呵呵 |^Z1 D TAw
~
@Ib:M
如果是脂肪多一点, 可以考虑热瑜伽。等练完后,你也出了一身汗~! 感觉非常的彻底,非常的有成就感~!! >/EmC3?b!
但是热瑜伽不能做太多。,最好一周2次左右。 %L{ H_;z
/g712\?M4
要拉拉韧带,活动活动关节的话,哈达瑜伽是最基本功!多练基本功才是王道。 dZRz'd
'bkecC
要学会呼吸调节,提肛,收紧会阴,就推荐阴瑜伽。 Shape up your body~~~!! Ywt_h;:
喜欢把胳膊,肚肌,大腿连强壮的同学,建议阿师汤加和是普拉提,但强度都比较大。 L._I"g5 H9
|,5b[Y"Dt
建议刚开始学瑜伽的同学们,先把哈达这种基本功练好吧~~~ cn=~}T@~Z
$g
_h9L
Add oil~!!Shape up your body~~~!!