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主题 : 我也要减肥啦,特来报到!
zgl0900 离线
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140楼  发表于: 2010-03-26   
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沧桑 威望 +10 2010-03-26 -
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141楼  发表于: 2010-03-26   
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linlin101 离线
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142楼  发表于: 2010-04-01   
7个简单实用的瘦腰减肚子方法 (http://health.sohu.com/20100401/n271239133_6.shtml /H)Br~ l  
B |&F%P0:  
1、捡豆子瘦腰法 \[ M_\&GC  
每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子…… ne*#+Q{E  
Kt6>L5:94  
2、靠墙站 @5E,:)T*wR  
同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。 u-szt ?O|  
yFjVKp'P  
3、站立扭腰 #\ #3r  
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效! 41yOXy ;~l  
Ri @`a  
4、保鲜膜原地踏步法 ,r`UBQ}?  
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。(记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气)。 e:E# b~{  
7W|Zq6p i  
5、粗盐瘦腰法 o @KW/RN"  
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 PsbG|~  
k.GA8=]>  
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。 k ZxW"2  
x8\<qh*:  
6、按摩瘦腹法 uR_F,Mp?%u  
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。 ;LQ9#M ?  
8+&JQ"UaB  
7、普洱茶瘦腹法 m$:&P|!'p  
普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。
linlin101 离线
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143楼  发表于: 2010-04-26   
今天终于盼来那个期待中的经过亲身验证的减肥秘方袅,还没有看全,就激动地转贴如下: l r~gG3   
KOSQQf o  
减肥食谱作者:crystalkitty 提交日期:2010-4-25 22:00:00 ;`UecLb#  
  本减肥食谱并非原创,只是珠外婆从各处搜集而来排列组合了一番而已,尤其适合于产后单纯性肥胖的妇女同志们! y LM"+.?pL  
   62\&RRB i  
  本人试验了一个半月(在非严格执行的情况下,经常也吃点米饭,晚上也吃吃肉啥的),减掉了16斤。如果严格执行,估计25斤没问题。 :(p )1=I  
   {rXs:N@  
  早餐: %|+E48  
  1.左旋肉碱(L-carnitine)3-5片,这是运动员食品,能让脂肪转化为肌肉,母乳及婴儿奶粉里均含有 z<&m*0WYA  
  2.半小时后用可可粉冲水喝(30G冲200CC水,50G冲250CC水)可可粉为高度抗氧化剂 +S9PML){h  
  3.感觉饿再吃一只熟鸡蛋或一只熟玉米,或者蔬菜沙拉 RH[+1z8  
  4.水果也可以吃,早上吃水果最好,可以选择含糖低的柚子草莓桔子樱桃等,不要吃苹果和香蕉。 ^E,1V5  
   R#eg^7HfX  
  中餐: 0m)&Y FZ[(  
  除上述早餐的1、2、3外,可吃三文鱼,鸡肉,牛羊肉,猪肉要少吃. > 0.W`j(s  
  肉类最好吃白切(白水煮加佐料),不要用油烹。 -^SA8y  
  吃肉一定要配绿叶蔬菜,先吃蔬菜后吃肉. f$F*3  
   4!%F\c46  
   ?KP}#>Ba@  
  晚餐: d8OL!Rk  
  1.去左旋肉碱,只喝可可粉 BsLG^f  
  2.可喝鱼头豆腐汤,肉汤,蘑菇汤,蔬菜为主,尽量不吃肉(但如果实在想吃就还是吃一点吧) Y7SacRO  
  3.全天都忌吃土豆、米饭和任何面食 _^\$" nw  
   DWm SC}{.  
  每天半小时运动:慢跑或者快走,强度嘛,出汗就行 98=la,^$  
  主食:原则上不吃,但实在想吃就吃点粗粮吧,糙米最好。 F]_cbM{8/  
  搭配:主食和肉一定不要同食!吃肉一定搭配绿叶蔬菜! Z cpmquf8L  
   | vu>;*K  
   `hrQw)5?r  
  附本人一天食谱 _0(7GE13p  
   ' ~Q2!F  
  早餐:起床先吃左旋肉碱3片;半小时后可可粉冲水一杯;熟鸡蛋1只;草莓五只 XsL#;a C  
   -JV~[-,  
  午餐:11点半吃左旋肉碱两片,可可粉一杯,半小时后再白水煮青菜一盘,蒸鱼一条(一斤左右)  &` Ck  
   ~uj;qq  
  晚餐:可可粉一杯,菠菜蘑菇汤一碗,生黄瓜一条(配沙拉酱吃) GEe`ZhG,  
   o2uj =Gnx  
  左旋肉碱和可可粉均可网购,但本人不提供任何购买地址(坚信相信各位的TAOBAO技能都高过我!) 6rX_-Mm6w  
【天涯博客】本文地址http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?idWriter=0&Key=0&BlogID=283043&PostID=23376393
zgl0900 离线
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144楼  发表于: 2010-05-27   
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145楼  发表于: 2010-05-27   
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146楼  发表于: 2010-06-06   
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沧桑 离线
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147楼  发表于: 2010-06-08   
教师资格证这么难考吗?
clean0551 离线
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148楼  发表于: 2010-06-08   
zgl0900 ,你太可爱了:))))) +K$N AT  
想问一下,教师资格证,你都考哪几门课呢? C)RBkcb  
b,^*mx=  
,/,9j{|"j  
俺最近减了三斤~~~ pa<qZZ  
借你的地儿,纪录一下。
俺的博客~欢迎来踩!
http://clean0551.blog.tianya.cn/
小曼 离线
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149楼  发表于: 2010-06-08   
我准备用游泳的方法减肥,听说游泳池里 会有很多男人用欣赏的眼光看女人,我准备去泳池健身 _}Ps(_5D  
UW Xm?v2j  
顺便了解一下男人究竟有多不可思议
婚姻打磨人啊
zgl0900 离线
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150楼  发表于: 2010-06-08   
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151楼  发表于: 2010-06-08   
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152楼  发表于: 2010-06-08   
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153楼  发表于: 2010-06-08   
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clean0551 离线
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154楼  发表于: 2010-06-08   
我预祝你下次考试过关:)))) M#jN-ix  
也预祝我再扔掉三斤脂肪:))))
俺的博客~欢迎来踩!
http://clean0551.blog.tianya.cn/
annaxiaohong 离线
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155楼  发表于: 2010-06-09   
留印,跟追。 900MM不错啊,减肥和发贴都坚持得很好。
zgl0900 离线
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156楼  发表于: 2010-06-09   
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157楼  发表于: 2010-06-09   
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雪儿妈 离线
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158楼  发表于: 2010-06-09   
借地说话,俺也想掉点肉,掉点肉,怎么才能掉点肉      
真性情不做作
zgl0900 离线
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159楼  发表于: 2010-06-23   
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