炸食物 qPWf=s7!
4.多吃生的杏仁果 2 tCw{Om*
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱 [p}~M-$V8Y
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶 LP'q$iB!
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可 W
tHJG5
8.保持心平氣和 Wm5[+z|2?9
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生 g)D@4R M
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。 51H6
W/$
*M0O&" ~j
【尿失禁】 : yq2
XE%r
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因 {?EmO+![}
2.克制水份攝取，尤其是睡前 W
1t_P&i
3.避免酒精 ; C(5lD&\5
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑 m}z Xy\
5.少喝葡萄柚汁 D%c^j9' 1
6.保持排便通暢 >;%QW
7.戒煙 +>Gw)|oX
8.減肥 n<<arO"cv
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次 >K1e= S Y
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡 s
{V&vRr
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題 Z7[S698
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿 .;.Zbhm
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏 w'V uC82SZ
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解 ^Jdg%U?
15.使用成人紙尿褲 UvB\kIH
\u(G j]B#"
【尿床】 >i.$s
1.不因小孩尿床而予以責罵 oIIi_yc
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬 dLwP7#r
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形 yf`_?gJ6d
RL/7>
YQ
【膀胱感染】 )
LTV+?
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況 TBba3%
2.洗熱水浴，可減輕疼痛 1/qD5 *`Y
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感 !M9mX%UQ
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長 js r)
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發 jVN=_Y}\
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液 送出 m qUDve(
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方 法避孕 R!WDQGR(2
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條 -vk/z+-^!
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度 d{@'&?tj
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 pS7 y3(_
JP
{`^c
【陽萎】 BM)a,fIgo
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長 @\xEK5 SG
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論 $ndBT+ i
3.克制酒精攝取量 N2k{@DY
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎 5J&Gc;[p
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應 LTH, a?lD
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起 <S6?L[_
7.勿運動過量 % W| Sl
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況 dn Xu(e%
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
QMrH%Y
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起 -eS r
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結 /6yVbo "
\u[5O@v#
1&7? f
十五、耳鼻喉科疾病
U2vb&Qu/
CRrEs
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) =x4+)9
【黑眼圈】 ;E5XH"L\
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血 >9#) obw
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血 液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止 [fb9;,x`
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會 >r,z^]-
QR8]d1+GV
【眼睛疲勞】 m39.j :BG5
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳 sCQV-%9
2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息 PU B0H
3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞 O&~
@ior
4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低 Us2> 5 :\
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法 hb/Z {T'
6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞 ui|6ih$+
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞 '"rm66
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果 KbK!4
