莲花

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CC

那身体有木有改善泥？

体重下降了有一两公斤吧，不过很难说是因为药物，还是由于运动和瑜伽。
只是我现在心态没有那么焦躁了，做个柔软的胖子也挺好

我要看一看，怎么减重

这个真好！
姐姐上一段瑜珈舞蹈的视频呗～～

凭想象就好，真看了就会觉得失望了

我现在是个焦燥的胖纸！我想看鱼版的视频。

没有视频，不好意思，误导啊~！
放这里的歌是我学会的第一个瑜伽舞蹈，很舒缓柔美。

动作是这样的（听音乐哦）

半莲花盘坐于地中央，双手合十于胸前，指尖到掌根合拢，放松腋窝。
音乐起，右手掌水平伸出，直至大小臂成90度，肘与肩平齐。
八个节拍出，八个节拍收，眼随手动。
再八个节拍出左手，八个节拍收，回到双手合十于胸前。（前奏完）
手臂上伸过顶，大臂耳旁，手伸到最高处，双手打开，画大圆落，左手背落于右膝，右手掌搭在左腿跟，身体前倾，脸向右；（莲花儿开）
双手大圆回到头顶，反方向做相同的动作。（莲叶儿摆）
……
写的好累，我去做一遍了。

鱼姐姐，我的体会是，减少米饭和面条的摄入。用豆类代替。我在煮黑豆，芸豆，薏仁里面放入黑木耳，放块鸡胸或鸡腿改善口味，当然，放点盐，不放糖。

不是为了减肥，低糖，低热量。

莲花从来不老。
如果要健康快速地减重，快走确实是一种很好的方法，不像其他运动容易造成损伤，效果也非常明显。当然，要想妖娆多姿，手软脚软腰腿软什么的可能就要跳你的莲花舞，莲叶儿开，莲花儿摆，哈哈，想象中也很美。

悠然之至

今早我家假洋鬼子才说了叫我节后开始减肥 我怎么觉得自己还没那么严重呢？

看一下，我也在努力控制體重

谢谢你的建议。
豆类的蛋白是粗蛋白，肾脏功能不好的人要注意，不能多吃的。
我现在的饮食还是以少为主，各种都少。其实还是习惯，习惯少吃一口，肚子不会觉得饿的。

谢谢铁班班。昨儿看见大家在微信传一个视频，是英国达人赛中，一个80岁的奶奶跳拉丁舞。
看的我眼泪都要下来了，我要坚持，大约也可以把身体锻炼的好一点。

我这个瑜伽班有个学员60多了，身体比我软多了，一直是我的榜样。
不过，年纪就是年纪，不能更改的事实，老就老吧。
现在被人叫阿姨，以后就被叫奶奶，都ok
莲花要老的优雅

不好意思，悠然、尘姥姥和红果果，这个视频是给大家听歌的。
我没有减肥经，藏着的是一点点心路历程。
有时候并不想把心全部敞开，你们懂的。

引用

引用第16楼水做的鱼于12-30-2015 18:26发表的 回 10楼(angela_whz) 的帖子 :
谢谢你的建议。
豆类的蛋白是粗蛋白，肾脏功能不好的人要注意，不能多吃的。
我现在的饮食还是以少为主，各种都少。其实还是习惯，习惯少吃一口，肚子不会觉得饿的。

谢谢鱼姐姐提醒。