呵呵 96pk[5lj{?
rS )b1nPA
如果是脂肪多一点, 可以考虑热瑜伽。等练完后,你也出了一身汗~! 感觉非常的彻底,非常的有成就感~!! kAN;S<jSE
但是热瑜伽不能做太多。,最好一周2次左右。 wB>S\~i
O R<"LTCL
要拉拉韧带,活动活动关节的话,哈达瑜伽是最基本功!多练基本功才是王道。 wD],{ y
pzq;vMr
要学会呼吸调节,提肛,收紧会阴,就推荐阴瑜伽。 Shape up your body~~~!! s`
=/fvf.
喜欢把胳膊,肚肌,大腿连强壮的同学,建议阿师汤加和是普拉提,但强度都比较大。 4r[pMJiq
r1ok u0 o
建议刚开始学瑜伽的同学们,先把哈达这种基本功练好吧~~~ x} &a{;
b"nG-0JR
Add oil~!!Shape up your body~~~!!