能给条活路不？

身边两个活生生的励志女 [=^3n#WW  
一个是同乡好友。 ApXy=?fc  
只用了一个多月，硬是瘦到百斤以下，虽然之前她也不是很胖，小骨架，但还是有些肉的。但现在，就是一中学生。 f8.gT49I  
G<^{&E+=  
我很想把照片贴上来，但未得允许。。。 MO <3"@/,  
V}NbuvDB@  
她说是要少吃，多运动。 'anG:=  
*GN# r11d  
我昨天晚上回去就不想吃饭的，可昨天是七夕，老公不吃饭等我一起吃。于是随便做了一盘西芹炒猪肚，一盘豆干炒肉，一盘上海青，还炸了盘花生米。又用高压锅压了两杯米饭（我本来是想着有多的话就第二天当他的中饭了）。 Clb@$,  
晚上不出车，他说不喝酒就睡不着，于是开了瓶青岛。 om-omo&,X=  
他说花生米越来越好吃了， Q({ r@*g  
说猪肚淡了些， {Fe[:\  
炒肉没空评论。 VgC2+APg  
O|N{v"o  
结果吃了个盘干碗净 *~j@*{u  
电饭锅都不用洗了。我煮了两杯米呢，平时只要一杯半的。  ?_"ik[w}  
t\j*}# S  
然后他说撑得动不了，就不洗碗了   Zdo'{ $  
3J438M.ka  
然后抱怨我不该做得这么好吃，不该做这么多   B i<Q=x'Z;  
DXK}-4"\  
我洗了碗，准备出去锻炼，结果下雨，只好下了楼又上来。 L4|`;WP  
\<6CZ  
另一个是我姐。 u sL* x
9i  
比我大两岁哎，昨天发来张照片，说割了双眼皮。发了照片给我，大眼白肤，跟个洋娃娃似的。逆生长这是么？ ,tJ" 5O3-  
[a {Z5nGG  
我不想活了！！！

CEXO别放弃,你的这篇贴子我一直追着呢.不是说坚持两个月过了瓶颈你就会爱上运动,一天不活动活动全身不舒服 <)-Sj,  
我以前每次的运动计划也都是因为大姨妈的到来而中断的. 其实经期的运动量可以减小,比如改成快步走半个小时,, TLe~y1dwY=  

吃货的减肥日记 （4） E!l!OtFL  
 I3mGo  
2013-8-20 @jSYB+D  
\$e)*9)  
不想减了。 Xudg2t)+K  
DYxCQ D  
昨天晚上回家太晚，11点多才去吃饭，木头带去的小饭馆。 _FVcx7l!
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没忍住，又吃了 FrYqaP  
到家都12点了，也没有运动，睡了。 X4E%2-m@'  
a8iQ4 
 
今早胃里发酸，想是昨晚吃多了没消化。 f@DYN!Z_m  
48qV>Gwf  
起来还是跳了半个小时多，其实以前可能也就是半个小时每次。 \6<=$vD  
N<|Nwq:NN  
然后，大姨妈来了 lWc:$qnR-K  
V7P&%oz{C  
就不想动了。。。 s1NKLt  
X/2&!O  
}O^zl#  
各位鄙视我吧，我就这么没志气没毅力

亲身体验，减肥是个漫长的甚至持续一生的过程，尤其对我们女人想要漂亮点的话。所以才有这句话：减肥要天天讲，月月讲，年年讲。 G<f@#[$'  
5Z\#0":e  
所以就不能对自己太狠，运动量要一点一点上，饭量要一点一点降。因为对于普通人，很容易在这场意志的较量中缴械投降的。 ws|;`  
.#Z%1U%P.  
我减肥的时候，除了油炸的东西热量高不健康，基本上什么都吃，但是掌握吃的时间。水果，酸奶，芝士，坚果等等，都保证在下午4点以前吃。早点午餐都吃得很好。晚餐尽量不吃主食，6点吃完就什么都不碰，只喝水。就是现在不减肥了，也刻意晚上不碰主食的， 时间长了也习惯了，就是蔬菜，鱼肉几块，到睡前也没有饥饿感。胃口的变小是个逐渐的过程。 #9xd[A: N  
Rh{zH~oZ  
另外就是适当的安慰自己，犒劳自己。不吃饱，怎么有力气减肥？ 我那个时候每隔1，2个星期，就出去大吃一顿，水煮鱼，烧乳鸽，红烧肉，哈根达斯冰激凌等等，都是中午去吃，其实也吃不了多少。就是让自己精神上，还能坚持下去。 +W\f(/q0  
/8g^T" )  
这是一场长期的较量，精神上要有准备，另外体力上，也要做好适当的补充。

