民间绝密配方
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ex!w Y 说 明:
F3|pS : 1、书中药物凡带*号的，中药房一般有售。
o*ED!y7 2、书中所用的白酒，是指50度以上的白酒。
Vwg|? sG_ 3、书中所讲的陈醋，最好用镇江陈醋。
| DS@90} 4、书中疗程天数并非绝对，应以治愈为准。
zZ0V6T} 5、书中所讲的忌口，是指用药期间。
1,!\7@<CT 6、所用方材未注生熟者，均为生；未注干湿者，均为干品（如用湿品代替，应加一倍量）；未让加辅料的，不可乱加。
l7 y`$8Co 7、剂量单位用斤、两、钱、克（1斤=500克、1两=50克、1钱=5克）。
92ww[+RQ@ 8、书中所讲的一碗汤的碗，是指能盛半斤水左右的碗。
Y52xrI vl\ 该书所用方材均以土方、偏方为主，不仅易找、易买、易用，而且疗效神奇，又无副作用。它汇集了古今诸多名方、妙方、秘方，最适合家庭使用。所以，当您患有疑难病久治未愈时，不妨试一试，或许能起到意想不到的疗效。本人为了解除病患者的痛苦，现将这些妙方、秘方汇编成册，奉献给大家，不仅能方便百姓，而且对一些中、西医专业医生来讲，也是很有参考价值的。
3S|;yOl#X 2_~XjwKE 一、内科
34M.xB 1、伤风感冒：葱白带根须、生姜片每样半两，加一碗水煎开，放适量红糖趁热服下汤，并马上睡觉，多盖被子，出汗即愈。
?- & D' 2、病毒感冒：用葱白头捣成糊状，晚上睡觉前敷两足掌心（涌泉穴），每足心敷黄豆大即可，用胶布贴牢，次日晨揭去，连用2~3天即愈，疗效神奇。
J9t? ]9.,: 3、各种头痛：鸽子一只，杀好洗净，天麻*半两，加调料炖汤，分两天吃完，一般二只鸽可愈，重者需三只。忌酒、海带。
tnbs]6 4、头昏头晕（头昏眼花、眩晕）：青壳鸭蛋一个，红枣10粒，加少许水搅匀蒸熟，早晨空服，连用5天有特效。忌辣物。
r!gCh`PiK 5、失眠、多梦：花生叶（或花生壳）半两，红枣10粒，浮小麦3钱，煎一碗汤睡前服下，连用7天痊愈。忌吃浓茶、咖啡、海鲜。
|a: VpM 6、干咳（感冒或过敏引起均可）：生黑芝麻3钱（约半汤匙），冰糖适量，共捣碎，用滚开水冲成半碗汤，早晨空服，3天痊愈，忌吃鱼腥、过咸食物。
^dKaa 7、有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：每次用白萝卜二两、梨子二两，一起切碎，加一碗水煮熟，放适量冰糖食用，一日二次，连用3天止咳化痰。忌吃鱼类。
^* v{ t?u 8、老气管炎（慢性气管炎）：取冬天霜打后的丝瓜藤*一两、川贝*一钱，煎成两碗汤，分早晚两次热喝，连用15~20天，可根治。忌烟、酒、辣物、海鲜、虾米。
]~ eWr2uG? 9、肺气肿（久咳不愈）：明矾*一两，磨成粉用陈醋调成糊状，每晚睡前取黄豆大一团敷足掌心（涌泉穴，两足都敷），用布包好，次日晨揭去，连用7天有特效。
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2J?f' 10、哮喘（包括儿童哮喘）：用乌骨鸡一只，杀好洗净，生姜3两切成片，丝瓜筋*二钱，放入鸡肚内，用线捆好，加油盐等佐料煨汤，分三天将鸡和汤吃完（儿童分五天吃完），轻者一只，重者3只。忌辣、韭菜、羊肉。
mSw?iL 11、胃痛、胃窦炎、胀气吐酸：大蒜头（最好用独头蒜）一两，干桔皮*半两，萝卜籽*2钱，煎一碗汤加红糖一次服下，一日三次，饭前空服，用5天可愈。忌酒、辣、冷食。
}uj'BO2? 12、慢性胃炎、胃寒、胃下垂：生猪肚半斤，洗净切片，加白胡椒*半两，老生姜半两，油盐少许，煮烂，一次吃完（胡椒、生姜不吃），一日两次，饭前食用，连吃一星期，可治多年胃病。忌口同11条。
GoA>sK 13、胃、十二指肠溃疡：鸡蛋壳30个，炒脆磨成粉末，一次10克，早晚饭前用白糖水冲服，一般一剂可愈，病重者需两剂。忌酸辣。
QN8Hz/}\ 14、急性肠炎：大蒜瓣2~4个，加白糖适量，捣烂，用开水冲匀，一次服下，一日二次，一、两天即愈。
2*DS_ =6o 15、慢性肠炎、腹泻：小麦面粉一斤，放锅内炒到焦黄，每次一两，加适量白糖，用开水调匀，早晚饭前服，3~5天有特效。忌吃香蕉、柿子、油腻。
t>u9NZt G 16、高血压：用向日葵盘*半两，玉米须*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用20天，神效。忌吃肥肉、蛋黄、过咸食物。
gJ~*rWBK: 17、低血压：党参*10克、枸杞子*20克，煎一碗汤一次服下，日服三次，连服半月。忌吃芹菜、海带、山楂。
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9":z| 18、血小板少（各种出血性疾病引起）：花生红皮5克，红枣10个，加一碗水煮熟一次吃完，一日一次，连用10天。
u,9U0ua@; 19、高血脂、高胆固醇：山楂片*10克，白菊花*5克，开水泡饮，一日二次，一日二次，连用一个月，也可常用。忌蛋黄、肥肉、油腻。
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20、心脏病、冠心病（早博、心律不齐）：每日用猪心一个，切开，放入莲子芯*2克，绿豆皮3克，包好蒸熟后，切片蘸调料，分早晚吃完，隔日一个，连吃5个猪心。
/;m!>{({) 21、消化不良（儿童消化不良同）：鸡内金*（鸡肫皮）共4两炒黄，磨成粉，饭前用白糖水冲服，一日二次，一次2钱（约半汤匙）儿童减半，一剂服完即可。忌吃田螺。
]8nm9qmF< 22、胸闷气胀：每次用白萝卜籽*20克、冰糖适量，煎一碗汤服，一日三次，连用3天有消积顺气之特效。
rd~W.b_b 23、贫血：杀乌骨鸡时，将鲜血流在一张干净白纸上，晒干再将干血揉成粉，用红葡萄酒调服，一次半汤匙粉，一日二次，连服半月。
.vF< 3p| 24、内热口干：芦苇根*、绿豆各5钱，加一碗水煮开，加适量冰糖，去芦根绿豆喝汤，日服两次，连服3天。生津润肺，降火解热。
kAQ Zj3P] 25、黄疸肝炎：糯稻根*半两，茵陈*15克，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用7天。忌酒、油腻、辣物。
)7mJ+d[ 26、慢性肝炎（各型均可）：干葫芦瓢*半两，黄豆一两，煎一碗汤一次服下，一日三次，连服15~20天，特效。忌酒、海鲜、辣物。
>w;W & [ 27、肝硬化腹水（水鼓胀）：冬瓜皮*一两，萝卜籽*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用10~15天。忌吃油炸食物。
,$ret@.H 28、小便不通（尿闭鼓胀）：生田螺肉一个，葱白一根，加盐少许，共捣成糊状，取一小团敷肚脐上，用胶布贴牢，过3~5小时后取下，一日一次，2~3天即愈，神效。
"/h"Xg>q 29、小便失禁（尿急、控制不住）：公鸡肠二副，洗净晒干，放锅内炒黄，磨成粉，用黄酒送服，每次10克，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。
*(.^$Iq4 30、尿频（小便次数多）：生韭菜籽*2两，磨成粉，每次10克用白开水送服，一日两次，一般需服5天。忌浓茶、牛奶。
(G!J== 31、急、慢性肾脏炎：4两重黑鱼一条，去鳞、肠等，绿茶叶2钱，包入鱼肚内用线捆好，加一碗水煮熟吃鱼喝汤，一日一剂。连吃10~15天。忌酒、盐、房事。
Dk6\p~q 32、大便下血：每次用黑木耳10克，柿饼两个，水一碗煮烂吃下，一日二次，5天痊愈。
M\ 4;d # 33、便秘（大便燥结、排便难或几天无大便）：用煮熟的香蕉一碗，去皮后加入蜂蜜5钱吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。忌田螺、洋葱。
0c6AQP"=V 34、胆、肾、尿道结石：用玉米须*半两，鸡内金*（鸡肫皮）10克，煎一碗汤一次服下，一日2~3次，连服20天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。
-2Cf)>`v 35、胆囊炎：冬瓜籽半两、绿豆半两煎一碗汤，一次服下汤，一日三次，连用10天。
[ +@< T) 36、糖尿病：猪胰（即猪夹肝）一条，鲜冬瓜皮1两，加一碗水煮熟，少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃汤，一日一剂，连吃20天。忌糖、辣、羊肉、桂圆、甜食。
o5@P>\ u> 37、成人遗尿：白纸一张，秘铺席下，待遗尿后将纸晒干，炒脆，磨成粉，用黄酒送服，一次即可，严重者再用一次即可。
zk~ r KQ, 38、痢疾、泄泻：每次用干马齿苋*半两（鲜者一两），煎一碗水空服汤，一日二次，连用3天可消炎解毒，治久泻不愈特别有效。
\I{A33i2w 39、打呼：花椒5~10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打呼。
|3o@I uGt 40、打嗝：用指甲一小条，点燃闻味即止。
6Tmb@<I_ 41、晕车：乘车前切一片生姜含口中，或用一块伤湿解痛膏药贴在肚脐上（孕妇禁用）。晕车较重者，可两方同用，有特效。
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-H 42、中风（手抖动、半身不遂）：每日早饭前喝一两生芹菜汁，临睡觉时用干桑叶*半两，煎一碗汤喝下，15~20天特效。忌羊肉。
)@|Fh@| 43、水肿（全身肿）：生石膏*半两，冬瓜皮*一两，煎一碗汤服，一日二次，连用3天。
Z`KXXlJ^i 44、癫痫（又叫羊癫风、精神病）：用桃花*（干、鲜均可）20朵，在发病时（或刚发病后）用白开水冲一次吃下，一日一次，连吃5天为一个疗程，停两天再吃，需3个疗程。
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}5,22 45、淋巴结核：乌贼骨*共2两，磨成粉，用猪胆汁调成糊状，涂患处，再用胶布贴牢，过10小时揭去，一日一次，连用10天。
PBnn,# 46、甲亢：甲鱼壳*5克、莲子肉*20克，煎一碗汤一次服下，一日三次，连用10天。
d"a7{~l ;//q jo zszx@`/3 二、美容
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AH 47、除面部皱纹：鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。
U>jk`?zW 48、皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本。现向您介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效：用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感（此方对遗传性黑皮肤均有疗效。
z `7C)p: 49、除雀斑：杏仁*5钱，磨成细粉，用鸡蛋清调成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10~15日显效，以后不发。
Mpv A -- 50、黄褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，一日2~3次，搽后过10分钟洗去，连用半月即可除净。
qf$|z`c 51、除面部色素斑：鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。
K1nwv" 52、除粉刺（酒刺、青春豆、痤疮）：鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈。以后不发。
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l ^ Z;. 53、除黑痣：花生米烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，连用半月可除（大痣需涂一月）。
qz SI cI 54、脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮*4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。
9+|,aG s 55、鬼剃头（斑秃、秃顶）：按54条使用，并用老姜片每日擦头皮3~5次，与54条同用半月，以后不出一月便重新长出一头浓发。
}H^^v[4 56、头发增亮：啤酒与陈醋按2比1混合，每日用毛巾吸湿再涂发一次，连用半月。发质自然变亮。
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57、头发早白：何首乌*3两，核桃肉7两，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服，一日二次，连服一月，过3~4月后，头发可转黑，忌蚕豆、肥肉、油炸食物。
BV:,b S 58、减肥：每天用干荷叶*10克，干冬瓜皮*20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。
q)i(wEdUZ 59、瘦人增胖：鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。
5i&V ~G 60、牙变白：用食盐、小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，3~4天可除牙齿表层所有色斑，使牙齿洁白。
+Z0E?,Oz 61、酒糟鼻：白萝卜切成片，蘸白醋擦患处，一次3分钟，一日三次，连用一周，可治愈。
+~]g&Mf6o ^Exq=oV ")buDU6_ --
zX Pj7K* 三、外科
n=MYv(Pp} 62、关节炎、肩周炎（包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎）：用食用粗盐一斤，加生姜片3钱、小茴香*半两，炒热（不要太烫），用棉布包好，每晚睡前敷患处至盐凉，三日后调换用料，连用9天。忌冷、湿。
.]l2)OlLQ 63、劳伤腰痛（腰肌劳损）：甲鱼壳*共二两，砸碎，炒黄，浸白洒一斤，三日后用酒涂腰部（并可内服），一日二次，用7~10天，可治多年腰痛。
5E(P,!-. 64、腰椎盘突出：用中药草老鼠耳*一两，猪蹄一只，劈开切块，加水和油盐调料一起炖熟，一日分二次吃蹄喝汤，连用一周。
7B :aJfxM 65、肾亏腰痛（包括妇女产后腰痛）：韭菜籽*3两，炒脆，磨成粉，一次2钱，用淡盐水送服，一日二次，服完即愈，忌房劳。
Gnq~1p5^ 66、坐骨神经痛：食用粗盐1斤，炒热后加艾叶*半两，用布包好敷患处至盐凉，一日一次，连用5~10天。（盐可每天反复使用）
nQVBHL> 67、颈椎痛：羊骨头二两，砸碎，放锅内炒黄，浸白酒1斤，三日后可用生姜蘸酒擦颈部，一日三次，一般不过15天，可以根治。
<xNM@!'\h 68、骨刺（骨质增生）：狗骨头二两，砸碎炒黄，浸白酒1斤，三日后用生姜蘸酒擦患处，一日三次（最好带喝此酒一蛊），需用半月可治愈。
`.-C6! 69、四肢酸麻、腿抽筋：老丝瓜筋*3钱，生姜2钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连服一星期，有特效。忌扁豆、咸鱼。
yKhzymS}T 70、扭伤、四肢无力：老丝瓜筋*3钱，桑树果*半两，煎一碗汤服下，一日二次，连服7天。忌扁豆、咸鱼。
LA0x6E+I 71、内、外痔疮：活大田螺每天一只，将盖去掉，放入如黄豆大的冰片*，5分钟后取田螺内水涂肛门，每天2次，7天痊愈。忌酒、辣物。
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XnGL 72、打针结块：用土豆切成半公分厚的薄片，敷在患处，再用热毛巾焐，一日两次，一次20分钟，1~2天肿块消散。
N Uml" 73、狐臭：胡椒、花椒各50粒，磨成粉，加入冰片*1钱，用医用酒精调匀，每天取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，连用半月可根除。