d7zZ~n
【眼佈血絲】 U~@;2\
o
1.睡眠充足有助於滋潤眼睛，減少眼睛的血絲 YN:Sn\`D 8
2.清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎，佈滿血絲 C#1'kQO
3.使用人工淚液，減少乾澀 ^gpd '*b
4.以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛 P 6ka'!z
xXml
Ho<D
【夜盲症】 eoQt87VCU
1.如果坐在黑暗中五分鐘還看不到的話，可能就是患了夜盲症 TeR bW
2.維他命Ａ影響人的夜間視覺能力，若有夜盲的症狀，服用大量維他命Ａ可在數小時獲得改善，但服用大量維他命Ａ須經醫師同意 ]gv3|W
3.增加夜間開車的可見度，保持前燈乾淨，在光線不足時，避免戴太陽眼鏡，有助於增加可見度 H_Sv,lwz;c
4.夜盲者應避免夜間開車 H!6&'=c {k
5.事先計劃路線，選擇交通流量較小的道路，可減少夜間開車的麻煩，若天況不佳，最好不要開車 e7&RZ+s#wZ
:P+7ti @
【結膜炎】 Sz ')1<
1.以溫毛巾敷眼 -~
4kh]7%
2.保持乾淨，以棉球沾清水擦拭分泌物，可加速復原 vS3Y9|-:
3.可以將嬰兒洗髮精與溫水以一比十製成溶液，用棉球沾濕擦拭眉毛，可軟化清潔眼瞼 與睫毛 o54=^@>O<j
4.勿與任何人共用毛巾、手帕，以免互相傳染 w
T_l>u
5.游泳時請戴泳鏡 U7f
o4y1}
6.如果你的眼睛癢得像是被蚊子咬，眼內也有成絲的膿，那可能是過敏性結膜炎，最好以抗組織胺的成藥，並加以冷敷 D(dV{^} 9
7.細菌引起的結膜炎在眼睛閉上時情況會加劇， 因此晚上睡覺時最好點些抗生素軟膏， 以防止分泌物過多 f(!cz,y^\*
mL'A
$BR`
【耳垢】 :J2^Y4l2
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好 d/$e#8
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳 道，待水流出後用吹風機吹乾 ]iFW>N*a
&G\C [L
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分 VsK8 :[Al
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉 -HuIz6
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰 Jcs
/i
T-kHk(
【耳痛】 (dO0`wfM
1.坐立姿態有助於消腫，促使耳咽管開始滴流，吞嚥也能紓解疼痛，睡覺時最好稍微墊 高頭部，以利滴流 E piF$n
2.保持溫暖，可以減輕疼痛，因此可將吹風機置於距離五至十公分處，讓暖氣送入耳朵 REi "Aj=
3.想知道是否得了中耳炎，可以抓著耳朵搖動一會兒，若未覺疼痛，則問題應該是在中 耳，反之，則感染可能發生在外耳道 (I>S qM
Y
4.將嬰兒油置於一鍋溫度與體溫相同的水中，待嬰兒油溫度也達到體溫時，滴一到二滴 到耳內，可減緩疼痛，唯必須注意如果你懷疑耳鼓膜破裂或穿孔，千萬不要滴任何液 體到耳內 YZnFU( j
-O /[c
5.咀嚼口香糖，讓肌肉活動有利於打通耳咽管 p?P.BU\CR
6.吸一大口氣，捏住鼻子，然後將空氣擠入鼻腔內，當你聽到啪的一聲，耳內與耳外的 壓力就會平衡了 )-}<}< oO
7.飛機降落期間不要睡覺，因為入睡時無法像清醒那麼常吞嚥，耳朵無法跟上氣壓的變 化可能使耳朵不舒服 ~ Hj c?*
8.在飛機著陸前一小時或睡前使用去充血劑或鼻腔滴液，可預防半夜耳朵痛 M\IdQY-c
9.保持耳朵內外壓力平衡，潛水游泳時避免使用超緊的耳塞或頭套過緊的潛水衣，以免 在下降時阻礙壓力的平衡 JnnxXj30,
10.避開疼痛的來源，如搭飛機或潛水 ;G"!y<F
11.試試止痛藥可暫時紓解疼痛 n :s _2h(u
mR Gr+ m
【耳朵感染】 Qx!Bf_,J
1.服用止痛藥，可幫助耳朵感染患者進入夢鄉 ，但若年齡低於二十一歲則不宜服用阿斯匹靈，以免罹患雷氏 症候群，這是一種威脅性命的神經疾病 SNSoV3|k-
2.保持頭部直立，耳咽管就可以自然滴流 :fy,%su
3.喝水的吞嚥動作有助於打通耳咽管，耳咽管打通就可以解除疼痛 F J?]|S.?,
4.耳朵容易感染的民，可在睡前使用去充血劑，幫助耳內乾燥，使患者入眠。使用鼻腔 噴液也有同樣效果，但只能使用一至二日，過度使用會使鼻塞情形更嚴重 VAyAXN~
5.喝母奶的嬰兒較不容易發生耳朵的毛病 i??+5o@uTF
6.戒煙，煙裏所含的刺激物將促使耳朵的毛病變成感染，導致耳咽管阻塞，二手煙亦然7.容易罹患耳炎的小孩，父母應選擇較小型的托兒所，可減少罹患機會 HTMo.hr
8.三歲以後的小孩就脫離耳炎的困擾，比較不容易被感染了 j>v8i
bS(
c*" P+
【中耳炎】 .N\t3\9}
1.弄濕耳朵，應將外耳向上及向外拉，使耳道伸直，再以吹風機向耳內吹三十秒，可消除細菌及黴菌酷嗜的 濕熱環境 C$LRX7Z`o
2.在耳朵發癢時滴耳藥水，使其具有抗菌功效，可避免感染 T xpj#JD
3.洗頭髮、洗澡或游泳時，記得戴耳塞可保持乾燥，避免感染 X`eX +9
4.患中耳炎時若想游泳，應將頭露出水面，減少水進入耳內的機會 bm Kvvq
5.使用止痛劑暫時止痛，但仍應就醫 hg'eSU$ J
6.熱敷可紓解耳痛 {`J!DFfur
7.勿清除耳垢，適度的耳垢可防潮並提供良性菌的棲身處 r8czDc),b
8.保持耳道的乾燥，可以棉花棒沾凡士林，輕輕的塞入耳朵入口處，有助吸收耳朵內的 水分，使耳道乾燥
z{V#_(
9.使用消毒酒精、白醋、嬰兒油或羊毛脂等家庭配方，在每次弄濕耳朵後充當乾燥劑。 使用方式是側著頭將上述液體滴入耳朵，晃動頭部，使其抵入耳道底部，再偏另一邊 使其排出 \RFA?PuY
n%~r^ C_
10.慎選游泳場所，才不會感染細菌 Dsv2p~
)fS6H<*
【打鼾】 UX|3LpFX&I
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾 P# 8lO%;
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重 HAs/f#zAk6
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲 Y( K`3? A
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題 ,,#6SR(n
5.側睡較不易引起打鼾 Py+ B 2G|
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身 - JFW ,8=8
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾 L6!Hv{ij n
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決 ~=oCou`XF
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【流鼻血】 }20tdD ~
1.在止流之前應先將血塊擤出，以免因傷口無法閉合而無法止血 @ j%@Z
2.以去充血劑或鼻腔噴液將棉花沾濕，塞入鼻孔可幫助止血，白醋也行 tO"AeZe%|
3.用手指捏住部分的鼻肉，持續壓緊五至七分鐘，可幫助止血 f6Y-ss;'
4.坐直，以免血液流到喉嚨 _)3C_G1!
