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主题 : 动出迷人好身材!!还挺简单的
不知 离线
级别: 师长
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楼主  发表于: 2010-03-16   

动出迷人好身材!!还挺简单的

管理提醒: 本帖被 水做的鱼 执行置顶操作(2010-03-16)
希望有用,好像有空的时候就可以做!
描述:1.美化腰部,消除赘肉
图片:1.gif
描述:2.强化腹肌及腰背的肌腱
图片:2.gif
描述:3. 左右两边伸展运动
图片:3.gif
描述:4.美化背部线条,预防颈椎病
图片:4.gif
描述:5.手脚并用可以让身体左右均衡
图片:5.gif
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宁静的心情,温暖的情绪,记住生命只存于此刻
不知 离线
级别: 师长
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沙发  发表于: 2010-03-16   
哈哈,这次上图轻松多了!!
描述: 6. 同时增加手部柔软度
图片:6.gif
描述: 7.收紧腹部肌肉
图片:7.gif
描述: 8.减去小肚腩
图片:8.gif
描述:9.增加脚部柔软度结实臂部
图片:9.gif
描述: 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
图片:10.gif
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沧桑 威望 +2 2010-03-16 -
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六六 离线
级别: 论坛版主

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板凳  发表于: 2010-03-16   
这一组动作做下来很累的。

每次二十个,每组三次,基本是一个小时的时间。

我健身教练就看着我做这个加一些手臂肌肉和胸部肌肉训练。

看起来简单,要是没人看着你,你根本做不下来。
累嗳,不想说话。。。
阿散 离线
级别: 禁止发言
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地板  发表于: 2010-03-16   
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
shore 离线
级别: 师长
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地下室  发表于: 2010-03-16   
不能坚持运动呀。。。

减肥已经迫在眉睫鸟,

夏天马上就要来临了,

冬天长的肉肉全都要被晾出来了,

好恐怖地呀。

怎么办呢。。。

 
面朝大海,春暖花开。
噜噜 离线
级别: 营长
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5楼  发表于: 2010-03-16   
六六说的对,这个做起来很累的,而且这些动作要慢慢做,不是猛劲儿一次做几个那样,越慢越累,但也效果越好
不知 离线
级别: 师长
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6楼  发表于: 2010-03-16   
呵呵!

不累咋瘦呢!!  

但我想的是平时我们有点时间就做的话,也会有点效果的,总比啥也不做的好吧!!
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李子 离线
级别: 军区司令员
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7楼  发表于: 2010-03-16   
呵呵,不想累,当动画看也好看!谢谢!
小曼 离线
级别: 军区司令员
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8楼  发表于: 2010-03-16   
我老公不限我肥,他有险恶用心  肥婆安全啊 注放在家里
婚姻打磨人啊
linlin101 离线
级别: 军长
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9楼  发表于: 2010-03-16   
这个介绍前面就有了,似乎是办公室健身篇。
风中的云 离线
级别: 班长
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10楼  发表于: 2010-04-09   
方便又有效的运动方式!其中有几个我常用的。谢谢!分享!
世事梦一场 ,人生几度秋凉!
三里 离线
级别: 师长
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11楼  发表于: 2010-04-09   
抗议呀版主,这是重复贴哦~~~

这个帖子之前已经有啦:

http://www.bachinese.com/forum/read.php?tid=28747
愿世界和平。。。
不知 离线
级别: 师长
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12楼  发表于: 2010-04-11   
不好意思哦!请领导撤销,扣分!
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三里 离线
级别: 师长
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13楼  发表于: 2010-04-12   
引用
引用第12楼不知于04-11-2010 18:28发表的  :
不好意思哦!请领导撤销,扣分!


哈哈,别介意啦姐姐~~

偶只是叽歪一下为什么偶的帖子木有被置顶
木有被六六看到踩一个

纯属嫉妒,千万别介意哦~
愿世界和平。。。
久久的爱 离线
级别: 班副
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14楼  发表于: 2011-05-04   
动简单,像我能坚持下来太难!!
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