f#MN-1[67 74、口眼歪（面神经麻痹、面瘫）：黄鳝血涂面部，向左歪涂右边，向右歪涂左边，用热气（可用电吹风或炉边烤）将血烤干，连用3~4天即可。
}#^F '%zf 75、痛风：用乌龟壳*15克，黑木耳10克，煎成一碗汤一次服下，一日二次，连服5~7天，忌动物内脏、鲤鱼、酸物。
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4 dP# 76、静脉曲张：用旧麻袋一两，切碎洗净，黑芝麻半两，煎成一碗汤，一次服下汤，一日二次，连用10天。
/aE Q3 x 77、猫、狗咬伤：速用5岁内男孩小便洗伤口，可消炎解毒，再设法去医院打针。
)fr\ V." 78、毒蛇、毒虫咬伤：旱烟油如黄豆大，用温水调匀，涂伤处，一日2~3次，（如无旱烟油可用一支香烟的烟丝代替）。
)q-! 5^ak 79、脱肛：陈醋2斤，放在痰盂内，旧秤砣一只（或用一块带锈的铁代替）烧红后放入醋内，醋即沸腾，患者坐痰盂上10分钟，一日一次，5日后即可收肛不脱。
\~1+ T 80、落枕（睡觉时由枕头或姿势不适，而引起的颈痛）：韭菜汁加热（不烧开）擦颈部，日擦七八次，2~3天便可治好。
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SrJe[; 81、戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日二次，7天后永不想抽烟。
He23<hd! 82、戒酒：活黄鳝一条，放一瓶白酒内浸两天后喝此酒，一次1~2两，一日三次，将此酒服完后永远不想再喝一滴酒。
"7/YhLq7 83、喝酒不醉：葛根*1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下，再喝酒，酒精可解，酒量可增五至十倍，一般不会醉酒。
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g!`f 84、臁疮（老烂腿）：豆腐渣1斤炒热，敷患处，用布包好，日换一次，可治愈久不收口的老烂腿。
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-6 四、皮肤科
mmK_xu~f28 85、皮肤瘙痒：鲜韭菜与淘米水，按一比10重量配好，先泡两小时再一起烧开，去韭菜用水洗痒处或洗澡，一次见效，洗后勿用清水过身，一日一次，连洗3天可愈。
&N nMz9 86、牛皮癣、头癣、顽癣：猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾（如黄豆大），待溶化后用胆汁搽患处，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果神奇。
'FXZ`+r| 87、各种皮炎：生鸡蛋一只，将整蛋放陈醋内泡7天。再取出蛋打破用蛋清涂患处，每日2~3次，7天可愈。忌酒、辣物。
<a3XV 88、疥疮、恶疮、无名疮：白鸡毛一把烧成灰，用芝麻油调成糊状，每日涂患外2~3次，连用5~7天，效果极佳。
)I STb 89、湿疹：樟脑丸一个，放半斤陈醋内浸3天后，用醋搽患处，一日3次，至治愈。特效。
Y>~zt - 90、蛇胆疮：用旱烟油一小团（或抽过的香烟过滤嘴3个），用适量水调匀，涂患处，每日3次，连用3~5天痊愈。
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L 91、汗斑癣：独头蒜（或小蒜头）捣烂，用纱布包好，蘸陈醋擦患处（擦至局部发热伴轻微刺痛），一日三次，用5~7天。
4(ZV\}j1 92、扁平疣：每次用马齿苋*20克（鲜品40克），板蓝根*15克，煎汤一碗内服，并留少量外涂，一日二次，连用10天。可除疣。
#< 3\}* / 93、白癜风：取露水（最好用韭菜叶上露水）一斤，加入蛇壳*5克，装入瓶内，埋地下过半月后取出，用水涂患处，一日三次，连用1~2月。同时可用马齿苋*30~60克，煎汤一碗内服，一日二次。
Im#$iPIvT 94、风疹块、痱子：鲜韭菜汁加适量明矾，每天涂患处，并擦至皮肤发红、发热，一日三次，2~3天即愈。
%c{)'X 95、脚气、手气：陈醋一斤，加入去皮大蒜头一两，明矾1钱，泡3天后用醋浸手、脚，一次5分钟，浸后可以洗去，一日一次，连用10天，不会再发。
)j*qGsOg 96、手、足多汗：明矾*5钱，热水2斤，一起溶化浸手脚，一次10分钟，浸后站其自然晾干，一日一次，5天后手脚汗正常。
y>PbYjuIU 97、手足开裂（皲裂、粗糙）：生羊油或猪油一两，加蜂蜜或白糖3钱，捣匀搽手脚，一日2~3次，一般7天可愈。再搽几天以后不复发。
'm:B(N@+ 98、冻疮未破：尖头辣椒10个，生姜半两，白酒半斤，一起放入瓶内浸3天后，在冻疮初起，皮肤红肿发痒时搽患处，一日5次，有特效。连用十天至半月痊愈除根，不再复发。
:]jtV~E\ 99、冻疮已破：陈旧棉花（越陈旧越好），烧成灰，用麻油调匀搽患处，一日三次，搽好为止，不发。
H:Le^WS 100、鹅掌风、灰指甲：陈醋1斤，加入去皮大蒜头一两，香烟丝（十支），泡二日后用醋浸手，一次10分钟，一日二次，浸后可用清水洗净，连用10日有特效。（此方最好在大伏天使用）
{` 101、疔、疖、痈（无名肿痛、搭背）：生土豆捣烂，涂患处，用布包好，日换一次，一般5天内可愈。
o`0H(\en 102、鸡眼、瘊子：先用快刀将患处外部老皮削去。再涂上清凉油，用香烟火熏烤，至疼时稍坚持后拿掉烟火，一日二次，连用10天，半月后可脱落不发。
gC 4#!P 103、烫伤：活蚯蚓适量，加白糖少许化成水，涂伤处，一日三次，连用数日有清凉止痛，生肌功能，并不会留下疤痕，特效。
+y(h/NcQ 104、流火、丹毒（多患于下肢、皮肤红、肿、热、痛并伴有寒战、高热、头痛）：鲜冬瓜皮一次一两，烧一碗汤内服并外搽，一日两次，连用5天可消肿止痛、清热解毒。
$^>vJk< 105、蚊虫咬伤（红肿、痒）：可选用大蒜头、生姜擦，或用醋、牙膏、盐水、香烟灰加入人的口水调匀涂，均可立即见效止痒，解毒消肿。
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G:C -lEh}r 五、儿科
.[A S 106、小儿感冒（包括婴儿）：生姜5钱，水半碗煎开加入红糖服下，一日二次，2天可愈。
k]sT'} [n 107、百日咳（及婴儿气喘）：大蒜头一只，去皮捣烂加白糖3钱，过半小时后用滚开水一两冲，再去渣服汁，一日二次，两天可愈。
Ey%NqOs0# 108、肺炎、咳嗽：取鲜藕汁半两，蜂蜜半汤匙，芝麻油3滴，起搅匀，一次服下，一日二次，连用2~3天，疗效极佳。
Z2}b1#U? 109、小儿腹泻（包括婴儿拉黄、绿便）：大蒜头一只，烧至皮焦蒜熟，再煎半碗汤，加红糖适量，一次服下，一日三次，一天显效，连用三天，无不痊愈，并可治细菌性痢疾。
?K# $81;[ 110、夜啼：大人用一小撮干的绿茶放口内嚼碎，每晚睡前敷小儿肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3天。
J n/=v\K@ 111、盗汗（成人盗汗同）：浮小麦*（即瘪小麦）15克，红枣10粒，煎一碗汤一次服下，一日早晚饭前各一次，连用3天，神效。
[%Xfl7;Wh 112、打蛔虫：生南瓜籽20粒，去壳捣碎，饭前加红糖空服，一次吃下，第二天虫子即可随大便排出。忌油腻。
\}W.RQ ^3 113、蛲虫：（经常肛门痒）每晚睡前用一块2寸对方的胶布贴肛门，次日晨揭下，连用3天，可将虫子、虫卵粘清。
rJwJ5U 114、小儿消化不良（包括婴儿腹胀）：山楂*半两，白萝卜一两切成片，一起煎一小碗汤一次服下，一日二次，有特效。
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7!GA9Bn 115、小儿厌食（不思吃饭）：山楂*3钱、鸡内金*（鸡肫皮）一只，加半碗水煮熟饭前吃完，一日二次，连吃3天，有开胃、助消化之功效。
{}e IpK,+ 116、误食杂物：老韭菜半斤，不要切碎，炒熟多加些猪油，一次吃光，杂物可随大便排出。
mYX) =B{ 117、磨牙：每晚睡前吃一块约2寸对方的生桔皮，用红糖水送下，连吃2~3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。
v$Z1Lh 118、流口水（成人、老人睡觉流口水方法同）：泥鳅半斤，去内脏晒干，炒黄，磨成粉，用黄酒冲服，一次二钱，一日二次，服完即可，（儿童用白糖水送服）。
c5pG?jr+d 119、缺钙：每次用虾皮2钱、海带1两，一起煮汤，加油盐食用，一日一次，连用半月，也可常吃。
^f]pK&MAmN 120、痄腮（腮腺炎）：用仙人掌，去掉皮刺，捣烂加鸡蛋清调匀敷患处，每日换一次，连用三天，或用黑墨涂也可。
(5
hu
W7v 121、小儿遗尿：猪尿泡一个，洗净，加白胡椒*20粒，煮烂分两次吃完，一日一个，连用5个，特效。忌鸭肉、冬瓜、梨。
x N)Ck76 122、疝气（小肠气）：生姜汁5钱，先给患儿洗澡待周身出汗时，用姜汁涂患部，一日二次，连用三、四天，以后不再复发。
u>#'Y+7 123、小儿抽风（突然四肢抽搐）：山羊角*削成片10克，煎一碗汤一次服下，一日3次，连用5天，以后不发。
58,mu#yq6 124、健脑益智方：淡水鱼头半斤，劈开，核桃肉半两，黄豆一两，加调料炖汤一次吃完，一日一次，连用10天，也可常吃，有补精添髓，健脑养脑，通神益智功能。
(1vS)v
$L 125、记忆力差（包括中、老年人）：鸽蛋一个（或鹌鹑蛋5个），打碎，莲子肉*10粒砸碎，加水约两汤匙，搅匀蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，连吃7天，对提高智力和增强记忆力有特效，忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物。可每年或半年吃一个疗程。
`-m7CT sA 126、考场镇静方：鸽子一只，党参*15克，加调料炖汤，一日分两次吃完，有镇静安神、头不晕、心不慌之功效。此方要在考试前两天开始使用，至考试结束。
"(GeW286k voE c'JET fOAb? :D 六、五管科
(H^o8J
127、神经性牙痛（包括过敏性）：黑胡椒*10粒，白酒一两，浸二日后喝一口含住，3分钟即止痛，5~6分钟吐掉，一日2次，两次可愈。此方百试百灵，而且不发。
]Hq%Q~cE 128、风火牙痛（包括蛀牙痛）：小苏打（或食碱）2克，加蜂蜜调成糊状，用棉球蘸后咬在痛处，立止，一日二次，一天可治愈。特效。
GK+w1%6) 129、牙周炎、牙龈炎：用一只鸡蛋清加等量白酒搅匀，喝一口，含口中，5分钟吐掉，一日二次（一日一只蛋），2~3天消火止痛，并痊愈。
UPF=X) !M 130、牙出血：每次用藕节*半两，花生红衣1钱，煎一碗汤，漱口并咽下，一日二次，连用3天有特效。
V:18]: 131、电光性红眼病：用人乳或鲜牛乳滴入眼内，闭眼10分钟，一日两次，一次两滴，连用2天，有特效，忌辣。
H;ib3? 132、结膜炎（细菌性红眼病）：用绿茶水，每日洗眼3~5次，一般2~3天有消炎抗菌之功效，忌吃酒、辣物。
_aYQ( F O 133、流泪眼、沙眼：猪肝一两，胡萝卜三两，切碎加一碗水，少加些油盐煮烂，一次吃完，一日3次，连用一星期痊愈。忌韭菜、洋葱、大蒜、辣椒。
SF7
Scd 134、视力衰退（老光、老花、视物不清）：白菊花*3克，干桑叶*2克，每日用开水泡饮（可泡三遍），连用1~3月，可补肝明目，使视力恢复，并可预防老光眼的形成。忌吃葱、姜、蒜、羊肉、狗肉等热性食物。
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:>CHa 135、偷针眼：用缝衣针的针鼻部反复摩擦患处并稍用力，每日2~3次，2日即可治愈，也可用线扎患病那边的中指节半小时，一天可消。
{\I \4 P 136、白内障（晶体混浊、使视力下降）：蛇壳*1克，蝉衣*3只，白菊花*5克，煎一碗汤一次服下，一日3次，连用20天可退翳明目，如能同时用早晨露水滴眼，效果更佳。忌吃酒、羊肉、狗肉。
;<H2N0qJ( 137、青光眼（眼球内压力太高，角膜水肿或呈雾状，视力下降）：猪眼1只切碎，加桂元肉7只，煮熟，再加油、盐适量，每日吃一剂，连吃半月，能使眼内轻松，眼睛明亮，忌吃鹅肉、动物血。
K6oLSr+EAK 138、中耳炎（耳内长期流水、流脓、胀痛）：鲜韭菜汁5钱，加入明矾*半钱，溶化后滴入耳内，一次1~2滴，一日2次，连用5天。
i=@*F$, 139、耳鸣、耳聋：用乌龟尿滴入耳内，一次二滴，一日一次，连用7~10天。（取乌龟尿法：用一只镜子，对乌龟头照，即撒尿，最好用荷叶接）。又方：口含铁片，耳处放一磁铁，听5分钟，每日2次，连用20天，此方对先天性耳聋无效。
J$[ Vm%56 140、虫入耳：用猫尿二滴，滴入耳中，虫子会自动出来。（提取猫尿法：用一瓣大蒜头去皮，擦猫鼻子，猫即撒尿）。
(""&$BJQ| 141、口疮（即口腔溃疡）：取冰片*约1克，蒸气水半两调匀，每日涂患处5次，2天即愈。同时，每次用一个石榴皮烧半碗水服，一日二次，连用3天，以后不复发。忌辣物。（注蒸气水可用电饭锅盖下面的水代替或用鸡蛋黄熬油涂。
jRc#>;dN 142、音哑、咽喉炎（咽部干燥疼痛、有异物感，急、慢性均可）：胖大海*2个，蝉衣*3只加一茶杯开水泡好后加半两蜂蜜搅匀，每日分几次漱喉并慢咽下，每日一剂，连用15天，忌吃烟酒、一切辣物和有刺激性食物。
s5 e} X: 143、扁桃体炎（嗓子两侧红肿、疼痛、一般多发于着凉后）：黑木耳一两，炒干磨成细粉，每次用半汤匙与蜂蜜一汤匙调匀口服，一日2次，连服5天永不再发（此方在发病时用）。忌吃辣物。
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144、口臭：芦苇根（鲜、干均可）一两，煎汤一碗，加冰糖适量内服，早晨空服，连服一星期。清火解毒，治内热胃火。
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a 145、鱼刺卡喉：用陈醋喝一口即可，如果不行，可用鸭口水半汤匙喝下，鱼刺可自动化掉（取鸭口水法：用一片去皮老姜，放入鸭嘴内，再将鸭倒吊，鸭即流口水）。
dZ Z/( oE> 146、鼻炎（包括过敏性、痿缩性和鼻窦炎）：先用大蒜3~5瓣，去皮浸在一瓶陈醋内，过二日后，再用新红砖一块，放火上烧烫取下，将两汤匙醋倒在热砖上，此时有大股热气上冒，患者用鼻吸其热气，一日两次，连用7天，清热消炎，解毒通窍，治各类鼻炎，有特效。
pD Q,v" 147、止鼻流血：左鼻流血向右耳内吹一口气，右鼻流血向左耳内吹一口气，可立止，
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148、治鼻流血：每次用头发烧灰2克，白开水适量冲服（并可用少许头发灰吹入鼻孔），一日二次，连用5天可愈，并不会再发。
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Vo() J 4L M:E#}( g= 8e.Y*Fr 七、妇科、男性科
<D}k@M
Z KivzgNz 149、妇女白带（白带多、有异味）：生鸡蛋一只，从一头敲一小洞，将7粒白胡椒装入蛋内，用纸封好蒸熟，去胡椒吃蛋，每日一只，连吃一星期，忌吃猪血，绿豆。
> { Q2S 150、月经不调（月经提前或推迟均在5天以上）：干藕节*半斤，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日三次，一次2钱，服完即每月准时来经。
Ns(F%zkm 151、血崩（月经量太多）：黑木耳共2两，炒脆磨成粉，红糖水送服，一次3钱，一日二次，服完可愈。此方要在来经时用。
M-hnB
t 152、闭经（少女18岁后和非怀孕妇女两月以上不来月经）：干茄子片*半斤，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日二次，一次3钱，服完可愈。
8pk">"#s 153、痛经（来经时腹痛）：干丝瓜筋*一次半两，烧一碗汤服，一日两次，7天痊愈。
J .d<5`7 154、外阴痒（包括男子下身痒）：葱白连根一两，花椒50粒，水一斤烧开，洗阴部，每天两次，共洗3天。