5.冰敷可促使血管收縮，減少流血 ATmyoN2@>
6.血液凝結後，將形成血塊結痂，此時最好不要挖鼻孔，以免剝落結痂，造成鼻血復發 wZ `{ i
7.塗抹抗生素或類固醇軟膏，可止癢也可防止黏液乾硬 q%/.+g2-\
8.補充鐵質，幫助體內造血 B/3xV:Gy
9.阿斯匹靈可能干擾血液凝結，如果你很容易流鼻血，最好少用阿斯匹靈 AAB_ Ytf
10.此外，醫生建少用富含水楊酸的食物，包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果、藍莓、 黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃、梅、蕃茄及黃瓜 JlEfUg#*
11.控制血壓，選擇低脂、低膽固醇的食物 aSHN*tP%y
12.增加空氣濕度 o` '4EVw*
13.補充維他命Ｃ R /_vJHI
14.慎選口服避孕藥，最好和醫師討論 HoWK# Nz\
15.戒煙，以免使鼻腔黏膜乾燥，引發流鼻血 Zny9T
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P(C5@x(Z
【鼻竇炎】 I,&
gKgh
1.吸入熱蒸氣，有助鼻竇通暢 >^<; ;8Xh
2.喝杯熱飲，可提供部分舒解 G#uB%:)&0u
3.使用濕氣機，可預防鼻腔及鼻竇乾燥 b#t5Dve
4.多補充水分，每天喝大量的飲料可以稀釋黏液，保持流暢性 YX3NZW2i
5.一次擤一邊，可防止內耳形成壓力，使細菌跑到更深的地方 EF=5[$
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6.使用去充血劑，幫助收縮血管，使空氣流通順暢，並減輕鼻腔內的腫脹感 Fy.!amXu
7.勿持續使用鼻腔噴液，否則會使症狀延續或甚至更糟 ?"?AH/E D
8.運動有助腎上腺釋出，能收縮血管，幫助消除鼻竇的腫脹 puEu)m^
9.以指腹擦磨疼痛的鼻竇，可促進新鮮血液流至此處，緩和不適 r(n>N0:0Ls
10.用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨，可消除鼻竇痛 s(L!]d.S$y
11.吃蒜頭、山蔊菜根可使黏液較不黏稠、膠著，使黏液較易流動 9~K+h/
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【喉嚨痛】 7W&XcF
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微 麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果 _ph1( ! H$
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質 S'@Ok=FSy
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事 UKB/>:R
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛 4`RZ&w;1H2
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題 G1r u F8
6.服用止痛藥，以減輕痛苦 9 uX 15a
7.多喝白開水 /~+Fzz
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適 { W5
_KX
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用 |B^Picu
10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
nI+.De~
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染 u-V(
2?
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨 eU]I ! pI<
L` rrT
【喉炎】 mOLz(0
1.不要說話，讓喉嚨休息，即使是輕聲 低語也最好避免 N1 vA>(2A
2.勿服用阿斯匹靈，以免延緩血液凝結的時間 {sq:vu@NC
3.使用能提供濕冷水氣的濕氣機，有助聲帶表面的黏膜保持潮濕 %)&Tr`
4.使用熱蒸氣，也可使黏膜恢愎濕度 7v.O Lp
5.多喝開水，最好是溫開水，但要避免冷飲 "#f5jH
6.用鼻子呼吸，可保持喉嚨濕潤，盡量不要用嘴巴呼吸 g(Oor6Pp
7.戒煙 8S[bt@v
8.慎選喉糖，最好選用蜂蜜或水果口味的喉糖，不要含薄荷的喉糖 b 1."mT!p
9.注意飛機艙內的空氣，若太過乾燥可含糖果，以增加唾液分泌 ;
=*=P8&5
10.檢查服用的藥物中是否會造成喉嚨乾燥，例如降血壓劑、甲狀腺藥物 %y)hYLOJ
11.用麥克風說話，可幫助擴音 k%s,(2)30
12.練習發聲，可減少因說話而造成的肌肉彼此壓迫 [w+1<ou;j
h OdU%
;~`/rh
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十六、口腔与牙齿疾病 UCTc
$3
Wm)I d_
【口臭】 wg:\$_
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1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散 2)
2:K X
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內 uOd1:\%*
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中 PVmePgF
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味 }ZiJHj'<
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免 E2S#REB4
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代 3 "Qg"\
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭 r.=.,R
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾 \y7Gi}nI
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效 - | =
)
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣 Sm|TDH
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣 ##1/{9ywy
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣 e?]H Ny
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪 nmuU*o L
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新 xz +;1JAL3
15.經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 `P*w ZKlW
?PV@WrU>B
【唇皰疹】 ~1S,[5u|s
1.保持患部乾爽 9}q)AL-ga
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹 t [G7&ovj
3.勿將牙刷置於浴室 mFd|Jb W
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留 RYl\Q,#
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林 :)+)L@By
6.使用鋅水溶液，可加速復原 AF{@lDa1h
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意 aH, NS
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常 z>
N73 u
9.冰敷，可減輕發炎 6_g6e2F
10.以含酚的成藥紓解患部 @;S)j! m`
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
"tA.`*
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等 `s d
H
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13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀 fM*aZc*Y
14.放鬆心情 4>N ig.#
15.運動可強化免疫系統 ZHj7^y@P
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的 TA#pA(k
W(.svJUgb.
【磨牙】 zMO xJ
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離 8'
v:26
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴 *ck'vV'@
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會 B.gEV* @
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙 . _.Q f<7
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法 xa{.hp?
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量 ;9Wimf]G,E
7.洗溫水澡 MY(51)*
8.寬待自己 J10&iCr{r*
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆 |]Y6*uEX<
8CvNcO;H0
【牙痛】 mQK3YoC)
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒 RE]*fRe7#
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法 GQE7P()
3.漱鹽水，可減低痛楚 $)=`Iai
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處 sc rss
5.勿使用受傷的牙齒 {OS[0LB
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛 H87k1^}HV
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒 JX{rum
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠 5T'v iG}%
9.避免熱療，以免使感染擴散 9'ky2
]w
2 B_+5
【齒齦發炎】 ,}I m^~5
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健 -Gm} i8;
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到 ]^@m $O
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾 'loko# 6
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢 %PK
(Z* >
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質 V Z9`Kbu
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環 (^<skx>
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血 =~21.p
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品 _m%Ab3iT~
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔 X7MA>j3m
10.戒煙、戒酒 v\}{eP'
11.刷舌頭，以去除細菌毒素 )2:U]d%pk
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次 ;YB k.}
%
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜 :"Rx$;a
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭 Sc m ew
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 4NI b_E0
98 UI]? 4
【齒石和齒垢】 V.ae 5@;
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法 Kzwe36O;?
