能给条活路不？

身边两个活生生的励志女 Sf'5/9<DW+  
一个是同乡好友。 O.}gG6u5  
只用了一个多月，硬是瘦到百斤以下，虽然之前她也不是很胖，小骨架，但还是有些肉的。但现在，就是一中学生。 #"yf^*wX  
|uZ=S]V@  
我很想把照片贴上来，但未得允许。。。 uN(~JPAw5  
`U1%d7[vY  
她说是要少吃，多运动。 }Voh5*$E`  
q@-qA]  
我昨天晚上回去就不想吃饭的，可昨天是七夕，老公不吃饭等我一起吃。于是随便做了一盘西芹炒猪肚，一盘豆干炒肉，一盘上海青，还炸了盘花生米。又用高压锅压了两杯米饭（我本来是想着有多的话就第二天当他的中饭了）。 x[^A 9  
晚上不出车，他说不喝酒就睡不着，于是开了瓶青岛。 qR
Gb3l  
他说花生米越来越好吃了， \j;uN#)28  
说猪肚淡了些， QF;<%QF:  
炒肉没空评论。 v_@_J!s  
(MIw$ )#^  
结果吃了个盘干碗净 h{xERIV1u  
电饭锅都不用洗了。我煮了两杯米呢，平时只要一杯半的。 :d2u?+F  
dS&8R1\>1  
然后他说撑得动不了，就不洗碗了   XP^6*}H.*  
qtH&]Suu,  
然后抱怨我不该做得这么好吃，不该做这么多   K]Cvk%  
yl ;'Ru:  
我洗了碗，准备出去锻炼，结果下雨，只好下了楼又上来。 yl 8v&e{  
E6@;e-]j  
另一个是我姐。 q |^O  
比我大两岁哎，昨天发来张照片，说割了双眼皮。发了照片给我，大眼白肤，跟个洋娃娃似的。逆生长这是么？ Y#Vy:x[  
[a dGteYt
_F  
我不想活了！！！

CEXO别放弃,你的这篇贴子我一直追着呢.不是说坚持两个月过了瓶颈你就会爱上运动,一天不活动活动全身不舒服 r"[T9  
我以前每次的运动计划也都是因为大姨妈的到来而中断的. 其实经期的运动量可以减小,比如改成快步走半个小时,, lmcDA,7
 

吃货的减肥日记 （4） V^+:U>$w  
T_[\(K`w!  
2013-8-20 "%t`I)  
odf^W  
不想减了。 CWQ2iu<_0  
b1]_e'jj  
昨天晚上回家太晚，11点多才去吃饭，木头带去的小饭馆。 *$C[![  
没忍住，又吃了 Y`?X Fy:  
到家都12点了，也没有运动，睡了。 ji -1yX  
u(Sz$eV  
今早胃里发酸，想是昨晚吃多了没消化。 ]!aa#?Fc  
V9_HC f  
起来还是跳了半个小时多，其实以前可能也就是半个小时每次。 ONiI:Z>%  
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然后，大姨妈来了 X2YOD2<v  
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就不想动了。。。 %:?QE ;  
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H;|:r[d!  
各位鄙视我吧，我就这么没志气没毅力

亲身体验，减肥是个漫长的甚至持续一生的过程，尤其对我们女人想要漂亮点的话。所以才有这句话：减肥要天天讲，月月讲，年年讲。 So.P @CCd  
jY+S,lD  
所以就不能对自己太狠，运动量要一点一点上，饭量要一点一点降。因为对于普通人，很容易在这场意志的较量中缴械投降的。 lkg*AAR?'  
'2$!thm  
我减肥的时候，除了油炸的东西热量高不健康，基本上什么都吃，但是掌握吃的时间。水果，酸奶，芝士，坚果等等，都保证在下午4点以前吃。早点午餐都吃得很好。晚餐尽量不吃主食，6点吃完就什么都不碰，只喝水。就是现在不减肥了，也刻意晚上不碰主食的， 时间长了也习惯了，就是蔬菜，鱼肉几块，到睡前也没有饥饿感。胃口的变小是个逐渐的过程。 otD?J= B  
gCr|e}w-  
另外就是适当的安慰自己，犒劳自己。不吃饱，怎么有力气减肥？ 我那个时候每隔1，2个星期，就出去大吃一顿，水煮鱼，烧乳鸽，红烧肉，哈根达斯冰激凌等等，都是中午去吃，其实也吃不了多少。就是让自己精神上，还能坚持下去。 yGG B  
E2H
<{Q   
这是一场长期的较量，精神上要有准备，另外体力上，也要做好适当的补充。