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155、子宫出血（非经期或无子宫肌瘤者）：鹅毛若干，烧成灰，取半汤匙用黄酒冲服，一日一次，用3~5天。
.rHO7c,P~ 156、乳腺炎、小叶增生：生绿豆半斤磨成粉，每次适量（根据患部面积大小）用鸭蛋清调成糊状，敷患处并用胶布固定，日换一次，连用一周。
ML-g"wv 157、子宫脱垂：每次用韭菜半斤，水2斤煎开，洗会阴部，一日二次，洗4天。
k$c!J'qL& 158、子宫肌瘤：甲鱼壳*15克，当归*10克，煎汤一碗一次喝下，一日三次，用10天。
}$jIvb,3? 159、滴虫性阴道炎：陈醋二斤，放入痰盂内，用一块半两重的铜（或用一只铜锁代替）烧红后，放入痰盂内，此时醋沸腾，再用醋洗阴部，一日二次，连用3~5天。（铜、醋可下次再用）。
W#7c` nm 160、断乳：大麦芽*半两，煎一碗汤一次服下，一日二次，只需一天便无乳汁再来。
(B5G?cB9 161、膀胱炎、尿道炎：用爬山虎*半两，煎汤一碗一次服下，一日三次，用一周。
aL}_j#m{ 162、产后缺乳：莴苣籽*5钱，煎汤一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。
;C'*Ui 163、产前知男女：怀孕两月后，将孕妇清晨第一次小便滴入两滴医用酒精，变红者为男，无变化为女（仅供参考，如有坠胎者，后果自负）。
~MF. M8 164、女不孕：生鸡蛋一只开一小孔，放入红花*3克左右，再蒸熟吃蛋，每天一只，连吃一个月（要在月经干净后开始吃）。
AsOI`@FV 165、男不育：每天用麻雀一只，去掉毛和内脏，将菟丝籽*2钱放入麻雀肚内，包好蒸熟后加调料吃麻雀，连吃半月，可治男子婚后久不生育。
bql6Z1l 166、阳痿（男子阴茎不能勃起）：磁石（吸铁石）5钱，浸白酒一斤，三日后按常日量吃酒，一般需吃半月至一月（磁石可反复使用）。如不吃酒人，每日炒两只公鸡睾丸吃，连吃半月至一月，完全恢复性功能。
,* US) &x 167、遗精（睡觉做梦流精）：猪腰子一个，切开去掉白膜，放入韭菜籽*二钱，用钱扎好蒸熟，再切碎加油盐吃，一日一个，连吃四、五个腰子，有固精壮阳之功效。
Sr IynO 168、早泄（男子在房事时过早射精）：韭菜籽*半斤，炒黄，磨成粉，用黄酒送服、一次两钱，一日三次，服完即痊愈。
C 4,W[L]4" 169、疝气（小肠气）：粗食盐半斤炒热后，加入花椒20粒，用布包好，敷患处至盐凉，一日一次，最好睡前用，连用4、5天有特效。
62 ) F 170、男子性功能减退（不属阳痿，只是性功能减弱，力不从心，多见于年老体弱者，也有房事过度引起的）：活大青虾或白虾一两，白酒1斤，浸5天后按日常酒量吃酒，酒吃完后将虾炒吃，连用半月。有补阴壮阳，增强性功能之功效。
#q%/~-Uk 171、前列腺肥大（增生）：桃仁*10克，冬瓜子*20克，煎一碗汤一次服，每日二次，连用15~20天。忌萝卜、蚕豆。
vr$ [ 172、小便混浊、乳糜尿（男女均可）：生向日葵（无壳）30克，煮一碗汤一起吃下，一日二次，连用7天。忌海带、酒、肝脏。或用桃树胶代替向日葵籽。
he@swE&
173、男子性欲激素（指一般男子对性生活无兴趣或性冷淡）：羊或猪、牛、公鸡的睾丸，一次半两，洗净切片，加油盐调料炒吃，一日一次，连吃5天，补充男子性激素，效果极佳。
G].Z| Z9 ko$R%W&T %VCHM GP= ]h6 <o* 八、相克的食物
/DCUwg=0 （两小时内不可同吃，摘之有关保健书刊）
J5wq} <8 1、鸡蛋忌糖精——同食中毒，多食死亡
c 9V'Z d# 2、豆腐忌蜂蜜——同食耳聋
N{0 D <" 3、葱类忌蜂蜜——同食伤眼睛
w'C(? ?mH 4、土豆忌香蕉——同食生雀斑
%O k.XBS) 5、牛肉忌红糖——同食胀死人
lx SGvvP4 6、黄鳝忌狗肉——同食伤肝
gC_U7a w 7、芹菜忌兔肉——同食脱头发
%0QYkHdFR` 8、狗肉忌绿豆——同食伤元气
q=U=Y
n 9、螃蟹忌柿子——同食腹泻，多食死亡
h.NA$E?7 10、鹅肉忌鸭梨——同食伤肾脏
2cL< ` 11、黄瓜忌生花生米——同食伤脾
4[D@[k As 12、甲鱼忌苋菜——同食中毒
rE
8-MB 13、皮蛋忌红糖——同食呕吐
Yhfk { CI 14、人参忌萝卜——同食伤元气
TQE_zOa : 15、白酒忌柿子——同食心闷，多食亡
lCXo+|$?s 16、豆腐忌菠菜——同食生结石
(#~063N,# 17、鸡肉忌菊花——多食死亡
$l=m?r= 18、鲤鱼忌甘草——同食死亡
2\ n6XAQ* 19、羊肉忌南瓜——同食腹胀难忍
K 9c:K/H 20、栗子忌牛肉——同食麻木
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J^ ! 21、鸭肉忌梅子——多食发老病
&>SE9w/ ?o 22、山芋忌白酒——同食生胃病
umk[\}Ip+P 23、梨子忌开水——同食泄泻
BZ.H6r'Q 24、蛇肉忌萝卜——同食则亡
.vg;K@{ 25、田螺忌蚕豆——多食肠绞痛
MeC@+@C 26、羊肉忌西瓜——多食肝腹水
Gwe9<
y 27、海带忌洋葱——多食便秘
udMq>s; 28、西药片忌酒——同食胃穿孔
&LE/hA 29、猪肉忌麻花（植物）——同食亡
TD<. :ul] 30、雀肉忌香蕉——多食过敏
~9=g" v 7o3f5"z 九、孕妇忌吃的食物
0:nyOx(; oT
OMqR{" 1、多吃羊肝——有损胎气
Nsb13mlY 2、多吃羊肉——生孩多病
.3#Tw'% G 3、多吃鸭肉——生孩多疮
' tekne 4、多吃雀肉——孩生雀斑
'0+-Hit? 5、多吃螃蟹——极易流产
L,$9)`j 6、多吃黄鳝——生孩哑巴
>
ewcD{bt 7、如吃酒类——生孩弱智
;IyQqP#,< 8、如吃香烟——生孩痴呆
Pg7/g=Va 9、如吃驴肉——生孩难产
p)`JVq,H/B *=rl<?tX 十、不宜吃的食物
8Pq|jK " gU:jx 1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。
@C#lA2(I4 2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。
On ao'sjY 3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。
Dcq^C LPY 4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。
yd $y\pN=< 5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。
9496 ayi 6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。
sHNt> 5p 7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。
/1YqDK0 8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。
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ae0vw 9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。
hq|/XBd|| 10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。
UWz<~Vy 11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。
p 4=^
UP 12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。
HjrCX>v 13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。
#H|]F86 ( 14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。
nL9m{$Zv 15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。
^c*'O0y[D 16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。
#~"jo[ OvkY zI` CAk.2C / 附：
c(fwl`y !x 食疗歌
kjH0u$n 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
n= `UhC 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
C.e ZcNJG 胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
Lq :Z='Kc 大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
+]G;_/[2 梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
tlE+G @|^ 蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
c8h
9 花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
:^K|u^_>P 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
V<b"jCXI 生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
; tO (,^ 蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
k7? (I U 香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。
= Z 2sQQVS 海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。
:EZTJu 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
>Tw|SK+3 w;XX jT 十一、神经与精神疾病
W1 E(( 2 LaRY#9 【頭痛】
O: 4.xe 1.服用適量的阿斯匹靈
,Ao8QN 2.適度的運動
d:3G4g 3.睡覺
@AJt/wPk 4.避免打盹
v
q|W& 5.以平躺姿勢入眠
>354O6 6.冷敷頭部及頸部
d bw`E"g 7.熱敷頭部或洗熱水澡
K:m b$YJ& 8.深呼吸
m6s32??m 9.自我檢視是否處於緊張的狀態
{=TD^>? 10.按摩虎口或脊椎兩側
C+_ NG 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
<3'r&ks 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
L49`=p< 13.不擦香水
8@ b8
3 14.勿施力過猛
h-V5&em"_ 15.避免吵雜
/IODRso/! 16.保護眼睛
>Py=H +d!j 17.避免飲用過多咖啡
6u7>S? 18.避免嚼咀，放鬆肌肉
{C
[7V{4(% 19.少吃鹽
F[LBQI`zq 20.準時用餐
7P=j2;7 v 21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
fU ,sn5 zZ 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
pl5!Ih6 23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
tcfUhSz,I 24.少喝酒
>k"/:g^t 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
|VIBSty2d 26.培養幽默感
Pt E>08 27.服用維他命C
t<rhrW75P 28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
)tB mSVprl -Y D6 【失眠】
Ef69]{E 1.硬性規定睡眠時間
;L|%H/SH 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
e tY9Pq 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
{ J
MFCc[ 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
oE}1D? 3Sp 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
vtmvvv 6.避免喝酒
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ip{ 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
ACs?m\$Q 8.避免日夜顛倒或作息不定
{A{ =RPL 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
.hU ndg 10.佈置舒適的睡眠環境
t Jc9R2 11.放鬆心情
u>}k+8~ 12.使用耳塞、眼罩等工具
-
rUn4a 13.做運動
C ]82Mt 14.睡前做愛
_jp8;M~Z 15.洗溫水澡
^J?I-LG 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
9M<{@<]dm M%Ov6u<I8 【健忘】
DJhi>!xJ 1.加入聯想
bX8Bn0#a+ 2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
aB.`'d)V 3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來
~)ls. NXI
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
-3A#a_fu 5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
%c):^;6p 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
B+ +:7! 7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
'F1NBL 8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
|:C =j/f 9.重點提示以幫助記憶
't]=ps 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
,u/GA<'#M 11.不時的給測驗自己
1 qtu,yIf 12.保持平心靜氣
ygh*oVHO 13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
nI&Tr_"tm D{~I 【恐懼症】
;a2TONW 1.逆轉負面的想法
Ygr1 S(= 2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
k? X7h2 3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
C*=#=.~~{ 4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