2.不要忽略臼齒部位 UyDq`@h
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束 UHIXy#+o 5
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質 U\[b qw
5.以握筆方式握牙刷較正確 E*+]Iq1u
6.使用牙線，可刮除齒垢 h6tYy_(G
7.使用含有氟化物的牙膏 )31xl6@
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用 o$ }$Z&LK
9.用清水刷牙也可去除牙垢 F C=N}5u
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢 ;iUO1t)^
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水 ,V;HM F.
12.使用沖牙器 ykxAm\O
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好 :n?rk/ F
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒 $ ]^Io)}f@
U1
|{7
.R
【牙齒的斑漬】 A[:(#iR5-E
1.飯後刷牙 aQj 6
XG u
2.用碳酸氫鈉刷牙 Ir5E*op7D
3.漱口 \GGyz {i
4.使用電動牙刷 l
o-
42)
5.使用漱口水 1XHE:0!dQ
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質 _0Y?(}
7.刷牙不宜用力過猛 %Bg>=C)^(1
vOtILL6
【假牙的問題】 J Pg
^h
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信 mZjP;6
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音 TEC#owz
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題 n KjT&R
4.小心使用牙籤 Rgz zbW
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確 j`MK\*qmz
6.使用假牙黏著劑
SJsbuLxR
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品 YH{n
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗 +9# qNk P
9.養成刷牙習慣 Sa:;j4
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液 G
P ' -
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥 #smfOGSd
12.以鹽水漱口，清潔牙齒 ^<j
=.E
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒 RiIafiaD
U. N& ~S
TR'_v[uK3
十七、头发与皮肤病 V7
hO}
# `@jVX0
veS)
j?4
【頭皮屑】 Pup%lO`.0
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑 !0v3Lu ~j
2.使用溫和、無藥性的洗髮精 xhMAWFg|
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精 6ywO L'OBM
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉 bP uO~#iN~
5.與一般洗髮精輪流使用 X*&Thmee
6.洗頭髮最好洗兩回
M{YN^
Kk
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果 ]qEg5:yY
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌 ;i ?R+T
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑 !d95gq<=>
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑 r( zn1;zl
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質 z|$9%uz
"
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑 /?}2OCq
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重 LK>;\B Re?
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題 QEF$Jx
i\o * =+{r
【頭髮乾澀】 7(<r4 {1?
1.勿洗頭過度 `9|Uu#x
2.使用潤髮乳 d?/>Qqw:#
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉 ]?Q<lMG
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉 qGP}
5.勿以高溫設計髮型 6DC+8I<
6.避免風吹日曬 /! * =*
7.游泳應戴泳帽 j%8 1q
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很 快就會揮發 x,GLGGi}_x
9.到美髮院護髮 LQ||7>{eX
z<9Llew^e
【油性頭髮】 `9acR>00$
1.經常洗頭髮 [?2,(X0yh1
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免 !=6 \70lJ
3.洗頭要洗兩次 O5*3
qJp
4.勿用潤髮乳 +Y>oNX1KN
5.使用收歛劑 g) IW9q2
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢 [|(=15;
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
.P ??N
8.放鬆心情 #E_<}o
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論 s&\krW &
10.改以啤酒作髮膠 C8}
;,
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂 qga?-oz,<6
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物 fC$@m_-KD
KNOVb=# f_
【皺紋】 Lw<.QMN%f
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮 y
QGd<(
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋 va0}?fy.O%
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下 NGW:hgf
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋 ? Q"1zcX
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋 J58S8:c
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實 gE8>o:6)6:
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物 P5lk3Zg '
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生 | S'mF6Y
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生 8cuI-Swz
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚 1*trtb4F
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品 lA4TWU (]
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋 w`gT]Rn
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥 @H}Hjg_ >m
14.向專業化粧師諮詢 @\a~5CLN
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟 $|AasT5w
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 nt%p@e!,
nL[G@1nR
【粉刺】 8wn{W_5a
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔 V$dhiP
z
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔 ff00s+
3.徹底卸妝 SU jo%3R
4.化粧品能少用就少用 #IU
^(W
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題 _SU6Bd/>
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原 4AKPS&k;
7.消除黑頭粉刺 y8}
/e@&
8.避免日曬 u hB
V)Qg
9.把皮膚搓洗乾淨 eAG)+b
10.一次只用一種藥物 Xc L%0 %`
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在 D?4bp'0 3
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等 + 7wMM#z
]3 QW\k~
【水皰】 d *#.(C9^
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出 Q2*
~9QkU
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦 {*K$gH$
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針 'UC1 !Z
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口 g
oJ'z|))
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染 a TPq1u
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃 bo@,
B
7.透氣對傷口有益 -
oB=7+g
8.紗布一旦濕了，就應該替換 ]oC"gWDYu
9.提高鞋墊可減少摩擦 er3`ITp:dp
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況 S,vdd7Y
11.每日撒爽身粉 fm
q(!
12.塗凡士林可減少摩擦 @R (Op|9
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳 4^:$|\?]
