我的先天条件不太好，小时候打羽毛球，练就了一对粗壮的大腿，还有一个大屁股。我长肉的程序是脸上，然后是屁股、大腿、肚子、手臂同时进行。 5Z{[.&x
我keep fit的战斗正式从上班以后打响的。之前我也意识到自己胖了，但是零星的小战役就是偶尔有几天晚上加入了学校的晚跑大军，可是开始没几天不是下雨就是来老朋友了，等一切干扰都过去了，我的兴致也过去了，一切又恢复了。我大学的后几年生活就是一个字“懒”，每天在实验室里就是看片子，中饭叫外卖，晚饭经常是小饭馆，有时候还要来个夜宵（这完全取决于城管来不来），以至于我的同事要介绍一些好看的tvb连续剧，我帮她写了满满一张A4纸。我肚子上的小壮肉就是这么来的。 %+}\i'j7
上班大约半年以后，我去美格菲买了一张健身卡，还很奢侈地买了五堂教练课。这五节课对我的影响还是很大的，因为我掌握了一些理论知识，在今后的减肥过程中比较能够抓住要领。 Dl6zl 6q?
减重量分两种，一种减少的是身体中的水分，一种减少的是身体中的脂肪，而只有当身体中的脂肪减少了，才是真正意义上的减肥。所以一般的节食是最要不得的，心理和生理都很受伤。这个就像“飞来横财”——来的快的东西，去的也快。所以在短时间内减下去的重量，很容易反弹，而且反弹之后只有比之前更胖。所以减肥要控制饮食，而不是不吃饭。我觉得晚饭比较关键，我比较喜欢喝汤，我就喝那种没有油的汤，少吃米饭，效果就比较好了。但是我最近听到一种新的说法，说碳水化合物是燃料，只有摄取一定量的碳水化合物才能有效地燃烧脂肪。 `h#JDcT ;a
做运动，单纯的跑步或是器械练习是不够的，要把有氧运动和无氧运动结合起来。先跑步做有氧运动，等身体热起来了以后再做器械，有针对性的练身体上的某几块肌肉。像女孩子是要看上去纤细而不是粗壮的话，练的力量轻一点，只要动作到位就可以了。 (aLnbJeJ
当时一周去健身房两次，其他日子在家里也做差不多的运动。两三个月整个人也瘦下去了，确切地说是肌肉紧实了。最先下去的是肚子，不过胖了的时候最快回来的也是肚腩。 qm@
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大约去了健身房半年后的某天，我因为早上赶地铁，从楼梯上摔下去，结果把脚给摔坏了，这一休息就把我之前半年的成果消耗殆尽。之后我就换了上班的地方，当时每天来回路上三四个小时，就是睡觉呀，所以一下子长了十斤肉，之后又陆陆续续长了五斤肉。真是可怕呀！ YQJ _t@0C