):1Ne JOFF 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
U\P ;,o 6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
Ji gc@@B. 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
s J,:[ iphe0QE[#} 【憂鬱症】
i!9yN: m0 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
r\Zz=~![< 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
a8''t_Dp 3.從記憶中尋找快樂
>J+hu;I5 4.找朋友頃訴，加以發洩
#7GbG\
5.大哭一場，盡情的流淚
pno]B ld'z 6.冷靜的分析情況
?J|~ G{yH 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
3DbS\jja 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
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\1-. 9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
%R(1^lFI$ 10.直接的問清楚懷疑的事情
.>_p7= a 11.找些很乏味的事情做以分散注意力
}sZme3*J[ 12.放鬆自己，慢下腳步
r!'\$(m E 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
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MUT
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
x pT85D 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
1t6VS 3 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
1jpcoJ@s 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
wpO-cJ!, F.zn:y X5 【情緒焦慮】
a~=$9+?w 1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
d?S7E
q9` 2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
&Nl : 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
6p])2]N>p 4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
l-g+E{ZM 5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
7EO/T, {a 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
=ot Jf~ 7.深呼吸
"aHA6zTB 8.放聲大喊
\:, dWL u 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
Cwl#(; @ 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
@#x
h)"} 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
6x7pqH M 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
`L /\F, 13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
f
0D9Mp 14.洗熱水澡
n]jZ2{g+ 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
l*rli[No 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
[kaj8 dX?8@uz u 【暈車、暈船及暈機】
9v=5x[f E 1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
%i:S
f 2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
8wMu^3r 3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
Tapj7/0`
4.避免飲食過量
eKsc [ " 5.保持空氣清新
u6j\@U6 I 6.避免飲酒過度
fo@ 2@ 7.睡眠充足
l.Iov?e1S 8.盡量固定頭部
{
<f]6 9.坐在前座
e4ym6q<6! 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
0j@gC0xu)| 11.到通風的地方透氣，例如甲板
>fNRwmi 12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
v@(Y:\> 13.服用暈機藥
i{vM
NI{ 14.食用薑粉膠囊
Ey4%N`H-^ 15.吃點橄欖或檸檬
gmd-$%" 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
v4 7Y7s:uQ 17.喝些可樂或其他碳酸飲料
g P:mZ7 )5Mf, 十二、血液循环与内分泌疾病
&z8I@
^< ]lV\D8# 【高血壓】
e@|/, W 1.控制體重
E|P
2.減少用鹽
5 ELKL#( 3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
3=SIIMp7= 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5srj|'ja 5.補充鈣質
}&M
$ 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
$ )8b)Tb 7.進行有氧運動
ckG`^< 8.考慮吃素
D-J G0.@ 9.經常量血壓
, 'N8Ivt 10.保持心情愉快
~H`~& ? 11.少說話
b ;A(6^ V 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
)%FRBO] 13.與寵物玩耍可降低血壓
. Lbu [ 6qp2C]9= 【低血壓】
7 #wdBB% 1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
?B7n,!&~ 2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
ZUPl MHc 3.少量多餐
os 9X)G 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
uY{V^c#mv 9M8 n 【靜脈曲張】
U 51C /A 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
,e<(8@BBL 2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
.s Ci9d
WR 3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
=wE1j 4.勿穿高跟鞋
*uoc;6 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
lB3@ jF 6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
x=s=~cu4, 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
* c 9/ I 8.避免抽煙
I@ "%iYL 9.多散步
Kw_> X&GcJ 10.請教醫生
K)"lq5nM
_8]hn[ 【瘀血】
FtHR.S= u 1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
='"DUQH|* 2.受傷24小時之後使用熱敷
M@%$9N)gd 3.把腳抬高靠牆
rXgU*3 RG 4.每日攝取維他命C
g?-HA k6 5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
99)m d 6.不可酗酒
>LS*G
qjq ay4E\=k 【脂肪過量】
W(.q. Sx> 1.減少脂肪攝取量
tj<a , l 2.攝取澱粉食物
a $-:F$z 3.遠離甜食
%an"cQ
] 4.減肥
KVQ|l,E,
/ 5.運動
+a7J;-| 6.避免酒精
A M ?6
2 7.攝取魚油
!}
~K'1 " ksb.]P d. 【糖尿病】
2vbm=~)$F 1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
w% Vw*i6o 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
N{rC#A3 3.減少脂肪攝取量
c
G{>[Lf 4.多吃纖維食物
&b~if}vcb 5.減少膽固醇量
4K{<R!2 I 6.使用代糖
z86[_ l: 7.謹慎使用果糖
{\u=m>2U| 8.提防甜味劑中的熱量
6'E 3Q=}d 9.少量多餐
9OI&De5?=V 10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較
d'y\~M9( 適合糖尿病患者
(^,4{;YQ5 11.將酒精視為脂肪
fdk]i/*) 12.減重
vK@t=d 13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
!5FZxmUup 14.快速步行
AXBf\ )[ 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
+OM` c7M: 16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
"kH Ft|%@ 17.配戴咬合適當的假牙
q3T p /M. 18.減輕生活壓力
lyZ[t P S 19.放鬆身體
%
VZ QX_ 20.定期驗血
$w%n\t>
B 21.使用成藥應請教醫生
"eRf3Q7w: 22.血糖過低或太高都要請教醫生
uv
>T8(w 23.受傷時必須送醫治療
[R-&5 G!x 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
fj GY p 25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運
vQK*:IRKK 26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
Y367Jr@^N 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
ii,/omn: H! IL5@@K 【痛風】
wX7|a/|@ 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
E6
gl R 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
yhwwF
n\ 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
ZoFQJJK56B 4.冰敷患處
x.J%
c[Q8 5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
VEUdw(-?s 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
YI0ub B 7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
1"7Rs}l7 8.勿喝酒
)3 C~kmN7 9.控制血壓
GP|G[ 10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
|^ K"#K 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
>U?U ;i 12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
(`nn \) 13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
2pu8')'P 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
%UV'HcO/gp Ro1b (+H 【腎結石】
J^ " 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
AiMD"7
)c 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
9#C hn~ \ 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
oz54IO 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
F^knlv' 5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
.@7J8F S* 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生
ci QG. ] 7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
YTWlR]Tr6? 8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
^ #
:F8D 9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
=~7%R.U([e 10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
YS 7R8 | 11.勿服用過多維他命Ｄ
@
t W;(8- 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
gt~hUw L 13.患者應瞭解本身結石的類型
KB3zQJY CY{`IZ 【膽固醇過高】
4|PNsHXt 1.注意體重
qQz f&" 2.減少脂肪攝取量
!4gyrNS 3.改用橄欖油
<0?h$hf4c 4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
&2i3"9k 5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
~i3/Ec0\ 6.多吃水果，可降低膽固醇
@#wBK3Ut^ 7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
MGoYL \ 8.攝取玉米糠
?