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘 "w__AYH V
Q&/WVR
D
【曬傷】 {P )O#
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛 wNmC 1HOh
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈 ]<C]& 03))
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或 皮膚乾燥 /NxuNi;5
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚 #G=AD
/z
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨 -x|!?u5F
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液 Ep3I*bQ
Y
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應 DD`DU^o<
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚 A,3qjd,$ c
9.多喝水 [ * @
+
10.飲食均衡，且應清淡 n+ k,:O5
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適 E5Sn mxd
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦 2HF`}H)H
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除 F&
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下 ?F*I2rt#
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦 !-ZY _
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強 {xh5s<uOj
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間 0;hn;(V]"
^1_CS*
【磨傷】 FOjX,@x&
1.使用爽身粉，防止摩擦。 $KlaZ>D h
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。 nwIj?(8x
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。 Fqh./@o
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。 (;-_j /
5.不穿質料粗的衣物。 j-ob7(v)*]
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。 <-,y0Y '
J|<C;[du>
【割傷及擦傷】 P X` xr1o
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血 &2I8!I a
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
;WhRDmT
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次 {u J"%
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環 Oz
)/KZ
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位 "{zqXM}:C
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳 _/Ay$l;F
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長 :39arq
8.24小時內注射破傷風預防針 </aQ
ES8(:5
【燒傷】 ]EG8+K6
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物 ?-8DS5
7OS i2
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染 4vCUVo r
3.蓋住傷部，以免感染 Jm"W+! E
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽 ):y^
g:
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕 d1'= \PYr
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染 jB l$r{L
P!!O~P
【凍瘡】 vG\
b `
1.躲開寒風 !T
9CpIM%
2.勿使用乾燥的輻射熱氣 0|8cSE<
i
3.保持暖溫 ^ )
C#
4.保持乾燥 . i^ @v<+
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快 G2-0r.f
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害 7zIf sb
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾 9~jS_Y)"
8.避免接觸金屬 0Gu?;]GSv
/ vu]ch
【嘴唇乾裂】 "bQi+@
1.使用護唇膏 n~tb z"&
2.擦口紅 `,4@; j<^@
3.攝取維他命Ｂ群 E[4
vUnm-
4.補充水分 '`f+QP=`
5.不要舔嘴唇 $RU K<JN$6
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好 =d]}7PO ~
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法 c;zk
{dP
+@*>N;$
【乾裂的手】 ixE w! t
1.避免接觸水 O,S>6o)?
2.洗手時洗手心就好 kp#XpcS
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭 wSPmiJ/!
4.以沐浴油洗手 Oqq' r "S
5.使用護膚劑 J6" GHbsO
6.用毛巾擦手 f .uy;v
7.浸泡雙手 {JF"PAS7
8.試用便宜的Ｃ乳霜 u6| I
KZ
9.塗兩層保護霜 9v SKIq
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手 ]q4(%Q
11.戴手套 ,s2C)bb-
12.上美容院洗頭髮 S(CVkCP
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜
+;M 5Sp
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務 $`lm]} {&
1GB]Yi [>
【油性皮膚】 m9+?>/R
1.使用護膚面膜 ]Tg@wMgI
2.用熱水及潔膚皂洗臉 B]6Lbp"oo
3.使用收歛水 bm4Bq>*=U
4.慎選化粧品 ,t: P
xvomn`X1
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】 T8Q _JQ
1.將皮膚浸入溫水中 R.v
OYzo
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉 {-f%g-@L6|
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液 '?g&);4)k-
4.最佳的乳液就是凡士林 i
^2A:6}?
5.使用超脂質香皂 ZSyXzop
6.勿太常使用香皂 Wh~,?}laj
7.使用濕氣機 u|6 -[ I
8.降低體溫 iyXd"O
t*H
|*L#YR
【皮膚炎及濕疹】 ]'w5s dP
1.提防乾燥的空氣 e Z-fy,E
2.用溫水泡澡 %b2Hm9r+
3.使用潤膚產品 kk4+>mk
4.避免使用止汗劑 B<n[yiJ}
5.穿棉質衣服 :R>RCR2 g)
6.避免使用假指甲 nH Rk2l|
7.冰敷 TQ0ZBhd
8.調配適當的飲食 xEeH
Q7J
9.避免快速的溫度變化 4^ U%` 1
10.使用純白的衛生紙 S.q0L
11.使用不含香料的乳霜或軟膏 PN:` SWP
12.使用尿素產品 $Sa7N%D
13.洗一次，沖兩次 b#R$P]dr=
14.當心發生白內障的可能 Ih4$MG6QC
{TdxsE >
【尿布疹】 Upcx@z J
1.讓屁屁透氣 Ajo IL
2.使用超強吸力的尿布 !hHX8TD^J
3.保持嬰兒屁股的乾爽 lNl.lI\t)y
4.用醋沖洗尿布 6a_U[-a9;
5.喝小紅莓汁 .yFO]
r1aL
MUGoW;}v )
【蕁麻疹】 \fuz`fK:
1.冷敷 }[h]z7e2S
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果 lnm@DWhf
3.用藥用植物 g1 .u1}
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能 lP*=4Jh
lnLy"f"zV
【帶狀皰疹】
|=![J?