一听你说我瘦子，赶紧跑过来恨不能让你摸摸，一抓一大把的肉肉啊。不过我是胜在匀称。容易骗人。 *c*0PdV  
分享一个小办法，睡前拿橄榄油按摩肚皮，顺时针逆时针各一百下，坚持下去，小腹会改善，我家的橄榄油不是用来做菜，都叫我的肚子吃了。

引用

引用第62楼cexo于08-19-2013 00:33发表的 回 59楼(小白兔) 的帖子 : WT
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晚上不能吃米饭吗？ C[Dav&=^F  
aj,T)oDbt6  
不吃米饭我胃就难受，感觉酸酸的。即使吃面包或馒头，都不解饿。 MFm"G  
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而且必须是佐以咸味的菜肴，有辣最好。。。 hQHnwr  
....... ?0oUS+lU  

mAW,?h  
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嗯，米饭真的不能多吃，我看你一吃一碗，也不知道是多大的碗。如果是大碗的话，太多啦。瘦一点一定是好看的，但是也不能太瘦了，匀称最好。你不要心急，要持之以恒嘛。

晚上不能吃米饭吗？ 0#*#a13  
XNb ZNaAd  
不吃米饭我胃就难受，感觉酸酸的。即使吃面包或馒头，都不解饿。 F.=Bnw/-  
GSQ/NYK  
而且必须是佐以咸味的菜肴，有辣最好。。。 u% n*gcY  
3^~KB'RZ  
我就是觉得，吃是很重要的人生乐趣。。。。。。 V{&r Q@{W  
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$\|ktY!  
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N**g]T 0`  
昨天我问木头：你喜欢我瘦还是胖？ R &4Z*?S  
木头狡猾地说：我什么时候不喜欢你了？你哪样我都喜欢。 +@K09ge  
J@ktyd(P  
今早我又问：我有没有瘦一点点啊？ { F};n?'  
他大笑：你太急了，还看不出来。 STw#lU) %(  
我再问：那你喜欢瘦的我还是现在的我？ zf>5,k'x'A  
他认真地说：嗯，还是瘦点儿好 C2w2252T  
5W@jfh)  
狐狸尾巴露出来了

以为你就是说说的，还正儿八经要减肥啊，别对自己太狠了哟。 .pvV1JA'  
c9nH}/I_  
推荐你注册一个薄荷网账户，可以输入每天的体重和各种围度，给自己一点鼓励。上面还有各种食物以及运动的热量，方便你计算每天的热量摄入与支出，更好地控制饮食。 T'aec]u  
@(i!YL  
其实，少吃饭只能在一开始减少体内多余的水分，这就是为什么节食一开始效果明显，但进入平台期后容易反弹。而且过度节食减掉的是肌肉，对体型并不会有太大改善。所以健康的减肥方式是减少体脂比，这就需要做一定的运动。健康减肥的结果就是，体重未必会降低多少，但是体型会改善，整个人会显得瘦。 {?}*1,I  
A?T<",bO
 
当然，我也就是纸上谈兵。

我不减肥，但我爱看这样的帖子，各种矛盾、纠结、痛苦、还有快乐。 ;|cTHGxbE  
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r0]9  
我是个怎么吃都不长肉的主，体重一直在95斤-100斤之间徘徊，生完孩子后嗖一下就恢复了。 Kw`VrcwjT  
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饮食规律些，不暴饮暴食，少吃甜食油炸食品零食，多吃水果蔬菜，再加运动，想胖都难啊~ TV}}dw  
z>[tF5  
赶紧溜走~~~~~ 5')8r';,  
9ElCg"  

cexo，你这样吃米饭的话减起来很难的。根据我的经验，晚饭的米饭一定要少吃。我很多年晚饭米饭就是一小勺。不过我本来就不爱吃主食，只爱吃菜。我其它的东西都照吃不误，当然要有节制，不会吃起来没头。几年下来，不运动我的身材也不走样，尤其是生完孩子，身材恢复的很好。有时候心情好就做做瑜伽，老师都说我柔韧性很好。你运动，再把米饭的量减下来就好了，不用只吃苹果的，太痛苦了。对我来说，吃还是很重要滴人生乐趣。