uiQ'}
9.多吃胡蘿蔔
kaK0'l2% 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
]6#7TT 11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
1a|Z !V
zi 12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
]gxt+'iAFS 13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
aVI%FycYo 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
y}TiN! M 15.減少咖啡攝取量
?$:;hGO.<~ 16.勿抽煙
_4H}OGZI 17.放鬆心情
R[ 'k&jyi 18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
^&nC)T<w 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
3)5Gzn 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
7x,c)QES` X}!r4<;( Q $wa<` 十三、呼吸系统疾病
z@\r V@W5 4d\"gk =SY5E{`4p 【感冒】
Y6J7N ^ 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
'%k<? * 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
N001c)*7Q 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
Zjo8/ 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
[;IW'cXNq 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
i Eh
- 6.注意保暖
~[E@P1 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
EqY e.dF, 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
Woo2hg-ti 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
"!\O N)l* 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
auzrM4<tz 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
&PfCY{_ 12.以鹽水漱口，可紓解不適
!`S` %\" 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
A>S
Xc%K 14.洗熱水澡
0H|U 9 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
UD 0v ia 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
$M `%A
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
lP9XqQ( 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
}4
p3m] 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
A(!nT=0o 20.氣喘或呼吸短促時應就診
JjH#,@'. 3
M/iuu 【流行性感冒】
v&.`^ O3W 1.待在家裏
-]!m4xvK 2.多休息
b7X-mkF 3.多攝取液體
IYJS>G%* 4.使用止痛藥
,}9 G|
$ 5.小孩勿服用阿斯匹靈
Y n0l}=, n 6.注意其他成藥
W> ZL[BQ 7.用鹽水漱口
bC[TLsh7{2 8.服用口含錠
CTqAhL 4} 9.增加空氣濕度
\dIc_6/D1 10.適度潤滑鼻子
Mo4#UV 11.熱敷肌肉，減低不適
$-U d&sjn 12.呼吸新鮮空氣
p^=>N9 13.搓搓背，可活化免疫系統
7.-g=Rcz 14.吃清淡的食物
%TO= ]>q 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
vSu|!Xb] 32DSZ0
【支氣管炎】
Y6_%HYI$ 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
uyd y[n\ 2.多喝水，幫助化痰
@ O~ 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
pI__< 4.避免過度依賴袪痰劑
T);eYC"@ 5.盡量忍住咳嗽
x2 s%qZ# 6.請教醫生使用袪痰劑
J2c.J/ o j _r?4k 【氣喘病】
8(.DI/ 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
a{?`yO/ 2 2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
ah82S)a`} 3.避免冷空氣
>lD*:#o
4.使用口罩或圍巾保暖
+Xb )bfN 5.留心空調的設定
P|rsq|', 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
gnAM} 7.遠離廚房
AixQR[Ul*c 8.小心用鹽
h"mG \x i 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
m
6Xex.d 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
3 #fOrNU2 11.正確的使用吸入劑
+3@d]JfMh 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
6##}zfl 13.每天服用50毫克的維他命B6
QQQ3U 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
I=N;F 6 15.經常游泳
>g ):xi3qK 16.運動前後都要暖身或加以緩和
jaf
IKSD]% 17.隨身攜帶藥物
XDtr{r6z VxlK: *t` 十四、消化系统疾病
?A!Lh, :'\4%D=w NT qt r=" 【打嗝】
;(]O*{F7k 1.乾吃一匙糖
^qs{Cf$ 2.彎身喝水
Jd].e=]pN 3.憋氣或吐氣
M"q]jeaM 4.吃飯時不說話可避免打嗝
3ug|H 5.憋氣喝水
rZ.,
\ X_ 6.用力拉舌頭
^LA.Y)4C2% 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
! 11x&Db 8.咀嚼並吞嚥乾麵包
w|~d3]BqT 9.雙手抱膝壓胸
FQV]/ 10.憋氣
^H0` UKE 11.用水嗽喉嚨
6usy0g
D 12.吸吮碎冰塊
`5y+3v ~" 13.冰敷橫隔膜處
^uU'Qc4S= ZcTxE ]Y 【噁心】
/EJwO3MW 1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
MhE'_sq 2.服用Bonine暈車藥
_h@s)" 3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
0SoU\/kUi 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
@,b:s+]rp 5.吃少許碳水化合物
5if4eitS 6.服用薑粉膠囊
=y5~7&9' ^8_`IT 【嘔吐】
F vJJpPS 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
KNR_upO8 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
uO4k CK<7C 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
Fv[. %tW 4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
RVlAWw( 5.避免飲用氣泡飲料
Kp_L\'.I5$ 6.食用糖漿，如可樂
2u0dn?9\ 7.食物力求清淡
3f 1@ <7* 'rT@
r:6fn 【脹氣】
c *O{?b 1.減少乳糖攝取量
a@1
r3az 2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
>JN K06T 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
1|_8 + )i; 3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
oD5 VE
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
w(lxq:>" f8>S<: 【乳糖不耐症】
c0lVt)pr/ 1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
/0w?"2- 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
k\:f2%!! 3.喝牛奶時配以其他食物
D$sG1*@s- 4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
?*I
_'2 5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
|2yTt*!-r 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
S Z@ JzOA 7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
m,zZe }oJ $V X<UK$|s 【腸胃潰瘍】
MX3s s,F 1.避免刺激性食物
}]-SAM 2.避免飲用牛奶
;%Z%]n IS 3.使用制酸劑紓解症狀
ya+eGD@N': 4.勿使用過量的止痛劑
4JF8S#8B 5.戒煙
%h
"+J 6.發洩情緒
i(eLE"G+ 7.少量多餐
owYSR?aG 8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
9*?H/iN@p? E 8-8E2i, 【胃灼熱】
*`}4]OGv. 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
0baq696<F 2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
D,aJ`PK~ 3.服用制酸劑
-:O~J#D 4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
Dxc`K?M 5.減少飲用咖啡
!&~8j7{ 6.停止食用巧克力
^':A z6Z 7.停止吸煙，也拒吸二手煙
>[4;K&$B 8.避免飲用含氣泡的飲料
M oKGnb 9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
rcc.FS 10.避免腰部堆積過多脂肪
Y,v8eOo45S 11.放鬆腰帶
(#w8/@JxF 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
?0Xt | 13.注意辛辣食物
?}QHEk:H 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
GJ >vL 15.睡前二小時避免飲食
"@xF(fyg 16.消除生活壓力
tDuQ+|~M X% +FM] 【食物中毒】
bL=32YS 1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
/o<tmK_m 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
{H$F!}a 3.避免制酸劑
:U5>. ): 4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
C*e) U PK` 5.毋須催吐
"}uPz4 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
kN X(@f PB
!\r}Q 【便秘】
=4RBHe 8` 1.攝取足夠的水份
UX-l`ygl 2.攝取大量纖維質
B3
mD0 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
\wmNeGC2 4.每日步行二十分鐘以上
mp_(ke 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
4<`x*8`
, 6.放鬆心情
~YxLDo'. t 7.盡情的開懷大笑
By 3/vb)M5 8.避免使用通便劑，以免造成依賴
u9AXiv+K 9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
gE,i
Cx 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
Zi+>#kDV 11.降低食量
R5QSf+/T4 12.勿用力過度
<{ C oM B_u+$Odo 【下痢】
Z%*_kk 1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
X
X>Y]P
a 2.作乳糖耐受性測試
Fm\
h883\ 3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
b"Hg4i ) 4.飲食要清淡
>$gWeF u 5.補充水分
NN<kO#c+2 6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
AHws5#;$6* 7.避免飲用碳酸飲料
i8$tId 8.遠離廚房，避免傳染
N =)
E$h 9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
C[j'0@~V:B ~jd:3ip +! 【水土不服的腹瀉】
3r=IO# 1.多喝水
`jR
= X 2.補充電解質
> +v)^7c 3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
JwzA'[tM 4.避免乳製品及固體食物
M5C}*c9 5.使用止瀉劑
AT^?PD_ 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
05 ".;( 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
DzLm~
aF 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
=2VM(G tK> 9.確保餐具清潔
& A=q _ 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
RH,(8 .&>r 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
Jo1=C.V`Y 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
~%Y*2i
f Q+ ;6\.#r 【痔瘡】
}r&^*"
2= 1.多攝水分及纖維
M ) 9Ss 2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
&[BDqi 3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
Sd]` I) 4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
{nH.
_ 5.避免提重物
nq#k}Qx: 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
Pnb?NVP!^9 7.避免使用塞劑
-\;x>=#B 8.保持適當體重，減輕下肢擔負
;{]%ceetcu 9.控制鹽分攝取
f1Ruaz- 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
IX eb6j8 11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
V Iof4?i 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
H<dOh5MFh Ctbm X)vE 副科与泌尿系统疾病
_oxc~v\ < B\2<r5|QG 【經前症候群】
;0V{^ 1.保持樂觀自信
mw<LNnT{8 2.少量多餐，同時採用低糖飲食
*iB_$7n` 3.避免甜食
X*F#=.lh 4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
XUU l*5 ^ 5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
)W&H{2No 7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
I;`)1
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
.K(IRWuw 9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
MVV9[f 10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
4 ze-N8<[ 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
*Yk3 y-
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
\NbMS C&H 13.深呼吸
d+KLtvB%M 14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
pCSR^ua> 15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
WU-.lg'c' 16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
v& }mbt- 17.與他人分擔傾訴
C& 0iWY\a 18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
&3VR)Bxn 19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
Y_&D W4 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
E K ks8 21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
sL;qC\S 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
I:
s#,! > 23.控制吃甜食的慾望
,HXY|fYr
{z? e < 【經痛】
MD ~03 1.飲食均衡
6xSdA;<+] 2.服用維他命
^w4FqdGM 3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
MWGW[V; 4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
RKaCX: 5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
ppIMaP 6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
,qJ/Jt$A 7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
me@4lHBR 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
7g3vh%G. 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
{20^abUAS 10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
vBCQ-l<Ub 11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
@giipF2$ 12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
h A6!F#1 13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
fB[I1Z 14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
BY"<90kBL XoM+"R" 【停經】
$trvNbco 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
Px&*&^Gf[b 2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
xq v4gN6 4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
Ia:n<sZU 5.穿透氣涼爽的衣服
xn(lkQ6Fm 6.少量多餐，以利身體調節體溫
k}y1I
W+3 7.多補充水份
[;II2[5 , 8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
PgAC3%M6 9.限制酒精攝取量
V%?oI]"
l 10.避免熱氣及高溫
3dNOXk, # 11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛 時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的 交替縮放，不論何時何地，均可練習
fkWuSGi cYyv
iR59# 【害喜】
ww
VK15t 1.和姊妹或朋友分享經驗
$O,$KAC 2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
+`l >_u' 3.避免油炸食物
#
/t^?$8\\ 4.多吃生的杏仁果
g@YJ#S (} 5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
uiDK&@ R S 6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
^R\0<\' 7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
zghUwW |K 8.保持心平氣和
pZz?c/h- 9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
q%,q"WU 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
m\|I.BU G hZ!N8nWwNR 【尿失禁】
vMKmHq 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
yWsV !Ub 2.克制水份攝取，尤其是睡前
]+Yd#<j(u 3.避免酒精
k'Fc:T8:~5 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
L%9DaK 5.少喝葡萄柚汁
hZ-No 6.保持排便通暢
#\1;d8h 7.戒煙
|XOD~Plo^ 8.減肥
r-'(_t~FT 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
|lAu6d