1.使用止痛藥 99CK [G
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群 GlRjbNW?Q
3.冷敷患部 FK`:eP{
4.避免高溫 F w
t
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效 +{C)^!zBK
6.使用雙氧水擦拭在患處
YMU""/(
7.使用抗生素軟膏 rK`^ A
%[M0TE=J
【疣】 Q
w - z
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好 ^:}C,lIrG
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助 { 9.UeVz
3.貼ＯＫ繃 n&zEY CSI
4.保持乾燥 o4Cq /K
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。 S8v?H|r m
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵 _VTpfeL@n
7.經常更換鞋子 NffKK:HvBB
8.避免接觸傷口 &m
GU
9.寶貝指甲周邊 *[*q#b$j
10.放鬆心情 r/"^{0;F{W
%Lb
cwh(9
【癤】 K<`W>2"
1.以熱敷將膿逼出 B([-GpZt[
2.延長溫敷時間 )+=Kh$VbS
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出 F`2h,i-9
4.勿使感染擴散 7Z<GlNv
;[[ 6[i
【雞眼與厚繭】 7YK6e
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除 #g0N/
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免 kM&- t&7
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶 CDsl)
4.磨除厚繭 9yWf *s<
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼 T?6<1nU)
6.使用點式繃帶 V 0W4M%
7.覆蓋患部 %lGOExV%
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛 S
Jc~E$5<
9.避免高跟鞋 DS>&|zF5l
10.穿尺碼相符的鞋子 )N6 07 Fa-
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 mH4u@aQ}
PHY!yc-LjV
【疤痕的問題】 |v 5
ge3-
1.保護皮膚避免受傷是首要工作 @)vQ>R\ k<
2.幫助傷口快速復原 8 { =ha
3.勿剝除瘡痂 NGkx g:
4.飲食均衡 \8s:I+[HH
5.勿用力搓洗傷痕 AXSip
6.用防曬油遮蓋疤痕 Z
P6 p>?DQ
w-xigm>{Z
【脂肪堆積】 'mTY56Yq
1.減輕體重 f?ibyoXL
2.營養均衡 OLm@-I*
3.充分休息 2N] 8@a
4.防止便秘 Uxik&M
5.保持皮膚的排泄系統通暢 :N "&o(^
6.多喝水 -3azA7tzz
7.避免鹽分 p ]
/[ji
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣 );6f8H@G
9.鍛鍊肌肉 2FV@ ?x0po
10.按摩脂肪堆積部位 $!y^t $u$@
11.作深呼吸 MPy> < J
12.保持平靜 o0S
8ki
hvNK"^\p
【香港腳】 1
A0BM
1.愛護足部，給予充分的休息 u/-EVCHr
y
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡 ^cSfkBh
3.浸泡鹽水溶液 Y4swMN8Bq
4.在患部塗藥 &zJ*afi)
5.治療指間部位 UnYb}rF#%
6.去除死皮 %7w8M{I R3
7.二至三天清除一次指甲垢 +zq"dj_
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發 ccPWfy_
9.選擇適當的鞋子 t u{
~:Z(
10.經常換鞋 %#eQN
~
11.保持鞋子的乾爽
bZ OCj1
12.經常換襪子 =Y6 W
Qf
13.在腳趾間撒些爽身粉 Kg2Du'WQ^
14.在鞋內撒些爽足粉 o?t H[
15.勿赤腳走在公共場所 47 Bg[
vCSC:
【腳臭】 F4WX$;1
1.經常洗腳 ~{5v a
2.在腳上使用爽身粉 JtxVF !v
3.使用止汗劑 @G=7A;-pv0
4.經常更換襪子 R8eBIJ/@_
5.穿通風的鞋子 N5ZO pRH{
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次 )T^w c:
7.經常泡腳 ~gGkw#
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發 _z{9V7n4
9.也可以粗鹽溶於水泡水 JX[]u<h?
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用 d;wq@ e
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭 ITTEUw~+o
12.保持平靜 o$Nhx_F
13.注意飲食 )oz2V9X{
14.勿過度勞動足部 (_>Su QK
$C fp1#
【昆蟲及動物咬傷】 J:>o\%sF
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑 Q
^nf D
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試 VP^Yf_
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處 XM*5I 4V
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛 Zv=pS
(9
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果 = >tkc/aa
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可 e@T wZ 6l
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住 "VSx?74q
Ol+D"k~<C
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷 5B2p_$ W#
9.最好到醫院注射破傷風預防針 [u2t1^# Ol
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒 hfyU} `]
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度 9#&H'mG
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素 {6:*c
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診 ` BG>
%#
As,e.V5!
【昆蟲螯傷】 X;GU#8W
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心 ~ss6yQ$
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液 2;
s[ m3
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口 SJMbYjn0J
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛 JJSE@$",\
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風 ]&q<O0^'
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質 q/ 54=8*h0
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛 W|2| v?v
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口 -WF((s;<#
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效 l 'wu-
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量 CMOyK^(e
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物 |3!)
12.使用松節油也可防蜂 -.8K"j{N
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚 Pmd[2/][
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替 *?HoN;^
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果 Yk|.UuXT
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮 鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除 <!UnH6J.b
ss-6b^
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法 ~n%L o3RiP
<bSPKTKL
【肉刺】 X#JUorGp
1.手指長了肉刺，最好將它剪短 LD5`9-
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染 4
l-Urn Z
3.浸泡水和油混合而成的溶液 |Rkw/5
4.塗抹潤膚乳液 \R]2YY`EP
5.勿摳刺肉 q Tdwi?j_
6.養成護膚的習慣 7(h@5
7.愛護角質層 :DNI\TmhJ
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hCr,6nc C
--作者：morning V@-Q&K#
--发布时间：2005-6-21 17:42:56 =RRv&
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-- 6vE#$(n#a&
十八、肌肉与骨骼疾病 LPu *Lkx
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./Ek+p*96H
M|%bxG^l
【肌肉痛】 R#;xBBt8
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定 RO/(Ldh
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久 E
w| Z <(
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊 ~h
Dp-R;
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大 bEQ- ? X%7
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久 5 m-/N ?c
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛 S\:+5}
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛 oe
6-F)+
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉 w?|qKO
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉 R5^6K wu
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的 6Z J-oT!.
