我减肥的弯路有两段,第一段是看Dr. Mirkin’s blog以前,第二段是看以后。 'ky b\q
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第一段弯路其实是“反路”,主要有下面的几点。 l{D'
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1。吃的少一点就可,常有饿感能减肥。 岂不知几个礼拜后,身体反弹,猛吃猛吃,比以前更胖。 ){Ob,LEU&
2。以为煮菜油越少越好。其实适量的油能减少主粮的进入,对减肥有帮助。 rLX4jT^
3。有时上班饿了,会在自动售货机买一些糖吃,因为它写着“无油,低热量”。埃,那些维利是图的商人啊! :f$x Qr4Qz
4。经常午饭后出去走一圈,以为就是运动。其实应饭前走,能压制食欲,因为体内储存的脂肪转换成糖份,而使我门感觉不饿。 M|] "W
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第二段弯路是误解,主要有下面的几点。 %sRUh0AL
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1。以为全麦面制品就是粗粮。其实要减体重,就得用整粒带皮的粗粮, 和豆类。 如果是维持体重,全麦面制品就足够了, 是可以的。 Dwl3Cj
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2。激励运动太长,但不够经常。 比如,有时一天骑自行车3-4 百公里, 〉10 小时,但一个礼拜就一次。要是这个运动量,分5-6次,就好了。 mJM_2Ab
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明天再加几点。 ,()0'h}n
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昨晚,出去在外时,在一张旧信封上用中文写下了一些要点。回来后,“领导”看到了,叫了起来,“哇,第一次看到你写中文啊。一直以为你不会写中文呢”。我说,“哎,为了追六六,得从新学写中文啊”。不过说实话,最近确有进步。