! 10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
j?4k{?x 11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
D1[email protected] 12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
A 1x?_S"a
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
E[HX bj" 14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
roY oxF;\ 15.使用成人紙尿褲
,tv
P"@d #R< 4K0Xan 【尿床】
lN*O</L," 1.不因小孩尿床而予以責罵
.BJ; } 2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
s2)a8 < 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
?B@(W(I =ZjF5,@ 【膀胱感染】
Ee;&;Q,O.z 1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
`s(T (l 2.洗熱水浴，可減輕疼痛
@U'I_` LL 3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
P31}O2 Nh 4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
.)|r!X 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
DSad[>Uj], 6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液 送出
fdGls`H 7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方 法避孕
['j_W$8n 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
@ae;& 9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
*@|d7aiO 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
si,fs%D& eAS~>
|N#x 【陽萎】
%M^X> S\% 1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
+[Nc ";Oy 2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
Y!* \=h6h 3.克制酒精攝取量
w+ gA3Dg 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
t a _ ! 5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
54s+4R FL 6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
Z p]{e6J 7.勿運動過量
2 /O/h
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
"WR)a`$UR 9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
=xScHy{$ 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
i>i@r ;:| 11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
>t')ZSjRs Alaq![7MDP k !Nl#.j 十五、耳鼻喉科疾病
fgYdKv8 Ro k` }t
poj@ G{ 【黑眼圈】
@V:4tG.<sw 1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血
!q;EC`i# 2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血 液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
VnW]-P*: 3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
4Mi~eL%D
( .^8 x> ~ 【眼睛疲勞】
2,?4'0Z @R 1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
=z^v)=uhp 2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息
v+A$CGH96 3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
74hGkf^S 4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
hX( :xc 5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
Q-fi(
UP 6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
)| @'}k+ 7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
d-nqV5 8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
H Yt& MK 5CH9m[S 【眼佈血絲】
X(kyu
,w 1.睡眠充足有助於滋潤眼睛，減少眼睛的血絲
S83wAr9T 2.清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎，佈滿血絲
Lw<?e; 3.使用人工淚液，減少乾澀
E$] 7w4,n 4.以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛
thcj_BZ8 4. 2qt 【夜盲症】
We% -?l:" 1.如果坐在黑暗中五分鐘還看不到的話，可能就是患了夜盲症
Z5[TmVU 2.維他命Ａ影響人的夜間視覺能力，若有夜盲的症狀，服用大量維他命Ａ可在數小時獲得改善，但服用大量維他命Ａ須經醫師同意
pJ-/"Q|:i 3.增加夜間開車的可見度，保持前燈乾淨，在光線不足時，避免戴太陽眼鏡，有助於增加可見度
lR_ 4iyqb 4.夜盲者應避免夜間開車
K*jV=lG 5.事先計劃路線，選擇交通流量較小的道路，可減少夜間開車的麻煩，若天況不佳，最好不要開車
[
3h~ y7 l/0TNOA 【結膜炎】
F`g oYwA% 1.以溫毛巾敷眼
}6b =2Z} 2.保持乾淨，以棉球沾清水擦拭分泌物，可加速復原
X>l 3.可以將嬰兒洗髮精與溫水以一比十製成溶液，用棉球沾濕擦拭眉毛，可軟化清潔眼瞼 與睫毛
+"rZ< i 4.勿與任何人共用毛巾、手帕，以免互相傳染
/M(Fu V 5.游泳時請戴泳鏡
?kvkkycI 6.如果你的眼睛癢得像是被蚊子咬，眼內也有成絲的膿，那可能是過敏性結膜炎，最好以抗組織胺的成藥，並加以冷敷
*&{M , 7.細菌引起的結膜炎在眼睛閉上時情況會加劇， 因此晚上睡覺時最好點些抗生素軟膏， 以防止分泌物過多
p>7 !"RF:U R4v )}`x 【耳垢】
H~JPsS; 1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
kb{h ` 2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳 道，待水流出後用吹風機吹乾
"m r;!"LA is?H1V~8`$ 3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
% FW__SN$c 4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
\Tq Km
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰
:J` *@cDn ycB
>g d 【耳痛】
3OTq 1.坐立姿態有助於消腫，促使耳咽管開始滴流，吞嚥也能紓解疼痛，睡覺時最好稍微墊 高頭部，以利滴流
! 4 `any 2.保持溫暖，可以減輕疼痛，因此可將吹風機置於距離五至十公分處，讓暖氣送入耳朵
HV ab14}E 3.想知道是否得了中耳炎，可以抓著耳朵搖動一會兒，若未覺疼痛，則問題應該是在中 耳，反之，則感染可能發生在外耳道
~Q%C
> 4.將嬰兒油置於一鍋溫度與體溫相同的水中，待嬰兒油溫度也達到體溫時，滴一到二滴 到耳內，可減緩疼痛，唯必須注意如果你懷疑耳鼓膜破裂或穿孔，千萬不要滴任何液 體到耳內
Cp(,+ dD i{TErJ{}e 5.咀嚼口香糖，讓肌肉活動有利於打通耳咽管
:[P>e
ox 6.吸一大口氣，捏住鼻子，然後將空氣擠入鼻腔內，當你聽到啪的一聲，耳內與耳外的 壓力就會平衡了
fM,U| 7.飛機降落期間不要睡覺，因為入睡時無法像清醒那麼常吞嚥，耳朵無法跟上氣壓的變 化可能使耳朵不舒服
s,> 1n0a 8.在飛機著陸前一小時或睡前使用去充血劑或鼻腔滴液，可預防半夜耳朵痛
N)G.^9 9.保持耳朵內外壓力平衡，潛水游泳時避免使用超緊的耳塞或頭套過緊的潛水衣，以免 在下降時阻礙壓力的平衡
g-j`Ex % 10.避開疼痛的來源，如搭飛機或潛水
}
<; y, 4f 11.試試止痛藥可暫時紓解疼痛
n
}X)a- = X+"8yZz3? 【耳朵感染】
*kE2d{h^=C 1.服用止痛藥，可幫助耳朵感染患者進入夢鄉 ，但若年齡低於二十一歲則不宜服用阿斯匹靈，以免罹患雷氏 症候群，這是一種威脅性命的神經疾病
+ou5cQ^ 2.保持頭部直立，耳咽管就可以自然滴流
\
a18Hp|% 3.喝水的吞嚥動作有助於打通耳咽管，耳咽管打通就可以解除疼痛
MFO}E!9`q 4.耳朵容易感染的民，可在睡前使用去充血劑，幫助耳內乾燥，使患者入眠。使用鼻腔 噴液也有同樣效果，但只能使用一至二日，過度使用會使鼻塞情形更嚴重
6n 3
7R#( 5.喝母奶的嬰兒較不容易發生耳朵的毛病
sI4Ql0[ 6.戒煙，煙裏所含的刺激物將促使耳朵的毛病變成感染，導致耳咽管阻塞，二手煙亦然7.容易罹患耳炎的小孩，父母應選擇較小型的托兒所，可減少罹患機會
uCuXY#R+ 8.三歲以後的小孩就脫離耳炎的困擾，比較不容易被感染了
nV'~u u g
&~T X 【中耳炎】
1V(tt{ 1.弄濕耳朵，應將外耳向上及向外拉，使耳道伸直，再以吹風機向耳內吹三十秒，可消除細菌及黴菌酷嗜的 濕熱環境
-_BS!T%r 2.在耳朵發癢時滴耳藥水，使其具有抗菌功效，可避免感染
] X/1u" 3.洗頭髮、洗澡或游泳時，記得戴耳塞可保持乾燥，避免感染
E&r*[; $ 4.患中耳炎時若想游泳，應將頭露出水面，減少水進入耳內的機會
BtDi $d%' 5.使用止痛劑暫時止痛，但仍應就醫
Ld6j;ZJ'; 6.熱敷可紓解耳痛
nsk`nck 7.勿清除耳垢，適度的耳垢可防潮並提供良性菌的棲身處
`P}T{!P+6 8.保持耳道的乾燥，可以棉花棒沾凡士林，輕輕的塞入耳朵入口處，有助吸收耳朵內的 水分，使耳道乾燥
gK7j~.bb" 9.使用消毒酒精、白醋、嬰兒油或羊毛脂等家庭配方，在每次弄濕耳朵後充當乾燥劑。 使用方式是側著頭將上述液體滴入耳朵，晃動頭部，使其抵入耳道底部，再偏另一邊 使其排出
<Okk;rj2 h 3Kv0^{ 10.慎選游泳場所，才不會感染細菌
~jMdM~} 'PTWC.C?9 【打鼾】
`r;e\Cp 1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
zS*GYE(l^ 2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
j4 RM'_*G 3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
qYZ\< h^ 4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
Ym6zNb8
bQ 5.側睡較不易引起打鼾
d4<Ic# 6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
=+ `I%>wc 7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
r#LoBfM;^A 8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
z 17 sXxF5&AF0 【流鼻血】
fOtin[|}6@ 1.在止流之前應先將血塊擤出，以免因傷口無法閉合而無法止血
>J>4g;Y 2.以去充血劑或鼻腔噴液將棉花沾濕，塞入鼻孔可幫助止血，白醋也行
@*jd.a` 3.用手指捏住部分的鼻肉，持續壓緊五至七分鐘，可幫助止血
O{hGh{y 4.坐直，以免血液流到喉嚨
x"0*U9f 5.冰敷可促使血管收縮，減少流血
!Ziq^o. 6.血液凝結後，將形成血塊結痂，此時最好不要挖鼻孔，以免剝落結痂，造成鼻血復發
"pTyQT9P 7.塗抹抗生素或類固醇軟膏，可止癢也可防止黏液乾硬
b$)b/=2 8.補充鐵質，幫助體內造血
[X[d`@rXv 9.阿斯匹靈可能干擾血液凝結，如果你很容易流鼻血，最好少用阿斯匹靈
C(7uvQ 10.此外，醫生建少用富含水楊酸的食物，包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果、藍莓、 黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃、梅、蕃茄及黃瓜
2^N
4( 11.控制血壓，選擇低脂、低膽固醇的食物
N6H/J_: 12.增加空氣濕度
J/Ki]T9 13.補充維他命Ｃ
:{<( )gfk 14.慎選口服避孕藥，最好和醫師討論
ma.yI};$ 15.戒煙，以免使鼻腔黏膜乾燥，引發流鼻血
4h wUH OLpE0gZ.|` 【鼻竇炎】
Z|+SC \Y 1.吸入熱蒸氣，有助鼻竇通暢
OV ~|@{6T 2.喝杯熱飲，可提供部分舒解
y)
_T!&ze 3.使用濕氣機，可預防鼻腔及鼻竇乾燥
* fVs| 4.多補充水分，每天喝大量的飲料可以稀釋黏液，保持流暢性
u1 d{|fF 5.一次擤一邊，可防止內耳形成壓力，使細菌跑到更深的地方
=B O} hk 6.使用去充血劑，幫助收縮血管，使空氣流通順暢，並減輕鼻腔內的腫脹感
u (V4KUk 7.勿持續使用鼻腔噴液，否則會使症狀延續或甚至更糟
\AV6 ;;}& 8.運動有助腎上腺釋出，能收縮血管，幫助消除鼻竇的腫脹
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RjxO.~U 9.以指腹擦磨疼痛的鼻竇，可促進新鮮血液流至此處，緩和不適
bJ8G5QU 10.用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨，可消除鼻竇痛
eKV^ia 11.吃蒜頭、山蔊菜根可使黏液較不黏稠、膠著，使黏液較易流動
$ FUWB6M (m|w&oA/ 【喉嚨痛】
E ?(+v 1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微 麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
b?`8-g 2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
<*u[ < 3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
e(E6 t_ 4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
hp?hb-4l 5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
uTY5.8 6.服用止痛藥，以減輕痛苦
aV`4M VWOz 7.多喝白開水
p \5DW' 8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
/N(L52mz 9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
|pk1pV
| 10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
odAeBQy 11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
F<y $Q0Z} 12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
* Zb-YA aLapb5VV 【喉炎】
PK^{WF}L; 1.不要說話，讓喉嚨休息，即使是輕聲 低語也最好避免
KZ^W@*`D 2.勿服用阿斯匹靈，以免延緩血液凝結的時間
}ybveZxv5A 3.使用能提供濕冷水氣的濕氣機，有助聲帶表面的黏膜保持潮濕
16=tHo8| 4.使用熱蒸氣，也可使黏膜恢愎濕度
VaQqi>;\ 5.多喝開水，最好是溫開水，但要避免冷飲
Kj;gxYD>6 6.用鼻子呼吸，可保持喉嚨濕潤，盡量不要用嘴巴呼吸
!DFT}eu 7.戒煙
yAO Ye"d 8.慎選喉糖，最好選用蜂蜜或水果口味的喉糖，不要含薄荷的喉糖
vB >7W 9.注意飛機艙內的空氣，若太過乾燥可含糖果，以增加唾液分泌
~ld qg2c 10.檢查服用的藥物中是否會造成喉嚨乾燥，例如降血壓劑、甲狀腺藥物
M; *f(JY$ 11.用麥克風說話，可幫助擴音
,&$=2<Dx 12.練習發聲，可減少因說話而造成的肌肉彼此壓迫
V E{[52 _:F0>=$ ]F
kLtq 十六、口腔与牙齿疾病
E?san;K u sE7!U| 【口臭】
XUeBK/aQ{ 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
<
/0@7 2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
6c-y<J+&s 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
LO{{3No 4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
a!YpSFr 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
tEP~` $9 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代
"F%w{b f 7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
*Z P$dQ 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
h; 105$E1 9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
_/0vmgQ& 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
'&4W@lvyz 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
V~p/ P 12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
&x$1hx' 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
_IiT
B 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
1? s]nU 15.經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
t>;u;XY!; *cn,[ 【唇皰疹】
lN"%~n? 1.保持患部乾爽
!_<zK:`-L 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
dbF?#
s~u 3.勿將牙刷置於浴室
V" =(I'X 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
P}B{FIpNG 5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
"{-jZdq' 6.使用鋅水溶液，可加速復原
??Zh$^No: 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
z45
7/zO 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
+$R4'{9q 9.冰敷，可減輕發炎
f,{O%*PUA 10.以含酚的成藥紓解患部
6rlafISvO 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
ZaYux-0]kF 12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
>g8H 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
FWpcWmS`s 14.放鬆心情
I_ 66q7U"0 15.運動可強化免疫系統
9C[i#+_3M 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
Zhb) n M]PH1 2O b 【磨牙】
W.b?MPy] 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
:[f 2iZ" 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
Ng=XH"ce~ 3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
./nq*4= 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
J
WaI[n} 5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
# T_m|LN 7 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
%7WQb]y 7.洗溫水澡
sCG [gs hq 8.寬待自己
.: ~);9kj 9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
Kp[ F@A# -m*IpDi 【牙痛】
-Bymt[ 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
@C7if lo6 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
mZLrU<)Y 3.漱鹽水，可減低痛楚
[>l 2E 4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
P)bS ;w\(Y 5.勿使用受傷的牙齒
/y/O&`X( 6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
w~EBm=v_> 7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
63R?=u@ 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
mD @#,B7A 9.避免熱療，以免使感染擴散
t.'| [pOV yxq+<A4,a 【齒齦發炎】
Hbz >D5$ 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
#;ez MRKM" 2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
&c< 0 g
`x 3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
/7Z5_q_ 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
'lwLe3.c 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
KICy!