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣 SE^l`.U@
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛 M."/"hV`-
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息 S\A0gOL^
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔 ,@?9H ~\
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
J9*;Bqzim
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來 un-%p#
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法 , h'Q
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度 )lS 04|s
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間 EC[]L'IL
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。 e"eIQI|N
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。 ?#(LH\$l_
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。 OQKg/1
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。 Hv,ll1@h
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 37a1 O>A
4=| Q2qgFV
【肌腱炎】 q mFbq<&
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮 IjRUr \ l
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。 2-8Dc4H]
r
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。 Z.Z;p/ 4F
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。 GF% /q :9
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。 $6wSqH?q
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。 ~//E'V-
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。 'F.
P93
8.抬高患部可控制發腫。 ~Hub\kn
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。 Qr3! 6
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。 `VO;\s$5j
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。 E wFq1~
L@6]~[JvP
【指甲內生】 q@[F|EF=
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 Aixe?A_x
指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。 ^
GY^g-R
2.讓指甲透氣。 -wV2
79^b
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。 ( Q%
@]
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。 *Ic^9njt
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。 h`N2M
,
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。 GAYn*'<
*p\Zc*N;%
【頸部痛】 rnhLv
$
1.冰敷可消腫。 YF-E1`+?<
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。 K2xHXziQ
3.服用止痛藥。 ,iP
YsW] 5
4.坐有靠背的椅子。 \ Voly
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。 tNzO1BK
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。 &DGz/o
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。 >L4F'#I
8.視線應與螢幕保持水行。 Zf!Q4a
"
9.減少電話聊天。 -# T%*
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。 8_H BcZWs
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。 klFS3 G
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。 ZZo<0kDk
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。 F9K0
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。 "D_:`@V(
Il&7n_ H
【背痛】 PLs`Ci|`
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。 v :/!OvLe
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。 SF-"3M
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。 M`'D D-Q
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法 Q> y!
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。 M3@qhEf?vk
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。 ez[x8M>
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。 &k}B 66
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。 w[gt9]}N
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。 _%D7D~2r|
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。 q 9xA.*
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。 fv8x7l7
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。 <%uEWb)
13.以想像轉移背痛。 V^[& 4
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。 JP6 Noia
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。 o(Z~J}l({
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。 wW\@^5
17.運動時要適可而止，避免逞強。 mKO~`Wq%@
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。 b:Zh|-
L f"!:]
【手腕痛症候群】 ]3I a>i
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。 1aRTvaGo
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。 qQ3Q4R\
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。 Q`AlK"G,
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。 \l /}` w
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。 ;2`6eyr
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。 2h51zG#qd
7.睡眠時避免手臂下垂. bs ~P
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。 -A
w]b} #v
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。 h>GbJ/^
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。 rmkBp_i{|
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。 B?8*-0a'[
12.保持手腕伸直可避免手痛。 `+ \$
IMqe(
【關節炎】 ]j/=
x2p
1.減輕體重可減輕疼痛 /}U)|6- B
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。 _h}(j Ed!
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。 k"DZ"JC
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。 T&pCLvk z
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。 U; m@
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。 }O@>:?U
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。 =&UE67eK,
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。 *a CVkFp
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。 &>+T*- '
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。 qX-5/;n
11.增加維他命Ｃ的攝取量。 [=jZP,b&),
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。 hui
#<2{
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。 )?#K0 o[<
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。 eu$VKLY*
0:[A4S`X
【骨質疏鬆症】 ~$T>,^K
y
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。 -kLBq :M
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。 ,(x` zpp _
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。 -%fj-Y7y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。 <H60rON
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。 Bj \
x
6.節制使用酒精。 zMP6hn
7.戒煙。 d
> ) =|
8.限制咖啡因用量。
hjg1By(
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。 v {HF}L
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。 |f$+|9Q?
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。 Q34u>VkdQI
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。 =Vs?=|r
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-`u~86
【膝蓋痛】 V
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1.減輕體重。 xk>cdgt
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。 #`|N
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3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。 dyn)KDS
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。 }WC[ <AqI
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。 ig.Z,R3@r
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
*'8q?R?7g
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。 cK]n"6N[
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。 &57~i=A
3
9.運動前後作體操。 |Vz)!M
GZrN, M
【腳痛】
O[M Fp
1.抬腳可幫助血液循環。 q`2d L)E
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。 }?mSMqnB
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。 }9
\6!GY0
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。 e7xv~C>g
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。 "M
iJM+,
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。 IWq\M,P
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。 w@,p`
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。 4lX_2QT]E
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。 vP YHM2
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。 #
!O)-dyF
2H9hN4 N
【培養優良的姿勢】 T>nH=
1.充分伸展脊柱。 ^|F y!kp
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。 O8\f]!O(
3.旋轉頭部。 fG>3g
S6&
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。 Pa d)|
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。 d"-I^|[OM
6.放鬆肩膀。 "QXnE^
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。 Ij4q &i"
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。 r4iNX+h?V
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。 -avxH?;?7
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。 i3 |xdYe$
11.保持與桌面的距離，以免駝背。 zx\ -He
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。 ]h`* w
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。 `H:`JBe=+[
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。 \ [[xyd
15.站立時應讓雙腳貼地。 W>w(|3\
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。 (n B[aM
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--作者：morning v4|TQ8!wR
--发布时间：2005-6-21 17:43:39 Ojl X<y.
