研究称最好的运动是每天步行30分钟

据中国国际广播电台报导美国科学家的一项最新研究结果显示，诸如步行这样的适度运动，比剧烈运动更有益于心脏健康。研究发现，适度运动有效改善了项目参加者的甘油三酸脂和“好”胆固醇（高密度脂蛋白）的水平，而且即使参加者中断锻炼也将持续有效。

这项研究成果发表在最新出版的美国《应用生理学杂志》月刊上，该研究由北卡罗来纳州的杜克大学医学中心的运动生理学专家克里斯·斯伦茨博士及其同事共同完成。

另外，此前的研究表明，不喜运动的人会持续加重，腰围也不断扩大。而这次的研究证实，对那些超重或者轻度肥胖的惯于久坐的人来说，持续不运动的坏处比过去知道的还要严重。

为此，研究者指出，一个人选择何种运动方式取决于他的锻炼目的是什么。对大多数人来说，适度的运动是有益的。正如斯伦茨所说，最好的运动就是每天能抽出两个15分钟步行。

这话我爱听。
我现在就是每天或者在跑步机上走30分钟（一英里，去117卡路里），或午饭后去商店里走一圈。
另外，少吃肉多吃蔬菜，控制吃甜食，尽量不吃油炸食品，菜里盐和油少点，这都对身体有好处。

半个小时走一英里是不是太慢了些，试试走两英里吧。

半小时走一英里是散步  走两英里是运动  向水鱼美美看齐  决心早晚各走30分钟 
以散步加运动的速度 

嘻嘻，每天上下班走上一段路就可以啦！