一听你说我瘦子，赶紧跑过来恨不能让你摸摸，一抓一大把的肉肉啊。不过我是胜在匀称。容易骗人。 "IS^ajaq  
分享一个小办法，睡前拿橄榄油按摩肚皮，顺时针逆时针各一百下，坚持下去，小腹会改善，我家的橄榄油不是用来做菜，都叫我的肚子吃了。

引用

引用第62楼cexo于08-19-2013 00:33发表的 回 59楼(小白兔) 的帖子 : 0O,T=z[+>  
晚上不能吃米饭吗？ K}E7|gdG  
@U3foL2\  
不吃米饭我胃就难受，感觉酸酸的。即使吃面包或馒头，都不解饿。 Z<|_+7T  
1~5q:X  
而且必须是佐以咸味的菜肴，有辣最好。。。 .n& Cq+U;  
....... -F+P;S  

+i@yZfT  
t_>bTcsU  
嗯，米饭真的不能多吃，我看你一吃一碗，也不知道是多大的碗。如果是大碗的话，太多啦。瘦一点一定是好看的，但是也不能太瘦了，匀称最好。你不要心急，要持之以恒嘛。

晚上不能吃米饭吗？ ^/C$L8#  
*M&VqG4P9w  
不吃米饭我胃就难受，感觉酸酸的。即使吃面包或馒头，都不解饿。 ;j>Vt?:Pw  
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而且必须是佐以咸味的菜肴，有辣最好。。。 Z#F,y)YiO  
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我就是觉得，吃是很重要的人生乐趣。。。。。。 33<fN:J]f  
!q$&JZY  
p37zz4  
{nQ)4.e6  
昨天我问木头：你喜欢我瘦还是胖？ oa &z/`@  
木头狡猾地说：我什么时候不喜欢你了？你哪样我都喜欢。 )0U3w#,JQ  
@bW[J  
今早我又问：我有没有瘦一点点啊？ MzR1<W{ O  
他大笑：你太急了，还看不出来。 E
N-H4F  
我再问：那你喜欢瘦的我还是现在的我？ \%Ah^U)gS  
他认真地说：嗯，还是瘦点儿好 o\]:!#r{T  
Le`/  
狐狸尾巴露出来了

以为你就是说说的，还正儿八经要减肥啊，别对自己太狠了哟。 'o/N}E!Pt  
o T|P1t.  
推荐你注册一个薄荷网账户，可以输入每天的体重和各种围度，给自己一点鼓励。上面还有各种食物以及运动的热量，方便你计算每天的热量摄入与支出，更好地控制饮食。 S0N2rU  
Rct"\{V')n  
其实，少吃饭只能在一开始减少体内多余的水分，这就是为什么节食一开始效果明显，但进入平台期后容易反弹。而且过度节食减掉的是肌肉，对体型并不会有太大改善。所以健康的减肥方式是减少体脂比，这就需要做一定的运动。健康减肥的结果就是，体重未必会降低多少，但是体型会改善，整个人会显得瘦。 2fzKdkJhe  
b@wBR9s  
当然，我也就是纸上谈兵。

我不减肥，但我爱看这样的帖子，各种矛盾、纠结、痛苦、还有快乐。 \6SMn6a4  
S9HBr  
我是个怎么吃都不长肉的主，体重一直在95斤-100斤之间徘徊，生完孩子后嗖一下就恢复了。 6wb^*dD92  
iY ^{wi~?  
饮食规律些，不暴饮暴食，少吃甜食油炸食品零食，多吃水果蔬菜，再加运动，想胖都难啊~ C#Hcv*D  
%XJQ0CE<(  
赶紧溜走~~~~~ TsaW5ho<p  
aFRTNu/r  

cexo，你这样吃米饭的话减起来很难的。根据我的经验，晚饭的米饭一定要少吃。我很多年晚饭米饭就是一小勺。不过我本来就不爱吃主食，只爱吃菜。我其它的东西都照吃不误，当然要有节制，不会吃起来没头。几年下来，不运动我的身材也不走样，尤其是生完孩子，身材恢复的很好。有时候心情好就做做瑜伽，老师都说我柔韧性很好。你运动，再把米饭的量减下来就好了，不用只吃苹果的，太痛苦了。对我来说，吃还是很重要滴人生乐趣。