"af 6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
04{*iS95J 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
hkOhY3K5 8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
tHgn -Dhzr 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
PMPB}-d 10.戒煙、戒酒
R zG7Xr=t 11.刷舌頭，以去除細菌毒素
=?fx PT[1K 12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
f?)BAah 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
$*EK
v'g[n 14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
#4uuT?! 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
S ! Dq8 R7YL I1ov 【齒石和齒垢】
CSF-2lSG 1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
dd
4g?): 2.不要忽略臼齒部位
o'n ju.' 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
J+oK:t zt8 4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
&K
Ti[
5.以握筆方式握牙刷較正確
Y]
Q=kI 6.使用牙線，可刮除齒垢
z 3RD *3b 7.使用含有氟化物的牙膏
et[n ;nl>V 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
{.=4;
9.用清水刷牙也可去除牙垢
-olD!zKS 10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
w6ZyMR,T 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
U zZzt$Kw 12.使用沖牙器
`uL^!- 13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
&~`Ay4hq 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
;{@ [e k6 * N5cC#5`= 【牙齒的斑漬】
_?]E)i'RI 1.飯後刷牙
$kPC"!X\ 2.用碳酸氫鈉刷牙
7q_B`$ata 3.漱口
CMk0(sztU_ 4.使用電動牙刷
8BP.VxX 5.使用漱口水
Th&-n%r9K 6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
-58 7.刷牙不宜用力過猛
.{ , PC 3q7Z?1'o
【假牙的問題】
Bn> "lDf, 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
p RS +vV3 2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
LU$aCw5 B; 3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
Kgev*xg 4.小心使用牙籤
OhUEp g[ 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
d
N'2;X 6.使用假牙黏著劑
Imi ;EHW 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
iDp'M`(6h 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
.~J}80a/ 9.養成刷牙習慣
GF(<!PC 10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
Y
K(I
' 11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
09FHE/L 12.以鹽水漱口，清潔牙齒
J,@SSmJ` 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
1+`Bli]dE %mLQ'$ <\i}zoPO 十七、头发与皮肤病
9a_B -"m4 A0 C:Tjue{G2 【頭皮屑】
Vgzw ['L} 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
alu3CE 2.使用溫和、無藥性的洗髮精
P,.<3W"4i 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
1CS [%)-c 4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
>^mNIfdE^= 5.與一般洗髮精輪流使用
?LE\pk
R 6.洗頭髮最好洗兩回
t;?M#I\,{ 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
1eiV[z$? 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
<_X`D4g]XO 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
N>8p A ) 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
ySC;;k' 11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
v
X=zqV 12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
d4'*K1m 13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
_^{!`*S 14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
34k}7 k~n Nr2
4Rv 【頭髮乾澀】
4x8e~/ 1.勿洗頭過度
_
U/[n\oC 2.使用潤髮乳
zMZP3
xir 3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
/W4F( 3oM 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
8WT^ES~C 5.勿以高溫設計髮型
pv/LTv 6.避免風吹日曬
X}X TEk3[ 7.游泳應戴泳帽
X~ca8!Dq 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很 快就會揮發
>kK!/
#ZA 9.到美髮院護髮
<G d?,} \ 4d v5 【油性頭髮】
Ln~Z_! 1.經常洗頭髮
VKzY6 2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
$nX4!X 3.洗頭要洗兩次
]`[r=cG 4.勿用潤髮乳
!nX}\lw 5.使用收歛劑
sfLH[Q? 6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
\1k(4MWd 7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
6$42 -a%b 8.放鬆心情
;%u'w;sg q 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
tG1,AkyZ 10.改以啤酒作髮膠
!VNLjbee. 11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
Grot3a 12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
N!O.=>8< k GaK(^w 【皺紋】
NI(fJ%U 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
"'389*- 2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
cRt[{ HE 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
aI8k:FK" 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
,:R Hhg 5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
Z' cQ<
f 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
'<(S*&s 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
{R`,iWV 8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
EP!zcp2' C 9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
Yc5{M*w 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
Ps<6 kQ( 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
W*D]?hXU; 12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
; =.i+ 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
P(H,_7 4 14.向專業化粧師諮詢
be ^09' 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
)TYrb:M'm 16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
^Rgm3?7 KC@F"/h`/ 【粉刺】
0}(ZW~& 1 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
^Kvbpi , 2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
AGxtmBB ; 3.徹底卸妝
v4X\LsOP
4.化粧品能少用就少用
iF.eBL% 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
_,S
L;*G4| 6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
zGm#er E 7.消除黑頭粉刺
|$$gj[+^ 8.避免日曬
014p = W 9.把皮膚搓洗乾淨
y,I ?3 p|S 10.一次只用一種藥物
[
(%6]L} 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
g[Tl#X7F 12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
r&^LST U0! m@Zii f-A 【水皰】
N #C"@,}Y 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
+o{]0~ y 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
>MXE)= 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
-K +" :kiS 4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
uU_0t;oR3 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
Q i&!Ub] 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
cQ:Y@f 9 7.透氣對傷口有益
\W"N{N 8.紗布一旦濕了，就應該替換
*hJ&7w ~ 9.提高鞋墊可減少摩擦
K 6vF}A| 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
Gp}:U>V) 11.每日撒爽身粉
z: Sr@!DZ 12.塗凡士林可減少摩擦
PQ}q5?N 13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
Z0fl ]3 p 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
K|Q|v39{b M$|r8%z1 【曬傷】
gY)NPi}!` 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
^F5Q(A 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
wI\
n%# 3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或 皮膚乾燥
a' sa{> 4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
p([g/Q 5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
n veHLHvC7 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
BU\P5uB !V 7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
#2N']VP 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
e1*<9&S 9.多喝水
{|Ew]Wq 10.飲食均衡，且應清淡
~g&FeMo 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
Mi|PhDXMh 12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
@fDWp/ 13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
t:pgw[UJ 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
;.%Ii
w&WG 15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
K YSyz)M} 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
-,;r %7T 17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
z| ';Y!kQ YA7h! %52) 【磨傷】
U g 'y 1.使用爽身粉，防止摩擦。
~d+.w%Z ` 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
j%|#8oV 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
yr p;G _ 4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
<<xUh|zE 5.不穿質料粗的衣物。
1e Wl:S} 6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
P)h ZFX 9XU"Ppv 【割傷及擦傷】
L^}i7nJ 1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
<r[5 S5y 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
Ww8C}2g 3 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
D%t cYI( 4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
egOZ.oV 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
w!~%v
#
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
XynDo^+ru 7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
=(!&8U9 8.24小時內注射破傷風預防針
f
:
/[ Y}G 9(Ci& 【燒傷】
/ h/f
&3'h 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
]h]| PdN l4 @ 2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
bnso+c A 3.蓋住傷部，以免感染
/}%$fB 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
FiN^}Kh 5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
`#
N j8 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
Idq &0<I K^H{B& b8 【凍瘡】
^h
q?E2
- 1.躲開寒風
v]"W.<B, 2.勿使用乾燥的輻射熱氣
-pW nO9q 3.保持暖溫
@S69u s} 4.保持乾燥
m@|0iDS 5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
O$'BJKj-4 6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7d44i 7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
Zd2B
4~V 8.避免接觸金屬
(k{rn3, PEKU 【嘴唇乾裂】
|sQC: y> 1.使用護唇膏
X\?PnD`, 2.擦口紅
$L~?!u&N 3.攝取維他命Ｂ群
$:{r#
mM 4.補充水分
qs 96($ 5.不要舔嘴唇
{'.[N79xP 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
U"Gg
, 7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
Ch3{q/-g = F!_ivV 【乾裂的手】
?CaMn b8 1.避免接觸水
\v7->Sy8 2.洗手時洗手心就好
=dVPx<l5 3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
J$9`[^pV 4.以沐浴油洗手
. @#GNZe 5.使用護膚劑
c ilo8x` 6.用毛巾擦手
Ro&s \T+d 7.浸泡雙手
r8o9 C 8.試用便宜的Ｃ乳霜
xJ/<G$LNJ0 9.塗兩層保護霜
? {@UB* 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
r&^xg`i[z> 11.戴手套
\0K3TMl)J 12.上美容院洗頭髮
Z *9Qeu-N: 13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜
RmR-uQU-c 14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
"OIra 2O m :6. 【油性皮膚】
3LxhQVx2 1.使用護膚面膜
R)p+#F(s 2.用熱水及潔膚皂洗臉
?`m#Y&Oi 3.使用收歛水
Ts+S>$ 4.慎選化粧品
>";I3S-t l%$~X0%DM 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
.?1
6w`Y 1.將皮膚浸入溫水中
?Ek 3<7d 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
{F
Ir|R& 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
O
WJv<3 4.最佳的乳液就是凡士林
K>!+5A$6i 5.使用超脂質香皂
~OuK ewr\ 6.勿太常使用香皂
F\! V a 7.使用濕氣機
h($XR+!# 8.降低體溫
) oEHE7 y .7h:/d
Y: 【皮膚炎及濕疹】
K?M{=
$N 1.提防乾燥的空氣
4Nz@s^9 2.用溫水泡澡
j|Q*L<J
3.使用潤膚產品
;zMZ+GZ?;+ 4.避免使用止汗劑
hJkP_( +J\ 5.穿棉質衣服
@
m' z m: 6.避免使用假指甲
v-(Ry<fT9 7.冰敷
{ 8!\aYI 8.調配適當的飲食
z0@{5e$#Y 9.避免快速的溫度變化
tW BfIHiha 10.使用純白的衛生紙
v;S_7# 11.使用不含香料的乳霜或軟膏
,Z2fVz~9 12.使用尿素產品
OGDCC/ 13.洗一次，沖兩次
k<bA\5K 14.當心發生白內障的可能
O{4G'CgN( <{t*yMr 【尿布疹】
/(iq^ 1.讓屁屁透氣
**oa R 2.使用超強吸力的尿布
hKG)*
Q 3.保持嬰兒屁股的乾爽
8'niew
5d 4.用醋沖洗尿布
Ukf4Q\@w 5.喝小紅莓汁
-E*VF{IG1 b7t
hu5 【蕁麻疹】
q y]tuKZI 1.冷敷
w=dTa5
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
K
*<+K<Tp 3.用藥用植物
I}?+>cf 4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
x#_\b-
2X:OS/ 【帶狀皰疹】
XZ|%9#6 1.使用止痛藥
*0EB{T1 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
4pYscB 3.冷敷患部
(%bqeI!ob 4.避免高溫
.(RX;.lw 5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
~\UH`_83[ 6.使用雙氧水擦拭在患處
vlygS(Y_ 7 7.使用抗生素軟膏
s{"}!y=] E%
B :6 【疣】
+,"O#`sy< 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
LSX;|#AI 2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
K\ bA[5+N 3.貼ＯＫ繃
rc_K|Df 4.保持乾燥
ws
^ 7J/8 5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
8ZnHp~ 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
6RA4@bI G
7.經常更換鞋子
i! |OFU6 8.避免接觸傷口
*OX;ZQg0 9.寶貝指甲周邊
y4j J& 10.放鬆心情
JO|%Vpco DdI
V~CxD 【癤】
/h.hFM/ 1.以熱敷將膿逼出
D lD;rL= 2.延長溫敷時間
E41ay:duAl 3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
g>@T5&1q
* 4.勿使感染擴散
iS
iez' ZQY]c
【雞眼與厚繭】
l\Q- - 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
" R=,W{= 2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
< Mt>v2a3Y 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
vr:5+wew 4.磨除厚繭
K!L0|W H%! 5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
EF Z]| Z7 6.使用點式繃帶
|
Ns-l
(l 7.覆蓋患部
vtm?x,h 8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
5{`a \;* 9.避免高跟鞋
R#K,/b%SV 10.穿尺碼相符的鞋子
nm8 XHk] 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
*bOgR M[ KOYU'hw 【疤痕的問題】
u3[A~V|0= 1.保護皮膚避免受傷是首要工作
PP]Z~ne0X 2.幫助傷口快速復原
z 2/E ?$( 3.勿剝除瘡痂
[E dX6 4.飲食均衡
]J] ~i [ 5.勿用力搓洗傷痕
j'2:z# 6.用防曬油遮蓋疤痕
Vr|sRvz 5 3g(:eB 【脂肪堆積】
x{o&nhuk[S 1.減輕體重
3 P)N, 2.營養均衡
R 6xJw2;_ 3.充分休息
=!?4$vW 4.防止便秘
@ 4ccZ&` 5.保持皮膚的排泄系統通暢
h;+bHrKji 6.多喝水
AW\#)Em 7.避免鹽分
x_X%| f 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
v` G [6Z 9.鍛鍊肌肉
km 0LLYG 10.按摩脂肪堆積部位
i_[nW 11.作深呼吸
w jRv =[ 12.保持平靜
dTATJ)NH [v,Y-}wQ) 【香港腳】
y)Y0SY1 \j 1.愛護足部，給予充分的休息
.huk>
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
l-~
o&n 3.浸泡鹽水溶液
=
Ff 2 4.在患部塗藥
9'{i |xG 5.治療指間部位
eeix-Wt*E 6.去除死皮
Ub"6OT1tl 7.二至三天清除一次指甲垢
oP%'8%tk 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
x/)o'#d$|l 9.選擇適當的鞋子
ZLN79r{T 10.經常換鞋
<k c9KE 11.保持鞋子的乾爽
(E*pM$ 12.經常換襪子
kuQ+MQHs 13.在腳趾間撒些爽身粉
t,v =~ LE 14.在鞋內撒些爽足粉
8c1ma 15.勿赤腳走在公共場所
/:BM]K 4ayZ.`aK 【腳臭】
o 9 ?#;B$ 1.經常洗腳
/'g /yBY 2.在腳上使用爽身粉
R9-Ps qmF 3.使用止汗劑
)C1ihm!7\ 4.經常更換襪子
z:Q4E| IX 5.穿通風的鞋子
ML)5nJD 6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
2 0NotCM 7.經常泡腳
1( nK | 8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
s|q]11r+H 9.也可以粗鹽溶於水泡水
*#
7 1aZ 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
#mFY?Zp) 11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
uhf%
z G 12.保持平靜
#
_U[ T 13.注意飲食
fG`<L ;wi 14.勿過度勞動足部
@pn<x"F5' %]KOxaf_z 【昆蟲及動物咬傷】
ws_/F 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
~HM,@5dFC 2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
gf]k@-) 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
u sFhcU 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
J+]W*?m 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
4u.v 7r 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
$+%e Lx* 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
?h1r6?Sug{ i*3*)l y 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
!#b8QER 9.最好到醫院注射破傷風預防針
+~Lt;xNFk 10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
W["c3c 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
xO` `X < 12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
0|L%)'F 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
7)FI_uW Iu=n
$H 【昆蟲螯傷】
c]OK)i-{l 1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
Ln3<r&&Jz 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
] K^#'[ 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
Wh7}G 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
:wR aB7 5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
N H$! <ffz 6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
&4
~C %{H3 7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
2Jl$/W 3 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
{*lRI 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
V= +wsc 10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
*D_p FS^l 11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
v;_k*y[VV$ 12.使用松節油也可防蜂
(& =gM 13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
:#pfv)W6t 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
0CtP q `! 15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
6M)
4v{F 16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮 鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
NZaMF. ]?/7iM 17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
$!m (S&f UbDRE[^P 【肉刺】
'v42Q J"{ 1.手指長了肉刺，最好將它剪短
9Z_!}eY2mc 2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
%1jlXa 3.浸泡水和油混合而成的溶液
=eB^( !M 4.塗抹潤膚乳液
Q"Ur*/-U 5.勿摳刺肉
\-F
F[:|J 6.養成護膚的習慣
J;mvD^`g 7.愛護角質層
%
a9C]? ]y52%RAKI q'zV9 Xb'U
sQ --作者：morning
H\[:uUK5\ --发布时间：2005-6-21 17:42:56
tAxS1<T4 uY"Bgz:=d --
Gd:fh5u': 十八、肌肉与骨骼疾病
{
d*?O >ow5aOlQ& $,&3:ke1 ~A-1x!YiU 【肌肉痛】
