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主题 : [推荐]教MM减肚肚
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阿平 离线
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11楼  发表于: 2004-06-28   
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hahhahahahahaaaa..................
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臭孩兒 离线
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10楼  发表于: 2004-06-28   
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挖﹐阿萍身材這麼好﹐原來是秘密練兵啊

再貼點練手臂的吧
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阿平 离线
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9楼  发表于: 2004-06-28   
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真的很好，边看电视边练习，我炼这个经年了，还以为是私人秘密呢，原来有人同道。 ohmy.gif
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diamondQ 离线
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8楼  发表于: 2004-06-28   
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QUOTE (臭孩兒 @ Jun 28 2004, 02:37 PM)
我主要想減腰﹐不管了﹐無論如何先試試﹐謝謝鑽石妹妹

嘻嘻,不客气不客气,将健康生活进行到底!
头一次做第一个动作的时候感觉腿好重啊,现在好多了
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臭孩兒 离线
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7楼  发表于: 2004-06-28   
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我主要想減腰﹐不管了﹐無論如何先試試﹐謝謝鑽石妹妹
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diamondQ 离线
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6楼  发表于: 2004-06-28   
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hoho,不知道,我每天每种只做2组,感觉还是满好的,不过我觉得减的是腿,还有pp的赘肉诶..
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臭孩兒 离线
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5楼  发表于: 2004-06-28   
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這麼快﹖
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diamondQ 离线
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地下室  发表于: 2004-06-28   
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最后，你气喘依依地站在镜子面前，你会惊奇地发现，肚子的圆周少了xx厘米！！
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diamondQ 离线
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地板  发表于: 2004-06-28   
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侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
图片:4.gif
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diamondQ 离线
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板凳  发表于: 2004-06-28   
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然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，臀部侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组
图片:3.gif
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diamondQ 离线
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沙发  发表于: 2004-06-28   
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然后，做这个收臀部的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。也是做4组。
图片:2.gif
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