引用

引用第55楼白菜于08-18-2013 04:51发表的  : 0jR){G9+  
我也加入进来，跑了几年步，每次四十分钟左右的时间，体质是不错，但是不减肥，每晚一百个仰卧起坐，也不过如此，我是顽固分子，减一两都难，看来要加大运动量了，一起加油！ T>#TDMU#Fm  

`nT?6gy  
你这个瘦纸，没得减了，所以减一两都难啊！ a(8>n Z,V  
paW'R+Rck  
还让不让人活了

吃货的减肥日记 \WWG>OUh.U  
43
KaL(  
2013-8-18 %fHH{60  
第三天 Ll,I-B Q9  
8{oZi]ob  
不知道是不是运动了的原因，昨天晚上睡得很香，一睁眼竟然都8点了。 ('=Z}~  
深圳连着下了N天的暴雨，早上还是瓢泼着，据说是七夕的时候，织女因为牛郎跟牛在一起了，所以哭个不停。 4Mk8Cpz  
失恋的，咱得理解一下是吧。 );=Q] >  
下了雨的好处就是，天气凉爽非常。 Jf2e<?`  
1{^CfamF  
今天周日，不用上班真是太好了。 F y b[{"  
早餐一个苹果 s~L`53A
 
然后跳了一个小时的跳舞毯。大汗淋漓。
y'^F,WTM  
然后上网玩了会。 iwUv`>l&  
中午木头回来，嚷饿。可我没打算做饭呢！ .+OB!'dDK^  
打开冰箱，幸好还剩半根萝卜，昨晚备了小份肉和一些鸡蛋。 >yX/+p_  
于是午餐：萝卜肉丝，辣椒炒鸡蛋，又弄了个银鱼蛋汤。 ]de\i=
?|  
炒鸡蛋是木头做的，好吃极了。 W+KF2(lB  
饭被吃光光，他三碗我一碗。 d>UnJ)V}  
下午还是雨，我把家里收拾了一下，一周也就收拾一次，哈哈，我够懒吧！ /K f L+"^|  
幸好木头不嫌我 8+9\7*  
也许是他比我更懒。 !6lOIgn  
5i6VZv  
周日就是闲的，闲着就想着吃和睡。 wY/bA}%  
出去采买了一些东西，晚上就炖了龙骨海带汤，木头说好喝极了。 ]*0(-@  
还炒了一个木耳炒芹菜，这个很清爽！ -(!uC+BZX  
晚饭又是光光。 vyE{WkZxR  
)&>L !,z  
我今天跳了三次跳舞毯。 R6 ;jY/*#  

WhH!U0  
明天不能这么吃了，明天我只吃苹果

把晚饭戒了，享受饥饿的感觉，晚上加大运动量。这是我个人觉得比较有效的减肥方式。 kL|\wci  
马上奔四了，害怕长成大妈样。想要逆生长，必须瘦！必须运动！

我也加入进来，跑了几年步，每次四十分钟左右的时间，体质是不错，但是不减肥，每晚一百个仰卧起坐，也不过如此，我是顽固分子，减一两都难，看来要加大运动量了，一起加油！

引用

引用第52楼桃子于08-17-2013 22:18发表的 Re:能給條活路不？ : h48YDWwy  
暑假抽空回了一趟老家，儿子见到我的美女表姐，说表姐比我年轻，比我苗条，比我白~刚好那天表姐穿了一件小吊带是我10年前回去穿过，问她要不舍得给我的那件，我让孩子看看表姐的身材再想想老妈当年的身材好了~我也真想一头撞在豆腐上，看来，也真的是要减肥了~ ~g7m3  

P3!Atnv2  
一起一起！ ywOmQc Z  
减肥需要伴，互相支持和鼓励

谢谢鼓励，太需要正能量了！

暑假抽空回了一趟老家，儿子见到我的美女表姐，说表姐比我年轻，比我苗条，比我白~刚好那天表姐穿了一件小吊带是我10年前回去穿过，问她要不舍得给我的那件，我让孩子看看表姐的身材再想想老妈当年的身材好了~我也真想一头撞在豆腐上，看来，也真的是要减肥了~

