呵呵 NTXT0:
on*?O O'
如果是脂肪多一点, 可以考虑热瑜伽。等练完后,你也出了一身汗~! 感觉非常的彻底,非常的有成就感~!! ]j*o&6cQf
但是热瑜伽不能做太多。,最好一周2次左右。 ;s"m*
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要拉拉韧带,活动活动关节的话,哈达瑜伽是最基本功!多练基本功才是王道。 [H0jDbN
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要学会呼吸调节,提肛,收紧会阴,就推荐阴瑜伽。 Shape up your body~~~!! u~LisZ&tP
喜欢把胳膊,肚肌,大腿连强壮的同学,建议阿师汤加和是普拉提,但强度都比较大。 \b.2f+;3
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建议刚开始学瑜伽的同学们,先把哈达这种基本功练好吧~~~ 3=t}py7M
A&$!s)8z
Add oil~!!Shape up your body~~~!!