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十九、其他影响全身的疾病 au50%sA~
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【過敏】 [#@l
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1.屋內及車內均使用空調設備。 &K'*67h
2.安裝空氣清淨機。 X5.9~
3.添購除濕機。 `W)?d I?#M
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 w#A\(z%;x
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 FNL
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6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 7M~ /
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7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 l59\Lo:
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 MFa/%O_*
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 AeEdqX)
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 )H in{~h
oc,I, v
【疲勞】 B6IKD
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 %p)& mYK{
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 T :{&e WH
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 3^ wHL:u
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 HJg&fkHn1
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ] }b
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 P/ 6$TgQ
7.運動不宜過量。 F5x*#/af
8.一次解決一件事情。 "0 PsCr}!
9.服用綜合維他命。 ^TZmc{i
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 NYHK>u/5c
11.戒煙。 dcmf~+T
12.盡量起身走動。 -|}?+W
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 g4,ldr"D
14.減肥。 1gBLJ0q
15.避免睡得太多。 'q:7PkN!p
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 "!vY{9,
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 &UnhYG{A
18.深呼吸。 +=9iq3<yfS
19.避免喝太多酒。 80 Hi v
20.午餐應清淡。 fNAW4I I}
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 u4
es8"
22.偶爾去渡個假吧！ cFq<x=S
23.少發脾氣，可節省力氣。 F%p DF \
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 qZ[H
ILh!
25.聽聽音樂提神。 3\P*"65
26.設定目標，督促自己前進。 /Q7q2Ne^*
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 !`Kg&t [&V
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 e6_8f* o|s
29.避免不必要的藥物。 8 f~x \.
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 "TaLvworb4
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 2C:u)}R7D
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 -V4{tIQY
B`R@%U S
【發燒】 xP>cQEL ot
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 !Q~>)$Cf^
2.以濕冷毛巾敷身體。 %+Nng<_U\T
3.以海綿擦拭全身。 zT)cg$8%fY
4.泡溫水澡。 )s:kQ~+
5.很痛時應服用止痛藥。 e{87n>+,
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 T 8g\_m
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 h&L-G j
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 |Y}YhUI &
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 #
lqH />`>
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 /hqn>t
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 ^(+q 1 O'
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 =C,DR4xh
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 <h9nt4 F
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 o[KZm 17
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 7NT}
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16.溫度計不宜用熱水清洗。 .up[wt gN
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【中暑】 9jf9 u0
1.避開烈日。 Ek `bPQ5
2.多喝水。 1QA/ ! 2 E
3.喝稀釋的電解質飲料。 5L2j, ]
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 xva
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5.避免酒精。 ~x9J&*zxM
6.避免咖啡因。 {"~[F 2qR
7.勿抽煙。 Hl%Og$q3
8.慢慢適應氣溫的轉變。 #'KM$l,P
9.從事戶外活動應放慢速度。
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10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 |(W wh$
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 6 L4\UT r
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 $#n9C79Z@
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 XZ.D<T"
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 !4+Die X
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 oh$"?N7n1
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【宿醉】 '"7b;%EN'
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 n6Uh%rO7S|
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 `. JW_F)1
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 3,v/zcV
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 fgL"\d}
5.補充水分。 H?;+C/-K`_
6.服用綜合維他命Ｂ。 N
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7.服用胺基酸膠囊。 L`<#vi
8.喝些咖啡。 >H;m [
9.飲食均衡。 k?Hi_ ;o
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 46)[F0,$r
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 7Dssr [
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 -6-rX D
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ;0kAm
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14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 ) q'D9x9
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【體臭】 nHbi{, 3
1.用香皂及清水洗淨身體。 p 2l@6\m\
2.常換洗衣服。 wxK71OH
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 (Q ||5
4.使用殺菌香皂。 [Uq`B &F:
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 g,WTXRy
6.使用天然松香皂。 %K3U`6kHcd
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 -eK0 +beQ
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 4.,|vtp
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十九、美容 8i;drvf
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132、除面部皱纹:鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效. VFZyWX@#u
133、皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\\甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二\\三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效). Lct_6?
134、除雀斑:杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发. dL4VcUS.
135、黄褐班\\蝴蝶斑:冬瓜汁\\白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净. S_Nm?;P
136、除面部色素斑:鲜西红柿汁\\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润. 0B9FPpx? :
137、除粉刺(酒刺\\青春豆\\座疮):鲜黄瓜汁\\白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不老. J&h59dm-
138、除黑痣:花生仁烧焦捣碎,用酒精调匀,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,连用半月可除,(大痣需涂一月). 'q;MhnU+
139、脱发\\头屑\\头痒:每次用桑树根皮*4钱,水二斤,烧开洗头,一日一次,洗后勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑\\头痒,可再生发. : 9 (kU
140、斑秃\\秃顶:按134条使用,并用老姜片每日擦头皮3-5次,与134条同用半月,以后不出一两月便会重新长出一头浓发. 'qiAmaX
141、头发增亮:啤酒\\醋按2:1混合.每日用毛巾吸湿再涂头发一次,连用半月. 3C!|!N1Hn
142、白发变黑:何首乌*\\黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次3钱,一日一次,连服半月,可补肾健发.忌蚕豆. i0 3S9J
143、减肥:干荷叶*\\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻\\刮油手之功效,忌肥肉. Aa B1H7r-
144、瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖. um$U3'0e
145、牙变白:用食盐\\小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白. lGp:rw`
146、除汗毛\\胡须(多毛症):旧电池粉\\碱粉等量,用医用酒精调匀,过5分钟即可自动洗去,一日一次,5-7天后汗毛\\胡须即可自动脱落,以后不会再发,此方对皮肤无过敏,无刺激,无任何副作用.