运动减肥的话开始需要人督促的。 nZ E)_  
我现在经常参加佳明的运动讲座，认识了一些运动小将，听他们的运动故事，给自己制定了目标：今年的上海马拉松，现在是计划参加半马。如果准备充分的话，可以考虑参加全马。 %j5ywr:  
其实参加马拉松的人都是运动上瘾的，无需人督促就运动，不跑他们难受。 i%F<AY\O)  
运动给我们身体带来很多好处，可以降压  降脂。 6pp$-uS  
认识一位老头子，他58的时候糖尿病，眼睛都模糊了，参加跑步后身体好了，现在人家都完了N次大铁了（铁人三项），还到阿曼去参加比赛。成绩是榜上有名的。 X#`dWNrN  
在上海跑步圈赫赫有名。 QIK 9  
还有一个叫猪头小队长的人，高血压高血脂都跑没有了。他是专注跑步和越野的，参加了很多次越野赛。100公里的越野赛很多国内的马拉松专业选手都是他的手下败将。 v+6e;xl8  
还有一位姐姐，跑步女将，根本看不出她的年龄，运动使她青春永驻。 ykmv'a$-4  
其实这些都是你我能达到的。只要你愿意跑步。 2+Yb 7 uI,  
而且参加一段时间的跑步运动后，你会有意识的拓宽自己的运动范围，增加自己的运动项目。 Dpv
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吃货的减肥日记 x+7*ADKb  
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2013-8-17 q7_+}"i  
第二天 a <wL#Id  
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今天周六，但是要加班 y vI<4F  
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早晨6：40起床，改掉以往躺在床上玩手机的习惯，洗漱完毕，打开跳舞毯跳了半个多小时，大汗淋漓，冲了个凉，感觉真是好啊！ wxdyF&U n  
早餐仍是一个包子一个韭菜饼。坐木头的车去公司 Ej"u1F14J  
午餐是公司食堂，加班的饭菜很难吃 dYF=c  
到下午我就饿了，吃了一个苹果还是饿，又吃了两片威化饼干。还是饿，我只好不停地咽口水。 %u!b& 5]e  
忍住！ t)a;/scT  
晚上木头有应酬，只我一个人，本来刚好可以不做饭了，可是，我实在太饿了，看着苹果，真心不想吃，我一直不爱吃苹果的，曾有过一个苹果放在冰箱里半年后烂掉的事迹。于是做了一个青菜蛋汤，剥了一个皮蛋凉拌了，昨晚还剩了一碗饭，吃光光。 !%[S49s  
r,;\/^u*  
继续跳舞毯一个小时。大汗淋漓。 gKi{Y1
 
下午时腿肚子就发紧酸痛了，是那种运动过后的胀酸。我以前也爬山，每每爬山后几天就大腿小腿都沉痛得很，走路跟瘸子似的，现在大腿倒是不痛的，但小腿胀得很，还有就是肚子也痛呢，象做了仰卧起坐似的。 qINTCm j  
这就是开始有效果了吧，累并期盼着！

吃货的减肥日记 qZ+H5AG2  
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2013-8-16 GLUUY 0  
第一天， Z a(|(M
H  
我一早发出说说：饿其体肤，今晚不吃饭了！ G5Ykbw#  
遭到各路好友调侃，各个假惺惺说不要饿坏了身子。下班时尤其可恶，同事竟然那天聚会吃烤鱼。我狠狠地在OA上回复：不去，我要减肥！这得费多大的毅力啊，我悲愤地给自己一个鼓励，觉得我实在太伟大了！ e|lD:_1 i  
早餐：一个包子一个韭菜饼 7lA:)a_!]  
中餐：公司食堂，一碗饭，两碗汤 _A'{la~k  
晚餐：炒了两个菜，萝卜丝炒牛肉，一个孱菜。我只吃菜没吃饭 8ObeiVXf)  
然后翻出两年前买的跳舞毯，断断续续跳了一个多小时，大汗淋漓。 @D[`Oj)  
?9xu{B>6  
然后站到电子称上，发现很久不用，电子称没电池了。。。 ^sClz*%?  
d5!!U
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最近一次称得是120斤，现在更多？不管，按120算，在此记录一下。 ZA820A>2!  
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