e ab_"W
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
`{
6K~ ( 2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
aplOo[ 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
~ V:@4P 4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
)=EJFQ* v 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
^~65M/ 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
Lfj]Y~*z 7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
+kdZfv> 8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
,!{/Y7PmJ 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
Q 9C; _Up 10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
TQjM3Ri=V 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
rT}k[ 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
|."thTO 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
Ac,Qj` 'V 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
Obl,Qa:5 15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
'4 x uH3 16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
0.4Q-?J 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
ZR"BxE0_k 18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
Z'ZN^j{ 19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
ML= :&M!ao 20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
|OVD*A 21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
oD vE0"Sz 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
UwQyAD]Ht 23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
NR@n% p 24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
#sg^l
>/* 8t$w/#'@ 【肌腱炎】
gb clk~kX 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
+. ` I 2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
to%n2^^K 3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
]"DsZI-glW 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
ybNy"2Wk 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
2dpTU=K4 6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
E#I^D/0 7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
7Ns1b(kU 8.抬高患部可控制發腫。
^@a|s
Sb 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
X7~AqG 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
omEnIfQSO 11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
__Tg 1A F ~O}@e{ 【指甲內生】
d#OE) ,` 1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在
_w\A=6=q| 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
Q&d"uLsx 2.讓指甲透氣。
,FP<#
0F*a 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
'
6#en9{L 4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
m-h+UKt 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
x,~ ys4 6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
{ :~&#D YlP8fxS 【頸部痛】
5[\LQtM 1.冰敷可消腫。
=u,8(:R]s 2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
h,u?3}Knnb 3.服用止痛藥。
J<'7z%2w 4.坐有靠背的椅子。
{:!CA/ 0Jx 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
\A'tV/YAd 6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
nsM :\t+
p 7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
kd3vlp 8.視線應與螢幕保持水行。
8E:d!?<^&I 9.減少電話聊天。
z:+fiJB_ 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
F\"`^`( O 11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
JF%_ 8Ye5 12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
Ce%fz~*b 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
x+V @f~2F 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
ZY Ci&l 0Ia8x?80V 【背痛】
'A}@XGE:p 1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
f kjo 2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
p\&Lbu
zv 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
$^XCI%DH 4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
8F#z)>q ~ 5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
q%H#04 Yh 6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
3 %'Y): 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
,%uK^U.zk 8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
b+rn:R 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
)?zlhsu}1; 10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
61"w>;d6 11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
=iEQE 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
rgOc+[X 13.以想像轉移背痛。
x6BO% 1 14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
(uk-c~T !u 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
( ;(DI^Un8 16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
ow!NH,'Hy 17.運動時要適可而止，避免逞強。
9R6]OL)p 18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
x_K8Gr#Z 0 F4xXJ"vc 【手腕痛症候群】
6 $k"B/k 1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
$Z2Y% z6y 2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
| @Mx? ( 3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
y ))) {X 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
ivb?B,Lz0 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
X":T>) J- 6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
TTSyD l
7.睡眠時避免手臂下垂.
q0a8=o"| 8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
8U$(9X 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
}k K6"]Tj 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
"-U`E)]w*[ 11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
o8A1cb4<T 12.保持手腕伸直可避免手痛。
#3WKm* T/ Qv
`Lc]' 【關節炎】
X\y y\`o 1.減輕體重可減輕疼痛
&P,z$H{o@ 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
r`8>@2sW1 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
Dno' - {- 4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
G7yR&x ^ 5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
ET[vJnReC 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
3{j&J - 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
btV
Tt5 8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
h fBZ:es+ 9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
$afE=
qC* 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
$ ZEwz;HNo 11.增加維他命Ｃ的攝取量。
R3`h$`G 12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
{"x>ewAf 13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
]
L
E 14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
(X ?'}Ur `YinhO:Z 【骨質疏鬆症】
3tZC&!x? 1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
pm 4"Q!K 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
|'R^\M Q 3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
ff3HR+%M 4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
~g_]Sskf7 5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
;vDj d2 @ 6.節制使用酒精。
3cH`>#c 7.戒煙。
!9/1_Bjv 8.限制咖啡因用量。
4EZl
(v"f` 9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
erW[q 10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
p!wx10b 11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
A/%+AH( 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
X-$\DXRIo EG|fGkv" 【膝蓋痛】
jZ5 mp YUO 1.減輕體重。
oieZopY A 2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
# {'1\@q 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
BnL [C:| 4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
A3#^R%2)W 5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
PU\?eA 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
k m(Mv 7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
@ -ms_Z 8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
hj_%'kk-A 9.運動前後作體操。
t;?TXA A R;{y]1u 【腳痛】
x2M'!VK>n1 1.抬腳可幫助血液循環。
IB
sQaxt. 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
"iC*Eoz#. 3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
*NE A(9 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
e/{1u$ 5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
\`!M5FJ 6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
0< { zW%w 7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
:{YOJDtR 8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
;Ww s;.~ 9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
ox2?d< dC6 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
E6f{z9y6 = %\y E0# 【培養優良的姿勢】
WN +D}z] 1.充分伸展脊柱。
>>nt3q 2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
:4(.S<fH)- 3.旋轉頭部。
sr*3uI-)L 4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
P0 va= H 5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
'0juZ~>} 6.放鬆肩膀。
Y9K$6lz 7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
V:wx@9m) 8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
LG/6_t} 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
-q}c;0vL-a 10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
Y\sSW0ZX 11.保持與桌面的距離，以免駝背。
e9 `n@ 12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
:*`5|'G} 13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
I\ |x0D 14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
M2.Pf s 15.站立時應讓雙腳貼地。
=(-oQ<@v 16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
wy1xZQ<5 <A _L Zi Gh:hfHiG --作者：morning
f.~-31
--发布时间：2005-6-21 17:43:39
64hl0'67y _eE hIQ9 --
tsLi5;KA] 十九、其他影响全身的疾病
%e71BZo~^s J!5>8I(_wX Ca?:x tt 【過敏】
7a4b,-93 1.屋內及車內均使用空調設備。
^Iz(V2 2.安裝空氣清淨機。
t5qNfiKC 3.添購除濕機。
b/I_iJ8t 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
C]xKdP Qj% 5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6]/LrM, 23 6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
(}|QSf: 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
9AxeA2/X 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
>H*?ktcW 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
%O! ~!'
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
BJ]4j-^o [ ;
$(; 【疲勞】
S\F;b{S1 1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
k!^Au8Up? 2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
n'&Cr0{ 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
0rjH`H]M 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
NFEF{|}BM 5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6;:s N8M+1 6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
[YsN c 7.運動不宜過量。
$GR 3tLzK: 8.一次解決一件事情。
**%/Ke[ 9.服用綜合維他命。
C
XZO 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
$jL{l8x 11.戒煙。
vw
lPFr Ll 12.盡量起身走動。
2GHmA _7P 13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
G/w&yd4 14.減肥。
!5/jDvh
15.避免睡得太多。
vuOixAkw 16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
M u>G gQSZ 17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
FBR]) h'Z 18.深呼吸。
"K7{y4 19.避免喝太多酒。
p7\}X. L 20.午餐應清淡。
Fk(+S:{yQ 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
3miEF0x[ 22.偶爾去渡個假吧！
sI7<rI.t){ 23.少發脾氣，可節省力氣。
CflGj0oy8 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
]4$t'wI. 25.聽聽音樂提神。
~Lyy7 B9 26.設定目標，督促自己前進。
\R6 D'Yt 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
{ NS6y \, 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
xw)$).yc 29.避免不必要的藥物。
exn F y- 30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
^hpdre" 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
bw@"MF{ 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
C_&-2Z L*rND15 【發燒】
>sUavvJ~x 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
;Tn $c70 2.以濕冷毛巾敷身體。
# -0}r 3.以海綿擦拭全身。
p\7(`0?8VN 4.泡溫水澡。
G<S(P@ss 5.很痛時應服用止痛藥。
sI @y)z 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
D]{#!w(d 7.調節室內溫度，保持柔和光線。
rr@S|k:| 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
A`Nk gVq5: 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
6zJ<2 7 10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
zB8
@Wl 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
r fl-(_3 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
>AbgJ*X. 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
u+&t
"B 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
)YB @6TiD 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
g.& n
X/ 16.溫度計不宜用熱水清洗。
}i" \?M F@76V$U. 【中暑】
Spns hv8 1.避開烈日。
' `/Qr~] 2.多喝水。
bpQ5B'9 3.喝稀釋的電解質飲料。
3k AhvL 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
`<0{U]m 5.避免酒精。
s bxOnw P\ 6.避免咖啡因。
x }8 U\
7.勿抽煙。
E% ?X-$a 8.慢慢適應氣溫的轉變。
#i8] f{ 9.從事戶外活動應放慢速度。
DvBL #iC 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
rYp]RX> 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
(zVT{!z 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
Ic% c%U=i 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
Q*W`m Fu l 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
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15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
wNHvYu lI KqM! 7 【宿醉】
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1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
?gp:uxq, . 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
oi@/ H\7j 3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
"M)kV5v% 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
y@5{.jsr_ 5.補充水分。
7_H J|QB 6.服用綜合維他命Ｂ。
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2@ 7.服用胺基酸膠囊。
ifA)P pt<` 8.喝些咖啡。
CSUXa8u7 9.飲食均衡。
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10.等待一段時間就可以恢愎正常。
GW]b[l 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
baD`k?]( 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
O> 5xFz'm 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
({GN.pC( 14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
K,!"5W rX* Ik4FVL8~ 【體臭】
yo#aX^v~y 1.用香皂及清水洗淨身體。
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{ 2.常換洗衣服。
IQ${2Dpg[ 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
;^Q - 1 4.使用殺菌香皂。
D8`dEB2|S 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
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-H 6.使用天然松香皂。
q0Hor 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
/M}jF*5N 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
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qM:'x* vZDM}u QoGv jf3z 十九、美容
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}4}-} &!@7+']) 132、除面部皱纹:鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效.
8f\sG:$ 133、皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\\甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二\\三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).
X9J&O Q[W 134、除雀斑:杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.
:sf(=Y.qA 135、黄褐班\\蝴蝶斑:冬瓜汁\\白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净.
$jpAnZR- / 136、除面部色素斑:鲜西红柿汁\\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润.
+@U}gk;#c 137、除粉刺(酒刺\\青春豆\\座疮):鲜黄瓜汁\\白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不老.
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p0W 138、除黑痣:花生仁烧焦捣碎,用酒精调匀,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,连用半月可除,(大痣需涂一月).
lK}W%hzU 139、脱发\\头屑\\头痒:每次用桑树根皮*4钱,水二斤,烧开洗头,一日一次,洗后勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑\\头痒,可再生发.
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{ 140、斑秃\\秃顶:按134条使用,并用老姜片每日擦头皮3-5次,与134条同用半月,以后不出一两月便会重新长出一头浓发.
,)S(SnC F 141、头发增亮:啤酒\\醋按2:1混合.每日用毛巾吸湿再涂头发一次,连用半月.
!\)9fOLs 142、白发变黑:何首乌*\\黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次3钱,一日一次,连服半月,可补肾健发.忌蚕豆.
*J ]2"~_. 143、减肥:干荷叶*\\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻\\刮油手之功效,忌肥肉.
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rn 144、瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
XLog+F$` 145、牙变白:用食盐\\小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白.
F8c^M</ 146、除汗毛\\胡须(多毛症):旧电池粉\\碱粉等量,用医用酒精调匀,过5分钟即可自动洗去,一日一次,5-7天后汗毛\\胡须即可自动脱落,以后不会再发,此方对皮肤无过敏,无刺激,无任何副作用.