引用

引用第55楼白菜于08-18-2013 04:51发表的  : qsg>5E  
我也加入进来，跑了几年步，每次四十分钟左右的时间，体质是不错，但是不减肥，每晚一百个仰卧起坐，也不过如此，我是顽固分子，减一两都难，看来要加大运动量了，一起加油！ )-/gLZsx  

cub<G!K  
你这个瘦纸，没得减了，所以减一两都难啊！ ^`qPs/b  
p11G#.0  
还让不让人活了

吃货的减肥日记 O=jN&<rb  
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v+Bfh  
2013-8-18 |j_` z@7(  
第三天 3^G96]E  
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不知道是不是运动了的原因，昨天晚上睡得很香，一睁眼竟然都8点了。 ?G/hJ?3  
深圳连着下了N天的暴雨，早上还是瓢泼着，据说是七夕的时候，织女因为牛郎跟牛在一起了，所以哭个不停。 iG[? ]]  
失恋的，咱得理解一下是吧。 |tG+iF@4  
下了雨的好处就是，天气凉爽非常。 T0FZ7  
wTpD1"_R  
今天周日，不用上班真是太好了。 @PcCiGZ  
早餐一个苹果 nJVp.*S  
然后跳了一个小时的跳舞毯。大汗淋漓。 MMD<I6Iyv  
然后上网玩了会。  ?B4#f!X  
中午木头回来，嚷饿。可我没打算做饭呢！ t^@T`2jL  
打开冰箱，幸好还剩半根萝卜，昨晚备了小份肉和一些鸡蛋。 c #q"\"  
于是午餐：萝卜肉丝，辣椒炒鸡蛋，又弄了个银鱼蛋汤。 vg5NY =O  
炒鸡蛋是木头做的，好吃极了。 FpkXOj?*  
饭被吃光光，他三碗我一碗。 DA LQ<iF  
下午还是雨，我把家里收拾了一下，一周也就收拾一次，哈哈，我够懒吧！ 9)yG.9d1  
幸好木头不嫌我 >x'bZ]gm  
也许是他比我更懒。 c)1=U_61  
MtG_9-  
周日就是闲的，闲着就想着吃和睡。 |ft:|/^F&  
出去采买了一些东西，晚上就炖了龙骨海带汤，木头说好喝极了。 2;N@aZX  
还炒了一个木耳炒芹菜，这个很清爽！ /= ^L iP  
晚饭又是光光。 xtJAMo>g  
*:arva5  
我今天跳了三次跳舞毯。 Sa}D.SBg  
w4:
<fnOM  
明天不能这么吃了，明天我只吃苹果

把晚饭戒了，享受饥饿的感觉，晚上加大运动量。这是我个人觉得比较有效的减肥方式。 *:QXz<_x+  
马上奔四了，害怕长成大妈样。想要逆生长，必须瘦！必须运动！

我也加入进来，跑了几年步，每次四十分钟左右的时间，体质是不错，但是不减肥，每晚一百个仰卧起坐，也不过如此，我是顽固分子，减一两都难，看来要加大运动量了，一起加油！

引用

引用第52楼桃子于08-17-2013 22:18发表的 Re:能給條活路不？ : 2?H@$-x>  
暑假抽空回了一趟老家，儿子见到我的美女表姐，说表姐比我年轻，比我苗条，比我白~刚好那天表姐穿了一件小吊带是我10年前回去穿过，问她要不舍得给我的那件，我让孩子看看表姐的身材再想想老妈当年的身材好了~我也真想一头撞在豆腐上，看来，也真的是要减肥了~ ZE ^u.>5  

dAwS<5!  
一起一起！ wL'C1Vr  
减肥需要伴，互相支持和鼓励

谢谢鼓励，太需要正能量了！

暑假抽空回了一趟老家，儿子见到我的美女表姐，说表姐比我年轻，比我苗条，比我白~刚好那天表姐穿了一件小吊带是我10年前回去穿过，问她要不舍得给我的那件，我让孩子看看表姐的身材再想想老妈当年的身材好了~我也真想一头撞在豆腐上，看来，也真的是要减肥了~

运动减肥的话开始需要人督促的。 5 7'q;I  
我现在经常参加佳明的运动讲座，认识了一些运动小将，听他们的运动故事，给自己制定了目标：今年的上海马拉松，现在是计划参加半马。如果准备充分的话，可以考虑参加全马。 dzpj9[  
其实参加马拉松的人都是运动上瘾的，无需人督促就运动，不跑他们难受。 ~igRg~k:/  
运动给我们身体带来很多好处，可以降压  降脂。 |F3vRt@  
认识一位老头子，他58的时候糖尿病，眼睛都模糊了，参加跑步后身体好了，现在人家都完了N次大铁了（铁人三项），还到阿曼去参加比赛。成绩是榜上有名的。 ;;D% l^m+  
在上海跑步圈赫赫有名。 6_pDe  
还有一个叫猪头小队长的人，高血压高血脂都跑没有了。他是专注跑步和越野的，参加了很多次越野赛。100公里的越野赛很多国内的马拉松专业选手都是他的手下败将。 pFS F[9?e>  
还有一位姐姐，跑步女将，根本看不出她的年龄，运动使她青春永驻。 a =9vS{  
其实这些都是你我能达到的。只要你愿意跑步。 %!>k#F^S  
而且参加一段时间的跑步运动后，你会有意识的拓宽自己的运动范围，增加自己的运动项目。 fdg[{T4:  
9#s,K! !3{  
jw%fN!?  

吃货的减肥日记 : 17ee  
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2013-8-17 R>^5$[  
第二天 UeFtzty,a  
S6=\r{V  
今天周六，但是要加班 YmdsI+DbIu  
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早晨6：40起床，改掉以往躺在床上玩手机的习惯，洗漱完毕，打开跳舞毯跳了半个多小时，大汗淋漓，冲了个凉，感觉真是好啊！ Bb$S^F(Xq  
早餐仍是一个包子一个韭菜饼。坐木头的车去公司 Y}85J :q]  
午餐是公司食堂，加班的饭菜很难吃 mxtlr)  
到下午我就饿了，吃了一个苹果还是饿，又吃了两片威化饼干。还是饿，我只好不停地咽口水。 \CP*i_:"  
忍住！ ]Fb8.q5(Y  
晚上木头有应酬，只我一个人，本来刚好可以不做饭了，可是，我实在太饿了，看着苹果，真心不想吃，我一直不爱吃苹果的，曾有过一个苹果放在冰箱里半年后烂掉的事迹。于是做了一个青菜蛋汤，剥了一个皮蛋凉拌了，昨晚还剩了一碗饭，吃光光。 s$IcDuBu  
8/Lu'rI  
继续跳舞毯一个小时。大汗淋漓。 ajf_)G5X P  
下午时腿肚子就发紧酸痛了，是那种运动过后的胀酸。我以前也爬山，每每爬山后几天就大腿小腿都沉痛得很，走路跟瘸子似的，现在大腿倒是不痛的，但小腿胀得很，还有就是肚子也痛呢，象做了仰卧起坐似的。 Vj?*=UL  
这就是开始有效果了吧，累并期盼着！

吃货的减肥日记 nhB^Xr=  
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fH9Y%bOy  
2013-8-16 ?z*W8b]'  
第一天， yYVW"m  
我一早发出说说：饿其体肤，今晚不吃饭了！ ^!zJf7(+<>  
遭到各路好友调侃，各个假惺惺说不要饿坏了身子。下班时尤其可恶，同事竟然那天聚会吃烤鱼。我狠狠地在OA上回复：不去，我要减肥！这得费多大的毅力啊，我悲愤地给自己一个鼓励，觉得我实在太伟大了！ R4hav   
早餐：一个包子一个韭菜饼 7Y|Wy Oq  
中餐：公司食堂，一碗饭，两碗汤 *fOS"-CL  
晚餐：炒了两个菜，萝卜丝炒牛肉，一个孱菜。我只吃菜没吃饭 }xpe  
然后翻出两年前买的跳舞毯，断断续续跳了一个多小时，大汗淋漓。 F#zQQ)(Pf  
nS?S6G5h  
然后站到电子称上，发现很久不用，电子称没电池了。。。 T\<M?`Y  
UHTb61Gs  
最近一次称得是120斤，现在更多？不管，按120算，在此记录一下。 Y/QK+UMW*  
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